壓力pdf

① 《城市與壓力》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

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簡介：根據預測，2050年全球三分之二的人口都將居住在城市裡。但在城市生活的問題一直存在，城市生活的弊端越來越被人重視——雜訊污染，光污染，空氣污染，交通擁堵，人與人之間關系的疏離，以及由此導致的無處不在的壓力。而據世界衛生組織估計，壓力是21世紀人類健康存在的嚴重威脅之一。

精神病學家和壓力研究專家馬茲達·阿德里在柏林夏里特醫學院多年致力於「城市壓力」課題的研究。本書中，作者指出，我們的話語體系一直將城市描述為令我們緊張並想盡快逃離的地方，城市壓力是一個很復雜的概念，它混雜有情感、經歷以及想法。在某些情況下，壓力會損害我們的精神以及身體健康。由壓力引發的抑鬱症已經成為世界范圍內的常見疾病。城市對此並不能免責。作者分析了城市生活各個方面的壓力，並給出了一套城市壓力檢測方法，可以幫助讀者找到適合自己的理想城市。

如果在城市生活真的是人類的宿命，如果壓力不可迴避，弄清楚城市壓力的來源，選擇適合自己的壓力城市，就是與城市和平相處的第 一步。

② 《自控力三部曲：自控·瑜伽·壓力》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

《自控力三部曲：自控·瑜伽·壓力》網路網盤pdf最新全集下載:
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簡介：《自控力（套裝共3冊）》為讀者提供了清晰的框架，講述了什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。

《自控力（套裝共3冊）》作為一名健康心理學家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生了解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。

③ 《自控力：和壓力做朋友斯坦福大學最實用的心理學課程》pdf下載在線閱讀，求百度網盤雲資源

《自控力：和壓力做朋友》（[美]凱利·麥格尼格爾）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：自控力：和壓力做朋友

作者：[美]凱利·麥格尼格爾

譯者：王鵬程

豆瓣評分：7.6

出版社：北京聯合出版公司

出版年份：2016-3-1

頁數：272

內容簡介：

壓不死你的只會使你更強大！百萬級暢銷書《自控力》作者教你如何應對壓力，只需8周輕松轉化負能量！

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★ 輕松面對生活和工作，從每周一章開始！你會發現，壓力是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人！

★ 重新看待學習、工作、家庭、健康、財務和社交等方面的壓力，輕松應對焦慮、抑鬱、財 務損失、心理創傷等挑戰。

★ 2，000，000冊超級暢銷書《自控力：斯坦福大學最受歡迎心理學課程》姊妹篇

自2012年8月上市，持續發行量超過2，000，000冊，憑讀者口碑

霸踞當當、京東、亞馬遜榜單42個月至今

★ 凱利·麥格尼格爾教授為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括「自控力科學」（The Science of Willpower，以此為基礎成《自控力》一書）和「在壓力下好好生活」（Living Well with Stress），都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上最受歡迎的課程。本書以「在壓力下好好生活」課程為基礎，目的是轉化人們的思考方式，與壓力共舞。

★ 隨書附贈凱利·麥格尼格爾教授在世界著名的TED全球大會演講「如何與壓力做朋友」視頻，掃一掃二維碼觀看，重新啟動有意義的人生。

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作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應，以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調了有關壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經受壓力，你也無法開創有意義的生活。

「在這本書中，你將學習到的策略來自成百上千項的調查、與我交談過的數十位科學工作者的智慧，你會了解他們最吸引人的研究。」

但最重要的，這是一本幫你與壓力共存的實用指南。

擁抱壓力會使你面對挑戰時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會，而不是離群索居。最終，它提供新的方式，引領你在痛苦中找到意義。

作者簡介：

凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括「自控力科學」（TheScience of Willpower）和「在壓力下好好生活」（Living Well withStress），都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上最受歡迎的課程。

作為一名健康心理學家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

④ 如何才能沒壓力,遇見內心平靜的自己pdf

人的一生沒有壓力是不可能的，只能是遇到壓力時要自我調節，減輕壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

⑤ 《抗壓力：逆境重生法則》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

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簡介：本書作者久世浩司從他在世界500強公司寶潔的多年工作中總結經驗，提出了在著名商學院里也無法學到的道理——「抗壓力」的重要性。他針對現代人容易遇到的種種壓力來源與情況，提出了培養抗壓力的七大實用技能，這些訣竅也是他在日本積極心理學學校面向大眾進行培訓時教授內容的精華所在。不只是商業人士，從企業到院校，從老人到兒童，掌握抗壓力就像養成定期運動的好習慣一樣，可以讓任何人受益終生。

⑥ 《自控力和壓力做朋友》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

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簡介：作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚

⑦ 《自控力：和壓力做朋友斯坦福大學最實用的心理學課程》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

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書名：自控力：和壓力做朋友

作者：[美]凱利·麥格尼格爾

譯者：王鵬程

豆瓣評分：7.6

出版社：北京聯合出版公司

出版年份：2016-3-1

頁數：272

內容簡介：

作者在《自控力：和壓力做朋友》中提供這樣一個概念：壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應，以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調了有關壓力的一個重要真相：壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經受壓力，你也無法開創有意義的生活。

「在這本書中，你將學習到的策略來自成百上千項的調查、與我交談過的數十位科學工作者的智慧，你會了解他們最吸引人的研究。」

但最重要的，這是一本幫你與壓力共存的實用指南。

擁抱壓力會使你面對挑戰時更主動，運用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉變為社會交往的機會，而不是離群索居。最終，它提供新的方式，引領你在痛苦中找到意義。

作者簡介：

凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大學備受贊譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育家。她為專業人士和普通大眾開設的心理學課程，包括「自控力科學」（TheScience of Willpower）和「在壓力下好好生活」（Living Well withStress），都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上最受歡迎的課程。

作為一名健康心理學家，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。

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簡介：世人每天承受著眾多壓力，《消除壓力，從大腦開始》介紹了減壓的最佳方法：提高血清素的「節律運動」和瞬間消除壓力的「號哭法」。兩種方法均簡單易行，每日只需5分鍾，就能影響你的一生！