A. 我身高165，多長的跳繩適合我求尺寸，和科學的計算方法，多謝！
1. 選擇跳繩時，應考慮繩子的長度和重量是否適合，材質是否舒適。長度大約是身高的1/2至2/3，初學者可選較長繩子，擺動幅度大，速度慢，逐漸縮短以增加運動強度。
2. 電子計數跳繩能自動計數，顯示消耗的熱量和行走距離，使運動更有趣。可邊跳邊聽音樂，看風景，讓跳繩成為有趣的活動。
3. 握住跳繩兩端把手，一腳踩繩子中間，兩臂屈肘抬平，繩子拉直即合適長度。跳時用前腳掌起跳和落地，避免腦部震動。
4. 搖動繩子時，大臂靠近身體兩側，用手腕發力做畫圓動作。繩子速度與手搖速度成正比。
5. 穿輕便運動鞋，避免腳踝受傷。選擇軟硬適中的場地，不要在硬性水泥地上跳繩。
6. 跳繩時放鬆肌肉和關節，用力協調，防止扭傷。體重較重者宜雙腳同時起落，上躍不宜過高。
7. 跳繩花樣繁多，適合秋冬季節作為健身運動，對女性尤為適宜。持續跳繩10分鍾，耗能大，適合作為無氧運動。
8. 跳繩前要做好身體各部位的准備活動，動作由慢到快，時間由短到長。避免飯前和飯後半小時內跳繩。
9. 跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2，掌握技巧可降低對身體的沖擊。能強化心肺功能，肌肉，訓練平衡感和敏捷度。
10. 保持每分鍾120至140次的速度跳繩，一個小時可燃燒600~1000千卡熱量。