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書名：無傷跑法

作者：戴劍松

豆瓣評分：8.8

出版社：人民郵電出版社

出版年份：2018-12-1

頁數：268

內容簡介：

近年來，跑步引發了全民運動的熱潮，成為大眾參與度最高的運動之一。然而，除了健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步才能不受傷？

本書由慧跑聯合創始人戴劍松、鄭家軒傾心創作，是慧跑3年多以來針對中國跑者的跑步研究與實踐結晶。本書以普通大眾能看得懂的語言，圖文並茂地講解了科學、靠譜的跑步知識與技能，為讀者提供了可循證、體系化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎知識與技能入手，分別介紹了跑前熱身、跑後拉伸的正確做法，以及什麼才是合理的跑姿，跑者的柔韌性、力量訓練該如何做，跑後如何恢復，適合跑者的營養方案和如何跑步減肥最有效等跑者最為關切的問題。此外，書中還提供了馬拉松賽前、賽中、賽後的詳細的全流程參賽指導。

本書使用了328張真人實拍圖片，並配有16集針對跑者的體能、康復訓練教學視頻，適合已具有初步跑步經驗，需要提升自我、渴望學習科學跑步知識與技能的進階跑者閱讀，同時也兼顧了部分初級跑者和高級跑者的閱讀需求。

作者簡介：

戴劍松 副教授、碩士生導師

南京體育學院運動健康科學系教師

上海體育學院運動人體科學專業碩士

健身教練國家職業資格培訓師

中國田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師

知乎運動健身專欄作家

慧跑聯合創始人

曾服務江蘇省網球隊、江蘇省花樣游泳隊和多名奧運冠軍

鄭家軒 跑步訓練專 家

慧跑聯合創始人

全馬成績2:57:13

中歐商學院戈十四體能教練

東南大學戈十三體能教練

健身教練全國職業技能競賽團體冠軍

SUUNTO跑步專欄作家

今日頭條健身專欄簽約大V

2. 《社會體育指導員國家職業資格培訓教材：健身教練》.pdf

能發一份給我嗎？

3. 《社會體育指導員國家職業資格培訓教材：健身教練》.pdf

國家健身教練資格證書的考試途徑有哪些?隨著經濟水平的發展，健身教練越來越成為令人嚮往的職業，如果你也想成為一名健身教練，就需要考取相關的證書。隨著科學技術的迅速發展，健身行業逐漸走上了正規化道路，「持證上崗」已成為健身教練就業的硬性要求。健身行業證書眾多，不同的證書頒發單位不同，考核難度不同、考試的人群不同，方式也有所不同。國職證書是目前認可度較高的證書，考試內容有三個部分：理論知識，實踐技能，體能測試。關於如何考取國職證書，有一部分人會選擇到專業的健身教練培訓機構參加系統專業的培訓，還有一部分人會選擇自學。

但是考過證書的人都知道，自學效率低、周期長、效果差、通過率低;反之如果通過培訓考取證書的話，考證效率高、周期短、效果好、通過率高，從長遠角度分析到底應該如何根據自身情況來選擇適合自己考試途徑哪?
第一種方式是對於有經驗的健身朋友們來說，可以通過專門的證書培訓機構進行考取，這類機構只進行證書培訓，培訓內容圍繞證書考試內容展開，由於證書培訓只是傳授基礎的健身教練知識，因此適合有一定經驗的老教練，培訓時間是7天的時間。
第二種方式是專業的技能培訓學校，需要從基礎的理論知識和基礎的實踐技能開始學習，掌握健身教練需要的高級核心技能，才能參加證書考試。對於新人來說不要刻意獲取證書，更重要的是能夠學習專業的健身技能，這是健身教練以後發展的基礎。
第三種方式適合體育院校學員，目前國內一些體育院校會有組織學員參加相應的證書考試，對於有一定理論知識的大學生來說，考證書的話應該有把握的，但是健身教練更重要的是實踐技能，尤其是後期需要掌握的高級實踐技能，如果沒有經過系統的學習，是不會有更好的發展

健身是青春的美容師，不僅可以強壯我們的身體，還可以提高我們身體的抵抗疾病的能力，所以健身可謂是非常有必要!運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣，世界上沒有比堅固的肌肉與新鮮的皮膚更漂亮的衣服。不會管理自己身體的人，就無資格管理他人，經營不好自己健康的人，又如何經營好他的事業。將健身日復一日地堅持練下去吧!

4. 健身教練需要掌握哪些知識

健身教練畢竟是屬於技能型職業，技能最重要。但零基礎的學員學習私人教練需要從基礎的理論知識開始學起，比如運動解剖 運動生理 運動營養等，逐步學習掌握私人教練的專業技能，一名好的私人教練，在掌握專業技能的同時還應該提高個人能力，同時具備私人教練所應該具備的職業素質，不斷完善充實自己。

運動營養學基礎包括宏量營養素，微量營養素，運動與水，運動與能量；健身膳食指導包括運動、營養與健康、抗氧化、免疫、膳食平衡等；營養與健身運動包括健身運動與能量平衡，健身運動的合理膳食營養，不同健身人群營養需求；常見的運動營養不垃圾有增加肌肉合成代謝與肌力補劑，促進能量代謝的營養補劑，疲勞消除與體能恢復的補劑，減輕與控制體重的運動補劑，運動補劑補充的誤區等。

5. 想成為健身教練要了解哪些知識有沒有這方面的書籍，可不可以推薦一下，謝謝

推薦國家體育總局職業技能鑒定指導中心組編的<健身教練> ，這本書是健身教練國職考試的參考書籍，優點是內容非常全面，各方面的知識都有涉及，包括供能系統，營養學，體適能，抗阻力訓練，運動計劃,運動損傷等等，文字讀起來較流暢。適合作為入門書籍。
健身教練作為一個實踐性非常強職業，所掌握的專業技能肯定也是非常注重實踐性！理論的重要性也是毋庸置疑的！
理論知識：1：運動解剖學 2：運動營養學 3：運動生理學 4：運動生物力學 5：健康體適能6：訓練原則和訓練計劃的制定 7：耐力有氧訓練技術 8：運動損傷與預防處理9：特殊人群處理方法！這些是健身教練必須要掌握的理論知識，只有將這些理論知識都掌握了，才能根據會員的身體情況制定出科學有效的健身計劃!
健身教練必須掌握的實踐知識：
基礎實踐
1：伸展運動：靜態拉伸和PDF拉伸，淺層肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法
2：有氧運動--跑步技術，踏板技術，多功能儀，單車技術，跳繩技術，有氧運動注意事項
3：抗阻力訓練--相關術語，抗阻力訓練的原則，各肌肉抗阻力訓練手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用）
4：形體訓練
核心訓練：1：健身球訓練 2：懸掛訓練 3：BOSO球訓練 4：徒手鍛煉 5：墊上普拉提 6：激素水平調節 7：肌肉整合訓練 8：泡沫軸訓練。
小器械興趣訓練：1：杠鈴 2：啞鈴 3：壺鈴 4: 彈力繩 5：敏捷梯6：高強度間歇性訓練 7：交叉健身。

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是不是這個是你需要的？

7. 健身教練需要掌握哪些專業知識

1.健身教練都要掌握哪些專業知識呢？健身教練作為一個實踐性非常強職業，所掌握的專業技能肯定也是非常注重實踐性！理論的重要性也是毋庸置疑的！ 理論知識：1：運動解剖學 2：運動營養學 3：運動生理學 4：運動生物力學 5：健康體適能6：訓練原則和訓練計劃的制定 7：耐力有氧訓練技術 8：運動損傷與預防處理9：特殊人群處理方法！這些是健身教練必須要掌握的理論知識，只有將這些理論知識都掌握了，才能根據會員的身體情況制定出科學有效的健身計劃!
2.健身教練必須掌握的實踐知識： 基礎實踐 1：伸展運動：靜態拉伸和PDF拉伸，淺層肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法 2：有氧運動--跑步技術，踏板技術，多功能儀，單車技術，跳繩技術，有氧運動注意事項 3：抗阻力訓練--相關術語，抗阻力訓練的原則，各肌肉抗阻力訓練手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用） 4：形體訓練 核心訓練：1：健身球訓練 2：懸掛訓練 3：BOSO球訓練 4：徒手鍛煉 5：墊上普拉提 6：激素水平調節 7：肌肉整合訓練 8：泡沫軸訓練。 小器械興趣訓練：1：杠鈴 2：啞鈴 3：壺鈴 4: 彈力繩 5：敏捷梯6：高強度間歇性訓練 7：交叉健身。 健身教練不僅自己會練，還要知道如何帶會員鍛煉！會員鍛煉的有效果了，達到了會員鍛煉的期望值，健身教練的價值也就體現出來了！

8. 健身教練需要掌握哪些知識

健身教練要掌握的專業技能和健身理論知識。
理論知識主要是指：1：運動解剖學 2：運動營養學 3：運動生理學 4：運動生物力學 5：健康體適能6：訓練原則和訓練計劃的制定 7：耐力有氧訓練技術 8：運動損傷與預防處理9：特殊人群處理方法！這些是健身教練必須要掌握的理論知識，只有將這些理論知識都掌握了，才能根據會員的身體情況制定出科學有效的健身計劃!
實踐知識是指：
1：伸展運動：靜態拉伸和PDF拉伸，淺層肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法

2：有氧運動--跑步技術，踏板技術，多功能儀，單車技術，跳繩技術，有氧運動注意事項
3：抗阻力訓練--相關術語，抗阻力訓練的原則，各肌肉抗阻力訓練手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用）

4：形體訓練 核心訓練：1：健身球訓練 2：懸掛訓練 3：BOSO球訓練 4：徒手鍛煉 5：墊上普拉提 6：激素水平調節 7：肌肉整合訓練 8：泡沫軸訓練。

小器械興趣訓練：1：杠鈴 2：啞鈴 3：壺鈴 4: 彈力繩 5：敏捷梯6：高強度間歇性訓練 7：交叉健身。

健身教練不僅自己會練，還要知道如何帶會員鍛煉！