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D. 如何高效記憶 肯尼思·癖pdf

《如何高效記憶》一書由 [美]肯尼思·希格比所著，機械工業出版社出版發行。
作者:[美]肯尼思·希格比（Kenneth L. Higbee）
出版社:機械工業出版社
副標題:美國更權威、流傳更廣的記憶教程，暢銷40年，博客來百大學習新知類年度暢銷書。 世界記憶大師，《最強大腦》選手余彬晶耗時一年的專家譯本，更深刻，更專業
原作名:Your Memory : How It Works and How to Improve It
關於記憶，你該知道什麼？
為什麼你會記住一些事情，忘記另一些事情呢？
記憶為何會影響學習能力、工作效率和個人發展？
記憶好或差是與生俱來的嗎，記憶不好可以提升嗎？
提升記憶有多少種方法，哪些方法適用於哪些場合？[1]
在這本書里，你能得到什麼？
最全面的記憶方法。記憶宮殿、數字編碼、體樁記憶、圖片聯想、語音記憶、人名頭像記憶……
最專業的權威解讀。心理學教授數十年研究，數百萬實踐者親身反饋
最易實踐的理論體系。將簡單的記憶技巧融入日常生活，每一天都在增進記憶力
記憶是學習的基礎，讀過本書的人會發現，只要親身實踐，提高記憶並不難。除此之外，你還會發現自己專注力更強，思維更清晰，學習速度更快，知識迭代更輕松。最重要的是，同樣的時間里，你可以吸收更多的知識，思想變得更有厚度，人生充滿無限可能。

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《記憶術》（弗斯特）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：記憶術

作者：弗斯特

譯者：立君

豆瓣評分：7.4

出版社：江西人民出版社

出版年份：2001-1

頁數：280

內容簡介：

本書作者全面地論述了記憶力訓練的方法，全書精心保存了作者所制訂的全部基本原則和基本技巧，同時又將其運用於現代生活的各個方面。

F. 超級記憶:破解記憶宮殿的秘密 PDF

記憶宮殿法-這樣記憶更輕松
任天傑講師，初級運用記憶宮殿法就可以輕松記憶撲克牌和圓周率上千位。高級的記憶宮殿法是記憶超長內容的核武器，可以記憶無任何邏輯的長篇內容。很多新人剛了解記憶宮殿就想著找千樁萬樁來記憶知識，學習記憶宮殿的走了極大的彎路，很多人對記憶宮殿的理解只停留在地點樁上，不知記憶宮殿有空間緯度、時間緯度和知識緯度之分。很多牛人都有自己的記憶宮殿，你想成為什麼方面的記憶牛人，就要建立什麼樣的記憶宮殿。
進一步詳細講述記憶宮殿的原理和用途，讓你從以往錯誤的記憶宮殿里走出來，建立適合自己的記憶宮殿。

G. IPAD看PDF的軟體.有沒有記憶功能

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《老北京的記憶》（張善培）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：老北京的記憶

作者：張善培

豆瓣評分：8.3

出版社：社會科學文獻出版社

出版年份：2010-5

頁數：224

內容簡介：

作者熱愛老北京的民俗文化，筆耕不掇，描繪自己親歷親睹的古都風物，用平易親切的文字記錄歲月變遷，勾勒出一個原汁原味的老北京。

書中匯聚了老北京的歲時佳節、古老傳說、傳統美食、舊時風物、人文景觀。

這里有上巳節、中元節、重陽節的繁華盛景，有什剎海、唐花塢的良辰美景，還有白雲觀、古城牆、大柵欄的風情。

這里有戲樓書肆的風流雅趣，有蟈蟈和蛐蛐的悅耳鳴叫，還有孩子們的嬉戲歡笑。

這里有爆肚、焦圈兒、醬肘子、蜜供的唇齒留香，有四合院里的「天棚魚缸石榴樹，先生肥狗胖丫頭」，還有胡同深巷裡的門墩、鳥籠和小販們餘音裊裊的吆喝……

唯有了解京城厚重的文化底蘊和歷史淵源，才能真正領會這座城市的精髓。

昔日繁華今何在，《老北京的記憶》幫助我們看懂今日的北京。

作者簡介：

張善培，土生土長的老北京。自幼在北京的胡同里長大，在四九城裡轉悠了七十來年，看著京城日新月異的變化，欣喜之外也有憂傷。和許多老北京一樣，他也深深眷戀著這片土地這片古老的街巷胡同。本書中他用韻味悠長的京味兒，回憶了老北京生活的點點滴滴。

I. 怎樣讓大腦快速思維，記憶.pdf微盤

5種科學的方法+12種能增強記憶力的食品+1款超級訓練軟體=超人的記憶力 5種科學的方法（1） 積極暗示法 許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：「多難記啊！」，「這么多，我能記住嗎？」這種想法是提高記憶力的最大障礙。 美國心理學家胡德華說：「凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。」要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：「我一定能記住！」。當你對能否記住缺乏信心時，也可以 回憶自己過去的成功經驗，如「我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩」。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你「一定能 記住」的信心。（2） 精細回憶法 我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。 經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什麼？門窗朝哪開？傢具都擺放在哪裡？牆上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關在什麼地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什麼。 想一想一小時前你在做什麼？你在哪裡？和什麼人在一起？你們在一起都說了什麼？那個人長得什麼樣？你如何向別人描述他的長相？ 回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發生了什麼事？他們都做了什麼？結局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。 回憶一下你童年的夥伴，你們在一起都做過什麼？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什麼地方？（3） 奇特聯想法 聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎麼叫「咩……」字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。 奇特聯想是聯想的一種,即將要記的東西在頭 腦中人為地形成一種希奇古怪的聯想，從而幫助記憶。比如，要想記住「狗——自行車」這對詞，我們可以想像「狗騎著自行車在馬路上逛來逛去」。有人要記「火 車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱」共十個詞，他形成如下奇特聯想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上賓士，河流上飄來一個 大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一隻鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴裡，黃狗像一道閃電，迅 速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。（4） 限時強記法 在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如： 在3分鍾內，背誦圓周率π小數點後30位數字：3.； 在2分鍾內，背誦十個陌生的人名； 在10分鍾內，背誦十個外文生詞。（5） 記憶保健操 在頭頸後部找到「天柱」、「風池」二穴，將兩手交凡於腦後，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鍾，突然加壓，然後將拇指移開，按壓5至10次後，會感到頭腦清醒。 12種能增強記憶力的食品 人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。8、黃花菜。人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解郁」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。 保護腦細胞提高記憶力，美專家推薦十種健腦食品 很多人認為益智游戲有助於健腦，實際上，吃對了東西可達到同樣的效果。近日，美國著名心理學家、《今日心理》雜志的專欄作家哈拉瑪拉諾推薦了十種健腦食品。它們均有助於保護嬌弱的腦細胞及防治年齡增長對血管帶來的損害。當然，國家不同，食物結構亦有差別，這份食單僅供參考。 <p> 1 菠菜 <p> 菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者，對年長者特別有益。美國波士頓人類老年營養研究中心的科學家最近給8名老年婦女飲用了菠菜的提取液，結果發現，該液具有「強力抗氧化活性效果」，可使她們機體的抗氧化能力提高20%，這相當於攝取1250毫克的維生素C。 <p> 2 深色綠葉菜 <p> 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。 <p> 3 三文魚 <p> 魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。 <p> 4 葡萄汁或葡萄酒 <p> 常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。 <p> 5 熱可可 <p> 熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。 <p> 6 全麥製品和糙米 <p> 增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。美國人很少吃「粗糧」，這是造成他們維生素B6攝入不足的原因之一。 <p> 7 杏仁和核桃 <p> 乾果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。這與中國「吃核桃補腦」的說法不謀而合。 <p> 8 橄欖油 <p> 腦動脈硬化的主要原因是長期食用高熱量、高脂肪(飽和脂肪酸)食物以及缺乏必需的營養素。研究發現，地中海沿岸國家的居民，心、腦血管疾病發病率低，這與他們膳食中多食用橄欖油有關。橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。 <p> 9 大蒜 <p> 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。 <p> 10 藍莓果 <p> 野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。（