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書名：脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒

作者：羅大倫

豆瓣評分：8.2

出版社：江西科學技術出版社

出版年份：2014-9-1

頁數：184

內容簡介：

★在此書之前，還沒有一本專門用食療和中醫外治方法幫助家長調理孩子瘦弱、不長個、胃口差、愛發脾氣等一系列家長最焦心的孩子生理和心理問題的書，這是第一本，裡面的方法已被無數受益的家長驗證有效。

★山不在高，有仙則靈，本書介紹的食療方和推拿方都是直接有效的，只要家長認真按書里介紹的辯證使用即可。

★書里還第一次革命性地提出了孩子脾虛的另一重大但從來都被家長忽視的原因：除了飲食不當，「孩子發育遲緩、愛生病，很多時候不僅是因為家長的溺愛，更多還是其壞情緒和壓力傳染給孩子導致的」。也由此給家長們敲響警鍾，如果不修好自己的心，孩子疾病的根源可能永遠不能清除，治好了可能還會復發，甚至還會危害孩子的一生。

內容簡介：

如果說《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》讓家長們明白了如何智慧應對外感引起的孩子發燒、咳嗽、積食的問題，那麼，這本《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》則讓父母們懂得了孩子絕大部分常見病的內在根源在於脾虛，而如何讓孩子不脾虛則是做一個合格父母的當務之急，用什麼方法？書里都有非常詳細的辯證方法和食療、推拿等根本解決之道。

精彩文摘：

不知醫的媽媽不能真正地保護孩子

古人說：「為人父母者，不知醫為不慈；為人兒女者，不知醫不為孝。」誠不我欺也！

我有一個很好的朋友，原來並不是中醫的粉絲，也沒學過一些中醫育兒知識。因為有我這個中醫朋友，所以她孩子身體一有點不舒服，小毛病什麼的，就給我打電話：「孩子又發燒了」「孩子又咳嗽了」……

她孩子發燒頻率還是比較高的，我說：「你怎麼不學點中醫育兒知識呢？我的書里寫得那麼清楚，你好好學學，就少操好多心啊？」她說：「不用啊，我打電話給您不就行了嗎？還學什麼啊！」

對於家長來說，孩子生病了之後再處理難道不是一件很麻煩的事嗎？因為在孩子發病的最初階段，家長如果不懂一些育兒知識，就會錯失解決疾病的最好時機，最後去找醫生治療的時候孩子已經病到一定程度了，治療時往往要費比較大的勁，這對孩子、家長的身體和精神來說都是一種折磨。因為頭疼孩子經常生病，再加上我的勸說，我的這位朋友自己開始自學中醫育兒知識，慢慢地，可以處理孩子的一些頭疼腦熱的小毛病了，比如，一發現嗓子疼，當天處理干凈，就沒事兒了。現在，孩子的體質有了明顯轉好的改變。

什麼改變呢？在孩子媽媽學習中醫育兒知識前，她孩子的個頭在幼兒園的女孩裡面幾乎是最矮的，她很焦慮，但卻不知道怎麼辦。後來，當她開始每天認真給孩子捏脊，再配合讓孩子多運動、注意多吃補脾的食物之後，只用了一年的時間，孩子的個子就開始「噌噌」地長，成了幼兒園同齡女孩里最高的。而且，調理前孩子經常感冒發燒，打針吃葯，現在通過自己調理後，孩子很長時間都不發燒、不感冒了，幾乎不受外感的侵害，開始健康起來了。這就是自己做孩子保護神的重要性。

在我的周圍，有很多媽媽學了中醫之後，在孩子身體一有點風吹草動時，馬上就給孩子調理，確實取得了特別明顯的效果。比如，在當歸中醫學堂參加學習中醫育兒課程的好多媽媽們學完以後，原來孩子在一年中感冒十次，現在只感冒兩次了，八次都被阻截住了，她們做得非常好。

我比較感動的是有一次，當歸搞三周年聚會慶典，來了一個媽媽代表，我和她聊天，問她：「你學得怎麼樣了？孩子感冒了，自己都能治好吧？」結果她的回答讓我特別驚喜：「不是治好了，是現在孩子根本就不感冒了！」我一聽太高興了，她已經把提前戰打得特別好了，等於是人家根本就不讓孩子感冒了，而不是說怎麼治感冒了。

這就是媽媽們學中醫育兒知識的根本目標！

實際上我與家長分享中醫育兒知識的根本目的，是讓媽媽學會正確養護孩子和修心，不僅是教大家在疾病來臨時怎麼去對付，不是疾病來十次，家長打回去八次就行了，如果是這樣，就永遠沒有盡頭；而是讓孩子根本不生病，只有讓孩子一年到頭不生病，那才是家長真正的成功。

就像《黃帝內經》講的，不要等到打仗的時候才去建造兵器，不要等到渴了才去挖井，那是不行的。

這樣的例子在我的私信或者微博的留言里，真的太多太多了，我覺得，一個懂中醫的媽媽真的是幸福和自豪的。因為她終於有能力真正地保護好自己的孩子了。

脾虛的孩子容易過度肥胖

不看遺傳原因，脾虛除了可以導致孩子生長遲緩，個子瘦小的情況外，還會引發孩子肥胖，這一點，很多家長可能還沒有意識到。

為什麼肥胖也是脾虛的一種表現？我在跟家長們分享中醫育兒知識的時候，一直給大家強調一個理念，千萬不要認為給人吃得好，食物豐盛、營養全面，他就會吸收得好。實際上可能恰恰相反，我遇到的成人裡面，吃得好的、整天在外應酬的、天天山珍海味的人，他們身體營養狀態反而是最差的，比如你的脾胃能接受十分的東西，你給它七八分正好，給它二十分，就會把脾胃傷掉。這就像電腦能同時打開五個文檔、十個文檔，但是同時打開一萬個文檔，電腦一定死機。所以我們看到社會上的很多成年人，每天肥甘厚味，吃得特別好，往往身體狀態最差，去醫院一檢查，體內各種指標都不達標，高血壓、糖尿病、高血脂等等富貴病都齊了。這是因為他們體內不需要的東西太多，該需要的營養卻太少了。

現在，我們因為給孩子吃了太多的、實際上他們吸收不了的營養東西，導致孩子失常了——脾虛，脾積住了、堵住了，該排出體外的排不出，該代謝的代謝不掉。而胃裡又不斷增加東西，最後形成另外一種格局，營養全都堆結在脾胃那了，這就是痰濕過剩，這個時候就引起了小兒肥胖。

現在的小胖墩兒特別多，據北京市統計，大概每五個孩子裡面，就有一個小胖墩兒。很多孩子的肥胖已經影響到他上學了，長大以後，一定是有各種疾病，這樣的孩子將來可能會患上糖尿病、心腦血管疾病，往往到青年以後就會出來，有的孩子基本一生就毀了。

家長往往不懂得這個道理，很多老人說：「哎呀，大孫子喜歡吃東西，太好了，越胖越好！」以為孩子吃得越多，身體才越好，就拚命給孩子吃自己認為有營養的食物，結果怎麼樣呢？孩子身體狀況很糟糕。

家長一定要記住，千萬要讓孩子保持一個合理的飲食，避免引起孩子的肥胖。肥胖對孩子來講，是一個致命的打擊，其他的都好調理，只有肥胖調理起來很困難。

長期脾虛可能引發孩子抽動症

有一個孩子生了病，他的家長基本上把國內的知名中醫都走訪遍了，誰都沒辦法。這個孩子的病嚴重到什麼程度？他不是一般的抽動，一是邊抽動，邊喊叫，就像李小龍打鬥時那樣喊，每隔30秒就這樣抽搐動喊叫一下。當時我們是在一個飯店裡，白天的時候只有幾個客人，這幾個人看了一會兒就跑光了，不誇張地說，把人都嚇壞了，這么小的一個男孩，他的動作卻讓人害怕。我坐在對面都沒辦法給他號脈，因為孩子控制不住自己，邊抽搐動邊喊叫，聲音特別恐怖。這樣根本沒法看診，連脈都沒法號。

那麼，我是怎麼判斷這個孩子的病是情緒引起的？他媽媽說孩子會變魔術，而這個孩子在給我變魔術的過程中，特別安靜，有條不紊，一點問題沒有，變完魔術以後，把道具往桌上一放，又開始抽動喊叫了。我由此判斷，這個孩子的病不是身體的病，而是情緒的病。我又觀察這個孩子的面色，都是青的，面色灰暗。

我說這個孩子家裡氣場不好，怎麼回事？他媽媽沒和我講，我說：「這樣吧，你可能不方便講，你給我寫個郵件吧。」結果我一看郵件，我的天哪。我為什麼說父母關系不好，會導致孩子得重病，從這個孩子身上看就是這樣的。孩子的爸爸有外遇，和他媽媽離婚了。這位媽媽一個人帶著孩子，就會把所有希望都寄託在孩子身上，要求特別嚴，學習必須考前幾名，而且還不自覺地把所有的氣都撒在孩子身上。孩子之前身體是特別好的，結果現在怪病越來越嚴重，課都沒法上，已經休學幾年了。

這樣的情況要怎麼治？我和這位媽媽說：「你要徹底地把自己調整到好的狀態，你調整不好，孩子會越來越重的。」媽媽說：「我放棄行不行，我把孩子送到孤兒院去，我實在受不了了！」為什麼呢？「這孩子每天要到晚上三點鍾才睡覺，一直在抽動！我都沒法睡覺。西醫給他吃什麼葯你知道嗎？是治療精神病患者的葯，就為了讓他睡覺。」其實這種葯根本沒法治這個孩子的病。我勸她中醫調理這條路很長，但是效果很好，媽媽如果有信心，有堅強意志的話，就要先調整自己，再治療孩子，還是有希望的。但是他媽媽現在放棄了，只想把孩子送到孤兒院去，她說都要崩潰了，自己都沒法上班了。

父母關系不和可能會讓孩子患上難治的大病

對情緒引起的疾病，我感到很恐懼，因為不知道這對孩子的影響到底會有多大，很多重病的孩子，基本上都是家裡的壞氣場引起的。

我現在碰到越來越多的孩子的這些問題，實際上都與孩子家裡的氛圍相關。父母是不是老有焦慮的心態呢？是不是壓力大呢？等等。孩子處在這樣的家庭氛圍中，如果再受外感等因素影響，孩子本來很小的毛病就可能容易往廣處、深處發展，有的是抽動症，有的是其他病……

曾經，我到河南出差的時候，遇到一個老人帶著他的十八歲的孫子追到高鐵站來找我咨詢

作者簡介：

羅大倫：著名中醫博士，CCTV《百家講壇》特邀嘉賓，北京電視台科教頻道《養生堂》前任主編，當歸中醫學堂特邀講師，更是一位懷抱「幼吾幼以及人之幼」之善心的醫者和中醫育兒智慧的傳播者，他一直倡導：只有家長自己主動去學習了相關的醫學知識，尤其是掌握了一些中醫代代相傳下來的的理念和方法，才能真正地作孩子的健康保護神。已出版《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》《陰陽一調百病消》《神醫這樣看病》等暢銷著作。

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《中國居民膳食指南（2016）》（中國營養學會）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：中國居民膳食指南（2016）

作者：中國營養學會

豆瓣評分：8.7

出版社：人民衛生出版社

出版年份：2016-5

頁數：343

內容簡介：為了指導居民合理選擇食物，科學搭配食物，吃的營養，吃的健康，從而增強體質，預防疾病，我國於1989年首次發布了我國居民膳食指南，之後於1997年和2007年進行了兩次修訂。為使其更加切合當前我國居民營養狀況和健康需求，2014年起，國家衛生計生委疾控局委託中國營養學會再次啟動指南修訂工作，修訂過程中，根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》中指出的我國居民面臨營養缺乏和營養過剩雙重挑戰的情況，結合中華民族飲食習慣以及不同地區食物可及性等多方面因素，參考其他國家膳食指南制定的科學依據和研究成果，對部分食物日攝入量進行調整，提出符合我國居民營養健康狀況和基本需求的膳食指導建議。

指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中國居民平衡膳食實踐三個部分組成。針對2歲以上的所有健康人群提出6條核心推薦，分別為：食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。針對孕婦、乳母、2歲以下嬰幼兒、2-6歲學齡前兒童、7-17歲兒童少年、老年和素食人群等特定人群的生理特點及營養需要，在一般人群膳食指南的基礎上對其膳食選擇提出特殊指導。同時推出修訂版中國居民平衡膳食寶塔、中國居民平衡膳食餐盤和兒童平衡膳食算盤等三個可視化圖形，指導大眾在日常生活中進行具體實踐。

為了方便百姓應用，這次特別推出《中國居民膳食指南（2016）》科普版，以更加貼近百姓生活的方式回答百姓關切，提出科學建議，幫助大家做出有益健康的飲食選擇和行為改變。

作者簡介：中國營養學會（Chinese Nutrition Society,CNS）始創於1945年，1950年並入「生理科學會」。1981年在中國科協批准下復會。接受業務主管單位中國科協和社團登記管理單位中華人民共和國民政部的業務指導和監督，學會掛靠衛生部。

學會在理事會的領導下開展各項工作，沈治平、顧景范、陳孝曙分別任第一、二、三屆理事長，葛可佑任第四、五、六屆理事長，程義勇為現任第七屆理事長。

中國營養學會先後加入國際營養科學聯合會（IUNS）和亞洲營養學會聯合會（FANS）。學會現有會員12000餘名，分布在全國有關的科研、教學、防病、醫療、食品、農業等部門。

⑶ 兒童保健學 第3版PDF下載

答：《兒童保健學》（第3版）明確兒童保健學與相關學科的關系，即臨床兒科學是兒童保健學的基礎學科，發育兒科學是兒童保健學的核心學科，預防兒科學是兒童保健學涉及的主要內容，社會兒科學是兒童保健的工作范圍。醫學生在掌握兒童體格生長與神經心理發育規律、兒童營養基本知識的基礎上，熟悉與生長發育相關疾病的篩查與鑒別，了解兒童保健的工作內容。

⑷ 早產兒母乳喂養和PDF喂養的問題

我家佳佳是36周早產兒，由於我老婆母乳不夠，我們一般都是兩頓母乳之間加惠氏的PDF，這樣孩子又能吃飽還能吃好。對了，建議LZ不要用母乳混PDF，這樣不好，寧可交替喂養！

⑸ 0-1歲聰明寶寶怎麼養怎麼教 pdf

《0-1歲聰明寶寶怎麼養怎麼教》，作者王如文，中國兒童中心兒童營養與健康總顧問、中國兒童中心兒童營養與健康總顧問、中國關心下一代工作委員會專家委員會委員、中國關心下一代工作委員會兒童 發展研究中心副主任、中國食品科學技術學會兒童食品專業學會委員、《中國小兒血液與腫瘤》雜志總編輯、《實用兒科臨床雜志》學術指導委員會副主任委員、北 京市微量元素學會委員、中國兒童保健雜志顧問。 主要從事兒童營養、保健等方面的研究，在兒童營養方面著重於母乳喂養、鐵缺乏症、營養性貧血及 群體營養研究。以上研究多次獲國家科學技術研究成果獎、科學技術進步獎及全國優生優育優教成果獎。在兒童營養及兒童發展等方面，擔任多部著作主編工作，先 後發表醫學科學研究論文百餘篇。 《圖說生活(暢銷升級版):0-1歲聰明寶寶怎麼養怎麼教》內容簡介：合理喂養，給寶寶最佳的營養方案！細心護理，給寶寶最體貼的關懷！科學早教，給寶寶最優質的全腦開發！

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書名：運動營養學

作者：張鈞//張蘊琨

豆瓣評分：7.0

出版社：高等教育

出版年份：2010-9

頁數：323

內容簡介：

《運動營養學(第2版)》主要面向體育專業學生、運動員、教練員及體育運動工作者，通過對健身人群和運動員營養需求、膳食要求等內容的介紹，指導人們針對不同的要求，合理地安排膳食、調理身心，以促進身體健康，提高運動成績。

全書共分為十章，在全面介紹運動營養學基礎知識和健身運動合理膳食的基礎上，重點突出不同健身需求人群的膳食營養，兒童少年、中老年健身人群的膳食營養，常見慢性病患者鍛煉期的膳食營養以及運動員的膳食營養，同時介紹了常見的運動營養補充劑、運動鍛煉和常用葯膳、運動營養補充的誤區和違禁葯物以及營養評價和食品安全等內容，具有很強的實用性與指導性。這些內容將有助於讀者了解運動營養學的理論和應用的專業知識。又對本領域的發展方向有所了解，使體育專業的學生能夠更好地適應社會的發展，為人類的體育事業作出貢獻。全書內容豐富、資料新穎、文字簡明，反映了當前運動營養學的新知識和研究進展。

《運動營養學(第2版)》可作為全國普通高等學校體育專業本科學生使用的旨在普及運動營養學知識的選修課教材，也可作為運動人體科學專業、營養學專業、社會體育專業以及運動訓練專業學生的選修課教材和參考書。