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書名：施瓦辛格健身全書
作者名：[美] 阿諾德·施瓦辛格
豆瓣評分：9.2
出版社：北京科學技術出版社
出版年份：2012-1
頁數：476
內容介紹：
無論你的健身經驗如何，這本書都會幫助你達到你的頂峰狀態。作為7次「奧林匹亞先生」頭銜的得主和一個國際巨星，阿諾德與你分享他的專注、訓練和投入的秘密，並向你展示怎樣掌控你的身體，發掘你自己的全部潛力，以至完美。做最好的自己——絕不僅僅在身體上！
作者介紹：
阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜最多的人，包括7次「奧林克亞先生」和3次「宇宙先生」。他是一位享譽全球的影視巨星，並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外，他還是一位成功的商人、投資者和作家。他和他的家人生活在美國洛杉磯。

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簡介：

《貨幣戰爭》是2009年浙江文藝出版社出版的圖書，作者是庫勒。其投入遠至古希臘的漫長歷史，以發掘歷史上的政治家、歹徒、間諜乃至平常老千是怎樣為了贏得戰爭、搞垮對方的經濟或者只是為了使自己發財而開始偽造貨幣的。

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書名：巨人的工具

作者：蒂姆·費里斯 (Tim Ferriss)

譯者：楊清波

豆瓣評分：7.7

出版社：中信出版社; 第1版

出版年份：2018-12-24

頁數：720

內容簡介：

【編輯推薦】

《巨人的工具》是一本人生答案之書。美國知名作家兼創新精英蒂姆·費里斯為我們帶來了112個人生解惑工具，分為健康、財富、智慧三部分，讓你的健康更有保障，讓你的財富不斷增長，還能夠讓你的智慧不斷提升。

是的，《巨人的工具》能夠解答你所有的人生疑惑。幫助你提高應變能力、溝通能力，幫助你提升工作效率、幸福指數，讓你站在巨人的肩膀上，享受人生的富足。

你要明白：如果你持有正確的、經過實踐驗證的信念和習慣，那麼成功就是可以實現的，無論你如何定義它。你還要明白：你心目中的精英及英雄幾乎都是凡夫俗子，只不過他們把自己的優勢放大了1—2倍。通過《巨人的工具》，你也可以成為自己心目中的巨人！

【內容簡介】

你是想擁有更苗條的身材，還是想練出八塊腹肌？

你是想吃得更健康，還是想睡得更香甜？

你是想擁有更多的銀行存款，還是想做一些頗有利潤的投資？

你是想讓自己更加平和，還是充滿活力？

你是想克服內心的恐懼，努力實現自己的目標；還是想學會斷舍離，處事泰然？

每個人都有夢想，每個人都想擁有更健康、更富足、更有意義的生活。那麼，如何才能讓自己夢想成真呢？幸運的是，《巨人的工具》這本書能夠幫助你找到所有問題的答案。

美國知名作家蒂姆·費里斯製作的「蒂姆·費里斯秀」（The Tim Ferris Show）是美國成功的播客節目之一。在每一集節目中，蒂姆都會采訪一位美國當前某個領域的精英人士，包括我們熟悉的阿諾德·施瓦辛格、賽斯·高汀、托尼·羅賓斯、彼得·蒂爾、約克·威林克、凱文·科斯特納、馬爾科姆·格拉德威爾、凱文·凱利、保羅·柯艾略、布琳·布朗等。但這本書並非簡單的采訪合集。作者蒂姆·費里斯講自己看作一個實驗者，收錄進本書的智慧都是經過他個人親自檢驗的。

基於這些采訪內容，蒂姆將所有人的成功秘訣進行了分類與提煉，並歸納出「健康」、「財富」與「智慧」這三大工具，而且這三個部分是相輔相成的。這三大工具可以被看作一個三腳架，而成功、幸福的生活正是建立在這三元素相互平衡的基礎之上的。讀者可以根據自己的需求點，找到適合自己的方法，進行靈活整合，制訂專屬於自己的人生規劃。

正如作者在書中所說：「在這本書中出現的人也將成為你的朋友。你需要有人拍拍肩膀鼓勵你？你需要有人給你一記響亮的耳光？你需要有人向你解釋，你的恐懼只是杞人憂天？你需要有人告訴你，你的借口純粹是胡說八道？沒問題，本書中會有人這樣做的。可以說，這本書是一個可以改變你的生活的工具包。」

作者簡介：

【美】蒂姆·費里斯（Tim Ferriss）

被美國《快公司》雜志評選為「具有創新精神的商業人士」之一，並被《財富》雜志評選為「40位40歲以下的精英人物」（40 under 40）之一。

蒂姆是一位早期技術投資人兼顧問（投資對象涉及優步、臉書、阿里巴巴等諸多公司），其作品《每周工作4小時》、《每周健身4小時》和《4小時變身大廚》》曾榮登《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷榜。

此外，他主持的播客節目「蒂姆·費里斯秀」（The Tim Ferris Show）的視頻下載量已超過1億次，影響廣泛，他因此被《觀察者》雜志等媒體稱為「播客界的奧普拉」。

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本人最近辦了張健身卡，在健身房做了個體能測試，各項數值下面都有，私人教練太貴，故在網上尋求資深教練解答，希望求得一份專門為我量身定做的健身計劃，我想以減肥為主，增肌為輔，本人贅肉比較多的地方在胸部、腹部、腰部和大腿部，體測報告參數如下，括弧內為正常范圍值。年齡：25 身高：172cm 體重：86.5KG（55.3~74.9）肌肉含量：34.8KG（27.8~34.0）脂肪含量：25.0KG（7.8~15.6）水分含量：44.9KG（36.6~44.7）無脂肪體重：61.5KG（47.5~59.2）蛋白質含量：12.3KG（9.8~12.0）礦物質含量：4.34KG（3.39~4.14）身體質量指數BMI（kg/m²）：29.2（18.5~23.0）脂肪百分比PBF（%）：28.9（10.0~20.0）腰臀比WHR：0.92（0.8~0.9）基礎代謝率BMR：1698（1799~2177）應減掉脂肪Fat Control：-14.2kg大體上就是這些參數了，這兩天基本上是8.0的速度跑半小時，單車4.0阻力騎10分鍾（相當於100大卡），然後就是每項健身器材插到20KG的位置做30-60次，四天下來掉了兩斤肉吧，但是渾身肌肉酸痛，不知道是不是方法出了問題，還望資深人士給與詳細解答，最好是個周計劃，每天做哪些項目，重量、時間、次數、應達到的心率等。盡量詳細吧，謝謝

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書名：枕邊書
作者名：[美]帕梅拉·保羅 編
豆瓣評分：7.2
出版社：浦睿文化·湖南文藝出版社
出版年份：2019-7
內容介紹：
《枕邊書》是《紐約時報書評周刊》經典專欄合輯，收錄了《紐約時報》書評總編帕梅拉•保羅對65位全球知名作家與名人的采訪，深入展示他們的閱讀、生活和寫作。尼爾·蓋曼、約翰·歐文、伊麗莎白·吉爾伯特、喬伊斯·卡羅爾·歐茨、邁克爾·夏邦、J.K.羅琳、伊恩·麥克尤恩、阿蘭·德波頓、希拉里·曼特爾、丹·布朗、喬納森·弗蘭岑、唐娜·塔特、詹姆斯·帕特森、阿諾·施瓦辛格……他們是備受歡迎的創作者，也是有深度的閱讀者。在《枕邊書》里，這些作家、名人們真誠、嚴肅而不失幽默地講述自己的文學品味、寫作習慣、靈感來源、私人書單、八卦趣事和罪惡趣味。在呈現他們不為人知的另一面的同時，也與讀者分享著一件從不曾改變的事：是閱讀，成就了如今的他們。
作者介紹：
[美]帕梅拉·保羅《紐約時報書評周刊》總編，《紐約時報》圖書欄目負責人，《時代》雜志專欄作家，文章建於《經濟學人》《今日心理學》《美麗佳人》等刊物。著有《婚姻與婚姻制度的未來》《色情消費啟示錄》《做父母》《我的讀書生活》等。

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作者:[美] 阿諾德·施瓦辛格
出版社:北京科學技術出版社
原作名:THE NEW ENCYCLOPEDIN OF MODERN BODYBUILDING
譯者:萬義兵/費海汀/楊婕
出版年:2012-1
頁數:476

內容簡介

所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本書——這本只有阿諾德·施瓦辛格才能寫出來的書。

作為全球最成功的健身者，阿諾德將自己累計三十多年、全部的健身經驗都寫進了這本不折不扣的「網路全書」中。關於力量、肌肉和健康，這里有你需要的一切答案。無數的美國人稱其為「健身聖經」，而它當之無愧

作者簡介

阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜最多的人，包括7次「奧林克亞先生」和3次「宇宙先生」。他是一位享譽全球的影視巨星，並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外，他還是一位成功的商人、投資者和作家。他和他的家人生活在美國洛杉磯。