情緒心理學pdf

A. 如何控制自己的情緒 22個情緒定律 pdf

中文名:做最好的情緒調節師
作者:郭瑞增
圖書分類:心理學
資源格式:PDF
版本:掃描版
出版社:天津科學技術出版社
書號:9787530844441
發行時間:2008年1月1日
地區:大陸
語言:簡體中文

編輯推薦

人們無時無刻不在受著情緒的影響，若能恰當地處理與調動自己或是別人的情緒，那麼你會享受到更多的快樂。反之，情緒將會吞噬我們的靈魂，成為我們生活與交際的負擔。掌控了情緒，你就掌握了自己的命運；掌控了情緒，你就走上了修身養性的健康之路；掌控了情緒，你就已經選擇了一條成功的捷徑！本書編者從情緒的本質、周期、表現等方面來介紹如何調適自我和他人的情緒，讓它成為我們成功和快樂的要訣。
你能調動情緒，就能調動一切。
——美國總統布希

內容簡介

人應該學會控制自己的消極情緒，調動自己的積投情緒，這樣才能對工作充滿熱情、對生活充滿自信，做事有效率並可以通過自己的智慧取得一個又一個成功。此外，在可以掌控自己的同時，也應學會調適他人的情緒。能調動他人情緒的人往往會在輕松中完成交際，在快樂中創造和諧。
本書編者從情緒的本質、周期、表現等方面來介紹如何調適自我和他人的情緒，讓它成為我們成功和快樂的要訣。

內容截圖

目錄:

第一章 掀起情緒的神秘蓋頭
鬧情緒——讓你歡喜讓你憂
看情緒——見葉落而知歲暮
析情緒——萬般皆從心中來
第二章 情緒伴隨你的一生
情緒影響我們的成長
情緒影響我們的生活
情緒影響我們的幸福
情緒影響我們的命運
情緒影響我們的成功
情緒是會傳染的
第三章 情緒讓生活更美好
把握情緒——他好、我也好
擁有好情緒——把精彩留給自己
第四章 留心身邊的懷情緒
憤怒——破壞和諧的大敵
焦慮——健康生活的終結者
孤獨——封凍快樂的冰霜
恐懼——禁錮心靈的枷鎖
嫉妒——摧毀幸福的惡魔
緊張——束縛交際的繩索
自卑——埋葬自信的深坑
抑鬱——一種慢性自殺
不滿——成功路上的陷阱
悲觀——壞心情的催化劑
第五章 讓好情緒影響自己
愛——讓春風吹暖人間
感恩——讓世界充滿愛
寬容——退一步海闊天空
熱情——融化冷漠的冰霜
自信——播撒希望的種子
快樂——讓生活充滿陽光
第六章 了解自我的情緒——揭開自己心頭的秘密
認清自我困難重重
正確認識自己
別人眼中的我
最好的鏡子是你自己
男人的「例假」——情緒周期
第七章 調適自我情緒——讓積極取代消極
心理暗示——想什麼就是什麼
工作情緒的調適——好情緒讓工作更順利
戀愛情緒的調適——好情緒讓愛情更美滿
親子情緒調適——好情緒讓孩子更出色
第八章 識別他人的情緒——於微妙中體察他人內心
靜靜傾聽你的聲音——聽懂他人的內心情緒
關注你每一個眼神——猜測他人的慾望感情
體察你每一絲表情——判斷他人的心靈陰晴
其實我明白你的心——掌握員工的情緒動態
第九章 調適他人情緒——席位之處帶動他人心情
懂得贊美
學會微笑
委婉溝通
幽默處世
第十章 職場情緒管理——管理員工不花錢
贊美激勵法
榮譽激勵法
興趣激勵法
尊重激勵法
激將激勵法
第十一章 情緒的食物調適——吃出來的好情緒
好心情離不開它
教你吃掉壞情緒
健康飲食精神爽
第十二章 測測你自己
1 測測你的情緒類型
2 測測你的情緒穩定么
3 測測識別自我情緒的能力
4 測測你控制自己情緒的能力
5 測測調節自己情緒的能力
6 測測調適他人情緒的能力
7 測測運用自身情緒的能力
8 測測運用他人情緒的能力
9 艾森克情緒穩定性測驗

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《心理學》（[美國] 戴維·邁爾斯）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：心理學

作者：[美國] 戴維·邁爾斯

譯者：黃希庭

豆瓣評分：9.4

出版社：人民郵電出版社

出版年份：2013-12-1

頁數：756

內容簡介：

戴維•邁爾斯的《心理學》是美國眾多大專院校心理學教學所採用的教材，自出版以來深受廣大師生和心理學愛好者的喜愛，並被翻譯成多種語言，有著廣泛的影響力。本書譯自第9版。

全書共分15章，涵蓋了普通心理學的主要內容，包括心理學的故事、對心理科學的批判性思考、心理的生物基礎、意識與心理的雙通道、天性—教養與人類的多樣性、人的發展、感知覺、學習、記憶、思維與語言、動機與工作、情緒應激與健康、人格、心理障礙、心理治療和社會心理學等。這些內容系統地闡述了心理學的基本概念、基本原理和理論，批判性地思考了各種心理學的科學發現，反映了最新的心理學研究成果和發展趨勢。

戴維•邁爾斯充分發揮了其在心理學寫作方面無與倫比的才能，將科學的嚴謹性和人文的寬泛性巧妙地結合，兼具感性和理性，能讓讀者在愉快的閱讀過程中輕松掌握心理學知識。第9版尤其注重批判性思考和學習方法。每章在每個主要部分一開始就有針對性地提出了問題，啟發讀者思考。在每個小節結束部分還提出了自問和自測的試題，便於讀者檢查學習效果，並且能將學到的心理學知識運用到日常生活實踐之中。本書適合心理學專業的廣大師生，同時也適合對心理學感興趣的普通讀者。

作者簡介：

[美] 戴維•邁爾斯（David Myers），1942年生，美國密歇根希望學院（Hope College）心理學教授，國際著名心理學家。邁爾斯著述頗豐，已出版17部著作，包括經典且暢銷的教科書《心理學》《心理學精要》《社會心理學》和《社會心理學綱要》等。邁爾斯在30多種學術期刊上發表過論文，包括《科學》《美國科學家》《美國心理學家》和《心理科學》等。他同時還致力於把心理學知識介紹給普通讀者，在近50種科學雜志上撰寫專欄，包括《今日教育》《科學美國人》等。由於邁爾斯在研究和寫作上的突出貢獻，曾獲得眾多獎項，包括美國心理學會的「高爾頓•奧爾波特」獎、美國腦和行為聯合會的「傑出科學家」獎、美國人格及社會心理學分會的傑出服務獎以及2011年美國科學院的總統獎，等等。邁爾斯熱愛運動，常年騎自行車上下班，每天中午都會打籃球，他還是希望學院校籃球隊的粉絲。

C. 哪位大佬有 《改變，從心開始 學會情緒平衡的方法（心理學）》電子版書籍百度雲下載

改變，從心開始學會情緒平衡的方法（心理學）.pdf

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《FBI微情緒心理學(處處佔先機的心理策略)》（金聖榮）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：FBI微情緒心理學(處處佔先機的心理策略)

作者：金聖榮

出版社：黑龍江教育

出版年份：2017-09-01

頁數：205

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《微情緒心理學全集》（陳璐）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：微情緒心理學全集

作者：陳璐

豆瓣評分：5.8

出版社：中央編譯出版社

出版年份：2015-6-1

頁數：337

內容簡介：

即使高明的偽裝高手，也不可能完全將情緒隱藏起來。情緒是人遇到有效刺激時的第一神經反應，它先於理智思維產生，是一種無法真正控制的生理反應，是刻意「裝」不出來的。它會以非常微妙的形式，通過人的面部表情、肢體語言、聲音等展現出來。然而，在人與人的交往中，許多人都是喜怒不形於色，很善於偽裝自己的情緒，我們很難摸清他的「道行」，也就無法站在人際交往的制高點。心理學家指出，在人們下意識地控制之下，情緒所展現的時間非常短暫，這種反應可能只會出現1/25秒，但只要你在情緒噴薄而出的一瞬間，抓住它，你就可以撕破他人的假面，直擊的內心真相。此外，現代人大都承受著巨大的壓力，如何掌控自己的情緒，也成為了現代人自我修養的重要部分。

作者簡介：

陳璐，知名心理學家、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作家。專注於心理學、行為學研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《微反應心理學》《微表情心理學》等暢銷書風靡兩岸三地，成為了普通大眾最貼心的心靈導師。

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《情緒的解析》（[美]保羅·艾克曼）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：情緒的解析

作者：[美]保羅·艾克曼

譯者：楊旭

豆瓣評分：8.1

出版社：南海出版公司

出版年份：2008-1

頁數：248

內容簡介：

你兢兢業業卻總不能升職，你是忍氣吞聲還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚？一時沖動和愛人吵架，你能不能先冷靜下來，還是各不相讓以致感情破裂？你苦口婆心，可孩子就是不聽話，你能否保持心平氣和，還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？有什麼樣的情緒反應，就有什麼樣的生活！正確調節自己的情緒，並理解他人的情緒，可以讓生活順風順水；錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，就可能招致不可估量的損失。

作者簡介：

保羅·艾克曼，美國著名心理學家、全球首席識謊專家。

1934年出生於美國華盛頓。畢業於美國芝加哥大學和紐約大學，在加州大學舊金山分校的蘭利波特精神病研究所臨床實習一年；1958年，獲紐約市阿德菲大學博士學位；1958～1960年，任職於新澤西州迪克斯堡美國陸軍參謀部；1972年，任加州大學舊金山分校心理學教授至2004年退休；1991年，獲美國心理學會頒發的傑出科學貢獻獎，並被列入20世紀最有影響力的前100位心理學家名單。現居住在美國加州奧克蘭市。

艾克曼教授主要研究臉部表情識別、情緒與人際欺騙。他的主要著作還有《解密臉部：從臉部線索識別情緒的指導》（1975年）《說謊：發現商場上、婚姻里及政治中的欺詐》（1985年）《孩子為什麼說謊》（1992年）等。

G. 情緒心理學的簡介

情緒心理學是研究情緒的科學，包括快樂與悲傷、期望與失望以及愛戀與淡漠、憤怒與恐懼、憂郁與焦慮等情感變化的奧秘。
」只要把情緒的成分、維量、整合水平、適應作用、通訊功能，以及同認知和人格的關系揭示出來，就有可能對情緒心理學這一獨具特色的心理現象作出解釋。 許多學派給情緒下的定義反映了這些特點和這類關系。例如，功能主義把情緒定義為：情緒是個體與環境意義時間之間關系的心理現象。（Campos,1983）。阿諾德的定義為：「情緒是對趨向知覺為有益的、離開知覺為有害的東西的一種體驗傾向。這種體驗傾向為一種相應的接近或退避的生理變化模式所伴隨。」（Arnold,1960）。拉扎勒斯提出與阿諾德雷斯的定義：「情緒是來自正在進行著的環境中好的或不好的信息的生理心理反應的組織，它依賴於短時的或持續的評價。」（Lazarus,1984）。這些定義都標示出情緒對人的需要和態度的關系，阿諾德和拉扎勒斯還指出了情緒依此而具有的特點，諸如體驗、生理模式、評價等。
另一位學者楊（Young,1973）在上世紀70年代，給情緒下的定義為：「情緒起源於心理狀態的感情過程的激烈擾亂，它同時顯示出平滑肌、腺體和總體行為的身體變化。」他把情緒標定出感情過程的擾亂，暗示了情緒同有機體的利害關系和聯系。但它更強調情緒的「干擾」性質。這一理論對情緒病理學特別有用。同楊的理論相反，羅伯特·利珀則堅持主張：「情緒是一種具有動機和知覺的積極力量，它組織、維持和指導行為。」（Leeper,1973）。重要的是，它指出了情緒的組織作用的觀點。 情緒的構成包括三種層面。眾多的情緒研究者們大都從三個方面來考察和定義情緒：在認知層面上的主觀體驗,在生理層面上的生理喚醒,在表達層面上的外部行為。當情緒產生時,這三種層面共同活動,構成一個完整的情緒體驗過程。
(一)主觀體驗
情緒的主觀體驗是人的一種自我覺察,即大腦的一種感受狀態。人有許多主觀感受,如喜怒哀樂愛懼恨等。人們對不同事物的態度會產生不同的感受。人對自己、對他人、對事物都會產生一定的態度,如對朋友遭遇的同情,對敵人凶暴的仇恨,事業成功的歡樂,考試失敗的悲傷。這些主觀體驗只有個人內心才能真正感受到或意識到,如我知道我很高興,我意識到我很痛苦,我感受到我很內疚等等。
(二)生理喚醒
人在情緒反應時,常常會伴隨著一定的生理喚醒。如激動時血壓升高;憤怒渾身發抖;緊張時心跳加快;害羞時滿臉通紅。脈搏加快、肌肉緊張、血壓升高及血流加快等生理指數,是一種內部的生理反應過程,常常是伴隨不同情緒產生的。
(三)外部行為
在情緒產生時,人們還會出現一些外部反應過程，這一過程也是情緒的表達過程。如人悲傷時會痛哭流涕,激動時會手舞足蹈,高興時會開懷大笑。情緒所伴隨出現的這些相應的身體姿態和面部表情,就是情緒的外部行為。它經常成為人們判斷和推測情緒的外部指標。但由於人類心理的復雜性,有時人們的外部行為會出現與主觀體驗不一致的現象。比如在一大群人面前演講時,明明心裡非常緊張,還要做出鎮定自若的樣子。 關於情緒的組織作用的觀點應源於情緒的動機性。在湯姆金斯（Tomkins,1970）強調情緒是有機體的基本動機之後，伊扎德繼承達爾文的觀點，徑直強調情緒的適應性。他指出情緒是動機，並和知覺、認知、運動反應相繼聯系而模式化。伊扎德從功能性的觀點出發，強調情緒的外顯行為——表情這一重要變數；通過表情把情緒的先天性和社會習得性，適應性和通訊交流功能聯系起來，建立了包容廣闊的情緒理論（Izard,1977,1991）。按此概述，情緒有如下特性：
1、情緒是多成分的復合過程。
2、情緒具有多維量結構。
3、情緒是生理和心理多水平整合的產物。 1、情境選擇 情境選擇指個體對自己將要遭遇的人和事做出迴避的或接近的選擇，從而對可能產生的情緒作出一定的控制，情境的選擇並不是隨機的行為，它往往反映了個體對適當環境的一個選擇，可能是有意識的，也可能是無意的.當個體已處於某種情緒誘發的情境中，對情境反應調節發生在情緒激活之後，是指通過增強，減少，延長或縮短反應等策略對情緒進行調整，即使對情緒做出一定修改，仍然可能對情緒進行調節。
2、情境修正 情境修正是通過改變和修正誘發情緒的情境的某一個方面和特點，而使情緒發生改變的努力和策略.例如，面對一個吵架的鄰居，可以有三種解決方法：離開，忍受和制止.假如採取制止的方式，前去要求減弱噪音，就是情境修正的調節策略.情境的選擇和情境的修正需要個體去改變所處的環境.然而，在不改變情境的前提下，調節情緒也是有可能的，因為每種情境也存在著不同的方面，並具有不同的意義，這樣個體可以通過調整自己的注意和認識來改變情緒的產生過程。
3、注意分配 注意分配是通過轉移注意和有選擇地注意，對同一情境中的多方面進行注意上的調配，例如僅注意某一方面而忽視其它方面，就是對注意的調配.分心是將注意集中與情緒無關的方面，或將注意從情境中轉移開.專心是對情境中的某一方面長時間地集中注意，這時候個體可以創造一種自我維持的狀態，如情緒專注是注意力集中在情感體驗和這些情緒的結果上。
4、認知改變 認知調節是通過改變認識而進行的情緒調節的努力.情緒的產生需要個體對知覺到的情境賦予意義，並評估自己應付和管理該情境的能力.每一種情境元素都可以有多種意義,存在多種認識，對不同意義的確定和選擇，可以改變情緒產生的過程從而調節情緒.從情境的選擇到認知改變，反映情緒調節所產生的信息加工過程的不斷深入。
5、反應調整 反應調整是指情緒已經被激發以後，對情緒反應趨勢如心理體驗，行為表達，生理反應等施加影響，表現為降低或增強情緒反應的行為表達.如果別人踩了你的腳，他沒有表示歉意，盡管你很生氣，但你會努力控制自己的憤怒情緒就屬於降低性的反應調整.如果你的情緒被一個熱烈的群眾性公益活動場合所激起，增強了你的熱情，這就是增強性的反應調整。