八部金剛功pdf

㈠ 八部金剛功練習時間

八部金剛功練習時間如下：

金剛功的最佳蘆沖簡練習時間按判廳道長的話來講是面向東方上午太陽將出未出的時間。

道家講究天人合一，順其自然。

傳統養生認為一天24小時當中有四個陰陽交融的時辰，分別是卯時（5-7點）、午時（11-13點）、酉時（17-19點）、子時（23-1點）。

子時和午時分分別是極陰和極陽，也就是陰陽二氣最盛的時候，此時間段適合睡眠或者打坐靜養。卯時是少陽，也就是陰氣減退陽氣漸盛，天地陰陽二氣交匯的時間，酉時反之。

所以你會發現無論是傳統養生技擊功法還是中醫，陰陽虛實學說的理論始終貫穿在實踐之中，並不像是神鬼論者所言虛無縹緲存在。

如按陰陽來區分，金剛功屬陽，而長壽功偏向於陰，故而金剛功最佳練習時間在卯陪褲時，長壽功最佳的練功時間段就是在酉時。

這也是為何提倡大家如果能將金剛功和長壽功兩套功法結合去練習，你的出功效果及健康狀態一定會更好，內家功夫高手都有養拳的習慣。

當然，在學習功法的過程中我們切勿圖快，老子有雲：九層高台，起於壘土。我們當循序漸進一步一個腳印。

㈡ 八部金剛功什麼時候練最好

最好是早上練。

八部金剛功，雖然好，但是它只適合白天練習，最好是早上練。因為它是快速提升人體陽氣的一個好功法，而晚上，人要順應日起日落、陽氣收斂的規律，不宜再練此功去激發人的陽氣，否則就適得其反，人反而變得越來越虛弱。中午，人的陽氣達到頂點，所以中午也是不能練習的，否則人容易上火。

現將八部金剛功內容簡述如下，

預備式：

第二部：手足前後固腎腰、

第三部：調理脾膚需單舉

第四部：左肝右肺如射鵰

第五部：回頭望足去心疾

第六部：五勞七傷向後瞧

第七部：鳳凰展翅周身力

第八部：兩足頓頓飲嗜消

八部金剛功，宜晨起太陽將出未出時鍛煉，每天練習2一4遍即可
一、一般健康的中青年人群，練習八部金剛主要目的是強身健體，每天練習2一4遍就可滿足自身的養生需求，沒必要每天練習十遍以上，耗時4一5小時以上鍛煉身體，畢竟養生只是我們生活的一部分。
二、初學八部金剛養生功的網友，更不能盲目談運大幅加量練習，一些網友沒有養生功運動基礎，養生功練輪胡習時，動作不夠規范，短時間內運動量過大，極易造成肌肉拉傷，挫傷等一系列身體傷害，得不償失。
三、八部金剛是屬於運動量較大的一種，短時間內連續多次練習，易造成身體過度疲乏、勞累。張老道長強調過練完功，身體感到過度疲乏、勞累，應先停止練功。
四、練習八部金剛應遵循漸進、逐步加量的原則，以周、半月、一個月為時間周期，可用1一3月的時間把量逐步加上去，以自身感覺不到勞累，精氣神足為標准。
五、臘侍攔練習養生功貴在質，貴在堅持，必有效果，短期大幅盲目加大運動量不可取！

㈢ 八部金剛功口訣是什麼

金剛功：

雙手歲頌銀插頂利三焦，手足前後固腎腰。

調理脾膚需單舉，左肝右肺如射鵰。

回頭望足去心疾，五勞七傷向後瞧。

鳳凰展翅周身力，兩足頓頓飲嗜消。

八部金剛功

八部金剛功自唐代創立以來，一直在道門內部秘傳，直到近代由道教全真龍門派第二十一代傳人張至順道長乎宴所推廣，方才流傳於世。此功法一現世，就受到了廣大健身愛好者們的追捧，尤其是在短視頻的傳播下，近兩年有關於張至順道長的功法書籍一時間洛陽紙貴。

八部金剛功是一套自成體系的功法，它分櫻滾為內八部和外八部。內八部又叫長壽功，外八部就是我們最常見到的金剛功。每套功法的招式均是八個招式動作，所以被稱為八部金剛功。

㈣ 八部金剛功

有緣結識到張至順老道長的《八部金剛功》，對著視頻跟練了一段時間，或逗覺得全身通透舒暢。這么好的功法讓越來越多的人收益，最近發現《金剛功》也是特別火。

八部金剛功從起勢到收功，共8式，每一式可以單獨練也可以練整套，網上教學視頻和拆解視頻海量，自己都可以學得很到位。同時有一些特別注意事項，讓身體練到恰到好處。

《金剛功》8式見下圖，功法盯培的排列順序，深含妙理。腎為心之主，脾為腎之主，肝為脾之主衫則賣，肺為肝之主，心為肺之主。按照《黃帝內經》原理先固腎腰。八個招式按順序逐步調理，從而讓身體通暢，陽氣升發。

練八部金剛，練成金鋼不壞之身八部金剛功簡單易學，自然練功，像嬰兒一樣。早上五到七點太陽出來之前練完，堅持下去，會有意想不到的收獲。

㈤ 八部金剛功傳承

      張至順(道號米晶子)道長師祖席永貴，全真龍門派正宗第十八代，湖北省武當山太子坡主持；師爺王圓吉，全真龍門派正宗第十九代，武當山太子坡主持；師父劉明蒼，全真龍門派正宗第二十代，出家於大天竺山鐵鍾坪大廟，後雲跡陝西省華縣福城山(即少華山)碧雲庵任當家。

張至順道長十七歲於華山遇師劉明蒼後出家，承傳此功，餘生習練不輟。後遵循祖師「代代傳，不能斷」之遺訓，將此單傳口述之秘法，結合自身數十年修煉之心得，整理成文字公諸於世。

張至順老道長登仙之後，八部金剛功、八部長壽功傳弟子文極子許理慧，現湖南張家界黃中塵仔宮主持。

八部金剛功名字由來

八部，按天理來說，是宏兄喊四面八方。按人類來說，有上下前後四部，上下分南北，前後分東西。腳手分四部，東南、東北、西南、西北。

道家南五祖張紫陽悟出人身上有八脈：任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺蔽野脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈。這八脈匯合在一起，和全身三百六十五骨節八萬四千毫毛相通。

八部金剛功的八個動作，從身體四面八方疏通八條脈絡。為什麼叫金剛，意思說能把這個功練好，就能成就永遠不壞的金剛之體。

㈥ 八部金剛功口訣是什麼

八部金剛功口訣如下所示：

雙手插頂利三焦，手足前後固腎腰，調理好前脾膚需單舉，左肝右肺如散敏射鵰回頭望足去心疾，五勞七傷向後瞧，風凰展翅周身力，兩足頓頓飲嗜消。

八部金剛好處：

應用「天人合一」的自然規律，沖襪枝結合「陰陽五行」的中醫理論，通過八套動作運用剛性內勁之氣來疏通全身的經脈，使身軀、骨骼、關節的連接暢通，調整脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經系統恢復正常。

同時協調五臟六腑的運作，排除體內各種病氣，從而達到陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。實為養生長壽之上乘功法。

㈦ 八部金剛功呼吸方法

八部金剛功呼吸方法如下：

一、吞氣。

大氣是人類的至寶。此中包含了天地萬物之精華。吞氣就是通過吞食空氣而達到收集其精華的采氣法，這是硬氣功中常用的一種方法。

具體操作是:身體面南而立，兩眼平視，先徐徐吐出口中濁氣，再深長勻細地吸入一口氣，然後將吸入口中的氣如吞食物般咽下去，使之沉入丹田，憋氣幾秒鍾，呼氣。

吞氣一定要吐盡吸足。吞氣法有兩種方式，為鼻吸，為口吸。 口吸法只可在清晨日方出，空氣清新時採用，其它時間切勿用口吸法，以防吸入濁氣，造成腹脹、氣機不順等偏差。

練習呼吸，最好使內氣沿經絡運行，這樣進步比較快。吞氣法氣行路線為:吸氣時意想氣沿任脈洞沒下行，聚於丹田。呼氣時，意想會陰穴上提，氣走命]歸丹田。

二、 噴氣。

深深吸氣，然後將吸入口中的氣猛烈地向外噴喊辯去。有口噴和鼻噴兩種方法。噴氣時丹田應用力外鼓，意想氣由丹田發出，而達納滲納於口、鼻。

此法多用於四肢發力和排打時，噴氣的同時，配合四肢動作行意念，上肢發力， 則意念氣走勞宮穴，下肢發力，則意念氣走湧泉穴，以求達到氣與力相統。全身力量集中於發力點或受力點。

三、頂氣。

此呼吸法多用手法引領，身體面南而立，雙手抬於胸前，掌心向下。吸氣時，手掌下按;呼氣時，手掌翻轉，掌心朝上，向上托起，使氣運於頭部和雙手。

氣行路線為:吸氣時，意想氣沿任脈下行，沉於丹田。呼氣時，意想氣走會陰，接督脈，至大椎穴時，一支直 上行至頭頂百會穴，另外又左右分支直達勞宮穴。練頂氣配合頭部排打可練成鐵頭功。

四、沉氣。

此呼吸法配合下肢運動，專練腿部功夫。身體面南而立，吸氣略停，十趾抓地，腿部肌肉綳緊，向下蹲成矮子步，同時呼氣。運氣路線為:吸氣，意想氣沿任脈下行，沉於丹田，略停片刻，再呼氣，意想氣繞腿部肌肉緩緩下行至湧泉穴。

練此法156次後，輔以升降提腿運氣法、金剛沉地法及排打法，可練成鐵腿功。

㈧ 初識八部金剛功

一直以來體重都蠻困擾自己的，哪怕前段時間，一天只吃兩頓飯，晚上不吃飯的情況下，體重依然沒有多大的變動。之前讀文章說如果是腹部胖一般是肝腎功能不太好，後背厚而偏硬，這種明顯是屬於虛胖。

因為身體一直不好，經過手術等一系列葯物治療後，經常都感覺乏力，睡眠多夢，很明顯身體虛。又不愛銷沖運動，久坐，躺的時間也長，而且脂肪肝也衫斗運是我一直在擔心的問題。反正，仔細算下來就覺得身體上都找不出好一點的地方了。

畢竟身體是一切的本錢，我就想著有沒有什麼可以鍛煉身體的招式，很巧合的找到了金剛功。因為身體上戴著造瘺管，看了一遍金剛功，動作相對很簡單，招式並不復雜或梁，而且不要求劇烈運動，還蠻適合我這種情況的。

八部金剛經其實和八段錦挺像的，只是八段錦有幾個動作，動作幅度有點大，我腰部有傷，並不適合，因此看到這個金剛功這個氣功還是很開心的。

此氣功是張至順道長普及給大眾的，金剛功應用「天人合一」與「陰陽五行」理論，八套動作用剛性內勁之氣疏通身體經絡，並且協調五臟六腑的運作，排除體內病氣，從而達到祛病健身、延年益壽的目的。實為養生長壽之上乘功法。大家如果有需要真的可以嘗試一下，貴在堅持。

㈨ 八部金剛功每步驟講解

金剛功心法：守神，練心專一，以形制神。五指並攏。

一、雙手插頂利三焦

1. 動作要點：松肩，用力，但不要僵硬，整個過程要自然，不要太用力。

2. 第一式用肘凱散帶上去，不是用肩，每個動作停頓 1-2 秒。

3. 迅速上翻掌。

4. 關鍵是上沖，雙手在上沖位置時，手背一定要合住。

5. 利三焦之後手下來是放鬆的。

㈩ 八部金剛功每步驟講解

八部金剛功每步驟講解如下：

第一式、雙手插頂。

在第一部雙手插頂里，張開雙臂後的立掌，做的時候要堅決，也要少許停頓。手舉上頭後，手背相貼指尖向天，之後兩臂用力，把雙手插向天空時候，也要利索。

第三式單舉時，小臂內旋，上下手掌平掌變立掌。這些動作之間，都有少許停頓，很像楷書一筆一劃，但是每一筆又堅決痛快。

第四式、射箭動作，快慢尤其明顯。拉弓的時候，非常慢，翻掌射箭，又相當迅猛有力。