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《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》（[英] 麥克爾·莫斯利 醫學博士 Dr·Michael Mosley）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命

作者：[英] 麥克爾·莫斯利 醫學博士 Dr·Michael Mosley

譯者：謝佳真

豆瓣評分：7.2

出版社：文匯出版社

出版年份：2019-6

頁數：240

內容簡介：◆輕斷食要求我們不要只思考自己的飲食，也思考攝取的時機。

◆沒有復雜的規矩要遵守。做法有彈性，簡單明了，執行容易。

◆不用天天跟熱量搏鬥，完全沒有一般節食計劃的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質。

輕斷食只是要你回歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制！

輕斷食不僅改變你的飲食習慣，也改造你的心智，直至超越減肥，變成你的生活方式，讓你的心靈也能達到更高的境界。這就是輕斷食的根本力量。

輕斷食方法容易落實、適合長期執行，這套簡單的飲食法將會為你帶來顯著的效益。

本書出版五年來，在世界范圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食家、作家都公開表示自己正在實行輕斷食。

翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，從此改變生命！

【編輯推薦】

◆輕斷食橫掃世界各大榜單：《紐約時報》《出版人周刊》暢銷書，英國、美國、日本圖書電商暢銷書、中國台灣誠品暢銷書。

◆《輕斷食》遠遠不只讓你瘦，更獲得心靈的自由。——《紐約時報》

◆輕斷食給我們的生活帶來了積極的影響，它改變了我們的生活方式。——《華爾街日報》

◆輕斷食只是要你回歸超自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡！

◆輕斷食不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，超越減肥，變成你的生活方式。

◆輕斷食幫你健康瘦身、改善情緒、完善身體狀態。

◆輕斷食正從根本上改變人們的生命體驗。

◆中文版出版五年來，長期位居各大生活類書籍榜單前列。

◆中國大陸指定授權正版。

◆BBC科學紀錄片震撼報道。

◆丹麥、荷蘭、巴西、義大利、法國、印度年度暢銷書。

【媒體/讀者評論】

《輕斷食》遠遠不只讓你瘦，更獲得心靈的自由。

——《紐約時報》

輕斷食給我們的生活帶來了積極的影響，它改變了我們的生活方式。

——《華爾街日報》

如今，輕斷食的影響力已經持續影響明星圈，本尼迪克特•康伯巴奇（卷福）、碧昂斯、珍妮弗•洛佩茲、麗芙•泰勒等世界明星均在採用輕斷食作為自己的全新生活式。——《每日郵報》

我是一個醫生，五十幾歲，在倫敦工作。起初，我對輕斷食有點懷疑，但我嘗試了，6周就瘦了6公斤，而且覺得輕斷食很簡單，很輕松。我想不出反對它的理由，我跟同事們分享了輕斷食方法，也向一些病人推薦使用。

其中一位病人患有II型糖尿病，空腹血糖值7.2，輕斷食幾周後，他的空腹血糖值降到了5.9，體重減少5公斤。我希望能大力推廣這種健康的瘦身飲食法。

——瓊•布里沃頓醫學博士（Dr.Jon Brewerton）

輕斷食是健康長壽之道，也是減肥的好方法。這遠遠「不只是瘦身」，這真的是一整套生活方式。好幾位病人和我的醫生同事也在跟我一起輕斷食。

——佩特•布里治伍德醫學博士（Dr.Pete Bridgewood）

我喜歡輕斷食。我感覺自己更有活力，更苗條，更有精力。我和食物之間沒有矛盾，相反，我享受我吃的每一口東西。

——Goodreads網友

作者簡介：（英）麥克爾 莫斯利醫學博士Dr. Michael Mosley

執業醫師，輕斷食瘦身革命發起，BBC健康節目製作人，英國年度醫學記者。2012年夏BBC播出其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat, Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開了世界輕斷食瘦身革命的序幕。

（英）咪咪 史賓賽Mimi Spencer

英國年度時尚記者，《泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥克爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。

2. pdf 怎樣有效減肥

方法一：使用PDF轉換器，使用虛擬列印機pdf factory即可，而且其他格式文件只要是能夠列印，選擇這個虛擬列印機，都可以做成PDF文件，很簡單實用；
方法二：找一個在線PDF轉換工具。現在有許多網站都能壓縮PDF文件，你只需把文件上傳，壓縮完成後，重新下載下來即可。經過壓縮後的文件大小一般不超過5-10MB，當然也有例外。常見的在線PDF轉換工具有：
SmallPDF – 該網站可以快速壓縮PDF文件並提供下載，而且對文件的大小及轉換次數都沒有限制。
Neevia的PDFCompress – 該網站只能轉換5MB以下的文件，但是壓縮選項要比SmallPDF多。；
方法三：使用「縮小大小的PDF」功能：
1、打開Adobe Acrobat。打開想要壓縮的PDF文件，不過該功能在免費版中是沒有的；
2、使用「另存為」功能。打開「文件」菜單，滑鼠懸停在「另存為」上，這時會展開一個子菜單，然後選擇「縮小大小的PDF」。也可以從文檔菜單中選擇「縮小大小的PDF」功能。
3、選擇兼容性。如果選擇的版本比較新，文件就會小一些，但是在舊版本的Acrobat上可能會打不開。
4、保存多個文件。如果要對多個文件進行同樣的設置，就點擊「應用到多個文檔」，這樣就能添加多個文檔了。在輸出選項對話框中，細化對文件夾及文件名的設置。
方法四：使用PDF優化器：
1、打開要縮減大小的PDF文件。PDF優化器在縮減文件大小方面有更加細化的設置。對於大多數用戶來說，使用默認設置就足以將文件縮減至最佳大小。優化器會通過刪除內嵌字體和重復字體、壓縮圖片以及刪除其他多餘對象的方法來對文件進行壓縮。
2、打開PDF優化器。在「文件」菜單中選擇「另存為」，然後是「優化的PDF」。也可以在「高級」菜單中打開PDF優化器。
3、統計PDF大小。點擊「統計空間使用情況」按鈕來查看PDF文件中各部分內容的大小，就能夠知道，到底是圖片還是嵌入字體撐大了文件。PDF中每種元素的大小都會以位元組數及占文件總大小的百分比來呈現。
4、調整設置。可以直接使用默認設置，或者根據需要進行微調。在窗口左側，可以點選你想要進行調整的特定的元素（圖片、字體、透明度等等），如果不希望調整某一元素，就可以取消對其的勾選，當你只想調整文字而不想調整字體時，這一功能就非常實用。
優化圖片時，你可以將彩色圖片調成灰度、壓縮大小、降低采樣率或降低品質。
優化字體時，如果是知道的大家都會有的字體，那就不需要嵌入了。比如，如果是把PDF文件共享給學校里的人，那麼大家可能使用的系統都差不多，就不需要將字體嵌入進去了。
5、按下「確定」。這時PDF文件就會按照設置轉換成新的文件。要查看新文件的大小，可以點擊保存，也可以重新在PDF優化器中打開，然後點擊「統計空間使用情況」按鈕。
方法五：其他方法進行處理。

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書名：輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命

作者：[英] 麥克爾·莫斯利 醫學博士 Dr·Michael Mosley

譯者：謝佳真

豆瓣評分：7.2

出版社：文匯出版社

出版年份：2019-6

頁數：240

內容簡介：

本書出版五年來，在世界范圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食家、作家都公開表示自己正在實行輕斷食。

翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，從此改變生命！

作者簡介：

（英）麥克爾 莫斯利醫學博士Dr. Michael Mosley

執業醫師，輕斷食瘦身革命發起，BBC健康節目製作人，英國年度醫學記者。2012年夏BBC播出其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat, Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開了世界輕斷食瘦身革命的序幕。

（英）咪咪 史賓賽Mimi Spencer

英國年度時尚記者，《泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥克爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。

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《捏捏就能瘦》（莫雨平）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：捏捏就能瘦

作者：莫雨平

豆瓣評分：6.2

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

出版年份：2014-7-25

頁數：176

內容簡介：

游泳圈、蝴蝶袖、蘿卜腿、大餅臉……如何從根子上解決這些困擾女性的問題？疏經通絡是關鍵。

為了避免女性朋友盲目減肥，出現體重反彈或損傷身體的意外，北京中醫葯大學權威醫學女博士從導致女性肥胖的根源出發，針對全天下女性熱衷一生的減肥事業，結合專業知識與臨床實踐，帶給讀者一種史上最安全、便捷又行之有效的穴位減肥按摩法，幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造麯線，並養成一種不易反彈的健康體質。

另外，《捏捏就能瘦》還針對有肌膚問題及婦科疾病困擾的女性，提出了一套行之有效的按摩調理法。

只需10分鍾，動動手指頭，捏捏就能瘦。從此，讓減肥變簡單，變輕松。

作者簡介：

莫雨平，北京中醫葯大學針灸推拿學博士（醫師資格證編號：201145141450103198505242529；執業證書編號：141110105003439），85後時尚愛美女性。

師從北京中醫葯大學針灸推拿學院副院長李志剛先生，有著10餘年的醫學扎實功底和4年多北京中醫葯大學國醫堂門診部的臨床經驗，對於女性減肥、美容、養生等領域有著自己獨到的簡介和方法。

讓廣大女性朋友通過穴位按摩這種既簡單又安全的方法達到瘦身、美顏、健康的效果，希望通過這本書傳遞給姐妹們有關減肥的正能量。

7. 《一萬種減肥方法解決各種虛胖、實胖、喝水都會胖的科學減肥大全》pdf下載在線閱讀，求百度網盤雲資源

《一萬種減肥方法》（莫秀梅）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：一萬種減肥方法

作者：莫秀梅

豆瓣評分：6.9

出版社：廣東科技出版社

出版年份：2013-11-1

頁數：211

內容簡介：

不是所有的減肥方法都適合你，但總有一種最適合你！

醫學博士從導致女性肥胖的根源出發，悉心介紹各種最科學、最安全、最有效的減肥方法，通過控制熱量、有氧運動、鍛煉肌肉、調節心情、中醫調理等多環節的系統配合，幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造麯線，並養成一種不易反彈的健康體質。

無論你是虛胖、實胖，還是喝水都會胖，醫學博士都有方法！每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身打造，溫和舒適。本書是你不同時期、不同階段的減肥必備，隨手翻閱，隨時燃燒脂肪、增強信心，想瘦就瘦！

翻開本書，發現最適合自己的減肥方法，從此讓減肥變輕松、變簡單！

作者簡介：

醫學博士莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273）

國內女性最信賴的美容保健專家，在女性瘦身、美容、排毒、保健等領域均深有研究，擅長通過體質調理解決女性身體上的各種疑難，並掌握大量臨床診治經驗。現就職於廣東省中醫院，著有《一萬種補水方法》《一萬種美白方法》《很老很老的老偏方，護膚難題一掃光》等女性美容保健類圖書，長期占據各大圖書暢銷榜，深受女性讀者的愛戴。

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