肌筋膜pdf

❶ 筋膜的作用是什麼

機體所有的器官包括肌肉和內臟均是由筋膜所包繞、分隔和連接而成的，包繞肌的筋膜稱為肌筋膜，包繞腹腔盆腔臟器的筋膜根據部位的不同，統稱為腹膜、背膜、隔膜或者是系膜、漿膜、粘膜。胸腔內的稱為胸膜，包繞心臟的叫心包，包繞血管的叫做血管內膜、血管外膜等。
包繞纖維結構的稱為神經鞘膜，包繞骨骼的叫骨膜，包繞腦和脊髓的統稱為腦膜和脊膜，更微小的例如細胞表面的細胞膜，細胞裡面的細胞核還有核膜等。肌腱、腱鞘、韌帶、滑囊也屬於肌筋膜，全身各處的筋膜厚薄不一，伸張能力也不一樣，而那些結構上筋膜相對比較密集，張力較大的部分就是容易引發疼痛的位置。

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書名：體育運動中的筋膜松解術

豆瓣評分：6.8

作者:[美]露絲·鄧肯
出版社:人民郵電出版社
出版年:2018-4
頁數:220

內容簡介

本書是全面介紹筋膜松解（MFR）技術的基本理論與應用實踐指南。全書通過100多幅真人實拍照片，簡述了筋膜系統的解剖結構和功能，詳解了筋膜松解的基礎技術、步驟、手法、力度及方案等，旨在幫助康復師、理療師、按摩師、健身從業者和專業運動員、教練員通過正確的方法放鬆肌筋膜，預防並緩解由於筋膜受限或損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙。無論在日常生活中還是在體育運動中，《體育運動中的筋膜松解術》都能幫助大家更好地理解筋膜松解過程，並在實際應用中獲益。

作者簡介

露絲·鄧肯（Ruth Duncan），SST，ISRM，SMTO，筋膜松解理療專家，經營者、講師、客座教授、演講家和作家，參加過很多技法的培訓。她在2004年與約翰·巴爾內斯（筋膜松解領域的傑出人士）一起完成了她的研究生培訓，並在他的多場美國專題研討會中擔任助手。

鄧肯還對其他直接和間接的筋膜松解方法進行了探索，包括托馬斯·邁爾斯（Thomas Myers）的解剖訓練和肌筋膜經絡，埃里克·道爾頓（Erik Dalton）的肌肉—骨骼對齊術，以及讓·皮埃爾·巴拉爾（Jean-Pierre Barral）的內臟筋膜松解。她在人類解剖、功能和功能紊亂，以及慢性病痛與康復中的情緒等眾多主題上與專家一起進行深入研究。

鄧肯以優異的成績畢業於人文中心按摩學校（即現在美國佛羅里達州的Cortiva學院），成為臨床按摩理療師，並擁有運動治療師協會（運動康復和教育）的...

❸ 肌筋膜炎是怎麼得的如何確診如何治療

項背肌筋膜炎又稱項背纖維織炎或肌肉風濕症，一般是指筋膜、肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的無菌性炎症，引起項背部疼痛、僵硬、運動受限及軟弱無力等症狀。常累及斜方肌、菱形肌和提肩胛肌等。

本病的確切病因尚不十分明了，臨床觀察認為本病與輕微外傷、勞累及受寒等有關。

項背部急性損傷後，使肌筋膜組織產生炎症、水腫，粘連、變性，以後逐漸纖維化，形成瘢痕，使經絡氣血運行不暢而發為本病。長期的慢性勞損，如伏案低頭作業，使肌肉長時間過度緊張、痙攣，雖損傷輕微，病變部位小，但在肌肉筋膜組織中產生變性、肥厚，形成纖維小結而引起較廣泛的疼痛。

久卧濕地，貪涼或勞累後復感寒邪，寒凝血滯，使肌筋氣血運行不暢，經絡痹阻不通，可導致項背肌筋膜炎發生，故項背肌筋膜炎患者對天氣變化較敏感。

[診斷]

（一）臨床症狀

項背部酸痛不適，肌肉僵硬板滯，或有重壓感，向一側或兩側背部與肩胛之間放射。晨起或天氣變化及受涼後症狀加重，活動後則疼痛減輕，常反復發作。急性發作時，局部肌肉緊張、痙攣，項背部活動受限。

（二）檢查

1、項背部及肩胛內緣有廣泛壓痛，皮下可觸及變性的肌筋膜及纖維小結，並可觸及筋膜摩擦音。

2、項背部活動受限，尤以屈伸頸項為主。

3、一般無神經根性放射痛，故各種神經擠壓試驗均正常。

4、X線檢查：一般無陽性體征。偶可見項韌帶鈣化或項背肌筋膜增厚，頸椎生理弧度輕度變直等。

[治療]

推拿治療本病有顯著療效。手法的目的是減輕疼痛，緩解肌肉痙攣，舒筋活血，防止肌筋膜粘連形成。

治療原則：舒筋通絡，行氣活血，解痙止痛。

部位及取穴：項背及風池、風府、肩井、風門、肺俞、心俞、膈俞等。

主要手法：一指禪推法、拿揉、滾法、點壓、彈撥、叩擊等。

操作方法：

1、松解手法：患者坐位，醫者站於患者背後，先用一指禪推法推頸項督脈及膀胱經，從上至下3~5遍，然後再拿揉項部肌筋2~3分鍾,並配合頸項屈伸及旋轉運動。

2、解痙止痛法：接上式，先用拇指點壓、按揉風府、風池、肩井、風門、肺俞、心俞等穴及痛點，以酸脹感為度，可解痙止痛。然後施拇指彈撥手法於肌痙攣處或痛點，每處彈撥3~5次，力達病所，可松解粘連，緩解肌痙攣，有良好的止痛效果。

3、理筋整復法：先活動頸椎，施頸椎屈伸、左右側屈及旋轉等運動，使關節滑利。然後採用頸胸椎微調手法，如斜扳、側扳及胸椎對抗扳法和旋轉扳法，力度要求輕巧靈活，無任何不適感，從而達到理筋整復的目的。

4、整理手法：滾揉項背部，重點在斜方肌和菱形肌，反復3~5遍，然後拿揉斜方肌，提拿肩井2~3分鍾，最後用小魚際或空拳拳眼輕叩擊項背部，直擦督脈和膀胱經，結束治療。

[預後]

推拿治療可明顯改善症狀，尤其是早期見效更顯著，配合功能鍛煉可增強療效。

[附註]

1、加強項背部功能鍛煉，積極參加體育活動，如體操、打太極拳等，增強項背部的肌力和身體素質。

2、避免過度疲勞，適當勞逸結合，注意局部保暖，防止受涼、感冒。

[相關研究]

本病多由體質虛弱，過度疲勞，復感風寒而致病。長期低頭位工作的人極易發病。本病一般3~5次可治癒，嚴重者可延至數周、甚至數月不愈。治療時必須重視，許多病人往往治療不徹底而轉變成經常發作的慢性項背痛，使項背處於板緊狀，給治療帶來一定困難。

❹ 肌筋膜疼痛與機能障礙激痛點手冊-Ⅰ身體的上半部 電子書

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❺ 決定人體柔韌性的筋膜有哪些

1、肌筋膜是3D矩陣

肌筋膜包裹著全身，圍繞著器官、肌肉、關節和神經纖維，從3個維度形成有效的支撐結構，從而使身體可以在各個方向進行移動。

2、肌筋膜可傳遞生物力

看過跑酷的人從高處跳下後，仍緊接著完成好接個高難度動作，而相關關節並沒有被廢掉吧？其中的原因是地面反作用力（外力）和肌肉產生的張力（內力）都通過肌筋膜網分散掉了（只要外力和內力不是過大）。這種防止局部壓力對肌肉、關節或骨骼過大的特質稱為肌筋膜的粘彈性。

3、重復次數既好也壞

肌筋膜會在一系列壓力後進行重塑，變得硬度更強，密度更大。雖然這種現象會使相關方向上受到壓力的軟組織產生適應性變化，然而也會使相反方向上的軟組織相對變弱，進而增加軟組織被拉傷的機率。同樣的理論也適用於長期制動姿勢，如久坐或久站等。

4、肌筋膜可自愈和肥大

早期的研究（1995年）就已經表明運動或力學壓力不僅使肌肉，而且使韌帶和肌筋膜都產生肥大的效應。近幾年的研究顯示筋膜系統具備撕裂後的自愈能力。一項研究（2011年）發現一些ACL（膝關節前十字韌帶）撕裂的人在沒有手術的情況下其關節可恢復完全的功能，ACL的損傷情況幾乎完全自愈。

❻ 肌筋膜炎最好的治療方法

筋膜炎又稱為纖維織炎，具體病因是指肌肉和筋膜的無菌性炎症反應，當機體受到風寒侵襲，疲勞或者外傷、睡眠位置不當時，可誘發肌肉筋膜炎度的急性發作。筋膜炎在早期的時候主要就是表現為問這個彌漫性的最痛，而且尤其是兩邊的腰肌上面也是比較明顯的，局部可能會出現一些疼痛，發涼。
筋膜炎的治療方法:
1、卧床休息：筋膜炎嚴重疼痛的需要通過卧床休息緩解病情，卧床的時候可以減輕神經和病變組織的張力和反應性水腫，所以卧床可以緩解症狀，等到疼痛症狀稍微的緩解後，可以適當的進行聯系活動，活動量可以逐漸增加，每天的活動量可以量力而行，這樣有助於恢復。
2、葯物治療：如非甾體抗炎葯(即止疼葯)，多數人服用後可收到一定的止痛作用，但因較大的副作用不建議長期使用，平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，多曬太陽jia上桃保的（古順、敷堂、筋膜貼）可志hao，不hao可頹，忌辛辣油膩食物，應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物。常食堅果度，注意營養的補充。
3、物理治療：牽引治療、熱療(熱敷、透熱療)、手法治療(如推拿、按摩)、針灸治療。也有一定的緩解疼痛作用。
4、手術治療：首先手術本身是帶來創傷和疼痛的，手術後也會出現疼痛，因此絕大部分人不需要手術，除非情況嚴重，甚至出現大小便失禁、腿部肌力持續下降，或者其他保守治療無效，才會考慮手術。
治療筋膜炎，可以服用一些去濕除寒，止痛通血的中草葯，可以去自己買一些甘草，附子，薏仁等一些中草葯進行熬制，也可以通過食療來治療，可以多喝一些烏頭湯，多食用蜜汁木瓜，多吃一些薏米，都對於治療有幫助。
筋膜炎如何預防：

注意保暖，多休息，平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意保養身體，忌酒忌辣，多喝熱水。可以使身體仰卧在床上。同時，不需要枕頭，直接用雙手放在背後，緩慢地用力抬頭挺胸。回使得頭部和胸部逐漸離開床體。在使用此方式時，應該注意，膝關節要伸直，兩腿應該遠離床邊，堅持一會兒。然後放鬆肌肉，俯卧在床上，休息3秒，再 重復進行鍛煉。此外，患者可以仰卧在床上，膝蓋彎曲，同時，雙肘和背部頂在床上，腹部和臀部往上抬高，保持這個姿勢幾秒鍾，反復進行訓練。

❼ 什麼叫做筋膜有什麼作用

你的問題問錯了地方，這里是工程學而不是內科醫學。

筋膜位於肌肉的表面，分為淺筋膜和深筋膜兩種。
（1）淺筋膜 位於皮下，又稱皮下筋膜，由疏鬆結締組織構成，其內含有脂肪、淺靜脈、皮神經以及淺淋巴結和淋巴管等。脂肪的多少因身體部位、性別和營養狀況不同。臨床常作的皮下注射，即將葯液注入淺筋膜內。
（2）深筋膜 位於淺筋膜深面，又稱固有筋膜，由緻密結締組織構成，遍於全身且互相連續。深筋膜包被肌或肌群、腺體、大血管和神經等形成筋膜鞘。四肢的深筋膜。伸入肌群之間與骨相連，分隔肌群，稱肌間隔。
筋膜
解剖結構名。指肌肉的堅韌部分。附於骨節者為筋，包於肌腱外者為膜。是聯絡關節、肌肉，主司運動的組織。為肝所主，並賴肝血的滋養。《素問·痿論》：「肝主身之筋膜。」
作用；筋膜遮於肌肉的表面，肌肉收縮時，肌筋膜不僅參與位移活動，同時參與肌肉收縮的張力活動，這樣才能充分保證肌肉收縮的正常功能。肌筋膜的結締纖維組織十分豐富，並富有彈性。