焦慮pdf

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《焦慮急救》（Bev Aisbett（澳）貝芙·艾斯貝特）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：焦慮急救

作者：Bev Aisbett（澳）貝芙·艾斯貝特

譯者：李雪雲

豆瓣評分：7.9

出版社：北京聯合出版公司

出版年份：2019-2

頁數：272

內容簡介：

本書提供30種應對焦慮的對策，每天實踐一種面對焦慮的方法，幫助你逐漸找回內心的平靜。

被稱為治癒時代焦慮的心靈聖葯。

「焦慮出現，是為了保證你的安全。」焦慮也是 「你」 心靈的一部份，不可能抹除或者消滅，只有找到根源、和焦慮共處、真正直面焦慮，才有機會和自己真誠和解。

作者簡介：

貝芙·艾斯貝特，知名「焦慮」專家、心理咨詢師，亞馬遜五星推薦作者，作品引發討論熱潮。曾擁有一段克服嚴重焦慮的心路歷程，之後從事一對一心理輔導，幫助焦慮人群求助者學習做自己的心理咨詢師，建立情緒恢復心理機制，最終重獲心靈自由。

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《焦慮心理學》（陳東城）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：焦慮心理學

作者：陳東城

豆瓣評分：6.5

出版社：中央編譯出版社

出版年份：2017-1-1

頁數：228

內容簡介：

本書主要從「認識焦慮」和「擺脫焦慮」兩方面進行闡述。

【要戰勝焦慮，首先要正視它】

焦慮，這個難纏的傢伙真的一無是處嗎？事實上，每種負面情緒都有其存在的理由，都是我們的心理防禦機制所產生的應激反應。焦慮也一樣，它就像我們心中的衛士，提醒我們危險的來臨，並對我們從頭到腳進行「檢視」，幫我們揪出所有的「不安全因素」。它不斷地逐一排查我們的生活、工作、人際關系……使我們快速意識到威脅，並逼著我們採取積極措施。

不過，一旦它的精力太過旺盛，對一些原本不需要參與的事情加以干涉，就會給我們的心理造成傷害，使人一直處於緊張狀態，無法正常地生活。

【趕走焦慮，重拾心底的寧靜】

越來越多的人陷入了焦慮之中，他們在家庭、事業、人際關系等方面產生了各種壓力；他們渴望尋求突破，卻彷彿陷入了瓶頸。揮之不去的焦慮感困擾著現代人，嚴重焦慮的人隨處可見，他們感覺無法控制自己的心緒，時常坐立不安，做事缺乏耐心，無法集中精力，容易疲勞，情緒極度失控，極易憤怒……還有相當大的一部分人會被失眠、噩夢所困擾。

與抑鬱、傷痛、憤怒等單一化的負面情緒不同，焦慮相對更微妙、更復雜，甚至更難以形容。並且，當我們越集中注意力想要擺脫它，就會越發地焦慮。

本書對現代人所產生的普遍性焦慮進行了深入的剖析和研究，並結合多名心理學家的治療經驗和大量臨床案例，得出了許多簡單、實用、有效的戰勝焦慮的方法，讓讀者在閱讀和實踐的過程中，循序漸進地擺脫焦慮的困擾，重回寧靜。

作者簡介：

陳東城，知名心理學家、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作家。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在實用心理學領域頗有建樹，其作品屢見於國內外知名心理學刊物，以透徹、直白、詼諧、犀利的語言風格見長，可讀性強。從事心理學研究和心理咨詢以來，已幫助許多讀者擺脫心理困擾。

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