洗髓經pdf

『壹』 哪位學易的朋友有賈秉然的《六爻洗髓》，能否分享一份謝謝

我有這本書，內容較新穎，都很基礎，似乎對實戰並無太大作用！

『貳』 《易筋經輯要》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

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『叄』 易筋洗髓經

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『肆』 誰知道所有武功秘籍的名字

武功秘籍

古代武功秘籍由來以久，真正的可考評的武功秘籍為數不多，但都是真實有效的武功，可不是金庸武俠小中的武功秘籍

真正的武功秘籍首推明代程沖斗編著的武功秘籍著作《耕余剩技》。全書主要講述棍、槍、刀的使用套路，全書由《長槍法選》（一卷）、《少林棍法闡宗》（三卷）、《單刀法選》（一卷）《厥張心法》（一卷）及四部分組成的真實的武功秘籍。

所有武功秘籍都可在圖中右下角獲得，且都是PDF電子版武功秘籍

除了各種兵器技法，《耕余剩技》還記錄了一種效力強大、便於攜帶的新型弩機的製作方法。在《蹶張心法》卷中，不僅詳細說明了這種弩的構件形狀、製作方法、使用方法，還繪制了弩機全圖。

《長槍法選》卷主要記載程沖斗在繼承夢綠堂槍法的基礎上推陳出新創造出的程沖斗槍法。

另一卷《單刀法選》，是程沖斗根據浙江倭刀名師劉雲峰的傳授撰寫而成，程沖斗「依勢取像，擬其名」，不僅為劉雲峰的單刀法擬名、繪圖，還配以動作說明，編制了演練套路，並提出了分節演習的思想。

《少林棍法闡宗》共分三卷，書中不僅為各路棍法列有棍譜，並且繪有路線示意圖，同時輔以口訣，圖文並茂，是迄今為止最早的棍法路線示意圖。不僅如此，書中還最早提出了棍「路」的說法，如「棍傳六路」、「大夜叉亦有六路」，這里的「路」類似於今天的「段」，這一說法的提出，使得傳統武術棍法的體系更加完善。

這些武功秘籍都出自圖中右下角

真實的武功秘籍目錄：

《少林常用器械》

《少林擒拿術.披身刀》

《少林棍》

《少林棍棒技法》《少林棍法大全》

《武當太乙金龍功全本》

《武當太乙鐵松派功法-六部初功》《武當玄功太極掌》

《武當玄武拳》

《武當玄真拳上五捶實用制敵術》

《武當玄真拳十腳制敵術》

《武當玄門八絕掌》

《六路真跡武當劍藝》

《內家棍法絕技「柳條子」》

《寫真太師水磨鞭》

《寫真昆吾劍》

《劍法圖說》

《秘傳暗器三種飛刀、飛鏢、飛劍真傳合刊》

《秘傳賈氏青萍劍》

《紫霞劍》

《少林兵器總譜秘本》

《少林劍法秘傳》

《達摩劍》

《通背拳術》

《青萍劍》

《武林四大秘招叢書 傷元擒格招》

《少林九節鞭》

《少林兵器總譜》

《鐵橋三真傳鐵線拳》

《武當太乙天鷹氣功》

《武當太乙混元大力五行重手法》

《武當太乙混元摶氣樁及貫氣秘訣》

《少林器械對練》

《少林棍法闡宗》

《少林武術：擒拿與脫打、火棍》

《少林瘋魔棍法闡宗》

《少林稀有器械》

《紫霞劍》《龍行劍》《龍虎棍絕殺秘技》

《三才劍法精解》

《練打暗器秘訣》

《螳螂劍》

《龍虎棍之大金剛棍法》

《醉拳.醉劍.醉棍》

《雁門神形槍》

《青萍劍》

《武林四大秘招叢書 點穴巧制招》

《武林四大秘招叢書 閉脈鎮服招》

《青萍劍術》

《飛鏢速成秘技》

《飛龍虎棍：棍法》

《三才武當對劍》

《中華棍術》

《武林四大秘招叢書+傷元擒格招》

《武林四大秘招叢書+卸骨妙拿招》

《中國刀劍》

《八仙劍》

《八仙醉行劍》

《八卦劍學》

《六合棍》

《武林四大秘招叢書 卸骨妙拿招》

《武林四大秘招叢書+點穴巧制招》

《武林四大秘招叢書+閉脈鎮服招》

《武林四大秘招叢書》

《武林大師奇跡錄》

《武林奇譚》

《武林殺手怪招》《武林殺手秘技》

《武林真傳秘方薈萃》

《武林硬功絕技》

《武林秘傳強身功法》

《武林秘傳易筋經》《鐵布衫》

《鐵布衫大力功與實用氣功療法》

《鐵手神功》《鐵掌搏殺》

《武當太乙溷元球內功》

《武當太乙神劍門真宗》

《武當真傳太極拳全書》

『伍』 天龍八部 單機攻略 pdf版

《天龍八部》是智冠科技2002年年底推出的又一款武俠大作，在風格上與《金庸群俠傳》和《三國群俠傳》相似，以一個無名小子的身份來游歷這繽紛多彩的武俠世界，拜師訪友或收集傳說中的神兵寶物。游戲自由度很高，支線紛多。限於篇幅，筆者在這里只給出了主線流程打法，而更多的游戲內容則包含在大量支線情節中，例如數十種武功心法的獲得以及尋找各種武器裝備的任務，各位玩家可自行發掘，雖然與主線無關，但可獲得更大的收益和更多的樂趣。

要點提示：在本游戲中主角有聲望值的隱藏屬性，由稱號可以看出聲望的大致范圍，很多支線任務對聲望值都有要求，或高或低都不行，玩家最好善惡兩條路線都試試。另外也有調整聲望值的捷徑——在雁門關找飛飛談話看錶演可提升聲望，回桂州跟老爹要盤纏可降低聲望，若嫌不方便也可以直接用FPE或GM修改，不過每次讀存進度時聲望值的內存地址會有變化。游戲開始的聲望為50，在與市集溫圓圓對話時語氣凶惡則聲望-1，語氣溫和則聲望+1。

建議在開始時先將聲望降到最低，完成所有的惡人路線支線，如青城派和蓬萊派事件（毒陽功體、八仙過海)、黎山洞事件（柴刀十八路）、凈影寺事件（太極十三式）、秦家寨事件（心意氣混圓功）、碧磷洞事件（赤壁賦）、玄冥島事件（邪浪刀）等。心法密笈先不要拿，等惡人支線打完後再去雁門關找飛飛對話，等聲望值提升到正派人士後到萬劫谷拿洗髓經，修練它會將以前的心法化掉，然後再回去拿獎勵的心法。這樣正邪兩派的心法就都可以學到了。

游戲中共有3位女主角可加入隊伍——淘兒要解決馬五德失竊事件，鍾靈需淘兒不在隊伍中時按劇情加入，默娘則要解決復仇事件。在西夏招親事件中主角會有選項，選到的女主角會成為結局中的新娘，默娘在隊伍中的話在後面會有選擇殺不殺郭懷恩的選項，殺的話可與之成親，不殺的話她會放不下復仇的念頭，始終無法接受雷震。主線分支取決於是否與喬峰結拜為兄弟，與之結拜可一起參加小鏡湖之約，阿朱和喬峰都不會死。與喬峰為敵則不能參加杏子林丐幫大會，去的時候被一品堂捉到天寧寺為喬峰所救，後來小鏡湖喬峰殺阿朱，雷震在岩谷洞殺喬峰，虛竹因此不會與雷震結拜，連段譽也無法原諒他，雷震最後會被選為丐幫幫主參加少林大會。另外聲望值也會對主線有所影響，比如聲望低的話得不到聚賢庄請帖，大理王宮和鎮南王府也進不去。

青衫磊落險峰行

正值年少的雷震生得魁武偉岸一表人才，每日上門提親者絡繹不絕，雷震為此不勝其擾，決定告別爹娘到外面去見見世面。在卧房箱子拿到一些裝備和食物，到屋裡找雙親談話，這次雷員外爽快地答應了。待他離開後與雷夫人談話得到平安符和黃金石，然後到大廳找雷員外拿到盤纏和馬五德拜帖。馬五德是大理的茶商，也是雷員外的朋友。出門找兩位武師交談習得通臂拳和蟠龍棍法，和他們多打幾次，提升一下等級再離開，打敗王武師可得到兩個蛇膽丸。

穿過野人林和黔嶺找到馬五德宅，進入大廳與馬五德寒暄之後回房間休息。出屋到練武場打敗魯和尚得到何首烏，到大廳聽何總管唉聲嘆氣，得知馬府近日失竊，失物中包括一本《陸羽茶經》。與前院的小春談話，得知有個叫淘兒的公子走得甚為匆忙。來到黔嶺找到淘兒，打敗他後看那封書信，得知淘兒卧底為賊有不得已的苦衷，於是決定放他一馬。

來到大理城中的迎賓樓與高小二說話，得知淘兒公子已經安排了座位。跟著小二來到樓上等候，不久一個女子到來，原來那個淘兒公子就是她，聽她講述了從無錫逃難而來千里尋兄的故事，得到金塊、《陸羽茶經》和九曜戰靴，淘兒加入隊伍。來到城中市集遇到一個惡乞丐正在向大理王子段譽強行要錢，雷震看不過眼跳出去將乞丐打跑了，交談後得知段譽是離家出走的，於是雷震讓他前去投奔有賽孟嘗之譽的馬五德。

劍湖玉璧月華明

回到馬五德宅到大廳找何總管談話，得知馬五德受邀往無量山觀看無量派東西兩宗的比劍大會去了，段譽也隨之前行。將《陸羽茶經》交給何總管，來到無量山腳看到神農幫和無量劍派的人正在對峙。上山後見無量弟子被信封上的毒殺死，鍾靈和段譽跳了出來，鍾靈提起無量玉璧的事。從無量掌門左子穆口中得知兩派結冤的經過，並說那些神農幫是在天山童姥的生死符威脅下要來占劍湖宮的，為的是尋找什麼通天草。當鍾靈要下山時卻被左子穆揮劍擋住，結果左被閃電貂咬傷。

雷震進入大廳找到馬五德，左子穆央求他代為追討解葯。下山後聽神農幫弟子說段譽和鍾靈趕往神農山去了，來到神農山讓弟子通報一下，進入大廳去見司空玄，得知鍾靈已經被他捉住，以此威脅段譽去尋找貂毒的解葯。和段譽一起回到無量劍派，見兩道人影掠到後山，跟過去看到葛光佩和干光豪在那裡藏匿寶物，並商量著如何私奔逃亡的事。段譽聽著不覺笑出聲來，兩人凶神惡煞地逼過來，段譽慌亂之下失足跌入谷底。雷震上前擊敗兩人，然後尋找通往谷底的路。在無量劍門找到那個圓形的石台，按四、五、三、一、二的順序點擊弧形石塊，按中間的紅色按鈕確定，劍湖的水會退去。進入無量劍湖底洞穴，在櫃子上找到一些武功秘笈，正中的玉像看起來栩栩如生，那女子的容貌猶如神仙一般，在石壁上還可看到幾列文字。穿出石洞來到懸崖下面，看到玉璧心想那些劍影就是當年逍遙子和秋水妹在此練劍所映吧。看此處沒有段譽的蹤影，雷震和淘兒抽身趕往萬劫谷。

馬疾香幽步微風

穿過喜山村來到不復林，在路上找到兩塊石碑，將八句詩文的中間一行字拼成「姓段者入萬劫不復」八個字，右邊的荊障中便會出現一條通道。穿出萬劫道遇到侍女春梅，得知段譽曾來過谷中，不過現在已然離開了。正說話的時候鍾夫人出現，段譽騎著快馬去大理找父親救援了。雷震提起解葯的事，鍾夫人趕往丹房去拿，這時鍾萬仇跑出來找夫人，看到雷震不由分說打將過來。將他打敗後鍾夫人趕來將事情說明，鍾萬仇答應替雷震配解葯，不過尚缺一株通天草。通天草在無量劍門的後山可以採到，到大堂將通天草交給鍾萬仇拿到貂毒的解葯，回到無量劍派得知他們已歸附靈鷲宮了，將解葯交給聖使隨即離開。回到神農幫大堂將段譽失散的事告訴鍾靈，將解葯交給司空玄服下，司空玄遵守諾言將鍾靈釋放，並將斷腸散的解葯交給雷震。正說話的時候靈鷲宮的兩位聖使趕到拿斷腸散的解葯，鍾靈聽出聖使是木婉清，當時也不點破。

離開神農幫將段譽回大理的事說出，鍾靈不由擔心他的安危，這時木婉清身邊的人哈哈大笑，原來她就是段譽改扮的。正說話時，一個黑衣人前來找木婉清，雷震只好帶著鍾靈離開趕往萬劫谷，而木婉清和段譽留下阻敵。回到萬劫谷聽到鍾氏夫婦在說話，四大惡人被他們請來對付段氏。鍾靈的歸來令鍾氏夫婦很是高興，也將雷震待為上賓，但鍾靈終是放心不下丟失的閃電貂，想和雷震一起出谷卻遭到了鍾夫人的阻止。

出了萬劫谷淘兒忽然嘆起氣來，羨慕鍾靈有父母的疼愛，希望能早日找到唯一的親人兄長。回到喜山村聽兩名無量派弟子說話，得知段譽已被無量派囚禁在後山石牢中。來到無量後山看到牢門大開，段譽倒在地上，身旁還有一隻朱蛤，打敗它後那隻朱蛤跳到段譽口中，段譽身體倒豎卻怎麼也吐不出來。聽段譽說起四大惡人中的岳老三逼他為徒，還有無量劍派將他囚在牢中，卻因禍得福學會了凌波微步和北冥神功的事，那隻朱蛤落到他的腹中恰好解了體內的貂毒，看來他還真是一位至福之人呢。進入洞中看到兩具屍體，段譽將一本《北冥神功》交給了雷震。

日堪國脈夜望星

來到無量劍門遇到木婉清，段譽萬分欣喜地跑過去，卻被木婉清打了一記響亮的耳光，段譽卻不生氣反而溫言勸慰。這時朱丹臣趕到接段譽回大理，而雷震則留下來對付四大惡人之一的雲中鶴，打敗他卻被他逃走了。來到喜山村遇到馬五德，他帶來了爹爹的一封書信，閱信之後決定回家裡探望一下。

回到家中在大廳見到一位鶴雲道長，到前院與之比試武功，打敗道長隨雷員外來到屋裡，得到傳家之寶龍痕劍和夜叉兩極胄，同時得知雷員外會看星象，大宋的國運就系於丐幫幫主喬峰的身上，他希望雷震能夠關注這個人，至於殺不殺他要自已權衡選擇，繼續談話得知有關神州六器的事情，開封的老冶匠歐陽師與這六器有所關聯。接下來向雷員外要1000兩，雷夫人那裡也能要到500兩盤纏，回到院子里與鶴雲道長交談，學得一套地絕劍法。

帶上淘兒離開家門來到鎮南王府，聽士兵說昨天段譽被四大惡人擄走了，如今鎮南王已趕往皇宮去商議對策。來到皇宮說明身份後進入皇宮大殿。見過保定帝段正明，得知四大惡人之首居然會一陽指，並將段譽囚在石牢中且給他服下和合散，而同囚一室的木婉清則是段譽同父異母的妹妹。這時段正明推測那個青袍客就是段家的太子段延慶，打算讓位給他，但殿下的臣子堅決不從，此事只得緩議，接下來段正明說要微服前往拈花寺。

偷鸞換鳳碧煙橫

在宮里的文心齋歇息後，到御花園的曲橋與華赫艮談話，得知他要找鐵鏟和孔明燈兩樣道具用以解救段譽，然後去太祖閣外找范驊，從他手上拿到鐵鏟。到廣德殿外找巴天石談話，得知孔明燈的材料為宣紙和棉線，離開皇宮到大理城貨鋪買到這兩樣東西，回到皇宮將東西交給巴天石做成了孔明燈。回到御花園將鐵鏟和孔明燈交給華赫艮，得到一付玄蒼游龍甲。

來到萬劫谷得知南海鱷神在谷口守著，雷震說要給他介紹個資質好的徒兒，讓華赫艮他們趁機溜進去，這時若選擇拜岳老三為師，可得到一本《洗髓經》（會將先前所學內功廢去）。不久段正淳前來拜谷，一行人進入萬劫谷向鍾萬仇求情。跟著他來到石牢前看到黃眉大師和延慶太子在比試內力，打開牢門後段譽抱著鍾靈走了出來，令鍾萬仇大為惱火，沒想到施計不成卻賠了女兒。

段譽上前解了棋局之危，一行人隨即離谷而去，回到喜山村遇到慧觀和慧真兩位和尚，從他們手上得到了一封給鎮南王的書信。來到鎮南王府大廳得知段譽自歸來後身體忽冷忽熱，如今被帶往天龍寺請住持治療去了。將少林和尚的書信交給段正淳，得知那殺害玄悲大師的人是姑蘇慕容家的，於是黃眉大師說出了與慕容傳人相遇的一段往事。

在東廂房休息一晚，第二天得知王爺一早就進宮里去了。從侍女手上拿到飄影靴和大還丹，和淘兒一起出王府來到天龍寺外，與小沙彌談話後進入正殿，本因大師說段譽被吐魯番國師大輪明王鳩摩智擄走，可能趕往姑蘇去了。來到姑蘇的客棧遇到鳩摩智正在勸說段譽寫下六脈神劍的圖譜，段譽不從，鳩摩智也拿他無可奈何。在客棧外雷震與鳩摩智交手卻不敵，在淘兒的提醒下決定到燕子塢去尋找段譽。

劇飲千杯男兒事

到碼頭租船到燕子塢，在慕容博墓冢外與包不同說話，包不同要試一下雷震的身手，打贏他會得到波羅心法，如果不打可在牆後面找到他的女兒包不靚。接著到琴韻小閣找到鳩摩智和段譽，不久阿朱改扮的慕容老太太出來擋駕，段譽瞧出破綻當下也不說破。阿朱、阿碧騙鳩摩智解開段譽的穴道，段譽卻死活不肯施展六脈神劍，鳩摩智氣極之下出手襲擊阿碧，雷震和段譽兩人聯手仍然打不過他，朱碧兩人於是使計帶著段譽由暗道逃走，鳩摩智也連忙追了過去。

來到曼陀山莊與小銘對話，得知段譽正在山莊內種植茶花，進到院子里遇到王語嫣，看她相貌頗似無量山洞的玉像便不自覺跟了過去，聽到王語嫣與王夫人的對話。等王語嫣出來，段譽慫恿她救了阿朱、阿碧離家出走，雷震看出段譽再陷情關，而王語嫣的心思只栓系在表哥身上。跟著來到花肥房見王語嫣已被嚴婆制住，雷震和段譽聯手打敗嚴婆，然後大家一起趕到聽香水榭。與包不同說著話，看到王姑娘對表哥的一番關愛神情，段譽悶悶不樂地離開了，雷震不由勸慰他一番，兩人當下義結金蘭成為兄弟，然後和淘兒一起趕往無錫松鶴樓喝酒。席間看到臨窗的座位上有個魁偉大漢在獨飲，大漢見段譽內力不弱便邀他同飲，兩人言談甚歡狂飲不止。雷震和淘兒到外面逛一圈回來，發現了段譽飲酒的高招。一起出客棧後，大漢提議比試腳力，在60秒內跑完全程得到3000經驗值，超過60秒則得到2000點經驗。

少年無計悔多情

談話之後得知這位大漢便是喬峰，這里有個選擇打不打架的問題，選擇「……久聞北喬峰南慕容……」則與之結為兄弟，段譽也道出使用六脈神劍飲酒作弊的實情。三人回到酒樓重新開席飲酒，不久丐幫弟子有事稟報，一行人動身趕往城外的杏子林。在無錫城南找到謝婆婆，由她身後的石階可到達杏子林。在林中遇到包不同、王語嫣和朱碧姐妹。包不同對喬峰的態度強橫無禮，雷震看不過便上前教訓了他一番，那邊風波惡與陳長老的比斗也結束了，喬峰讓長老給風老四解毒。不久丐幫弟子悉數到齊，喬峰將丐幫長老逐一給段譽和雷震引見。在丐幫大會上眾長老逆上謀反，白世鏡要執行幫規卻被喬峰一一濺血代過，不久一干武林名宿到來，智光大師回憶當年的雁門關之役，緩緩道出喬峰的身世。當喬峰得知自己是契丹人本應姓蕭時不啻晴天霹靂，當下交出打狗棒辭去幫主的職位轉身離去，雷震和段譽見狀連忙追了上去。

回到無錫松鶴樓外遇到段譽和王語嫣等人，得知參加丐幫大會的武林群豪被西夏一品堂的人捉了去，蕭峰已趕往天寧寺救人了，接下來阿朱要准備易容的道具——麵粉、棉花和玉指環。在松鶴樓左上有個看布告的劉嬸，向她可買到一些麵粉，與府衙前面的貨攤老闆熊二交談可買到玉指環，在鎮南有位秀嬸，向她可要到棉花，回到松鶴樓遇到麻煩的白子鈞，替他付帳後將三樣道具交給阿朱，在阿朱和段譽改扮成蕭峰和慕容復之後一行人趕往天寧寺。等阿朱和段譽進入正殿，雷震往左邊來到囚牢外打敗看守得到悲酥清風，由後門進入正殿放出悲酥清風將眾人麻翻，阿朱從赫連鐵樹身上拿到解葯和鑰匙到囚牢救人。回到松鶴樓段譽和阿朱換回裝束，這時包不同吵嚷著趕到並將王語嫣和朱碧姐妹帶走了，段譽戀戀不舍這位神仙姐姐，決定和雷震一起前往河南城尋訪。

恩仇須傾英雄淚

出無錫過金陵橋來到河南城，在市集遇到一位聚賢庄的使者（這里有聲譽要求），如果選擇去會和段譽分手。出河南城往南來到聚賢庄英雄台，上前打敗一個使用腹語的惡徒，這時蕭峰前來拜庄，請薛神醫治療一位阿朱姑娘的掌傷，薛神醫卻束手不救，蕭峰於是與群雄乾杯喝下絕交酒，選擇與蕭峰並肩作戰與群雄交手，最終兩人被群雄圍住，蕭峰不忍讓雷震受到損傷一掌將他從聚賢山莊打飛出來。

回到河南城客棧前遇到古篤誠和傅思歸被四大惡人追殺，雷震受託趕往小鏡湖方竹林去向段王爺報信。在小境湖的橋頭看到阿紫正用漁網捉弄褚萬里，段正淳出現點了她的穴道並協迫她解開漁網，猝不防被阿紫的毒針所傷，段正淳大怒一掌將之打落湖中。雷震上前將兩護衛的事相告，這時蕭峰和阿朱趕到將漁網解開，蕭峰說這網是星宿派之物，不知為何在此地出現。段正淳見阿紫久久沒有浮出湖面，便喚出阮星竹救人。

將阿紫救出發現她手臂上的字和金鎖片，才知道她也是段正淳的女兒，蕭峰看出阿紫是在裝死，略施小計將她弄醒過來。正說話間朱丹臣說大惡人趕來了，於是來到竹林，褚萬里不堪漁網之辱心盟死志，被段延慶戮於當場，接下來段正淳和段延慶決斗，蕭峰上前施援驚跑了段延慶，然後向段正淳問起當年之事並約定晚間在青石橋相會。

回到河南城客棧要過房間和酒菜，眾人上樓飲酒敘話，雷震這才得知蕭峰闖少林遇阿朱的事情，還有近日來調查身世的詳情，一路的奔波尋訪已有多人被人先行一步殺掉，殺人的罪嫌也都栽到蕭峰的頭上，蕭峰懷疑這一切都是段正淳所為，因為他就是當年雁門關之役中的「帶頭大哥」。將阿朱勸回房間休息，雷震道出段正淳即是段譽的父親，這時淘兒發現阿朱姑娘已經不見了，猜想她可能去找段王爺了。

劍氣殺意相國寺

來到小鏡湖橋上遇到段正淳，沒想到他將殺人的事一概承擔下來，在蕭峰出掌報仇時，雷震感到事情不對上前將這掌接了下來，原來這個段王爺是阿朱改扮的，她已知道自己是段正淳的女兒所以才捨身相救。這時阮星竹趕到與阿朱母女相認，眾人到屋裡談話，蕭峰在屋裡找到段王爺的手跡，發現馬夫人所藏的那封信完全不是這種筆跡，蕭峰決定再去找馬夫人問個清楚。阮星竹說出馬夫人也是段王爺以前的情人，想必是她在暗中加害王爺。阿朱為報答救命之恩，將一本從少林寺盜來的《易筋經》送給雷震。

在河南城中遇到阿發和樵夫吳在爭執，結果一個叫韓一回的人出手化解了兩人的紛爭。當蕭峰與段正淳在小鏡湖約會之後，離開竹林時會再次遇到韓一回，他是來請段正淳幫忙救蘇軾的，不過段正淳已離開此地，只好由雷震跑一趟了。來到開封城東北角的大相國寺，得知韓一回將蘇軾藏在寺內，進寺與蘇軾說話，不久黑衣殺手出現，出殿將這批殺手打敗後聽到殿里發出打鬥聲，知是中了敵人調虎離山之計，進入大殿打魅影殺手，替蘇軾解圍後得到《廣目無邊》。

出相國寺見王老先生跌坐在地上不能起來，雷震看出他受了重傷，若不馬上救治有性命之憂，還好韓一回趕回來替老漢診治。這時大隊官兵圍攻上來，雷震正要幫韓一回擊退官兵，不想被韓點中了穴道，當醒來時得知韓一回已經脫困離去了。

僧子妙點珍瓏局

回到河南城市集遇到一位聾啞門弟子送上珍瓏帖，蘇星河要在擂鼓山舉行珍瓏棋會。來到擂鼓山打敗兩個星宿派的弟子沖上珍瓏地，見蘇星河已擺下珍瓏棋局。不久慕容復和鳩摩智趕到，在弈局中慕容復不能破解並受丁春秋的幻術影響欲撥劍自殘，卻被段譽的六脈神劍救下。正說話時段延慶等四大惡人也趕來了，段延慶著了丁春秋的道兒，還好虛竹趕到誤打誤撞破了棋局。虛竹進入木屋與無涯子對話，行了拜師之禮後習得逍遙派的北冥神功，無涯子在臨死前傳了掌門之位並要他去殺了星宿老怪丁春秋，出來後看到雷震和段譽大戰丁春秋，便出掌將丁春秋趕跑了。

在眾人散去之後，雷震和段譽來到開封客棧喝酒敘話，段譽說起丐幫馬副幫主是被馬夫人和白世鏡密謀所害，接著又談起對王語嫣的一往情深而不能自撥，說要往北方追隨過去。這時淘兒意外遇到了兄長沙武，沙武要帶淘兒離開，淘兒卻堅持留在雷震身邊，於是沙武要考驗雷震的武功，戰斗結束後沙武離去。

來到北方雁門關北城門，找到一個叫飛飛的人，由他下面的通道來到荒谷找到慕容復和王語嫣，同時見過不平道長和烏老大等人，段譽見王語嫣對他的漠然態度，不由自傷自憐大發感慨一番。烏老大說出天山童姥折磨人的種種手段，目前她身體有恙，正好藉此時機大舉進攻飄渺峰靈鷲宮。當烏老大要出手凌虐靈鷲宮女時，段譽看不過去上前阻止，打敗了烏老大和不平道長，虛竹突然出現搶了那宮女就跑，段譽和雷震追出關外，往西邊穿過賀蘭古徑，到西夏國境再返回古徑遇到烏老大等人，說天山童姥受傷，眾人正好一舉攻入靈鷲宮。

飄渺峰頭風雲亂

來到靈鷲宮山門打敗兩個弟子，得知烏老大他們已攻到山上去了。在鐵鎖橋遇到虛竹，原來因緣際會的他已做了靈鷲宮的主人。來到大殿見烏老大正向宮女逼問秘藏的下落，虛竹趕來說童姥已死，勸眾人消釋前怨並施手解除大家的生死符，群雄當下感激不盡。當王語嫣隨著慕容復離去後，段譽望著背影難過之至，虛竹與之同病相憐起來，當晚酒席上三人把酒共歡互談心曲，雷震、段譽和虛竹當下結拜為兄弟。第二天可到靈鷲宮逛逛，在後山有道大門，如果身上有五行劍（梵日劍在岩谷洞、古蒼劍在耶花島、舞浪劍在龍門客棧、炎雲劍在蘇州城、絕塵劍在無錫城），可以用左邊機關開宮門，進去和虛竹比試武功，如能打贏會得到很多經驗值，在裡面拿到靈鷲絕學六陽掌。回到大殿與淘兒談話選擇離開，虛竹會結伴同行。一行人往少林寺進發，來到少林寺大殿，虛竹與慧輪師父相認，承認自已所犯的種種戒律，於是跟著師父到戒律院領罪。雷震跟著小和尚到僧房休息，一覺醒來後到正殿見神山上人等大師來訪，隨後鳩摩智也趕到羞辱少林一番，雷震聽了便說出他當初天龍寺受挫並被六脈神劍所傷的糗事，當下虛竹以少林四代弟子身份上前討教，結果鳩摩智不敵，惱羞成怒之下出手偷襲卻被梅劍截住。

紅牆古剎釋名韁

虛竹將最近的經歷向玄慈方丈一一稟明，由於犯了四戒便接受玄寂長老的杖責，這時殿外人語喧嘩，丐幫、段氏、星宿等各派武林人士齊集，要選舉一名武林盟主。不久蕭峰趕到與三位結拜兄弟談笑風生，四人聯手大敗丁春秋、慕容復。在虛竹接受杖責的時候，葉二娘認出他就是自己的兒子，從而揭開了虛竹的身世，而接著蕭遠山和慕容博也從少林眾僧中現身……在蕭峰和慕容博等人跑開後，選擇追上去看看。來到正殿右邊的藏經閣，看到蕭遠山與慕容博決斗，結果被一無名老僧化解戾氣制伏擄走。往正殿的左邊來到少林後山，看到無名老僧為蕭遠山和慕容博運功療傷，兩人也消彌了復國和仇恨的慾念，拜無名老僧為師參悟佛法。這時鳩摩智出現，雷震和段譽聯袂抗敵，結果兩人皆被他的掌法震昏過去。醒來後聽蕭峰說慕容復等人趕往西夏國參加西夏公主的比武招親，段譽也跟著去了，於是蕭峰和雷震也即刻動身。來到賀蘭古道遇到一群土番武士阻路，打敗他們後來到西夏的皇宮正殿，在人群里見到段譽卻是木婉清化妝改扮的，真正的段譽已在枯井中與王語嫣有了三生之約，當他趕來皇宮時比武招親也開始了。

燭畔鬢雲念舊盟

來到內殿，宮女向每個人問了3個問題，出來後虛竹被宮女叫去與公主回話，雷震跟過去才知原來虛竹當日在冰窖中遇到的夢姑就是西夏公主，一對有情人終於重圓舊夢。來到正殿找淘兒談話，這時宮女交給雷震一張字箋，說是公主交給他和段譽的，看來虛竹已墜溫柔鄉中樂不思蜀了，此地事情已了，雷震和淘兒打算回到江南去看看。

回到姑蘇城與菜販交談得知慕容家在大擺宴席，於是租一條小船趕往曼陀山莊，在大廳內見段延慶與段正淳兩敗俱傷，這時慕容復出現攻向段正淳，於是雷震和段譽一起將之打敗。慕容復逃走後，段正淳和刀白鳳雙雙引刀自盡，在臨死前刀白鳳告訴了段譽的身世，原來段延慶才是他真正的父親，段譽雖然一時難以接受這個事實，終還是不能傷他分毫。

回到大理，段譽將身世悉數向皇上講了，段正明讓他保全父母的名節從此不再提起，然後將大理國皇位傳給了段譽。大殿上虛竹和西夏公主也趕到祝賀，段譽便向兩人提起當日舊事，說話間丐幫來使覲見，說蕭峰被囚禁在遼國的南大王院府。

一行人離開大理趕往龍門客棧與丐幫陳長老會合，然後往東北趕往南大王院府，看到院內大火沖天，想是丐幫的傑作。進院沿小徑往右邊走到廂房，在裡面殺掉兩名守衛，轉動牆角的花盆現出暗道，進入密室將蕭峰和阿朱救出。

榮華生死如露電

到前院與丐幫長老談話，然後一行人到雁門關北城門外與群雄會合，蕭峰對大家捨身相救表示感謝。說話時鐵蹄雜沓想是遼軍追近，而宋國的守關士兵卻不許群雄退到關內，於是蕭峰上前與遼帝商議，請求他放過群雄。這時沙武上前交手，雖然他是淘兒的兄長，但立場不同也只好刀兵相戮了。打敗了沙武，遼帝耶律洪基率眾攻來，將他制服迫其承諾一生不再舉兵進犯大宋，耶律洪基命懸一線也只好應允。蕭峰身為契丹人卻以身犯上，雖保住大宋的幾十年太平光陰，但他自覺無顏再立於天地之間便轉身投崖自盡，阿朱大驚失色也隨之跳落山崖，四下風聲蕭瑟，草木盡悲。

淘兒心傷其兄之死離開中原有三年之期，雷震完成了父親的使命，回家繼承家業在外行商。這一日在集市中他看到熟悉的身影，那正是日夜思念的淘兒。雷震藉由經商之便也經常探望段譽和虛竹兩位義兄，有時會到雁門關山谷，這是蕭峰和阿朱當年的墜崖之地，眺望崖邊懷念故人，卻赫然發現一男一女，那正是蕭峰和阿朱。時光飛逝，昔日好友各有歸宿，而在蘇州城裡，慕容復和阿碧也過著恬靜的生活，這對於他們來說也末嘗不是一種解脫。天龍八部，象徵著人世百態，雖是人間之外的眾生，卻也有塵世的歡喜和悲苦……

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書名：甘鳳池秘傳易筋經
作者名：黃淑傑
出版社：河南科學技術出版社
出版年份：2014-5-1
頁數：330
內容介紹：
一,易筋經總論(一)凡學者,初基有二:一曰清虛,一曰勇往.清虛無障,勇往無懈.不先辨此,進道無基.清虛謂何?洗髓是也.勇往為何?易筋是也.易者,變也;筋者,勁也.原夫人身髓骨...

『柒』 Fany在情書唱的一首歌！！！

首先聲明，我是一個武痴，利用多年時間，收集了大量武術資料，包含截拳道，少林武術，擒拿，太極拳，形意拳，詠春，八卦，點穴，雙截棍，鞭法，泰拳，女子防身術，八極門，華拳……現在貢獻出來，需要的朋友和我聯系。
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│ │ │ 少林迷蹤羅漢拳.pdf
│ │ │ 少林金剛功法（楊維著）(1).pdf
│ │ │ 少林金剛功法（楊維著）.pdf
│ │ │ 少林金剛拳.pdf
│ │ │ 少林金剛硬氣功.pdf
│ │ │ 少林鎮門拳.pdf
│ │ │ 少林長護心意門拳.pdf
│ │ │ 少林門太祖小戰拳.pdf
│ │ │ 少林飛龍拳（劉世君_著）.pdf
│ │ │ 少林雞爪鐮.pdf
│ │ │ 少林鷹爪十三抓（楊維）.pdf
│ │ │ 嵩山少林拳法.pdf
│ │ │ 嵩山少林武術基本功（劉振海）.pdf
│ │ │ 德虔 素法：少林九節鞭（北京工業大學出版社 1989）.pdf
│ │ │ 德虔、德炎：《少林棍法大全》.pdf
│ │ │ 德虔：少林劍法秘傳（北京體育學院出版社 1989）#有缺頁#.pdf
│ │ │ 日本少林寺拳法(台灣版).pdf
│ │ │ 楊維：少林鷹爪十三抓（人民體育出版社 2007）.pdf
│ │ │ 民國10年朱鴻壽《少林拳法圖說》.pdf
│ │ │ 民國版少林迷蹤羅漢拳.pdf
│ │ │ 泉州少林古拳譜注譯 鄭昆明著.pdf
│ │ │ 王竹林：易筋經圖說 意氣功辭解（山西科學技術出版社2006年）.pdf
│ │ │ 神州武功精粹：中國三大武功流派少林、武當、峨嵋功法（裴錫榮等主編）.pdf
│ │ │ 秘本石頭拳詳細圖解.pdf
│ │ │ 羅漢氣功_少林十三功.pdf
│ │ │ 達摩秘功.pdf
│ │ │ 閻德華 著：少林破壁（山西科學技術出版社2000）.pdf
│ │ │ 闕巧根少林內勁一指禪.pdf
│ │ │ 陳鐵生：少林宗法圖說.pdf
│ │ │ 韓廣玖編著：羅漢伏虎拳（廣東科技出版社 2004）.pdf
│ │ │ 高德江：少林擒拿術披身刀（中國展望出版社 1986）.pdf
│ │ │
│ │ ├—南少林秘傳功力拳之功力拳
│ │ │ 南少林秘傳功力拳之功力拳（上）.pdf
│ │ │ 南少林秘傳功力拳之功力拳（下）.pdf
│ │ │
│ │ ├—少林五形八法拳套路（72勢）
│ │ │
│ │ ├—少林寺拳棒闡宗
│ │ │ 少林寺拳棒闡宗(上).pdf
│ │ │ 少林寺拳棒闡宗(下).pdf
│ │ │
│ │ ├—少林寺武術網路全書.pdg
│ │ │ │
│ │ │ ├—少林寺武術網路全書 第一部 少林護身暗器秘傳
│ │ │ │
│ │ │ ├—少林寺武術網路全書 第三部 少林兵器總譜
│ │ │ │
│ │ │ ├—少林寺武術網路全書 第二部 少林拳術圖解
│ │ │ │
│ │ │ └—少林寺武術網路全書 第四部 少林絕技
│ │ │
│ │ ├—少林拳法精粹
│ │ │
│ │ ├—少林武術氣功自學教材上冊.pdg
│ │ │
│ │ └—易筋經?洗髓經
│ │ 2006年《精武》雜志「易筋經專題」系列.doc
│ │ 《易經洗髓》現代整理版.pdf
│ │ 增演易筋洗髓內功圖說.pdf
│ │ 少林易筋經.rm
│ │ 少林達摩易筋經.exe
│ │ 易筋內功運身圖說.chm
│ │ 易筋經二十四式圖說.djvu
│ │ 易筋經.exe
│ │ 易筋經_五禽戲_八段錦_.rm
│ │ 洗髓經.exe
│ │ 溫奇聲：江寧甘鳳池易筋經秘法（台北逸文武術文化 2006）.pdf
│ │
│ ├—形意門
│ │ │ 《形意母拳》姜容樵著.pdf
│ │ │ 凌善清：形意拳圖譜（山西科學技術出版社2004年）.pdf
│ │ │ 劉殿琛 著：形意拳術抉微（山西科學技術出版社2003年）.pdf
│

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『玖』 氣功修煉法

【達摩易筋經】
『達摩易筋經』相傳是由少林寺『達摩大師』所創，為中國武術界中最負盛名的內功心法。之所以神秘，則源之於千百年來達摩易筋經向來只傳內門弟子，而坊間雖然僅憑著一些片段的印象抄練，卻已然能進藝無窮，而流傳開來，使得『達摩易筋經』的功效備受肯定。長久以來各方為求『達摩易筋經』古本，均不遺餘力。故事也一個個發生小說家的豐富題材於斯而生，雖不如小說筆下的神力無窮，卻亦已是相去不遠。

以發揚國術為宗旨的『中國武術名拳錄』教學錄影帶，發行以來承蒙各界的關懷與愛護，對本產品建言良多，其中尤以『勁』尋『氣』為盛。然『氣』之導引與調息，『勁』之剛、柔、收、發、非專章無以明述。有監於此，本公司不惜鉅資特別情商『北螳螂自然本門』，第六代忠字輩掌門周寶富老師，公布向來不予外傳的內功心法，正宗古本一0八式『達摩易經』，以利各方同好之練功與修行。

修行『達摩易筋經』，能使人神清氣明，通身舒暢，經由『導引』更能強化人體細胞組織之新陳代謝，對於『精、氣、神』的強化以及美 容養顏均有助益。『達摩易筋經』為中國 武術界最有效的練氣內功，每日運行，日久自然於運勁上揮 霍自如。長時間較技時亦不致感到呼吸困難。同時，於拳術 演練上更能增進動作的速 度，而拳法的勁道亦能相對增強，實乃習武之人不可缺少的練 功心法。『達摩易筋經』向有傳內不傳外之規，此即是內門弟 子不同於外門弟子之所在，時 值今日工商社會科技先進。國人運動量相形減少體能日漸虛 弱，有感於此，特破舊規嘉惠大眾，期藉『達摩易筋經』之公開，延眾之精，強眾之氣，增眾之 神，進體魄之強健於無 形。

『達摩易筋經』可改善骨骼的結構，對於發育中的青少年，是最佳的健身術。青少年每日修習『達摩易筋經』持續半年後，會讓人有虎虎生風之感；兒童持續修習『達摩易筋經』，對虛弱的體質會大為改善；中年人修行『達摩易筋經』後，平時常見之倦怠頓行消失，一般常見之憂郁緊張漸行消退，體質因值改善而體力充沛，老年人，或有行動不便以及痼疾纏身之人，練習『達摩易筋經』對於改善虛弱的體質，及身體的健康與復健均能有所助益；女性練習『達摩易筋經』因呼吸的調息促進體內氧氣的供給，而使精神煥發，體態均勻恢復青春，更因行功時能燃燒大量脂肪，實為美容、養顏、瘦身之最佳運動。

『達摩易筋經』之運行是依『天、地、人』三才牽引，導行『先天、後天、自然』三門之氣，每門各分為『九節』行功，每節十二式，共計 為一0八式。練習『達摩易筋經』是以『天門一0八式』為先行，『天門功』乃是萃取先天之氣為主，故名曰為：『先天導行氣功』。先天之氣與生俱來隨孕而生，然因歲月增長日漸疏遠，徒有先天之氣卻未能使用，天門功是藉由肢體之運行廣納先天之氣，以強身健魄。所謂『導氣令和、引體令柔，動以養生、健身、病順生節欲、取利去害』，牽引『天門之功』導引『先天之息』則獲益無窮。初學『達摩易筋經』之時會有內急排便之現象，此乃排除體內污濁廢氣之正常現象，又每次修習之時以不超過三節，三十二式為宜，實因『達摩易筋經』動 作看似簡單，然演練起來功效非凡切忌貪功。

『中國武術名拳錄』教學帶的製作一向嚴謹，以期對中國武術之傳承能盡棉薄之力，盡量保留原貌，此次製作之，正宗古本天門一0八式『達摩易筋經』先天導行氣功。仍一本初衷，以讓修習者易學易懂為目標，現今已經拍攝完成，正式推出共計九卷，每卷十二式，影帶內容前段以教學為主，講解每一式之動作與調息之方法，後段為帶領修習只要跟著影帶練習輕松易學，隨處可練不限空間，老少咸宜。

養身口訣

『動以養生、健身、順生節欲、取利去害』

『導氣令和、引體令柔』

『春三月』，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，使神得爽

『夏三月』，天地之交，夜卧早起，使氣得泄。

『秋三月』，天氣以急，地氣以明，早卧早起，收 神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。

『冬三月』，水冰地折，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏，若匿，去寒就溫。

『導引之息』，以鼻納氣，以口吐氣，納者一息，吐者六氣，吹呼唏呵噓泗。

『吹之去熱，呼之去風，唏之去煩，呵以下氣，噓以散滯，泗以解極』

『達摩易筋經』據傳是由少林寺『達摩大師』所創，為中國武術界最負盛名的內功心法，『達摩易筋經』之運行，是依『天、地、人』三才牽引，導行『先天、後天、自然』三門之氣，每門各分『九節』行功，每節十二式，共計為108式，

練習『達摩易筋經』是以『天門108式』為先行，『天門功』乃是萃取先天之氣為主，故名為『先天導行氣功』，先天之氣，與生俱來，隨孕而生。

少林易筋經是一種健身目的十分明確的武術套路。「易「的含義即變易、活動、改變，引伸為增強之義；「筋「指筋脈、肌肉、筋骨；「經「為方法。因此，「易筋經「從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。實際上，它更是一種十分經典的氣功功法。各位可從下面所轉載的練法中仔細體會。
易筋經共計十二勢，其預備式為：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放鬆。
第一勢：韋馱獻杵第一勢
兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（10厘米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。
第二勢：韋馱獻杵第二勢
兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微松；兩手自胸前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；兩目前視；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反復進行8－20 次。
訣曰：足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
第三勢：韋馱獻杵第三勢
兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時用力下蹬；呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反復 8－20 次。
訣曰：掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬。舌可生津將齶舐，鼻能調息覺心安。
第四勢：摘星換斗勢
右腳稍向右前方移步，與左腳形成斜八字，隨勢向左微側；屈膝，提右腳跟，身向下沉，右虛步。右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，雙目仰視右手心；左臂曲肘，自然置於背後。吸氣時，頭往上頂，雙肩後挺；呼氣時，全身放鬆，再左右兩側交換姿勢鍛煉。連續5－10 次。
訣曰：只手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。鼻端吸氣頻調息，用力回收左右侔。
第五勢：倒拽九牛尾勢
右腳前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂於背後。吸氣時，兩拳緊握內收，右拳收至右肩，左拳垂至背後；呼氣時，兩拳兩臂放鬆還原為本勢預備動作。再身體後轉，成左弓步，左右手交替進行。隨呼吸反復5－10 次。
訣曰：兩腿後伸前屈，小腹運氣放鬆；用力在於兩膀，觀原須注雙瞳。
第六勢：出爪亮翅勢
兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，以兩腳尖支持體重。再兩掌緩緩分開，上肢成一字樣平舉，立掌，掌心向外，隨勢腳跟著地。吸氣時，兩掌用暗勁伸探，手指向後翹；呼氣時，臂掌放鬆。連續8－12 次。
訣曰：挺身兼怒目，推手向當前；用力收回處，功須七次全。
第七勢：九鬼拔馬刀勢
腳尖相銜，足跟分離成八字形；兩臂向前成叉掌立於胸前。左手屈肘經下往後，成勾手置於身後，指尖向上；右手由肩上屈肘後伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時，雙手用力拉緊，呼氣時放鬆。左右交換。反復5－10 次。
訣曰：側首彎肱，抱頂及頸；自頭收回，弗嫌力猛：左右相輪，身直氣靜。
第八勢：三盤落地勢
左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀；稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放鬆，如放下重物狀。動作隨呼吸進行，吸氣時，如托物狀：呼氣時，如放物狀，反復5－10 次。收功時，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足並攏，成直立狀。
訣曰：上齶堅撐舌，張眸意注牙；足開蹲似踞，手按猛如拿；兩掌翻齊起，千斤重有加；瞪目兼閉口，起立足無斜。
第九勢：青龍探爪勢
兩腳開立，兩手成仰拳護腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉。腰部自左至右轉動，右手亦隨之自左至右水平劃圈，手劃至前上方時，上體前傾，同時呼氣：劃至身體左側時，上體伸直，同時吸氣。左右交換，動作相反。連續5－10 次。
訣曰：青龍探爪，左從右出；修士效之，掌氣平實；力周肩背，圍收過膝；兩目平注，息調心謐。
第十勢：卧虎撲食勢
右腳向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿勢；上體前傾，雙手撐地，頭微抬起，目注前下方。吸氣時，同時兩臂伸直，上體抬高並盡量前探，重心前移；呼氣時，同時屈肘，胸部下落，上體後收，重心後移，蓄勢待發。如此反復，隨呼吸而兩臂屈伸，上體起伏，前探後收，如猛虎撲食。動作連續5－10 次後，換左弓右仆腳勢進行，動作如前。
訣曰：兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。
第十一勢：打躬勢
兩腳開立，腳尖內扣。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭後部，手指彈敲小腦後片刻。配合呼吸做屈體動作；吸氣時，身體挺直，目向前視，頭如頂物；呼氣時，直膝俯身彎腰，兩手用力使頭探於膝間作打躬狀，勿使腳跟離地。根據體力反復8－20 次。
訣曰：兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更齒牙關；掩耳聰教塞，調元氣自閑；舌尖還抵齶，力在肘雙彎。
第十二勢：工尾勢
兩腿開立，雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂，目視掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向後彎，目上視；然後上體前屈，雙臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼氣時，屈體下彎，腳跟稍微離地；吸氣時，上身立起，腳跟著地；如此反復21次。收功：直立，兩臂左右側舉，屈伸7 次。
訣曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七為志；更作坐功，盤膝垂眥；口注於心，息調於鼻；定靜乃起，厥功維備。
總考訣曰：總考其法，圖成十二。誰實貽諸，五代之季。達摩西來，傳少林寺。有宋岳候，更為鑒識。卻病延年，功無與類。
健康指導

『拾』 急！！武功秘籍列表

金庸小說武功總錄·掌法

1.般若掌 少林七十二絕技之一
2.韋陀掌 少林入門武功，虛竹以此對付鳩摩智的七十二絕技
3.散花掌 少林七十二絕技之一
4.降魔掌 少林武學，都大錦之絕學
5.大金剛掌 少林七十二絕技之一，玄慈的絕藝
6.神掌八打 少林七十二絕技之一，苦智之絕學
7.震天鐵掌 武當之武學，宋青書使之殺死莫聲谷
8.八卦游龍掌 武當之武學，毛東珠傳於康熙
9.回風掌 武當之武學
10.綿掌 武當之武學，綿綿不絕，柔韌無匹
11.落英神劍掌桃花島之絕藝，五虛一實，七虛一實，與掃葉腿法合稱狂風絕技
12.劈空掌 桃花島之絕藝，以鐵八卦練功
13.鐵掌 裘千仞之絕學，剛猛雖不及降龍十八掌，招式卻可勝之
14.降龍十八掌 丐幫幫主之絕學，陽剛無匹，當世第一
15.三花聚頂掌法 全真教武學，乃全真教中最厲害之掌法
16.天羅地網勢 古墓派武學，使開時若天羅地網，滴水不漏
17.截手九式 峨嵋武學，滅絕老尼曾使之傷張無忌
18.金頂綿掌 峨嵋武學，宋青書使之與俞蓮舟交手
19.飄雪穿雲掌 峨嵋武學，滅絕老尼曾使之傷張無忌
20.四象掌法 峨嵋武學，暗合河洛四象
21.天山六陽掌 逍遙派絕學，可化解生死符
22.春蠶掌法 胡家武學，全采守勢，作繭自縛
23.天長掌法 恆山派武學，法度嚴謹
24.伏虎掌 華山派武學，崔秋山曾傳袁承志
25.混元掌 華山派武學，從掌法修練內功，由外至內，非比尋常
26.大嵩陽神掌 嵩山派武學，大開大闊，氣勢非凡
27.化骨綿掌 蛇島陰毒武學，毛東珠使之暗殺董鄂妃等人
28.游身八卦掌 八卦門之武學，腳踏先天八卦，捷如脫兔
29.內八卦掌法 八卦門之絕學，由外至內，更為厲害
30.摧心掌 青城派之絕學，震碎人心，不露痕跡
31.八陣八卦掌 八卦門之武學
32.蓮花掌 洪七公傳黃蓉之武學
33.白駝雪山掌 歐陽鋒之武學
34.黯然銷魂掌 楊過自創十七招奇招，於黯然銷魂之際使之方顯威力
35.開山掌 江南七怪全金發之武學
36.三無三不手 李莫愁自創之陰毒武學，專攻敵人要害
37.赤練神掌 李莫愁自創之陰毒武學，掌中帶毒
38.大風雲飛掌 彭瑩玉之武學，以此連傷五敵
39.寒冰神掌 左冷禪自創之絕學，冰寒澈骨
40.金蛇游身掌 金蛇郎君之武學，詭奇難防
41.玄冥神掌 玄冥二老之絕學，掌上寒毒唯有九陽神功可除
42.寒冰綿掌 韋一笑之絕技，中者全身無勁
43.庖丁解牛掌 陳家洛於迷城中領悟出的武學
44.陰山掌大九式 丐幫季長老之絕學，圍攻謝遜時所使
45.碧針清掌 謝煙客之絕學，掌力可將松針裹住，歷久不散
46.五行六合掌 貝海石之絕學
47.五羅輕煙掌 段正淳傳秦紅棉之武學
48.冰蠶掌 游坦之揉合易筋經及冰蠶精華之奇學
49.霹靂掌 文泰來之絕學，掌力威猛，中者立斃
50.黑砂掌 常氏雙俠之絕學
51.伏虎掌 少林武學
52.達摩掌 少林武學
53.南山掌法 南希仁之武學，威力平平。
54.寒陰箭 瑛姑隱居黑龍潭苦練出的武學，一種掌力，十分陰毒。
55.摧心掌九陰真經中的下乘陰毒武學，不知是否和青城派的摧心掌有關？
56.翻天掌 福威鏢局林家的家傳武學，平凡武學
57.闖少林 少林武學，少林瘦長僧人與郭襄交手時所使。
58.天山折梅手 逍遙派之武學，蘊含諸般兵刃招式，永無止境。
59.一拍兩散 全套只有一招 威力驚人
60.分解掌 苦智VS.火工頭陀曾使
61.千手如來掌 方證VS.任我行曾使
62.須彌山掌 少林七十二絕技之一，使前須聚氣良久，但極具威力。
63.黑煞掌 丁家武學，丁不四曾使。
64.抽髓掌 星宿派的武學。
65.碧波掌法 桃花島的武學，傻姑偷看曲靈風練功時學會。
66.白虹掌力 李秋水追逐虛竹時曾使。
67.震天三十掌 卓天雄的武學。
68.快活三十掌 賽孟嘗孟伯飛的絕學。
69.震山掌 武當派武學，俞岱岩戰殷野王時曾使。
70.毒砂掌 葯王門武功。
71.金剛般若掌 西域少林外門武學，剛相曾使之打張三豐。

2 金庸小說武功總錄·掌法

72.鐵沙掌 長樂幫展飛的武功，使之打石破天助其內力融合。
73.紅砂掌 昆侖派武學，馮錫范使之擊斃關安基。
74.佛光普照 峨嵋派絕學，只有一招，張無忌接滅絕三掌之三。
75.風雷掌 苗人藍天和之絕學，外門武學。
76.大陰陽手....嵩山派.樂厚的武學..掌力分陰陽兩道..被令狐沖以"破掌式"破之
77.截心掌——常遇春和番僧相鬥時所中之掌。
78.大慈大悲千手式 少林武學，海老公曾授韋小寶。
79.虎爪手 少林武學，少林僧人擒拿蕭峰時所使。
80.寂滅爪 少林七十二絕技之一，鳩摩智與虛竹交手時所使。
81.龍爪手 少林七十二絕技之一，空性之絕藝，三十六式皆凌厲狠辣。
82.少林擒拿十八打 少林武學。
83.鷹爪功 少林武學，少林僧人擒拿蕭峰時所使。
84.千葉手 少林武學。
85.因陀羅抓 少林七十二絕技之一，鳩摩智與虛竹交手時所使。
86.拈花擒拿手少林高深武學，以內力為基，出手平淡沖雅，不帶霸氣。
87.波羅密手 少林武學。
88.大力金剛抓 少林武學。
89.大擒拿手 少林武學，海老公曾授韋小寶。
90.小擒拿手 少林武學，假太後曾授玄燁。
91.虎爪絕戶手武當武學，俞蓮舟從虎爪手化出，陰損狠辣，不可輕用。
92.虎爪手 武當武學，張三豐所創。
93.大摔碑手 武當武學，陸菲青所使。
94.蘭花拂穴手 桃花島武學，出手優雅。
95.天羅地網勢 古墓派武學，以麻雀練功。
96.飛鳳手 崆峒派武學。
97.醉拳 書劍中蒲田少林寺大苦大師的絕技
98.龍爪擒拿手 范家武學，如附骨之蛆，極難擺脫。
99.鷹爪手 華山派武學。
100.鐵琵琶手 洛陽韓家武學，十分凌厲。
101.分筋錯骨手 妙手書生朱聰自創之武學。
102.凝血神抓 陳近南之絕學，中者三日後血液凝結，無葯可治。
103.鷹爪擒拿手 白眉鷹王殷天正之絕學，狠辣無比，
104.九陰白骨爪 黑風雙煞誤解九陰真經的武學，破人腦門厲害無比。
105.蟹鉗功 褚萬柳之武學。
106.鎖喉擒拿手 馬大元之武學。
107.纏絲擒拿手 白世鏡之武學，以此換取薛神醫救阿朱。
108.大力鷹爪功 榮彩之武學。
109.鷹爪力 鷹爪雁行門之武學。
110.九陰神抓 九陰真經之武學。
111.丁家十八路擒拿手 丁不三、丁不四家傳武學，丁當曾授與石破天。
112.三陰蜈蚣爪 星宿派武學，出塵子曾使。
113.雞爪功 西藏密宗武學，鹿鼎記中巴顏大師的武功。
114.三陰手 昆侖派武學，倚天中西華子曾使。
115.岳家散手 花鐵乾的武功。
116.彈指神通 桃花島武學，黃葯師恃之在華山論劍爭鋒。
117.拈花指 少林七十二絕技之一，玄渡與鳩摩智曾以拈花指交手。
118.無相劫指 少林七十二絕技之一，無聲無息。
119.一指禪 少林七十二絕技之一，澄觀老和尚曾使。
120.摩訶指 少林七十二絕技之一。
121.大力金剛指少林七十二絕技之一，外功路子，可捏碎骨頭，捏扁金錠。
122.多羅葉指 少林七十二絕技之一，鳩摩智在少林寺逞能時所使。
123.大智無定指 少林七十二絕技之一，鳩摩智在少林寺逞能時所使。
124.去煩惱指 少林七十二絕技之一，鳩摩智在少林寺逞能時所使。
125.天竺佛指 少林七十二絕技之一，玄寂在聚賢庄使之對付喬峰。
126.金剛指 少林七十二絕技之一。
127.一陽指 大理段氏之絕學，威力強絕，點法亦獨樹一幟。
128.奪魄指 鄭家武學。
129.幻陰指 成昆之絕學，中者陰毒附體，非純陽內力不可消解。
130.透骨打穴 歐陽鋒之點穴秘技，極其難解。
131.千蛛萬毒手 殷離苦練之奇學，練時以花蛛噬體，但威力極大。
132.二指禪 桑結喇嘛所使。
133.參合指 慕容世家絕學，慕容博在英雄大會上曾使。
134.袖中指 慕容博在英雄大會上曾使。
135.玄天指 黑白子成名絕技，在梅庄化水為冰
136.黑風指
137.羅漢拳少林入門第二套武功，鐵羅漢所使武學，張君寶以此拳法擊敗何足道。
138.韋陀杵 少林七十二絕技之一，威猛難當，玄悲之絕技。

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3 金庸小說武功總錄·掌法

139.五行連環拳 少林武功，平凡無奇。
140.查拳 少林武功，平凡無奇。
141.少林長拳 少林入門第一套武功，平凡無奇。
142.伏虎拳 少林入門第三套武功，平凡無奇。
143.大金剛拳 少林七十二絕技之一，波羅星所盜三絕技之一。
144.太極拳 張三豐以百年修為創制之拳法，講究圓融之道。
145.武當長拳 武當入門武功。
146.無極玄功拳 武當絕技，張召重所使。
147.美女拳法 古墓派武學，每一招皆有個美女名稱。
148.長拳十段錦 華山派入門拳法，兼練輕功。
149.落雁拳 昆侖派武學，阿珂所使之雜學。
150.七傷拳 崆峒派鎮山之技，內力不厚者練之將導致嚴重內傷。
151.靈寶拳 仙都派之武學。
152.破玉拳 華山派武學，威力強大。
153.上清拳 仙都派之武學。
154.太極拳 太極門之武學，似與武當之太極拳不同。
155.沐家拳 雲南沐家之武學，流傳甚廣。
156.伏虎拳 五台山清涼寺之武學。
157.六合拳 韋陀門之武學。
158.赤尻連拳韋陀門之武學，走近身搏擊路子，尉遲連與袁紫衣比武時所使。
159.苦惱拳 韋陀門之武學，據稱極為難練故名。
160.八極拳 八極門之武學，秦耐之與胡裴比武時所使。
161.一十八路登堂拳 華拳門之武學。
162.一十二路入室拳 華拳門之武學。
163.霹靂拳 成昆授謝遜之武學。
164.斬蛟拳 渤海派之武學，洪勝海所使。
165.僵屍拳 辰州言家之武學，使時宛如僵屍，詭秘古怪。
166.逍遙游 洪七公傳黃蓉之武學。
167.銅錘手 洪七公傳黃蓉之武學。
168.靈蛇拳歐陽峰苦研創出之武學，招招向不可思議的方位打出，宛如靈蛇。
169.空明拳 周伯通創出之武學，共有七十二招，以柔克剛。
170.金蛇擒鶴拳 夏雪宜寫入金蛇秘籍為袁承志所習得。
171.百花錯拳袁士霄擷取天下拳掌武功精華所創出來的似是而非之絕學。
172.回風拂柳拳 鄭長老對付謝遜時所使。
173.太祖長拳趙匡胤打天下之武學，蕭峰在聚賢庄使之對付少林二高僧。
174.魯智深醉跌 少林派武功，馬行空使之對付閻基。
175.空空拳 朱聰的絕技
176.鶴形拳 碧血中呂七先生曾使
177.孟家神拳 孟伯飛的家傳武學
178.通臂拳 書劍中某太監首領曾使
179.鴨形拳 鴨形門的武學
180.燕青拳 馬行空、梁子翁皆曾使
181.遼東野狐拳法 梁子翁的絕技
182.梅花拳 梅文馨、梅芳姑的絕技
183.地堂拳法 彭連虎的武功
184.二郎拳法 二郎拳門的武學
185.滄州大洪拳 鐵羅漢在悅來客店與胡桂南相鬥時所使。
186.魯智深醉打山門拳 同上。
187.鐵指訣 華山
188.摔跤 蒙古
189.混天功
190.大韋陀掌 少林-都大錦
191.如來千手法
192.袖裡乾坤
193.閑過信陵飲
194.五嶽倒為輕
195.縱死俠骨香
196.丁氏掌法
197.豹尾腳
198.如影隨形腿
199.連環迷蹤腿
200.彈腿
201.掃葉腿法
202.靈鰲步
203.無影幻腿
204.鐵帚腿法
205.藍砂掌 中招者需服玉肌丸
206.大伏魔拳法 周伯通在百花谷用以對楊過之黯然銷魂掌

九陰真經 正本
「天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘。其意博，其理奧，其趣深，天地之象分，陰陽之候列，變化之由表，死生之兆彰，不謀而遺跡自同，勿約而幽明斯契，稽其言有微，驗之事不忒，誠可謂至道之宗，奉生之始矣。假若天機迅發，妙識玄通，成謀雖屬乎生知，標格亦資於治訓，未嘗有行不由送，出不由產者亦。然刻意研精，探微索隱，或識契真要，則目牛無全，故動則有成，猶鬼神幽贊，而命世奇傑，時時間出焉。
五藏六府之精氣，皆上注於目而為之精。精之案為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精力絡，其案氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之精而與脈並為系，上屬於腦，後出於項中。故邪中於項，因逢其身之虛，其人深，則隨眼系以入於腦，入手靦則腦轉，腦轉則引目系急，目系急則目眩以轉矣。邪其精，其精所中不相比亦則精散，精散則視岐，視岐見兩物。
陰極在六，何以言九。太極生兩儀，天地初刨判。六陰已極，逢七歸元太素，太素西方金德，陰之清純，寒之淵源。
第一重訣曰：子午卯酉四正時，歸氣丹田掌前推。面北背南朝天盤，意隨兩掌行當中。意注丹田一陽動，左右回收對兩穴。拜佛合什當胸作，真氣旋轉貫其中。氣行任督小周天，溫養丹田一柱香。快慢合乎三十六，九陽神功第一重。每日子、午、卯、酉四正時，找一陰氣重的地方，最好為四高中低。面北而坐，五心朝天，靜心絕慮，意守丹田，到一陽初動之時，雙手在胸前合什，指尖朝前。
引丹田之氣沿督脈上行，任脈下歸丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。氣歸丹田後，雙掌前推，掌心向前，掌指朝天，氣行兩掌。雙掌指下垂，掌指朝下，掌心朝下，迅速收回，左手掌心對准氣海穴，右手掌心對准命門穴，真氣隨手式成螺旋狀貫入氣海、命門兩穴。匯於丹田內。如此意守下丹田一柱香的時間。待此功練有一定功力，能收發自如，有抗寒之功時可修第二重。
第二重訣曰：極寒午時正，獨坐寒冰床。裸體面朝北，氣行小周天。五心朝天式，打開丹田門。寒氣螺旋入，收發當自如。合和匯丹田，落雪雪不化。縮如一寒珠，雪落無化雪。擴為霧環身，九陰第二重。每日午時，找一極寒之地，面北背南，五心朝天，坐於寒冰床上（一種玉、一年四季都如寒冰一樣）。今人練習可在冰或雪上練習，靜心絕慮，啟動周天三十六圈，意守丹田片刻，打開氣海、命門兩穴，分別成螺旋狀入寒氣，吸一柱香的時間後，關閉以上兩穴，丹田內有一寒球再不停的旋轉，越轉越大，至到隔體三丈遠，收回。如此反復八十一次，練到雪花落體而不化，放氣時雪花距體三尺不落為功成。
第三重訣曰：法如第二重，陰陽互相剋。意在修罡氣，熱火不侵法。陽中求真陰，九陰第三重。每日子時，找一極熱之地，坐於火鼎之上（今人練習坐在鐵板上，下面加火，應慢慢加熱，以不能忍耐為度）。面北背南，五心朝天，靜心絕慮，起動丹田寒氣防止熱氣侵入，其方法就是第二重所練寒氣用以抗熱量。此乃「真陽中求真陰」。
第四重訣曰：法如第三重，陰合陰為生。同為修罡氣，靜流極之法。以陰練真陰，九陰第四重。不拘時間，找一靜止不動的水池，五心朝天，坐於湖底，靜心絕慮，水位不過脖子，運行丹田真氣用以抗水之壓力，其方法與第三重相同，待體入水，而衣不濕為成。然後找有流動河水中練，急流下練，而衣不濕為成。到此《九陰神功》成。如用掌把真氣放出擊人，就是催心掌。
第五重采氣大法訣曰：采氣不在氣，口閉雙目開。玄機在於目，神氣乾鼎聚。此法為增進內力之法，用以目吸聚宇宙內的精氣，主要是修煉雙眼，使雙眼在對敵時能求察分明，並有攝取敵人神魂之效。每日太陽將出之際，站於高處，雙眼平視太陽，帶雙眼發熱時，意念太陽之氣由雙目吸入匯於上丹田，吸匯到一定程度自天目穴射出，在由雙眼收回，如此反復。
《橫空挪移》螺旋九影，左右挪移，其聊不為，以氣行之，可幻化九影誘敵。如加九陰白骨爪其威力可增十倍。如何橫空挪移可據個況自定，今公之二法以參考。
訣曰：左轉一，左轉半。右轉一，右轉半。左右轉一為不一，橫空旋較為太一。
訣曰：左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋。合手陰陽為上旋，右踏左空旋不為。雖為身法，實含玄理。須參照「九陰行功訣曰」進行，以防走火。習此功主要為子、午兩時，其它時間亦可。必須選一處絕對安靜，空氣必須流暢。此功中的呼吸均為鼻吸鼻呼。習此功貴在持之以恆。功中會出現各種幻境，千萬不可懼怕，順其自然。練功中出現自然騰空，應順其自然，千萬不可妄加意念。
《鬼獄陰風吼》
此功屬音波功，以音傷人，以音索魂，亦可以音布罡氣，其威力無比，其音如地獄鬼吼，陰風陣陣，使人不攻自退，不寒而慄。
第一重：面北而坐，取五心朝天式，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下頜微收，雙目平視。雙手於下丹田處成托式，即掌心向上，掌指相對，意守丹田一柱香，引真氣自督脈、任脈行到中丹田，並在此匯聚成乒乓球大小的真氣球，其色赤。口中默念，意念中丹田之真氣化為波圈，若水紋之狀。碰膚彈回，須反復重陽之數。
第二重：意大波圈，自內向外旋為散，自外向內旋為聚，散聚合適為陰陽平
衡，陰陽平衡，萬物之本。漸如虛空，與宇共振，法同上。
第三重：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然放於兩腿外側，百會上頂，舌
放平，雙目平視，調整呼吸，意守丹田一柱香的時間，然後點頭，吸氣、收腹，
口發鬼怪連音，同時意引丹田真氣隨聲音向外擴散；抬頭、呼氣、口閉，意收回
真氣歸中丹田，如此反復。一點一抬，一上一下，上下起到，喉輪自開，開通喉
輪魔音自現。
第四重：無相音罡
無相音罡，即音罡無形。其秒音無窮，可防敵護體，亦可以音控他人或給他
人治病。其練法很簡單，只需把「九陰神功」的「先天真氣」與「鬼獄陰風吼」
之音合二為一就可，具體練習方法可參照以上兩法自悟，此不詳述。
下卷
九陰白骨爪
爪力無比，鬼氣回盪，不攻自懼。其爪可使頭骨成孔而不碎，爪心有強大的吸力可隔空取物或吸取他人功力，爪指有強大的透勁可隔空傷人。一收一放，一開一合，合乎武學大道之理。
第一重金絲手訣曰：面北背南朝天坐，氣行任督貫大椎。意聚丹田一柱香，分支左右聚掌心。打開氣海命門穴，氣滿沖貫十指爪。旋入陰氣一坤爐，放收來回金絲手。凡習九陰白骨爪需先習九陰神功百日，於極陰之地，谷地為佳。面北背南，五心朝天坐於低處。雙手放於膝上，手心朝下，意守丹田。開氣海、命門，旋轉吸入陰氣匯於丹田。氣順任、督兩脈上行匯於大椎穴，於右肩井穴入掌心，氣滿鼓支，掌起平胸。五指下垂，氣貫入指，十指內扣、回拉，手絲為一。回氣丹田，溫養柱香。
第二重攝魂大法訣曰：打開丹田前後門，三昧磷火化無形。吸進鬼獄陰鬼精，陰功在此更為進。此法是一種極秘之法，可開通人的死生之謎，吸取鬼魂之氣，同時亦可用此法吸他人功力元神。找一墳場，在半夜無人之時，面北背南，五心朝天，左掌心向上，大拇指扣小指其它三指伸直。左手立於胸前，掌心朝左，大拇指、中、無名、小指內扣，食指伸直，口念咒「探地達摩，無相無上，攝陰攝魂，無畏無懼，陰陽合和，人鬼交戰，嗎咪唄咪『口奄』」三十六遍，一遍過於一遍，到最後一遍，只需「嗎咪唄咪『口奄』」。然後雙手抬到頭上方，合掌， 尖朝天，打開氣海、命門兩穴，從兩穴內射出陰氣，成螺旋型由小到大，如龍卷風一樣把野魂陰精捲入兩穴匯於丹田，練習一柱香的時間後，開始煉熔。雙掌放於膝上，掌心朝上，意守丹田中的無數陰魂陰精被丹田陰氣形成環狀，封閉在內不能出來。意念丹田封魂球開始旋轉，同時意念墳場突然起了無數磷火，用同樣方法把磷火吸入丹田封魂球外圈，燃燒煉熔陰魂，由慢到快不停旋轉，火由小到大，直到化盡為止。收功，溫養丹田一柱香。如果用來吸取他人功力或元神其方法於上面同理。
第三重白骨練爪訣曰：白骨頭上懸，幻化為二骨。陰精懸九穴，左右手中擒。合和為陰珠，吸陰吸精鬼。齊匯坤爐內，回返丹爐內。面北背南，五心朝天，坐 墳場中，意守丹田片刻，意守自身前後有九座墳，突然裂開飛出九個頭骨，這時意念打開氣海、命門兩穴，射出旋轉真氣由小到大，把九個頭骨給懸起來，位於本人頭頂上方左右，緩慢旋轉。從每一個頭骨的兩眼射出一條紅氣線，分別射入百會、玉枕、膻中，左右肩井穴，靈台、氣海、命門九大穴道中，並且在每個穴道中漸漸匯聚成一個球，然後這九個紅球同時從任督兩脈匯於丹田，意守丹田使之氣化合。然後運氣兩掌貫足真氣，由於反向力，雙掌抬起平胸，在貫入十指，十指突然變爪，這時意念那九個頭骨互相幻化，變為兩個頭骨於胸前方。掌心外突把兩個頭骨吸入掌中，隨後十指內扣抓住頭骨，放出真氣把頭骨抓成十個小孔，然後吸回真氣，同時吸取頭骨內的陰精歸於丹田。收功，溫養丹田一柱香。至頭骨隔空襲來抓成孔而骨不碎，九陰白骨爪成矣。練之此境界需配合外功練習即第四重。
第四重外功訣曰：氣至丹田貫十指，倒行古樹狸貓功。抓石打鐵練指力，內外合修白骨功。平常把內氣貫於十指用以隔空取物，在以十指抓，練硬物，所用之物應由輕到重，由近到遠。在者可以倒立於樹旁，雙腳依樹，然後用十指抓樹緩緩上行，以練指力。此重應與第三重同練。
第五重練到第四重此功已成，此第五重為加深功夫，其陰毒程度更甚。用古時棺材、蝙蝠血、砒霜三種物體加水加熱後，用以漫手，再練內外功，這樣手上有劇毒，以此手傷人無救。
《螺旋九影》
《螺旋九影》為武林上乘輕功，集身法、步法、罡氣於一體。可平地拔起數丈，亦可平空飛行萬里，身體周圍有一層自然罡氣，可攻擊外敵。練之上乘可幻化出九個身影，於佛門無上神功「蓮台九現」有相同的功效。
第一重：室外練功，不準迎風，松去身體裹纏之物，活動一下全身關節，用意念放鬆全身筋、骨、肉、皮等。然後面北取五心朝天或盤坐，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下微收，雙目平視，雙手掌心朝上，掌指相對，捧放於丹田處，意守丹田一柱香，接著雙手輕輕向上捧，沿任脈路線至膻中穴處，雙手變為捧蓮花狀即雙手心相對，掌根相抵，掌指朝上，雙手十指自然張開，接著上捧至頭頂，同時緩慢吸氣，意念隨上捧之勢，將大地之陰氣由會陰穴成螺旋狀吸入，經中脈上升以頭頂百會穴成螺旋狀射出；然後雙手變掌心向下，並向下壓到丹田處，同時呼氣，意念隨雙手下壓之勢，將天上之陰精螺旋狀吸入百會穴，經中脈由會陰穴成螺旋狀射出，如此反復。
第二重：第一式：面北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虛靈頂勁，
舌抵上齶，下頜微收，雙目平視。雙手輕輕提起，掌心朝下，掌指相對放於中脘
穴處，雙手中指間距離約為一掌寬，雙肩下沉，雙肘下墜，雙臂要「圓鼓」。意
念會陰穴射出螺旋狀陰氣把身體旋入地下，至到地極處。突然螺旋陰氣收回，身
體如彈簧一樣被彈回地面。
第二式：要領同。輕抬雙手，掌心朝上，掌指相對，高舉至頭上方，雙臂微
曲，似曲非曲，似直非直，意念百會穴射出螺旋狀陰氣，如飛機之螺旋槳，把人
身托起，飛到九重天方為極限。此時人體在天空飄浮，突然陰氣收回，人從天空
掉回地面。
第三重：
在第二重第一式的基礎上打開氣海穴，命門穴射出螺旋狀真氣，環繞身體自左到右，意念身體隨螺旋真氣之力上升，或平空飛行。同時在練功中加入有外敵入侵，不能入或擊傷之意，可同時練習環身罡氣。
第四重：
此為加深功夫，即在水中練習以上各功，要領同上。