八卦拳pdf

『肆』 求太極八卦拳譜全圖

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『陸』 八卦拳怎麼練

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八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉（走圈）為主的拳術。也就是，以自己的一個臂長的距離為半徑畫一個圓，然後沿著這個圓走圈。它將武功與導引吐納溶為一體，內外兼修。可以強身健體，而且能夠鍛煉攻防搏擊的技能。也有一個例外，有一套六十四式的掌法是在一條直線上打拳。
傳統八卦掌經許多名師的不斷研究，以八卦為理論基礎，一圈八步八個掌勢，以單換掌為基本掌勢，套路非常靈活，並不固定，習練者的不同，套路也不相同，但是2013年以後許多演練的八卦掌已不完全按照這個傳統了。
八卦掌注重身法的靈活性，要求練者在不斷走圈中，改變敵我之間的距離及方向，避正擊斜，伺機進攻；出手講究隨機應變，發揮掌比拳和勾靈活多變的特性。其手法有推、托、蓋、劈、撞、搬、截、拿等。八卦掌的運動特點是：一走、二視、三坐、四翻。這些特點為發展身手的捷徑、靈活，特別是下肢的力量提供了必要的鍛煉條件。八卦掌以「行樁」、「蹚泥步」內功功法為入門基礎，以擰翻走轉為基本運動形式，以掌法的變化為主要技擊手段。內外兼修，強調身心合練，身捷步靈如龍游空，擰翻走轉掌法幻變無窮。出手成招，剛柔相濟，踢打摔拿溶為一體。擰裹鑽翻，避正打斜，圍圓打點，循循相生無有窮盡。
八卦掌以掌代拳，步走圓形，突破了以拳為主、步走直線的傳統拳法，為中國武術開辟了一方新天地。其步法以提、踩、擺、扣為主，左右旋轉，綿綿不斷。八卦掌以走為上，要求意如飄旗，氣似雲行，滾鑽爭裹，動靜圓撐，剛柔相濟，奇正相生。好手行拳，真個是行如游龍，見首不見尾；疾若飄風，見影不見形；瞻之在前，忽焉在後，常常能使對手感到頭暈眼花。以此應敵，則避實擊虛，手打肩撞，皆可以意為之。
八卦掌技法以實戰為主，同時在強身健體，卻病延年上有獨特的功效。
八卦掌另有對練和散手，器械有刀、劍、棍、鴛鴦鉞等，其步法要求與掌法相同。八卦刀又名「八盤刀」，長1.4米，重2公斤，其長度和重量都超過一般的單刀。

『柒』 八卦拳的基本理論

一般人認為八卦拳是內家拳一種，又稱寪武當派一個派別，所謂內家也，和武當派也，究竟是不是不重要，武術這種學問就性質來說，把它分成剛和柔二種，或許容易使人了解，譬如少林拳，要練成快有力，是屬於一種磾的功夫，太極拳行動很緩慢，出手和出腳似不用力，這是屬於柔的一種，也就是軟的功夫，當然也有許多拳介於兩種之間的。有時用柔，有時卻用剛,也有些拳，一部份的動作是柔另一部份作是剛，所謂剛柔相濟．八卦拳在我想起來，是剛柔相濟的一種，不過八卦拳的柔和太極拳的柔是不同的。有人譬如說：太極拳似空中垂楊,隨風飄盪,所以你無法打斷,假如你遇到一位太極高手,你一拳打在他的身上,便如打在棉絮上,那麼太極拳又怎能把你打敗呢?日,四兩搏千斤,等你自已失了重心,他只用四兩的力氣,便把你的失去重心的千斤之力移跌出去．這個理論是非常高明的，可是要真的做到這樣，那你不特須把太極拳練十分高明，也必須在精神上有極高的修養才可。 八卦拳的柔的理論與此略有不同，它是要你練成非常大而沒有方向的勁，所以八卦的柔和勁字連一，即是說柔必有勁，沒有勁，便叫松，與柔是兩回事，但柔的動作不能太快，當然也不能像現今的太極拳這樣太慢，物理學上有一個詞叫「憒性」，即是說,一個動作，其速度一時不能立即停止，必須有力阻止它，才可使它停，所以車開得太快了，要相當距離才能剎停，我們的手若和身體運作太快了，也不能立即停下來，這就是外家拳的動。內家拳的動，隨時可停止，也隨時可停止，也隨時可以改變方向。
又八卦拳常常利用彈勁來變動作，這也是其它拳所少有的，為了明暸見，舉一個例子，有人把一臂由上向你的頭上劈下來，你如學了剛的拳，一定把你的手臂迎上去，於是兩臂相交，成了硬打硬的局勢，力?的一臂得勝，另一臂也許就廢了，習八卦拳的人便不會如此做，他只把臂用剛勁，只等候對手的臂劈下來，自已的臂不向上迎，等到兩臂相交時，必然的——這是物理——兩臂會反彈，那時你如於一彈之後立即撩對方的反彈的臂，不須用很大的勁力便可把對方的臂真正撩開的，但如對方的力太大，自己沒有反攻的把握時，還是把身後引較妥，所以練八卦拳一定要注意一條原質：「身動手不動」但身手卻要練出一股很大的勁。
八卦拳的第二原則：「手隨身轉．」其實這還是第一條原則．而手不自動，所以手便隨身體的動而動．手和臂只有在換式時才自動的。
腰是身的軸．一切的動，甚之一切的力（有方向的）都是由腰所發出來的。即所謂：「根在腳，發於腿，主宰於腰，力達於手。」所以練八卦拳一定注意練腰，使腰有力而非常靈活，才能有靈活的身形和有力的發勁。井且因為手不動，所以手的周圍不露空門。
少林拳把拳用足了力快打出去，打了果然發生很大的作用，但少林拳一招打出，不能中途變招，就是因為有慣性，所以一招不行，必待第二招才可去補救，這樣很易失去時機。八卦拳以腰主宰身動，而手隨身，表面上看來緩慢，實際上，因為手不動，所以一招出去，中途隨時可變，所以似慢實快，八卦拳打人是用發勁，這真是一剎那的事，所以不發則已，發則必中。
至此應提出一個<意>字,意是對於敵人的感覺和自己決定的行動或動作,練八卦拳必須注意<意>字，這實是一種精神的訓練，<意>字如練到最高境界，即是判斷敵情准確，自已的處置也准確，在理論上當然是百戰百勝，於是用意去指揮眼，用眼去指揮身，用身去指揮手和腳,以達到勝敵的結果,所以手隨身轉,身隨眼轉,眼隨意轉,也是八卦拳的一種重要原則,練八卦拳是注視拳端,便是這個緣故。 八卦拳另一個特點是練八卦步，行步時將身低矮大半個頭(能一個頭最好),成坐勢,即一?直伸,另腿彎曲,上身垂直,既不挺胸,也不涵胸,頸直,不要仰頭,亦不要低頭,下頦里收,臀部下垂,向里收縮,並收肛門,不要使它放鬆,兩臂初學時可自然垂下,這個姿勢擺好後,於是身體向前移屈曲前腿,後腿步向前蹴出,不可離地太多,也不能用勁,待後腿能更前進,在地上熨過去,像在熨泥似的,這便是熨泥步了,所以八卦步行一行,要比普逼人的步幅大許名,但如練習有素,步法如很自然,雖然步幅大,旁人確不易發覺,這就是有利的地方,同時因為矮了大半個頭,身腳重心也矮,且出腳離地近,地面即使很滑也可行走自如,此為第二有利點,惟行時如走圈子,所以圈裡方的腳直出,外方的腳要向里扣一些,八卦拳是不停的,與敵搏時,以敵人為圈的中心自已繞敵人轉圈子,如此不特不易為敵人打,也使敵人頭目暈眩。
最後講到氣功,氣功在現在流行的許多書籍中也說得太玄了,氣功實際上就是做腹部呼吸,並用橫膈膜來做腹部運動,使腹內也可以運動自如,腹和腰相連的,腹部不能運動自如,腰部也無從靈活超來,所以練八卦拳的勢必要練氣功,同時一個人在運動或搏鬥時,心臟的擔負很大,這不僅對心臟不利,也減少了運動和搏鬥的持久性,所以要氣沉丹目,即是將橫膈膜壓下一些,古人所謂「虛其心,實其腹」戟是這個意思,因寪如此可以使胸部和心臟的壓力減輕。 八卦拳在抵禦敵人時,時時要求鼓盪,才能將全身的勁全部發揮出來,但要鼓盪,便應同時注意涵胸,這是一凸與一凹的兩反面,相生相的,在攻擊敵人時則用發勁,這便是原用腰所發出的力配上氣功,使掌或指壺出力量擊敵,這個動作,對氣功有基礎的人才能做到,同時腹部運動和腹部呼吸,使五臟也自然在運動,這當然對身體是很有益的但是練得不得其法,確也有很大流弊,依我的意見,我們不一定要專門去練氣功,只要經常練八卦拳各種招式時,注意氣的運用,氣功自然形成,這是自然和靈動的氣功。
這里我將發勁說明一下,八卦拳時時以掌來打人,分沖掌和插掌,以腰發勁,經肩臂而至手掌,如以掌的掌根外端擊敵謂之沖掌,發掌時肩臂均放鬆勁<意>聚掌外根,臂向內曲到適度,然後用腰突然使勁擊敵,是謂掌。
如以掌之中間三手指端擊謂之插掌,發掌時曲肘下臂向內彎至適度,然後用腰突然使勁,聚勁<意>於指端擊敵。練發勁,應將身前,身左或右,以及身左及身右四十五度角,及身後四十五度角,都能發出。 至此我們須知:八卦拳有三種勁,加上一個「松」,發勁是至剛的勁,柔亦必有勁,剛勁之後必有反彈的勁,松才是用勁的,四個不同,須清楚體驗,不然拳便練不好,這榚做亦不會有流弊。在今天當然學拳以自衛的機會已不若昔時,所以我認為練功夫以強身更重要。我的定理:練八卦拳是使至身關節和所有肌肉都受腦的控制,較之學招式以使打人更重要,進之為把八卦拳進入藝術境界更為上乘。

『捌』 《八卦掌怎樣使人健康》》pdf

"八卦掌"起源於"道家"與太極拳同宗同源。原來都是出於武功為目的，有很強的防身和攻擊功效。由於鍛煉過程中往往通過"運氣」，又有極強的健身功效。通過發展，成為廣大民眾喜聞樂見的健身功法。主要使人健康的原因，是出於中國中醫的"打通任督二脈」的理論，通過經神專一氣息運行，而使自體陰陽達到平橫，起到健身的作用。

『玖』 孫門八卦拳的用法

八卦是悟性拳，講究以少悟多，參透造化，須知內中起點，進退伸縮，變化諸法。客觀看待敵我，同時將敵我內形外勢、相對位置、周邊環境都算在內，以變應變。但又需具備形意攻堅、太極陷敵的能力，練就中和一氣，氣至中和，就能感應確切，因敵而應。神氣貫一，身手步法隨氣而旋轉，如繞一球周圓，目視球心，鼻孔呼吸細微，愈細愈長，其勁之運用須周身之勁均融活潑，有若無，實若虛，粘連不斷，此八卦變中之妙。必先使手和臂的動作如車輪那樣圓，形成圈子一般，圓形轉動靈活，敏捷，又符合連環不斷的作用。轉換時急如閃電，步法輕靈，進退合宜，動靜歸根，雙掌上下翻飛，如蛟龍戲水，飄忽不定。後掌伏於前肘之下，行步旋轉，每一步踏出，方向全變，轉起圈來，如走風車一般，令對手無從捉摸，迅速旋轉，能一次面對多位敵人。接招換勢中即將對手來力改變方向，或又圓活地轉還給對手，練至渾身處處皆可轉，何處來力即刻又轉還給對手。
八卦掌的精髓不是讓你圍著敵人轉而是讓敵人圍著你轉，其中身法，步法，方位，都是很關鍵的，當你運用得當時敵人會有你總在他身後的感覺，並不是非要走旁門或刻意轉到敵人身後去，不是我要去，而是他要來，不是追著敵人打而是等著敵人來挨打。八卦掌是練斜用正，練功時擰腰轉掌，實戰時大體功架和三體式相似。八卦掌的核心是後發制人，從對方進攻的一側進步至對方身側或身後回擊對方，但此法不可專用。凡主動進攻必取最短距離，必須要有突然性。要想側後擊敵，必須要具備正面進逼或封閉的能力。
八卦總的要求出手不講先後，要求剛柔相濟不偏一面。在用法上可接手可不接手，掩己之中擊他之中為首要，這要在基本身法上去求。八卦不提倡守中，而是以對手的中軸為自己之中，在走的過程，隱藏自身的中軸，要求避正走斜，目的是為了擊中對手的中軸。在每一式來說練時求形整、求內勁，用時含有打法、發法、拿法、擒法，須時時揣摸。而更應知招招相連、身形多變的妙處。八卦避正打斜，也應知避正打斜再打正的訣竅。招式若有內家手法配合，便如虎添翼，真正能以弱勝強。沒有學好內家手法，但有先天的條件，例如手粗體壯，配合半內家，半外家的手法，也是八卦掌。
八卦掌之力為擰旋力，就是手擰可以打、拿，腿擰可以踢，身擰可以摔，整個動作就像地球的公轉和自轉一樣，地球繞太陽轉的同時也在自轉，八卦對敵時也是一樣的，敵人就像太陽一樣，所以用八卦搏鬥時，一定不要忘記了這一點，公轉和自轉要抓住一個轉動的東西是非常難的。無論曲線還是直線運動，無論橫勁還是直勁，無論斜面進擊還是正面進擊，無論翻轉還是盤旋，都要以腰為主宰，用腰來帶動，形與力都不可散。轉動即可以化力也可以攻擊。抽擊和纏繞的動作很多，行步既輕靈又沉實，只走不打，而一旦使用即皮沾皮攻、守中用中、避正打斜、指上打下、指東擊西。練到高深處，手、肘、肩等全身各部位均能打人。身如巨蟒手如鋼鞭，丹田內轉氣行百孔。注重走中發力，但任何掌式的相互連接必須是基本掌式的弧形變化。並強調無論身體在任何一個角度都必須保持軀乾的中正，雙掌的弧線內外擰轉滾動全由身體高低反側的運動帶動而得，充分利用了關節為動力樞紐的這一特點。掌式的變化和步法的運動均由四大關節雙肩雙胯的360度的旋轉而得。配合手臂的螺旋擰轉，保證勁力直達指梢，碰哪哪有的均整狀態。與人交手，身形掌式不動，只轉動步法即可將敵擊倒於掌下。八卦的打法含在八卦的走掌換勢之中，其勁力主要是在走轉中生成運用，其打法全在其身法的左旋右轉之中，人言程廷華先生動起來如大蟒一般，全身是力。
在打法上講究以斜取正，或以正取斜。用力上是剛柔相濟，運用的是變直的勁力。臨陣時，全憑潛意識發招，不用再講究什麼招式、用哪裡制敵。不過，平時練功還是要將全身力量集中於手掌之上，於一點上發出力量。初學使胸部無一絲緊張，氣順意專，斂神閉耳，逐步過渡致氣沉丹田。而後致身無不穩，心無緊張，行如靜水漂物、輕靈而不失沉穩。且該擰的擰緊，該松的松透。而後混身上下有電流一樣的東西川流不息、振動不已，仍然旋轉不停，繼續在輕靈中有沉穩、沉穩中有輕靈，若忽而用則一螺旋、一顫間從觸點送出，此觸點應是針意，針意者一紮即收也。
單換以推掌為主，變化於無形，其餘掌式有形變化，雖其形像不同，其理則一。單換和雙換，是兩種手法，都是在搭手後，不同方位交換所搭的手，使對方被動。單換在換手後走到對方的外門，一隻手控制對方半邊身體，空出一隻手進攻，雙換使雙手都交換搭手，並在換手中得式得手進行進攻。雙換掌來源於心意六合的蛇行。青龍轉身時用身把對手領開, 懂得用身勁, 如果身上沒有掤勁, 對方仍可順勢用肩靠。
先天掌徐徐輪舞以求養內氣，是以自己為中心點，以靜待動，假想敵自不同八方攻擊自己，面南背北，兩足不動，只需左旋右轉擰身演練掌法，腳步前後左右八方自由移動。後天掌即轉掌講求實戰，以走為本以動制靜，以敵為中心點，通過單換掌左右轉掌，斯機出手攻擊對方，只有一個單換掌和踏掌，以走為本以動制靜。定勢八掌主要是培元練氣，龍形掌主要是練身法，八面掌主要是對多人作戰的練習，老八掌是打人的動力定型，64式散手是技擊用的。單換掌聚力如炮膛，鍛煉氣與力(內取象)；雙換掌近身有橫豎，鍛煉氣與技(外取象)；蛇形掌如刀錐，伸縮之用(取其形式)；扣掌中流在分截，平托之用(力貫十指)；合掌上身掌法下按有炸勁, 後按加翻身，講得是尖鑽, 重直弧兼用，多為陽陽；抱掌近身掌法上托兼雙叉跡近陽陰；回身掌翻身之用跡近陽陰；順勢掌甩手掌法遠身似穿針，跡近陰陰。
八掌都由單換起勢，單換收尾，八掌歸一以一化萬，是練擰與結構, 拉張陰陽面肌群，開發未曾使用潛力。每一掌練習熟透後，運用時要練到散得不能再散。起點為穿掌、接則為可拿法、可擒法、可摔法；遇顧則變順勢掌，回身掌回身而走，脫身換影走而又回，磨身掌接塌掌，又叫三盤落地、白蛇伏草。八卦擰肩吊臂雙手可得通背之力，如熊之劈掌可碎獅頭，是熊膀之秘。八卦之胸前掛印是在走轉中突然回身提膝，利用胯的催動把腳蹬出去，同時身體相應地後仰與前蹬踹之腿形成互爭，以維持一足支撐的平穩能力。獅子回頭看似打的手法其實打的腳法，腳一動手一抹則即仰跌。返身順勢掌擊後頸大椎穴。回身掌向體側一滑步，前手向外擼去，還有塌勁，胳膊撐起來，手掌是橫的。然後後手隨著點過去，手雖有前後，但兩臂要有合力，猶如弓弩，兩頭綳上勁，才能射出東西，鬆了哪頭都不靈。白蛇吐信左右參差化圓，並且出手可打上中下，拳掌皆可用，還是以打點為主，練熟後出手就是要害。八卦立掌推山入海，為豎勁之守，攻守都在一個勁勢內。單腳獨立轉旋風可以用很快的速度轉到對手的後面，這招不但可以攻，而且在不夠打的時候也可以走。