親密關系通往靈魂的橋梁pdf

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《親密關系：通往靈魂的橋梁》是首發於磨鐵中文網的一本生活小說，現已在山西經濟出版社出版。

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書名：親密關系：實操篇

作者：[加拿大] 克里斯多福·孟

譯者：王岑卉

豆瓣評分：7.4

出版社：中國友誼出版公司

出版年份：2019-8-1

頁數：272

內容簡介：《親密關系:通往靈魂的橋梁》實操篇

國際資深生命教練克里斯多福•孟全新力作

27年婚姻探索經驗 30年心理咨詢成果 45個針對性解決方案

幫你從幻滅走向自省，接納不完美，建立長久、穩定的伴侶關系！

暢銷書作家張德芬親筆推薦 樊登讀書發起人樊登盛贊作者

隨書附贈來自克老師與夫人給讀者的信

在這本書中，作者以幾對夫婦來訪者的故事為線索，將親密關系四個階段中必然會遇到的45個問題，以「故事+話題分析+指導建議」的思路，為廣大讀者一一解答困惑，不但能幫你意識到親密關系的目的，還能幫你看清自己生活的目標。

我們希望這本書能幫助您將更多的愛與和諧帶進所有重要的關系中。雖然我們是聚焦在親密關系的主題上，但這本書中的原則可以適用於所有的重要關系。作為夫妻和父母，我們學到的重大課題之一就是對我們的學習過程要有耐心。我們遇到了阻礙,也犯了許多錯誤。問題和挑戰爆發了，而且總是猝不及防地出現。有時，無論我們的努力是多麼真誠，我們似乎都在開倒車或頓足不前，但我們最終意識到，生活中發生的一切都是完美的。旨在幫助我們在情緒成熟中成長，並且變得對自己和他人更加富有慈悲之心。

——克里斯多福•孟、素梅

作為克里斯多福•孟及其夫人素梅多年的朋友，我十分欣賞他們兩個人此刻在婚姻中的相處模式和關系狀態。他們完全經歷了所有夫妻都會經歷的過程——從蜜月期到幻滅、冷漠，再到各自成長，最後發現親密關系相處的真諦，進而成為一對相濡以沫的模範夫妻。我一直非常期待他們能把這一路走來的辛苦經驗和心得與大家分享。

這本書中詳細列出了親密關系一定會遇到的45個問題——抱怨、操縱、依附、鏡像、犧牲……對應「親密關系」的四個階段——絢麗、幻滅、反省和啟示，將自己在心理咨詢過程中的典型案例以故事的形式進行解讀，並提出針對性的解決建議。對我們來說，這些建議值得反復閱讀，因為問題總在你的生活中重復出現，以至遮蔽了親密關系的真相。

希望更多的人能和我一樣，從這本書中獲取力量和勇氣，以更輕松的姿態在親密關系這個最佳的修行道場中找到最佳平衡點，活出最佳狀態的自己。

——張德芬

作者簡介：克里斯多福•孟是一位在個人及團體教練領域有近三十年經驗的國際演說家、生命教練和咨詢師。他的教學遍及中國、日本、馬來西亞、新加坡、美國、加拿大。近三十年來，他研究的領域著重於人際關系與親密關系的動力。

他注重思維創新，教學內容綜合了先進的心理成長的根本原則與體驗，他的工作啟發了各行各業、不同年齡和背景的人。他運用豐富的經驗，幫助個體用直覺來引導行為，發現他們自己要找的答案，並體驗到活在順流之中的輕盈，進而達到更好的生活水平。他所創造出的獨特的體驗性方法，使理論與生活無縫結合。

不計其數的體驗過他的工作坊和教練課程的人，都對他的慈悲和幽默備感欣賞，他的工作更受到了那些被他的真實和知覺性所感動而生命做了轉換的人的深深的贊賞和感激。

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書名：親密關系：實操篇

作者：[加拿大] 克里斯多福·孟

譯者：王岑卉

豆瓣評分：7.4

出版社：中國友誼出版公司

出版年份：2019-8-1

頁數：272

內容簡介：

《親密關系:通往靈魂的橋梁》實操篇

國際資深生命教練克里斯多福•孟全新力作

27年婚姻探索經驗 30年心理咨詢成果 45個針對性解決方案

幫你從幻滅走向自省，接納不完美，建立長久、穩定的伴侶關系！

作者簡介：

克里斯多福•孟是一位在個人及團體教練領域有近三十年經驗的國際演說家、生命教練和咨詢師。他的教學遍及中國、日本、馬來西亞、新加坡、美國、加拿大。近三十年來，他研究的領域著重於人際關系與親密關系的動力。

他注重思維創新，教學內容綜合了先進的心理成長的根本原則與體驗，他的工作啟發了各行各業、不同年齡和背景的人。他運用豐富的經驗，幫助個體用直覺來引導行為，發現他們自己要找的答案，並體驗到活在順流之中的輕盈，進而達到更好的生活水平。他所創造出的獨特的體驗性方法，使理論與生活無縫結合。

不計其數的體驗過他的工作坊和教練課程的人，都對他的慈悲和幽默備感欣賞，他的工作更受到了那些被他的真實和知覺性所感動而生命做了轉換的人的深深的贊賞和感激。

㈣ 克里斯多福.孟，《親密關系》，通往靈魂的橋梁

每個人都有能力為自己生活中遇到的事百分之百負責。只有當你願意為發生在自己身上的事完全負責的時候，你才能得到選擇的力量……

一旦我確定了意向，決定要完全為自己生活中的事負責，我就能得到平靜和清明的心智，做出對每個人都好的選擇。

對問題百分之百地負責能讓你得到力量，跳脫三角監牢，跨入自由的天地！

最大收獲，都在這里！

2019/11/07

《親密關系》經典摘錄

P26，如果我們執著於期望和要求，那麼，就像騎士尋找聖杯一樣，我們尋覓真愛的任務註定要失敗。 騎士找不到聖杯，因為它的所在，正是騎士們認為是不可能的地方，那就是他們的心中 。

P27，兩個人都對彼此做過度的情緒所求，會在脆弱的親密關系互動上，施加極大的壓力。

P28，憤恨是悲苦、不滿足和失去信任感的組合。

P28 期望=憤恨的前身 。話句話說，期望終究會轉變成憤恨。

P34， 擺脫了需求的束縛，你就能感受到純粹的愛。 然後，你能和情人分享的事情就更多了。另外，學著接納你的伴侶（但並不是濫用忍耐力），也能讓你學習到接納本來的自我，而不在認為你需要些什麼來讓自己變得完整。學會放手和接納之後，你一定會明白，你原本就是一個完整的個體，所需要的一切，都存在於你心中。

P37，親密關系能夠驅散我們對愛的錯覺。這個過程的開始，是在我們感到失望，並覺得自己似乎錯了的時候。

P53， 所有源自未愈傷口的信念都是自我局限的 。既然我們自己的信念與過去的創傷關系密不可分，而過去的事早已記不清，更不可能改變，那我們要如何才能掙脫束縛呢？這也就是為什麼親密關系是無價之寶了。親密關系讓我們有機會重新面對並治好舊傷，從而改變衍生自傷痛的錯誤想法。

P73 如果神要毀滅你，會先讓你驕傲 。

P82，自從發現了親密關系中有這樣的兩極區分後，我便相信 反方即使身在天堂，也會把所有的時間花在尋找灰塵上；而正方即使身在地獄，還會給自己做一把搖椅，好享受地獄之火的溫暖 。

P82，一般來說，只要正反方能尊重彼此的看法，並接受彼此的意見，那麼親密關系中的兩極其實可以合作無間。反方會發現問題並把它提出來討論，正方則會在聆聽之後想出解決的方法。然後，反方會挑出這個解決方案中的問題，正方則在修正後提出可行性更高的方案。兩人會不斷重復這些步驟,直到找出最佳的解決方案為止。在這過程中，你會發現反方變得愈來意樂觀，而正方也變得愈來愈實際。這樣，親密關系便取得了和諧的平衡。

P83，人類有一個傾向，就是對事情多反應過於急躁，所以人們很難了解其實所有的狀況都是沒有好壞之分的。

P78， 只要你肯放下立場，不管結果是怎樣，對你永遠是只有好處沒有壞處的，因為堅持立場所得到的，只有理直氣壯和驕傲所帶來的不真實的安全感。放了手，就能得到自由，讓自己在智慧和成熟中成長 。

P89，只要兩人覺察到了痛苦的存在，就可以選擇平靜地去體驗它，用愛來支持彼此，一起度過。要做到這樣，最簡單的方式就是溝通。

P99，我盡力把親密關系中所有的沖突都看作我自己內心歷程的反映。……， 對自己的感覺負全責，就能讓我不再誤認為快樂和不快樂的源泉都是外在的 。能夠明白對自己負責的道理，就能更加了解自己每時每刻體驗到的事物。

P102，如果你只單純地把全副精神集中在你的情緒上，卻不做任何評斷，那麼情緒就會轉變成最高形式的能量。一個很好的處理方式是，心裡有什麼感覺就說出來，盡量不做保留，也不抗拒。除了說出情緒的由來之外，你還必須說出情緒的強度、組成和它所造成的效應，但要小心不要在過程中放縱了情緒。

P103，我還相信空洞的感覺是造成我們限制性信念的主因。如果我們能坦然面對這些感覺，人生就可以有很大的改變。……， 不要把無力感當作敵人，而把它當作我們的一部分。

P105，妻子就像我的鏡子一樣，完美地反映出我內心的感覺。如果我感到痛苦，我就會發現她也感到痛苦。所以，愛她就是愛我內心的痛苦，也就是愛我自己！

P115，如果能坦然面對痛苦而不抗拒，那麼痛苦就會轉變為一份禮物，讓我們更有自信，更相信自己，更堅強，更快樂，更接近自己的靈魂，更了解彼此。

P135， 我們早晚有一天會了解到，沒有人會滿足我們的需求，沒有人會讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責。……，我們所有生活經驗到因和果只可能存在於一個地方——我們的心中 。

P148 不管兩個人在社交場合，如派對、工作場所或聚會時表現得多有活力，只有兩個人私下相處的時候，才能真正看出兩人的親密關繫到底處在怎樣的停滯狀態。

P157，要解決問題，必須先跳脫問題的框架……（我們要相信）每個人的心中都擁有他們所需要的所有事物。

P158，所有的問題，其實都是經過偽裝的禮物和寶貴經驗。……，如果問題會讓我失去些什麼，而我卻不願意放棄，那麼我就會與問題對抗。而與問題對抗，就會耽擱我得到靈魂贈禮的時間。如果事情這樣發展，那麼我就只得受苦了。

P158，每次妥善地解決問題之後，你都能學到一些重要的東西，生活也變得更豐富了。

P159， 你所看到的每件事，都是你內心世界的投射，……，你自己就是問題的原因，是你的靈魂往前邁進了一步，所以讓現狀起了大變動 。然後你就可以選擇，是要和靈魂合作，還是繼續玩受害者/迫害者/拯救者的游戲，而讓問題繼續存在。

P160，每個人都有能力為自己生活中遇到的事百分之百負責。 只有當你願意為發生在自己身上的事完全負責的時候，你才能得到選擇的力量。……，一旦我確定了意向，決定要完全為自己生活中的事負責，我就能得到平靜和清明的心智，做出對每個人都好的選擇。對問題百分之百地負責能讓你得到力量，跳脫三角監牢，跨入自由的天地 。

P161，自由並非來自答案，而是來自問題，……，我們已知的事物並不能讓我們得到平靜，或讓我們了解自己是誰。只有在我們把誤認為是「知識」的答案都拋開時，我們才能得到無限伸展的自由。

P161，要得到真正的知識，必須提出問題，超脫已知事物。

P162，沒有什麼問題是大到愛無法解決的。受害者監牢中的陷阱雖然很復雜，但要得到自由卻很簡單，只要有誠懇的意向就行了。

P167，基本上，所有的恐懼都是害怕會失去某些東西。……， 要突破左右為難的困境其實很簡單。首先，要選擇真理。還有就是要願意接受兩個選擇中的任何一個，或是兩個都不選，……，（這樣）她就能得到平靜，平息恐懼，並聽到自己心裡的聲音 。

P172，如果你選擇職業的動機只是為了歸屬感，而不是由於真正的興趣，那麼你在工作中得到的可能會是非常世俗的體驗。

P178，如果我們想要的是感覺和浪漫，以及「月暈現象下的愛」所具有的其他特性，那麼我們當然可以考慮離開「受害者監牢」（因為它是浪漫的墳墓），重新開始尋找我們的「理想伴侶」。但如果更想要的是來自靈魂的愛，那麼我們就該重視伴侶、排除死氣沉沉的狀態。

P178，在事情看起來一點希望都沒有的時候， 怎麼樣才能做到重視伴侶呢？只要有意願。把它當作你最想要的事。只要真心想要，你就能得到。

P180，人類在很小的時候就開始有罪惡感，而這種罪惡感總是不理性的。

P180，一旦罪惡感變成家裡的常客，寬恕就會變成陌生人。我們開始把所犯的錯誤當作自身邪惡的證明，我們應該改正錯誤卻沒有改，反而開始害怕錯誤。

P180，我的情緒從悲傷轉為罪惡又轉為憤怒。

P183，當人們為伴侶扮演這些犧牲者角色時，他們在付出的時候得不到真正的喜悅、趣味或平靜。

P189， 親密關系中常常發生的情形是，一方已經盡了一切的努力，弄得自己身心俱疲，單另一方卻袖手旁觀。……，如果（你）扮演犧牲者，你就會吸引別人來扮演放縱者 。

P190，犧牲並不是一種行動，犧牲是一種心態。……，有什麼樣的經驗，完全是由心態來決定的。……，一旦你對自己的犧牲有所自覺，就能把全部精神集中在來自中心的力量上，並要求愛來引導你走出犧牲的模式。

P195，（如果你）有意願和決心要取回你曾經拋棄的那一部分自己，就能得到力量讓依附情結造成的傷口癒合。

P196， 當你愈來愈明白真正的自己時，你也愈來愈接近真理 。在愈來愈接近真理的同時，你往往會發現，伴侶也和你一樣，只不過步調不同罷了。這時候你已經重獲力量，可以自己做選擇了，現在你就可以再次選擇和伴侶在一起，只不過，這一次不是因為需求，而是因為了解到這是正確的選擇。

P198，我們對別人行為舉止的詮釋，都只不過是把我們對自己的評價和信念投射出來罷了。……，我們所看到的每件事其實都是我們內心的投射。

P202，一旦你把陰影人物整合為自己的一部分，你曾經拒絕了的天賦就又會回到你身上了。這樣，你就重新開啟了通往靈魂之門。

P205，親密關系中最容易造成壓力的因素的前幾名，一定有性問題這一項。

P206，當你的性能量得以舒展開來，並向上伸展的時候，你的整個身體都會成為愛的工具，而這也是它原本就該有的身份。

P208，害怕落後的這種恐懼，會導致不足感——你會相信自己不夠好，所以不能像別人一樣成功，而這種不足感，正是競爭的根源。

P208， 競爭都源自於想要證明自己比較特別。……，如果「想競爭的沖動」控制了你，你的心就永遠無法平靜。（親密關系中，只要競爭），你們兩個都會輸 。

P211，害怕繼續面對無法改變的現實的恐懼，跟想死的慾望也相去不遠了。當我們遇到這樣的挑戰，又拒絕感受此狀況所帶來的感覺，就等於拒絕了生命。……，選擇了生命，希望、智能、清晰的目標和方向感都會隨之而來。

P218，懷疑的心理在你做重大決定的時候會變得特別強烈。

P219，你的心會明辨是非，並指引你去了解真正的自己。而懷疑的心理則根本不會在意你到底做出什麼選擇（因為不管你怎麼選，它都會告訴你，你的選擇是錯的）。只要你的動機是恐懼就行了。只要你專注在真理上，那麼不管你在親密關系中遇到什麼狀況，你的心都會引導你去找出對每個人都好的解決方式。

P221， 你的心和靈魂最關心的不是你在親密關系中的去留，而是怎樣做才能讓你了解真正的自己 。如果你願意順從自己的心，你自然就會領悟出處理親密關系的方法。

P235，想像力其實是靈魂在提醒我們，在一件事情中存在哪些可能性。……，靈魂支持我的選擇，所以讓我運用想像力去了解愛是存在於所有情形之中的——因為愛永遠不會離開。

P239，你要做的不是讓一方勝而讓另一方敗的決定，而是要以明辨的態度來決定採取何種行動（或不採取何種行動）才會對每個人都好。

P241，人際關系是一種心靈之路，它所反映出的，是愛為全人類所做的計劃。你的伴侶就是你的良師，而那呼喚你的聲音，就是要求你去學習無條件的愛。

P244， 你所做的事，應該是聽從你的心的引導而做的事 。如果你能明白允許的道理，那麼你所做的事就是出自靈感、創造性的想法，以及啟示。……，讓我們心中的直覺、靈感以及揭示真正感覺的明燈來做我們的引導。

P244，一般來說，強迫性的、為滿足小我需求而做出的行為往往是不恰當的。在靈魂關系中，我們會把小我擺在次要的地位，而以所有人的利益為優先考慮。依這樣的想法而做出的行為是自然而然的，猶如曙光乍現一樣。

P235， 所謂的學習，只不過是發現早已存在的事物罷了 。

P247，在我們把愛當作首要目標的同時，個人的需求也自然而然地得到了最極致的滿足。

P248，如果個人的事物能和最重要的事物一致的話，我們將會有更多快樂。

P252，在現在這個時代，人際關系就是我們的修道院，而貞潔、安貧、服從等誓言也已被取代，現代人只需讓自己成為成熟、能明辨是非的個體就足夠了。

P253， 你與每一個人的相遇都會是神聖的邂逅，因為你可以從別人身上發現真正的自己 。

P255，讓愛在你的生命里生根，美好的事就會發生。

END， 婚姻和親密關系的真正目的，是讓你踏上尋找真正自己的旅程。尋找真摯永恆的親密關系，其實就是尋找自我 。

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書名：親密關系

作者：[美] 羅蘭·米勒

豆瓣評分：9.0

出版社：人民郵電出版社

出版年份：2011-1-1

頁數：430

內容簡介：

愛情是人類情感中最美妙的一種體驗，古今中外關於愛情的偉大文學作品有許多，但從心理學角度對兩性關系進行科學而系統總結的專著尚為數不多。

作者簡介：

羅蘭·米勒（Rowland S Miller）:美國休斯頓州立大學心理學教授，從事親密關系教學25年之久，於2008年榮獲人際關系研究國際學會卓越教學獎，並獲得美國心理學會和Psi Chi的Edwin Newman傑出研究獎。

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書名：親密關系（第5版）

作者：[美] 羅蘭·米勒

譯者：王偉平

豆瓣評分：9.0

出版社：人民郵電出版社

出版年份：2011-1-1

頁數：430

內容簡介：

愛情是人類情感中最美妙的一種體驗，古今中外關於愛情的偉大文學作品有許多，但從心理學角度對兩性關系進行科學而系統總結的專著尚為數不多。

《親密關系》從一出版，就立即獲得了讀者的普遍喜愛，不僅得到了專業人士的首肯，更是得到普通讀者的高度評價。作者綜合了心理學多個分支的研究理論和成果，用饒有趣味的論述，總結出人們在交往與溝通、愛情與承諾、婚姻與性愛、嫉妒與背叛等方面的行為特點和規律。

作者簡介：

羅蘭·米勒（Rowland S Miller）:美國休斯頓州立大學心理學教授，從事親密關系教學25年之久，於2008年榮獲人際關系研究國際學會卓越教學獎，並獲得美國心理學會和Psi Chi的Edwin Newman傑出研究獎。

丹尼爾·珀爾曼（Daniel Perlman）：美國北卡羅來那州立大學教授，從事家庭問題研究長達30年，曾經擔任人際關系國際研究學會主席。

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書名：親密關系通往靈魂的橋梁

作者:[加]克里斯多福•孟
出版社:湖南文藝出版社
原作名:Relationship: Bridge to the Soul
譯者:張德芬/余蕙玲
出版年:2015-4
頁數:255

內容簡介

這是少數我讀過兩遍以上的書，我知道我還會再讀它，因為生活當中的問題總是層出不窮，而我們又是如此健忘，常常忘了智慧和寶訓其實都在我們唾手可得之處。

作者簡介

克里斯多福•孟是一位在個人及團體教練的領域上有近三十年經驗的國際演說家、生命教練和咨商師。他的教學遍及中國、日本、馬來西亞、新加坡、美國、加拿大。近三十年來他研究的領域著重於人際關系與親密關系的動力。他思維創新，教學內容綜合了先進的心理與靈性成長的根本原則與體驗，他的工作啟發了各行各業以及不同年齡和背景的人。他運用廣泛的經驗，幫助個體依直覺來引導行動，發現他們自己要找的答案，並體驗到活在順流之中的輕盈，進而達到更好的生活水平。他所創造出的獨特的體驗性方法，使理論與生活無縫結合。無以數計的體驗過他的工作坊和教練課程的人，都對他的慈悲和幽默倍感欣賞，他的工作更受到了那些被他的真實和知覺性所感動而生命做了轉換的人的深深的贊賞和感激。

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書名：親密關系通往靈魂的橋梁

作者:[加]克里斯多福•孟
出版社:湖南文藝出版社
原作名:Relationship: Bridge to the Soul
譯者:張德芬/余蕙玲
出版年:2015-4
頁數:255

內容簡介

這是少數我讀過兩遍以上的書，我知道我還會再讀它，因為生活當中的問題總是層出不窮，而我們又是如此健忘，常常忘了智慧和寶訓其實都在我們唾手可得之處。

作者簡介

克里斯多福孟是一位在個人及團體教練的領域上有近三十年經驗的國際演說家、生命教練和咨商師。他的教學遍及中國、日本、馬來西亞、新加坡、美國、加拿大。近三十年來他研究的領域著重於人際關系與親密關系的動力。他思維創新，教學內容綜合了先進的心理與靈性成長的根本原則與體驗，他的工作啟發了各行各業以及不同年齡和背景的人。他運用廣泛的經驗，幫助個體依直覺來引導行動，發現他們自己要找的答案，並體驗到活在順流之中的輕盈，進而達到更好的生活水平。他所創造出的獨特的體驗性方法，使理論與生活無縫結合。