蛋白質的正確演算法

1. 10克黃豆含3.5克蛋白質照這樣計算1千克黃豆含多少克蛋白質兩種方法計算

第一種演算法：10克黃豆含3.5克蛋白質，1千克黃豆含多少克蛋白質=1000×3.5÷10=350克
第二種演算法：設1千克黃豆含蛋白質x克，則3.5/10=x/1000，解得x=350克

2. 求蛋白質攝入計算方法

蛋白質攝入量計算公式：找出年齡段指數，用此指數乘以體重（公斤），所得的答案就是用戶一天所需要的蛋白質克數。

蛋白質攝入量,因健康狀態、年齡、體重等各種因素也會有所不同。身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋白質越多。例如：體重50公斤，年齡33歲，其指數是0.79。

0.79×50=39.5克。這就是一天所需要的蛋白質的量。

平均一天之中蛋白質的需要量最少約是45克，也就是一餐大約15克。注意早餐必須攝取充分的蛋白質。

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注意事項：

1、一個人一天需要吃多少蛋白質，應根據年齡、性別、勞動強度和健康狀況來定。一般來說年輕人每天每公斤體重需要1-1.5克蛋白質。患病情況則要根據病情作相應增減，此外還必須注意蛋白質的營養價值。

2、如果蛋白質攝入過多，蛋白質的代謝產物如尿素、肌酐、尿酸等就會增加，從而導致腎臟排泄負擔加重，同時蛋白質過量也會使鈣的排出增加，長此以往就會引起腎臟損害或引起骨質疏鬆。

3、尤其是動物性蛋白質，在進食動物性食品的時候，不可避免地會增加對脂肪的攝入量，尤其是飽和脂肪酸和膽固醇，這兩種物質能增加患高血脂症、冠心病的危險。

4、蛋白質的代謝需要很多的維生素B6和B族維生素參與。所以蛋白質吃太多也容易導致維生素B6的缺乏。B族維生素存在於很多蔬菜裡面，所以吃很多肉的時候，大家還要記得多吃一些蔬菜，以保證蛋白質代謝正常。

3. 高中生物 蛋白質相關計算

因為多肽鏈中除了肽鍵中含N元素，肽鏈末端的氨基中也含N，實際是幾肽就至少有幾個N元素，脫水縮合只脫去了HO元素，並未減少N元素，總N=30肽+賴氨酸數即37=30+賴氨酸數。

4. 健身學院裡面的蛋白質，碳水，脂肪攝入量怎麼計算

增肌期間我們日常飲食最需要注意的就是蛋白質，碳水化合物，脂肪的攝入，按一定比例攝入可以幫你有效的減脂、增肌、保持體重。
我們首先來說說這三大營養素的攝入計算方法，首先我們需要計算出我們一天需要攝入多少熱量，因為任何食物都是有熱量的，所以控制好每日攝入的總熱量才是基礎。
熱量計算公式：
男性：體重（KG）X24
女性：0.9X體重（KG）X24，這就是一天熱量的需求
例如：一位男性（一般健身人群）的體重是75KG，75X24=1800
基礎代謝計算的方法：
和身體的脂肪含量有直接關系就是我們的體脂率（身體的脂肪含量一般健身房都有專業的儀器測量）
男性10-15%，女性14-18%乘以1.0
男性14-20%，女性18-28%乘以0.95
男性20-28%，女性28-38%乘以0.9
男性28以上，女性38以上 乘以0.85
例如：該男性的脂肪含量是18%，基礎代謝就是1800X0.95=1710
不同的生活，工作方式消耗的熱量也有所不同
1.普通上班人群：基礎代謝X1.3
2.一般健身人群：基礎代謝X1.55
3.專項運動員：基礎代謝X1.8
例如：該男性75KG，基礎代謝1710X1.55=2650，此數值就是該男子一天所需的熱量
三大營養素所含的熱量分別為蛋白質每克4卡路里，碳水化合物每克4卡路里，脂肪每克9卡路里。
1.蛋白質需求量的計算方法：首先需要確定自己去脂體重（瘦體重，在健身房裡的體側儀也可測量出），計算方法為:
總體重－總體重X18%（瘦體重單位是磅所以結果要X2.2）
蛋白質攝入量為：一般人群X0.5，一般健身人群（每周2.3次）X0.7，訓練人群（一周不少於4次）X0.8
例如：該男子的瘦體重為(75-75X18%)X2.2=135.3磅，所以攝入的蛋白質含量為135.3X0.7=94.71（g）
2. 碳水化合物需求量的計算方法：每日總熱量X0.5÷4
例如：該男子應該攝入的碳水化合物為2650X0.5÷4=331.25（g）
3. 脂肪需求量計算方法：總熱量-碳水化合物總熱量-蛋白質總熱量
例如：該男子應該攝入的脂肪為（2650-331.25X4-94.71X4）÷9=105（g）
綜上所述該男子增肌期間一天的代謝量為2650卡路里，蛋白質需求量：95克，碳水需求量：331.25（g），脂肪需求量：105（g）
此數據為基礎的參考數據，應該按照自身情況做輕微變動，例如現在網上流行的增肌期蛋白質的攝入量應該為2.2g/kg，總之說法眾多，但是最基礎的攝入量攝入足夠以後再考慮是否應該增加或者降低三大營養素的攝入量。

5. 每天攝入的蛋白質如何計算

兩種演算法，一種是你知道你的總攝入熱量，比如你要吃2000，那就乘以百分之20除以4，還有一種演算法是體重乘以1.5。

如果是要知道自己每天吃了多少，那你需要一個營養成分的app資料庫，然後稱自己每天吃了那些含有蛋白質的食物，根據資料庫自己加。

例如，一名體重72.5 公斤的人，用1.2相乘就得出87，這意味著最佳的每日蛋白質攝入量是87克。

問題的關鍵是怎樣決定0.8-1.8這個系數。如果健康狀況良好，而且生活沒有太大壓力，應該選擇較低的數值，如0.8。但如果壓力很大，就應該選擇高值。孕婦或從事極端體力活動的人，以及從疾病中恢復的病人也應該選擇高值來計算每日蛋白質攝入量。

最後，請記住，沒有「神奇」的食物或營養補充劑能夠替代恰當的鍛煉和正確的飲食。無論是以減肥還是以增加肌肉為目的，碳水化合物、蛋白質和脂肪的均衡攝入，才是最基礎最健康的。

6. 求蛋白質攝入計算方法

計算方法：

蛋白質消耗量應為每公斤體重0.8克。對於久坐不動的女性，每日最低平均值約46克蛋白質(男性為56克)。 蛋白質需求將基於個人健康目標和生活方式以及活動水平、年齡、肌肉質量和當前健康狀況等因素需要考慮。

如果是一個久坐不動的普通健康女性：1.0克/公斤體重。

如果經常運動：體重1.1-1.6克/公斤。

如果非常活躍並且專注於每天約一小時的阻力訓練：1.2-2.0g / kg體重。

如果想減肥和每周訓練/鍛煉三次：1.2-1.5克/公斤體重。

如果是耐力運動員：體重1.3-1.6克/公斤。

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蛋白質攝入不足的表現

1、想吃咸或甜的食物

蛋白質減緩了糖在血液中的釋放，有助於確保血糖平衡。低蛋白、高碳水的飲食升糖速度很快，需要釋放更多的胰島素來消除糖分，當血糖迅速下降時，就容易想吃甜或鹹的食物。

2、肌肉鬆弛

如果沒有攝入足夠的蛋白質，身體只能分解肌肉以確保其需要。這將導致肌肉張力減弱、質量下降，關節支撐能力減弱。此外，如果沒有足夠的蛋白質，身體在受傷後也將需要更長時間來恢復，肌肉和關節疼痛也會增加。

3、頭發、指甲脆弱

頭發稀疏、皮膚缺少光澤、指甲易碎，很可能和蛋白質攝入不足。因為人體再生細胞無法及時取代死亡細胞。

7. 飼料蛋白怎麼計算

1.含蛋白43%×26%＋8%×67.5%＝16.58%； 2.含蛋白43%×23%＋8%×67.5%＋12.8%×3%＝16.10%； 各種飼料用量分別乘以該料蛋白質含量，求和。