一瘦一輩子pdf

『壹』 孩子哪個階段胖，就可能一輩子瘦不下來呢

都被「3歲女孩兒被父母喂70斤」的事件給震驚到了，紛紛指責小佩琪的父母不負責，勸說她們給孩子少喂點，早點減肥。

相比網友的強烈憤怒，他們對孩子的胖就顯得有些無動於衷了，認為小時候胖，不是什麼大不了的，以後減肥就是了！

3、保持心情愉悅

首先家長不要因為孩子肥胖而流露出一些不好的情緒，打擊孩子。應鼓勵孩子參加體育活動和集體活動，樹立信心，保證身心健康發展。好的心情加上充足的信息，孩子減肥會事半功倍。

人在睡眠的時候會分泌一種瘦素，所以家長也要督促孩子早點睡覺，保持睡眠充足。

『貳』 產後收腹帶真的能瘦肚子嗎

產後收腹帶真的能瘦肚子嗎? 很多媽媽剛生完寶寶還沒有鬆口氣，就開始心心念念的想著瘦腹、恢復身材，然後蠢蠢欲動地把念頭打到了「神奇」的收腹帶上。那麼收腹帶到底能不能瘦身呢？大家知道，有助產後恢復的產品層出不窮，大熱門就是產後恢復中的「戰斗機」——收腹帶。有的人說穿了有助於體內器官恢復，有的人說能瘦肚子，幫助排惡露.... 無論媽媽們是自然分娩還是剖腹產，盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，為分娩做准備。我們常說的束腹帶，其實包含了兩個不一樣的東西，一個是骨盆帶，一個是收腹帶。研究發現，骨盆帶是為了拯救大屁股收緊臀圍用的。收腹帶，則是為了收攏腹部和腰部使用的。不但不能減肥，還會影響正常的新陳代謝，因為脂肪有記憶功能，它就像一個氣球，按住一下就下去一點，一旦松開，還是會回到原位。所以，妄圖通過穿它瘦肚子，根本就是不可能。hicibi智能減脂生物酶細胞因子不改變飲食習慣，調動脂肪參與人體循環，調節消化酶形成易瘦體質。

產後收腹帶真的能瘦肚子嗎? 既然沒啥減肥作用，那生完孩子就別綁收腹帶了吧！但婦幼專家表示產後腹帶的主要作用是幫助收縮腰圍，防止腰酸背痛，預防胃下垂，同時協助安定子宮及收縮骨盤。所以在生完娃後綁收腹帶還是很有必要的。

產後收腹帶真的能瘦肚子嗎? ---保證母乳

在懷孕期間，為了保證胎兒的充足營養供應，女性要進食大量的食物，而分娩後，為了保證奶水，也是需要攝入充足的營養素，但是這個度如果掌握不好，往往會造成營養過剩，這也就直接導致了肥胖。不吃不行，奶水是從母體當中獲得，母親還是要扮演好「奶牛」的角色，何況，母乳有多好，不說大家也知道。但是我們吃進去的很多食物，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食等，如果當天消耗不掉，就會囤積在體內轉化成脂肪，而明星媽媽們為什麼生過寶寶後，完全像沒有生過一樣？法國很多知名女性生過寶寶後，身材依舊那麼妖嬈動人？再看看自己生過寶寶之後的身材，自己都不想多看一眼吧！吃=犯罪=胖，不吃的話怕影響奶水質量，而又不想錯過產後減脂黃金期減 肥，調查發現，她們餐前習慣通過HICIBI油盾、脂盾對熱量源的切斷，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其它微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。

營養協會專家建議：產後雖然是特殊時期，但是也要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加魚和家禽，飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。要適量吃些含纖維多的水果，蔬菜和全麥麵包，也要平衡膳食，不可濫吃。要減慢吃飯的時間，而且要細嚼慢咽，每頓飯的時間不少於20分鍾。

產後收腹帶真的能瘦肚子嗎? --產後肥胖謊言不可信

謊言1：哺乳期不能減 肥？？？

真 相：院方建議產後（6周--6個月）瘦下來

（6周--6個月），是媽媽整個身體的激 活階段，母體的荷 爾 蒙會迅速恢復，同時新 陳 代謝的速率也會恢復正常甚至加 快，所以有數據顯示，產後（6周--6個月）體重沒有控制好的媽媽肥胖可能長期伴隨，並有繼續增加體重的現象！

謊言2，吃得越多母乳越好越充足？？？

真 相：母乳質和量取決於膳食營養均衡

少吃一點兒，母乳就不夠？為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃，實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可，母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配，一味「多吃」是不科學的。但孕激 素分泌，吃得少也有可能發胖，要避免高脂肪，高熱量的食物，盡量少吃甜食，油炸食品，動物油，肥肉。為了不繼續發胖，在產後減脂黃金期盡快減掉多餘的脂肪，配合HICIBI阻斷食物當中多餘的熱量，使減脂速度事半功倍。

謊言3，瘋狂而長時間的運動是zui好的辦法？？？

真相：不適當的運動有害無益

產後麻麻在哺乳期如果大量運動，在這個過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳 房 松 弛 下垂，甚至傷害乳 房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽，康復操等，3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉，或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。

產後收腹帶真的能瘦肚子嗎? ---形成易瘦體質

說到體質，其實人在剛出生的時候，多數人的體質，或者說體內酶是正常的，後天因為暴飲暴食、飲食不規律、吃宵夜、吃零食、不吃早餐、生產、中年肥胖、來年疾 病肥胖等，從易瘦體質變成易胖體質，而針對於生產導致的體質改變：懷孕10個月加上分娩時帶來的巨大損害，甚至可以改變女性的體質，自然也可以改變女性的脂肪代謝水平，加上基礎代謝率的降低，脂肪消耗減少，會加 快體重的上升，這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，俗稱易胖體質！首先通過HICIBI智能生物酶減脂，

促 進脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能 量而消耗掉。智能生物酶對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決，及時恢復懷孕前的體質。

產後收腹帶真的能瘦肚子嗎? --擺脫返彈

瘦下來不是一陣子的事，而是要健康的瘦一輩子，瘦成自己喜歡的樣子，是每個女人一生的奮斗目標。氣人的是自己曾經瘦過幾天結果又胖回來了，現在還在胖的路上一去不返， 很多人已經在瘦的路上越走越遠！雖然近期氣溫降低，就連南方也冷到沒有朋友，可以用厚厚的棉衣包裹子機臃胖的身體，可是~~.~~春天你的迷你裙怎麼辦？低腰褲怎麼穿？怕返彈！就像時刻再給自己做心理戰術，你擔心的無非是瘦下來了，不敢吃不敢喝，每天都要去運動，運動的路上看見美食還要繞道走，難道真的要受這種折磨？？？HICIBI脂盾對胰腺調養維護（有專 利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了像我們身邊的很多人一樣，形成了吃不胖的易瘦體質。

同時，易瘦體質之後，應注意以下三點：

1、適當的運動

運動有益於身體健康，一開始的運動是為了減 肥，當自己減 肥成功之後，便可以漸漸減少自己的運動量，讓身體細胞記憶易瘦體質時候的數值，有助於保持身體健康。

2、合理飲食

即使減 肥成功也要遵循合理的飲食習慣，如果減 肥之後暴飲暴食，在一定程度上就會影響身體健康，減 肥成功之後雖然可以吃自己喜歡的食物，但是要注意再好的食物吃多了對身體也不好。

3、良好的生活習慣

減 肥 zui 重 要的就是習慣，平時不熬夜、保證充足的睡眠時間、作息規律，都會對自己的減 肥之後的健康的身體有很大幫助!

產後收腹帶真的能瘦肚子嗎？也許我們曾經像很多胖子路 人一樣，在習慣性的認同生活中不缺乏胖子，尤其是產後胖子的時候，也許大家覺得產後肥胖理所應當，甚至每個人都可以接受，但是沒有人想一直胖胖胖。胖子都知道，胖的時候自己黯淡無光，每個瘦下來之後收獲的都是春暖花開的大好時光，穿上漂亮的衣服畫個青春的妝容，隨便擺姿勢隨便玩，通過HICIBI智能生物酶細胞減脂因子形成易瘦體質後，長期保持苗條身材，找回曾經咱也是仙女的日子。（產後收腹帶真的能瘦肚子嗎?）。YXH

瘦下來不是一陣子的事，而是要健康的瘦一輩子，瘦成自己喜歡的樣子，是每個女人一生的奮斗目標。氣人的是自己曾經瘦過幾天結果又胖回來了，現在還在胖的路上一去不返， 很多人已經在瘦的路上越走越遠！雖然近期氣溫降低，就連南方也冷到沒有朋友，可以用厚厚的棉衣包裹子機臃胖的身體，可是~~.~~春天你的迷你裙怎麼辦？低腰褲怎麼穿？怕返彈！就像時刻再給自己做心理戰術，你擔心的無非是瘦下來了，不敢吃不敢喝，每天都要去運動，運動的路上看見美食還要繞道走，難道真的要受這種折磨？？？HICIBI脂盾對胰腺調養維護（有專 利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了像我們身邊的很多人一樣，形成了吃不胖的易瘦體質。

同時，易瘦體質之後，應注意以下三點：

1、適當的運動

運動有益於身體健康，一開始的運動是為了減 肥，當自己減 肥成功之後，便可以漸漸減少自己的運動量，讓身體細胞記憶易瘦體質時候的數值，有助於保持身體健康。

2、合理飲食

即使減 肥成功也要遵循合理的飲食習慣，如果減 肥之後暴飲暴食，在一定程度上就會影響身體健康，減 肥成功之後雖然可以吃自己喜歡的食物，但是要注意再好的食物吃多了對身體也不好。

3、良好的生活習慣

減 肥 zui 重 要的就是習慣，平時不熬夜、保證充足的睡眠時間、作息規律，都會對自己的減 肥之後的健康的身體有很大幫助!

產後減 肥 瘦 身方法不可不知，產後3個月如何減 肥輕松甩肉？也許我們曾經像很多胖子

路 人一樣，在習慣性的認同生活中不缺乏胖子，尤其是產後胖子的時候，也許大家覺得產後肥胖理所應當，甚至每個人都可以接受，但是沒有人想一直胖胖胖。胖子都知道，胖的時候自己黯淡無光，每個瘦下來之後收獲的都是春暖花開的大好時光，穿上漂亮的衣服畫個青春的妝容，隨便擺姿勢隨便玩，通過HICIBI智能生物酶細胞減脂因子形成易瘦體質後，長期保持苗條身材，找回曾經咱也是仙女的日子。（產後減 肥 瘦 身方法不可不知，產後3個月如何減 肥輕松甩肉）。YXH

『叄』 《一瘦一輩子》中列舉了各類甜品中的熱量、其中雪糕熱量能達到多少千卡350千卡

玉米冰淇淋冰棒 1(個) 熱量 155卡
果汁冰棒 3(支) 熱量 240卡
鑽石冰 1(個) 熱量 220卡
麻糬冰 1(個) 熱量 150卡
小美冰淇淋 100(克) 熱量 200卡
芋頭牛奶冰棒 1(個) 熱量 200卡
杜老爺芋頭麻淇冰 1(個) 熱量 170卡
杜老爺甜筒 1(個) 熱量 290卡
杜老爺聖代冰淇淋 1(克) 熱量 250卡
杜老爺巧克力雪糕 1(個) 熱量 280卡
百吉布丁雪糕 1(個) 熱量 200卡
奶油曲奇雪糕 1(個) 熱量 250卡
雲呢拿雪糕 1(杯) 熱量 269卡
果汁雪條 1(個) 熱量 57卡
炭燒咖啡雪條 1(個) 熱量 147卡
乳果 100(克) 熱量 65卡
草莓乳果 1(杯) 熱量 195卡
蜜桃乳果 1(杯) 熱量 169卡
朱古力雪糕 1(杯) 熱量 260卡
草莓雪糕 1(杯) 熱量 271卡
雲呢拿雪糕 1(杯) 熱量 276卡
甜筒 1(個) 熱量 231卡
牛奶澱粉類冰棒 1(支) 熱量 190卡
輕量級 果汁+水果粒 1(支) 熱量 140卡
煉乳冰棒 1(支) 熱量 120卡
花生脆皮雪條 1(支) 熱量 184卡
藍草莓乳果 1(支) 熱量 50卡
西瓜形冰條 1(個) 熱量 57卡
紅豆雪條 1(個) 熱量 189卡
情人果雪條 1(個) 熱量 57卡
番薯雪糕 1(支) 熱量 61卡
阿華田雪糕杯 1(杯) 熱量 230卡
芝麻味甜筒 1(支) 熱量 120卡
巧克力蛋筒 中號 1(支) 熱量 360卡
巧克力蛋筒 小號 1(支) 熱量 240卡
綠茶雪糕 1(支) 熱量 110卡
綠茶雪糕 1(支) 熱量 110卡
四果冰 400(克) 熱量 350卡
紅豆冰 1(杯) 熱量 350卡
沙皮冰淇淋 60(克) 熱量 260卡
刨冰 1(碗) 熱量 310卡
香草冰淇淋 100(克) 熱量 240卡
芋頭蕃薯冰 85(克) 熱量 140卡
情人果脆冰棒 90(克) 熱量 120卡
福樂西瓜棒 1(支) 熱量 140卡
重量級 脆皮巧克力 1(支) 熱量 350卡
中量級 脆皮巧克力 1(支) 熱量 200卡
全脂牛奶雪糕 1(支) 熱量 180卡
優酪乳雪糕 1(支) 熱量 200卡
牛奶豆類冰棒 1(支) 熱量 190

『肆』 俞敏洪六級詞彙（便攜版）的電子版WORD格式或者pdf

《六級詞彙》網路網盤txt 最新全集下載

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真題考點、聯想記憶等內容，同時也收錄了一些重要單詞相關的短語、同義詞、近義詞、反義詞等。

『伍』 怎麼瘦鼻子上的肉

1.雙手用中指從眉頭下方的凹處到鼻翼上方,沿鼻骨(注意，不是沿著鼻子輪廓，是按在鼻子的骨頭上)上下來回指壓,剛開始按,力道不用太重,有壓迫感就行。按1分鍾。
2.雙手合攏。類似低頭祈禱的動作，但手是把鼻子包著的。大拇指貼著鼻兩側，稍稍彎曲，然後大拇指貼著鼻上方不動,用手掌的力夾住鼻樑往外提，感覺鼻子整體在網外拉，作用力重點在鼻中部，就是有軟骨的部位，力道不要太溫柔，速度慢一點准一點，按2分鍾。
3.繼續用2的手勢。不過位置向下移動一點點，這時候大拇指的關節在鼻樑上。然後用大拇指的力夾著鼻樑往外提，用力夾，用力提。速度比2的時候快一些。這時候力道最大以感覺到疼最好，不是一定要這么重，依每個人的感官承受力來控制就好。按2分鍾。
4.姿勢不變。快速地沿著鼻子輪廓做上下直線運動，類似外面盲人按摩店裡按面部時喜歡在鼻樑旁很快速地上下推按一樣，感覺像刮鼻子。按30秒左，接著按的速度也慢下來，再按1分鍾。
在按摩的過程中MEJOSA在鼻子上經常按摩，堅持一段時間效果顯著，採納我吧~祝你開心

『陸』 一瘦就瘦一輩子的作者簡介

李京暎：
韓國瘦身計劃的創始人李京暎博士，曾在1996年6月從84kg成功瘦身到50kg，6個月內共瘦身34kg。以此為契機，李京暎博士從此致力於健康瘦身方法的傳播。
李京暎現任倍賽銳(Benessere)健體中心院長，韓國瘦身計劃協會會長。首爾大學畢業後，李京暎繼續在首爾大學攻讀食品與營養系碩士學位，並獲得體育教育系運動生理學博士學位。其《運動對於肥胖病遺傳分子發生的影響》一文在世界學術類雜志SCI期刊《肥胖》（Obesity）上發表，並獲得首爾大學功勞獎等獎勵。
李京暎在學術界進行了許多深入的學術活動，她曾在首爾大學，水源大學、冠岳區市政廳等處進行了多場有關以運動、營養、肥胖為主題的演講。

『柒』 為什麼你吃了很多減肥葯卻還是瘦不下來

為什麼你吃了很多減肥葯卻還是瘦不下來？」是葯三分毒「，大部分減肥葯含有利尿劑，減去的只是水分和肌肉，肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵，所以，失去肌肉不但減不下來還會更胖。世界衛生組織WHO呼籲減少葯物治療，而CLR WHO就是擅長利用非葯物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，健康快樂的瘦下來，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。

為什麼你吃了很多減肥葯卻還是瘦不下來----世界衛生組織解讀肥胖

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

為什麼你吃了很多減肥葯卻還是瘦不下來--形成易瘦體質，瘦一輩子

為什麼不是減一次肥瘦一輩子？多數寶寶是年年減肥年年肥，？脂肪體積的增大導致我們越來越胖，如果縮小脂肪體積，我們的身體就會瘦下來。HICIBI智能生物酶裡面的膠原三肽、彈性蛋白等裡面含有修復成分，讓鬆弛的組織基層收緊，變成易瘦體質。這樣就會像很多人一樣，怎麼都吃不胖，不用擔心喝水都會胖了。但HICIBI技術，雖然是減脂歷史性的突破，但是並不能在全民中廣泛推廣，智能生物酶像很多高科技技術一樣，不能普及的主要原因跟價格有關。

為什麼你吃了很多減肥葯卻還是瘦不下來？決定減肥卻瘦不下來，你有沒有發現，有長期減肥經歷的人，往往是越減越肥，研究證明，方法不對，努力白費。今天你再也不用忍受那些要死的瘦身方法，要麼累死，要麼餓死，要麼把自己毒死，目前國際健康組織提倡：減肥標準是以健康快樂開心為基礎，很多事情都怕堅持，給自己2個月---半年的時間，形成易瘦體質，瘦一輩子，想吃就吃，扔掉所有的XXL碼，XXXXL碼，一邊吃一邊美，帥爆了！為什麼你吃了很多減肥葯卻還是瘦不下來

『捌』 《5:2輕斷食真正瘦得快能堅持不傷身的減肥法》pdf下載在線閱讀，求百度網盤雲資源

《5:2輕斷食》（[英]蜜雪兒•哈維博士）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：5:2輕斷食

作者：[英]蜜雪兒•哈維博士

譯者：吳書榆

豆瓣評分：6.7

出版社：中國商業出版社

出版年份：2014-7

頁數：280

內容簡介：

5﹕2輕斷食法是輕斷食開創者蜜雪兒哈維博士獨家研究、唯一授權，全球唯一經過驗證、榮獲大獎的輕斷食方法！

5﹕2輕斷食法一經推出，迅速引領全球生活方式新潮流，快速減肥減壓，解放身心靈！

5﹕2輕斷食法榮獲2010年英國國家肥胖研究學會最佳療法獎，是真正瘦得快、能堅持、不反彈、不傷身的輕斷食減肥法！

5﹕2輕斷食法比其他減肥法的好處在於，攝入的熱量夠低，卻又不會讓你感到飢餓。營養素的均衡完美搭配，讓你減脂不減肌肉！

5﹕2輕斷食法由上千人參與臨床試驗，數據表明，參與者3個月平均減掉10.5公斤，85%的人能夠堅持下去，因為不挨餓、不傷身、見效快！

5﹕2輕斷食的作用不僅是健康地瘦身，還能抗癌、排毒、預防三高、抵抗衰老！

5﹕2輕斷食超級適合現代人忙碌的生活節奏，不僅改變你的生活方式，更能幫你超脫心智，得到身心的自由！

5﹕2輕斷食法由作者在2006年正式提出，獲得創世紀乳癌防治基金會和世界癌症研究基金會等慈善機構的支持後開始研究，是由真正意義上的輕斷食開創者和奠基人創造的奇跡。

生機飲食養生專家王明勇、生機飲食傳道人歐陽英、美女營養師趙函穎傾力推薦！

隨書附贈國家高級營養講師陸雅坤私人定製，最適合中國人身體特徵及生活方式的5﹕2輕斷食食譜！助你完美輕斷食，享瘦一輩子！

5:2輕斷食是什麼？

一周5天正常吃，只需2天對飲食稍加節制，3個月輕松減掉10公斤。

2天輕斷食期間，吃正常飲食的1/3左右。

輕斷食期間不會感覺挨餓，反而頭腦更清醒，身心更愉悅。

蜜雪兒·哈維博士的科學實驗證實，輕斷食不會傷胃、傷身體。

5:2輕斷食的開創歷程

2006年，蜜雪兒·哈維博士及合作者提出並開始「5:2輕斷食法」的臨床研究。

2010年，蜜雪兒·哈維博士的「5:2輕斷食法」獲英國國家肥胖研究協會最佳療法獎。

2012年，英國BBC根據蜜雪兒·哈維博士的輕斷食研究成果製作了電視專題節目，使之成為風行全球的新生活潮流。

2013年，各種輕斷食圖書層出不窮，但其方法均未經科學驗證。作為全球唯一經過長期研究、臨床驗證的輕斷食方法的開創者，為了正本清源，使讀者免受傷害、獲得真正的輕斷食療效，哈維博士把多年的研究成果寫作成書，於英國出版《5:2輕斷食》。

2014年，蜜雪兒·哈維博士唯一授權，中文簡體版《5:2輕斷食》震撼登陸中國內地。

5:2輕斷食的驚人效果

和普通節食減肥相比，因為只需每周節食2天，5:2輕斷食更有效、更容易堅持。

使用5:2輕斷食減肥法，三個月平均減重10.5公斤，85%的人能夠成功堅持下來；

而使用普通節食減肥法，則三個月平均減重6.3公斤，堅持者僅40%，且極易反彈復胖。

數據來自蜜雪兒·哈維博士為驗證5:2輕斷食的效果所做的臨床試驗，先後共有1000多位女性參與。

作者簡介：

蜜雪兒·哈維博士（Dr Michelle Harvie）

輕斷食法奠基人，十七年來屢獲殊榮的飲食學研究者。2005年獲英國營養師學會頒授的蘿絲西蒙獎（最佳營養學研究成果獎），2010年以5:2輕斷食的研究成果獲得英國國家肥胖研究學會的最佳療法獎。

湯尼·豪威教授（Pro f Tony Howell）

曼徹斯特大學腫瘤醫學教授，專攻乳癌治療超過三十年。他是創世紀乳癌防治基金會的研究總監，發表過超過六百篇科學論文與書籍專章，主要討論乳癌生物學以及由肥胖導致的乳癌治療與預防的文章。

『玖』 哪幾個公認的減肥好習慣，能助你養成「易瘦體質」呢

哪幾個公認的減肥好習慣，能助你養成「易瘦體質」呢？

聽說胖紙們都十分艷羨瘦人的「吃不胖體質」，怎麼也長不胖。可是真相是，所說「吃不胖體質」只不過易瘦偏好的一種拓寬。只需塑造良好的習慣，你仍然還可以瘦一輩子，並且不反彈。

1.早上起床後喝一杯水

起床洗漱後，建議還是喝一杯溫的溫開水，有利於促進新陳代謝，協助肝臟排毒和預防便秘。最主要的是，你一直在通過一夜的失眠症後，會減少許多水份，此刻喝一杯水，能夠為身體補水。

8.不必節食減肥

你越是壓抑感胃口，胃口通常會越充沛，節食減肥也會導致暴食暴飲；值得一提的是，節食減肥還會造成新陳代謝降低，即便體重減輕，都是和肌肉水分消耗所造成的，一恢復正常飲食搭配，就會很容易反跳。

正確減肥方式，該是飲食控制+適當鍛煉：吃東西吃七、八分飽就停住，與此同時調節膳食結構，多吃些高蛋白食物、高膳食纖維、低脂低糖的食材。使身體攝取充足的營養成分。