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首先，要了解最佳記憶條件。一個人若想有良好記憶和較高記憶效率，必須具備以下條件： ◆注意力集中注意力是記憶成功的必要條件，是一切認識過程的開端，是心靈的門戶。從心理學角度分析，學習時注意力集中，大腦細胞興奮點強烈

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《改變自己》（約瑟夫·J.盧斯亞尼）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：改變自己

作者：約瑟夫·J.盧斯亞尼

譯者：遲夢筠

豆瓣評分：7.9

出版社：重慶大學出版社

出版年份：2012-10

頁數：207

內容簡介：

《心理自助系列•改變自己:心理健康自我訓練(2012全新修訂版)》介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找回人的快樂本性。學會識別令你不快樂的思維和情緒。學會運用《心理自助系列•改變自己:心理健康自我訓練(2012全新修訂版)》的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式。消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木。開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。

作者簡介：

約瑟夫·J.盧斯亞尼，博士，暢銷書作家，國際知名心理咨詢及治療專家，有30年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的「自我訓練」方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。他所著的兩本「自我訓練」暢銷書分別是：《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》《改變自己：心理健康自我訓練》。

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