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魏峰pdf

發布時間:2022-08-12 07:46:48

❶ 李小龍技擊術(法) 魏峰——《李小龍實戰功夫—截拳道》《李小龍風采再展—截拳道功夫教程》《李小龍...

截拳道沒有規定具體動作招式,只是一種方法論,在總論下你可以運用身體各個部位去擊倒對方。可李小龍的嫡傳弟子都在美國教截拳道,國內沒有教截拳道的大師,如果學也只是山寨版的,學不到截拳道的精華。

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[截拳道:李小龍實戰功夫精粹].魏峰.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-471176639-c3c72b
[截拳道兩節棍技法匯宗].李向偉.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-471176642-39da4d
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[近代名方薈萃].朱光宗.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472234669-a600dd
[近視·遠視·斜視·弱視330問].李紀源.高清掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472234660-0bd8bc
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[經方新識新用].金東明.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472234687-f0f958
[經方應用].王琦.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472234696-23c79f
[經方應用與研究].姜春華.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472234693-da1f43
[經濟學教程:中國經濟分析].劉偉.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472234708-cd05f1
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[警惕你身邊的毒物].王玉瑾.高清掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472234702-7b68e1
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[九型人格心靈密碼學].胡挹芬.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472234717-950504
[舉一反三:電腦常用工具軟體技巧總動員].企鵝工作室.高清掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472234714-48b848
[絕對新聞].齊光瑞.高清掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472234729-8e60e4
[軍警實用格鬥術(上)].王衛東.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472234726-f4f12a
[軍情六處:秘密情報局歷史].(英)基斯·傑弗里.掃描版.PDF: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472340692-8fe797
[軍事文摘].2014年05期.高清掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472340695-2236fe
[咖啡品鑒大全].書錦緣.全彩版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472554506-2c0c3e
[看韓劇視頻學交際韓語].李倩.彩印版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472554401-57f249
[看圖學會計:真帳模擬].陳玉潔.掃描版.PDF: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472557905-2a281b
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[科特勒市場營銷教程].[美]菲利普·科特勒.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472554746-1ba01b
[科特勒市場營銷教程(第四版)].菲利普.科特勒.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472554743-c3abe4
[科學家].2014年06期.高清掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472554116-a6bd06
[空谷幽蘭].(美)比爾·波特著.南海出版公司.2009-3-1.掃描版(簡體).pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472790524-79cd4e
[跨國灰姑娘:當東南亞幫佣遇上台灣新富家庭].藍佩嘉.吉林出版集團有限責任公司.2011-8-1.掃描版(簡體).pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472790527-8b7667
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[快樂生活有絕招].於躍.高清掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472997942-7bc2a5
[藍蓮花:歌詞英譯·雜談].李杜.高清掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-472998758-4a005b
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[每天學一點微心術:職場身體語言心理學].凌霄.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-487268574-f9a6fa
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[美國攝影用光教程].(美)Fil Hunter&Steven Biver&Paul Fuqua.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-487274688-c90dfe
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[美聯社新聞攝影工作手冊].(美)布賴恩.霍頓.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-489008938-e6c059
[美女攝影用光教程·彩圖版].伍振榮.掃描版.PDF: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-489008941-06e293
[美食]腌制菜.泡菜.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-489008944-e80719
[美體]《塑身女王教你打造完美曲線》作者:鄭多燕.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-487274718-d04124
[魅力盤發設計與技法:從盤發基本模式學起].劉欣.全彩版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-487274928-ed5532
[孟河馬培之醫案論精要].吳中泰.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-489009094-d972e8
[秘本少林棍法闡宗].程宗獻.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-489525903-009e99
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[麵包師手冊].(美)阿曼德拉.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-489008893-1986b9
[妙葯千方].李英紅.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494853599-ae68df
[民間武功寶典:古傳實戰秘技].董如軍.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-487270257-5447ef
[民間武功寶典:解危91手救命拳].孫豹隱.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494041115-474c49
[民間武功寶典:解危91手救命拳].孫豹隱.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-489526218-c5cef9
[民間武功寶典:硬功制敵一招絕].彭祖望.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494852435-334e05
[民間武功寶典:硬功制敵一招絕].彭祖望.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-489525993-f14817
[名菜]《學做家常菜系列:零起點學做家常菜·彩圖版》.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494041124-7f7f7f
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[名方治療疑難疾病].喬模.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-489526605-2454b8
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[名人評曾國藩].成曉軍.高清掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-489569701-a2ea2e
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[名醫百家集驗高效良方].程爵棠.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494853581-1b61b9
[名醫民間秘方(經典珍藏版)].王梅.高清掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494853584-20f55c
[名中醫驗方集成].吳平凡.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494853590-fe1ec2
[明明白白買保險:人壽保險完全揭密].徐建新.高清掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-489569728-db3e64
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[明星設計師到我家:卧室設計500].顏軍.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494853593-8f21af
[摩訶婆羅多·二].vyāsa.黃寶生&席必庄&郭良鋆&趙國華譯.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494872793-62c143
[摩訶婆羅多·六].vyāsa.黃寶生&葛維鈞&郭良鋆譯.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494872778-d5ed83
[摩訶婆羅多·四].vyāsa.黃寶生&李南&段晴&葛維鈞&郭良鋆譯.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494872787-979380
[摩訶婆羅多·一].vyāsa.金克木&趙國華&席必庄譯.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494872781-ea0df4
[魔鬼搭訕學.這樣追女孩真的很容易].魔鬼咨詢師.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494872790-fdd333
[魔術記憶:凱文.都迪的超級記憶力訓練教程].凱文.都迪.掃描版.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-494872784-6914d3
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美國陷阱.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-471164756-281968
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思維導圖完整手冊.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-471130735-0f71c8
為人三會 會做人會說話會辦事 (去梯言)_nodrm.pdf: http://wp.lanfucai.com/f/18204182-471130756-43f96d

❸ 歷史學中的計量史學專著有哪些

1.題名 歴史人口學のフロンテイア
責任者 速水融等編
出版 東京: 東洋経済新報社, 2001
ISBN 4-492-37093-5
說明 310頁; 22cm
索書號 日C92-093.13/3311
2.題名 日本経済史
責任者 速水融,宮本又郎編
出版 東京: 岩波書店, 1988
ISBN 4-00-003451-0
說明 324頁; 22cm
索書號 日F131.39/3311-01 #1
另外,通過我館的清華同方資料庫輸入計量歷史學可查到有關文章:
1.【篇名】 國外計量史學述評 CAJ原文下載 PDF原文下載
【作者】 魏峰.
【刊名】 濱州師專學報 1994年01期 編輯部Email
CJFD收錄期刊
【聚類檢索】 同類文獻 引用文獻 被引用文獻
【摘要】 <正> 一、國外計量史學的興起與發展 把計算機科學、信息理論和數學應用於歷史學領域,通過處理資料和製作數理模型等方法進行歷史研究,在西方史學界稱之為「計量史學。」~① 在歷史研究中,注意對量的考察,雖古已有之,但作為一門科學,計量史學則是伴隨著近現代資本主義的發展而興起的。具體來說,17世紀以後,隨著資本主義在歐洲的迅速發展和科學技術的進步,對於各種經濟數據和人口數據進行精確的統計與計算,已成為時代的需要。因此,從18世紀起,歐洲各國先
2.【篇名】 「計量史學」研究評述 CAJ原文下載 PDF原文下載
【作者】 王宇博. 俞榮生.
【刊名】 江蘇教育學院學報 1996年01期 編輯部Email
ASPT來源刊 CJFD收錄期刊
【聚類檢索】 同類文獻 引用文獻 被引用文獻
【摘要】 「計量史學」是歷史學研究中諸多方法中的一種,是當代社會科學研究與自然科學研究相互影響、相互作用和相互滲透與溶合總趨勢的產物.作為具有明顯客觀性的研究手段,其研究的結論不僅取決於運用它的科學程度,而且還取決於其所依據的理論的科學程度。它大大擴大和深化了史學研究的范圍,並使研究成果的趨於精確化成為可能.雖然,它尚未形成完整的方法論體系,存在多處局限性和有爭議的問題,但是,它無疑是歷史學領域里有著巨大的潛力和強大的生命力的新趨勢中之一個重要部分。
3.篇名】 對中外歷史計量研究發展史的比較
CAJ原文下載 PDF原文下載
【作者】 華薇娜.
【刊名】 史學理論研究 1995年03期 編輯部Email
《中文核心期刊要目總覽》來源期刊 ASPT來源刊 CJFD收錄期刊
【機構】 南京大學信息管理系.
【聚類檢索】 同類文獻 引用文獻 被引用文獻
【摘要】 <正> 歷史計量研究,是指有意識、有目的、系統地運用數學和統計學的理論和方法來描述、分析、解釋歷史現象。「計量手段作為一種方法或技術被引進歷史學以後,歷史研究的計量化涉及到幾乎所有的研究領域,成為當代歷史學的重要特徵之一,使史料的范圍和歷史研究的過程及其成果發生了質的變化。」

❹ 誰給我推薦幾本真正的截拳道書籍

李小龍技擊法 基本上算是李小龍的原著 很不錯 網上有電子版 不過年代久遠,且網上的PDF版圖片有些凌亂,少數翻譯不太到位.陳崎平先生的書,也很不錯,的確正宗,不過既然是"入門"性質的書,所以很多東西沒有講,不夠深入詳細.魏峰老師的書有其可取之處,不過他的書有些地方直接"借鑒"別處的,有些地方表面上詳細,實則很空.主要還是看前兩本吧.最後說一句,不推薦無基礎自學.

❺ 點穴秘籍

人身體有一些神經末梢 意外受到重擊可能導致全身麻痹

❻ 中國武術有哪些門派。

根據人民體育出版社1985年出版的習雲太《中國武術史》統計,拳種部分有46節計75種、器械部分有27節,可見其眾多紛繁。事實上,在我們上面談到的少林、武當、峨眉、南拳四大派內部,又有許多支派,各支派中某一套路如有顯著特色,又可能發展為新的支派。在四大派之外,有數量更多的較小一些的派別,猶如滿天繁星,形成了中國武術文化的大觀。

以"佛聖道仙、神祗鬼怪"命名的一神拳、猛鶴拳、二郎拳、韋馱拳、大聖拳、八仙拳、天羅拳、地煞拳、地煞手、六煞拳、七煞拳、六星拳、七星拳、哪吒拳、金剛拳、觀音拳、佛漢拳、佛教拳、羅漢拳、大羅漢拳、金剛拳、金剛手、二十八宿拳、四仙對打拳、七星訪友拳、羅漢螳螂拳、夜叉巡海拳、金剛三昧掌、夜叉鐵砂掌、棉花肚等。

以「門」命名的——余門拳、硬門拳、法門拳、空門拳、紅門拳、魚門拳、孔門拳、風門拳、水門拳、火門拳、鳥門拳、佛門拳、窄門拳、字門拳、孫門拳、嚴門拳、熊門拳、自然門拳、引新門拳、羅漢門拳、磨盤門拳、水滸門拳、精武門拳、甲午門拳等。

以姓氏命名的——劉家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳、巫家拳、薛家拳、岳家拳、趙家拳、杜家拳、周家拳、祈家拳、溫家拳、孫家拳、鄒家拳、高家拳、戚家拳、洪佛拳、岳家教、鍾家教、刁家教、李家教、朱家教、蔡李佛拳、洪家拳、岳氏連拳、羅家三展、楊家短打、胡氏戳腳、郝氏戳腳、陳氏太極拳、楊氏太極拳、武氏太極拳、孫氏太極拳、吳氏太極拳、趙堡太極拳、吳氏開門八極(吳氏開門八極拳)、霍氏八極拳、霍氏迷蹤拳、林氏下山拳、武氏十八技、蘇氏醉拳、萬氏蛇拳、王氏格鬥術等。

以人名命名的——燕青拳(也叫迷蹤拳、迷蹤藝)、太祖拳、孫臏拳、五祖拳、宋江拳、白眉拳、珠娘拳、純陽拳、達摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文聖拳、南枝拳、詠春拳(也叫永春拳、永春白鶴拳)、岳王錘、武子門拳、子龍炮拳、太祖散掌、三皇炮錘、孔朗拜燈拳、劉唐下書拳、武松脫銬拳、武松獨臂拳、神行太保拳、燕青巧打拳、達摩點穴拳、太白出山拳、甘鳳池拳法、黃嘯俠拳法、燕青十八翻、羅王十八掌、達摩十八手、孫二娘大戰拳、武松鴛鴦腿拳等。

以地名命名的——潭腿(山東臨清龍潭寺,也叫譚腿)、少林拳、武當拳、峨眉拳、崆峒拳(分五大門:飛龍門、追魂門、奪命門、醉門、神拳門)、華山拳、鶴陽拳、永春拳(也叫詠春拳、永春白鶴拳)、梅山拳、靈山拳、 彈腿、昆侖拳、昆侖山拳、關東拳、關西拳、東鄉拳、龍王廟拳、龍門拳、登州拳、東安拳、石頭拳、水游拳、西涼掌、太行意拳、洪洞通背拳、通背穿金掌等。

以動物命名的一一龍拳、蛇拳、虎拳、豹拳、鶴拳、獅拳、象拳、馬拳、猴拳、彪拳、狗拳(地上飛龍)、雞拳、鴨拳、龍形拳(金龍拳)、龍樁拳、龍化拳、行龍拳、飛龍拳、火龍拳、青龍拳、飛龍長拳、青龍出海拳、雙龍戲珠拳、毒蛇吐信拳、虎形拳、黑虎拳、青虎拳、白虎拳、餓虎拳、猛虎拳、飛虎拳、伏虎拳、五虛拳、五虎拳、八虎拳、虎嘯拳、回頭虎拳、側面虎拳、車馬虎拳、隱山虎拳、五虎群羊拳、工字伏虎拳、虎豹拳、虎鶴雙形拳、白鶴拳、宗鶴拳、鳴鶴拳、飛鶴拳、食鶴拳、飽鶴拳、餓鶴拳、五祖鶴陽拳、永春白鶴拳(也叫詠春拳、永春拳)、老鼠拳、獨腳飛鶴拳、獅形拳、金獅拳、獅虎拳、二獅抱球拳、猿功拳、猿形拳、猿糅伏地拳、白猿短臂拳、白猿偷桃拳、雞形拳、鴨形拳、鷹爪拳、老鷹拳、岩鷹拳、雕拳、鷂子拳、鷂子長拳、燕形拳、大雁掌、蝴蝶掌、龜牛拳、王八拳、大龜拳、龜鱉拳、甲魚拳、螃蟹拳、灰狼拳、黃鶯架子、鴛鴦拳、螳螂拳、硬螳螂拳、秘門螳螂拳、八步螳螂拳、梅花螳螂拳、七星螳螂拳、摔手螳螂拳、六合螳螂拳、少林螳螂拳、太極螳螂拳、光板蝗螂拳、玉環螳螂拳、天蠶功、五行拳等。

以日常雜物命名的——巾拳、扇拳、傘拳、花拳、船拳、鍾拳、板凳拳、褂子拳、雲帚拳、脫梏拳、百花拳、梅花拳、蓮花拳、螺旋拳、山門拳、白玉拳、湯瓶拳、沾衣拳、衣衫母拳、三戰鐵扇拳、三十六合鎖等、梅花樁拳、木人樁拳、木人鶴樁拳、七星樁拳。

以手法命名的——插拳、截拳、掛拳、擋拳、扎拳、套拳、穿拳、撕拳、翻拳、炮拳、罩掌、劍手、短手、長手、金剛手、五手拳、應手拳、捏手拳、合手拳、封手拳、練手拳、攔手拳、劈掛拳、撂擋拳、撞打拳、通臂拳、北派通背拳、洪洞通臂拳、合一通臂拳、白猿通臂拳、五行通臂拳、太極五行通臂拳、殺手掌、反臂掌、字手、十字手、排子手、萬古手、黃英手、八黑手、錦八手、照陽手、金槍手、天罡手、地煞手、四門重手、分手八快、咬手六合拳、蓋手六合拳、九宮擒跌手、羅漢十八手、降龍十八掌、伏虎十八拳、二十四破手、三十六閉手、七十二插手、三十六看對手、回回十八肘、七十二路擒拿手、七十二把拿腕手、五十路連拳、一百零八式擒拿手、三十六主穴擒法等。

以步法、腿法命名的——彈腿、暗腿、踔腿、截腿、連腿、戳腳、半步拳、半步崩拳、五步拳、八步拳、練步拳、穿步拳、凌波微步、順步捶、腰步捶、擋步捶、涌步捶、八步捶、亂八步、三步架、五步打、八步轉、掘子腿、溜腳式、十二步架、六步散手、十字腿拳、溜腳架子、連環鴛鴦步、鹿步梅花樁、八步連環拳、九宮十八腿、少林二十八 八極拳,進步鴛鴦連環腿等。

地躺拳類——地躺拳、地行拳、地功戳腳,地功翻子、地功羅漢拳、活法黃龍拳、地躺八仙拳、金剛地躺拳、少林地龍拳、地功鴛鴦拳、飛龍地躺拳、九滾十八跌(就地十八滾)、九龍十八滾等。

醉拳類——八仙醉、水游醉、醉溜擋、醉八仙拳、醉羅漢拳、文八仙拳、武八仙拳、大八仙拳、混八仙拳、清八仙拳、少林醉拳、形式八仙拳、羅漢醉酒拳、太白醉酒拳、武松醉跌拳、燕青醉跌拳、石秀醉酒拳、魯智深醉打山門拳等。

跌打拳類——跌撲拳、沾跌拳、沾衣十八跌、武松混打拳、武松脫銬拳、水滸連環拳等。此外,各地的著名拳種還有:三晃膀大洪拳、小洪拳、洪門拳、洪拳、紅拳、威羲拳、老樹拳、泰山拳(廖家拳)、泳匯拳、木蘭拳、太和拳、華拳、長拳、南極拳、北極拳、無極拳、八盤拳、陰陽八盤拳、十二路譚腿(十二路潭腿)、形意拳(心意六合拳)、大成拳(意拳)、八卦拳、八卦掌、八極拳、六合拳、查拳、華拳、洪拳、節拳、綿掌、綿拳、太虛拳、二郎拳、大悲拳、功力拳、石頭拳、連城拳、兩儀拳(太極快拳)、獨臂拳、瘋拳、埋伏拳、迷蹤拳(迷蹤藝)、緬拳、纏絲拳、磋跤拳、大字門、小字門、單弓門、向門、蹉跤門、王氏格鬥術、本能格鬥術、鐵甲格鬥、散拳道、鶴拳道、截拳道、中國式摔跤、跤拳、中國式相撲、中國式忍術、南無拳、摜跤、摔跤、跤術(蒙古族摔跤和蒙古摔跤都叫跤術)、白打、曦陽掌、劈掛掌、散打、赫文拳、崩拳、朝陽拳等。

著名功法:竹葉手(鋼砂掌)、鐵砂掌、觀音掌、摧棉功、陽光手、龍爪手、天罡龍爪手、龍爪功、拔山功、虎爪功、鷹爪功、硃砂掌、鐵頭功、鐵臂功、排打功、童子功、鐵布衫、二指禪、硬氣功、金鍾罩、鐵橋手、鐵肚功、一指禪、陽光手、剛柔法、鞭勁功、仙人掌、蜈蚣跳、抱樹功、鞭勁法、八大金剛護體功、金鍾罩、摩插功、點穴功、沙包功、拈花功、拔釘功、合盤掌、推山掌、竹葉手等。

著名的器械套路有:八門金鎖刀、八卦刀、八卦大槍、春秋大刀、破風刀、中國唐刀、中國武士刀、苗刀、九洲棍、六合刀、六合槍、六合劍、六合棍、日月乾坤刀、日月乾坤圈、日月乾坤劍、乾坤圈、乾坤刀、乾坤劍、金剛圈、少林雙刀十八滾、太極刀、太極劍、玄天劍、河州棍、月牙槍、達摩杖、達摩棍、純陽劍、八仙純陽劍、武當劍、青萍劍、袁氏青萍劍、楊氏青萍劍、賈氏青萍劍、梅花刀、梅花槍、九宮八卦陣、楊家槍法、乾坤扇、梅花樁、七星樁、木人樁、木人鶴樁....

❼ 關於論管理中的溝通藝術論文的參考文獻

《市場周刊(理論研究)》 2007年07期 加入收藏 獲取最新 試論企業管理中的溝通藝術陳進 【摘要】:溝通技能在管理中是一個重要的技能,管理者必須能夠克服溝通過程中出現的障礙,提高溝通技巧。為了達到有效溝通的目的,溝通要講求藝術性,如必須目的明確、思路清晰、表達方式准確;把握時機,採取適當方式;以及"會聽會說"等。【作者單位】: 東南大學經濟管理學院
【關鍵詞】: 管理 溝通 藝術
【分類號】:F272
【正文快照】: 1970年,亨利·明茲伯格提出了經理的十種工作角色,這些角色構成了經理的工作:名義首腦、領導者、聯絡者、監聽者、傳播者、發言人、企業家、矛盾調停人、資源分配者、談判者。今天,其中某些術語可能變成了願景創造者、激勵者或促進者。所有這些任務都需要有效的溝通才能完成下載全文 更多同類文獻 團體訂閱中心 PDF全文下載 CAJ全文下載

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❽ 魏峰《中國截拳道》PDF下載

他的教材不是太好,建議看李小龍原著教材《李小龍技擊法》,或者李小龍一、二代弟子的書籍比較好

❾ 截拳道入門

星期一:舉啞鈴,要舉自己覺得費力而且能舉起來的。左右手舉到舉不動為止。訓練2小時
在早上,晚上練習效果更好
星期二:可以去做倒立,但是時間要循序漸進慢慢加時間。在晚上練習,訓練2小時以上
星期三:做俯卧撐,要做到肌肉酸痛,做不起來為止,爭取一天做200個以上,要循序漸進
星期四:給手上綁重物(重物不宜太重)出拳左右手做到疲勞,爭取每天出2000下以上
星期五:打沙袋,每打一拳都要發全部力氣,一定每天打2000下以上。
星期六星期日:可以給腳上綁重物去跑步,要在戶外跑,(不要藉助跑步機),跑的路程根據字身情況。
以上的計劃練習的是:2頭肌,3頭肌,腹肌,和脘力,指力,體力,爆發力。腳力,大腿肌肉。
如果這些練成了,就去看看截拳道視頻把。
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024&word=%BD%D8%C8%AD%B5%C0&oq=jiequan&f=3&rsp=0

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