女人健康pdf

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《子宮的秘密：婦科醫生手記》（王玉玲）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：子宮的秘密：婦科醫生手記

作者：王玉玲

豆瓣評分：7.7

出版社：清華大學出版社

出版年份：2016-10-1

頁數：298

內容簡介：

微博粉絲80餘萬的婦產科專業醫生20餘年行醫手記

從青春期到更年期，每位女性必備的健康科普書

90%以上的女性都曾遭遇過婦科疾病，健康生活從知己知彼開始。

大醫治未病，跟專業醫生一起科學理性認識自己的身體

王大夫的文章盡是干貨，廢話少說，不時來句冷幽默，讓人仰天長笑30秒再俯首閱讀，如此反復順便把頸椎病也治好了

多家媒體推薦王大夫的文章，在2000萬網友中引發熱情回應，總閱讀量以千萬計，單篇科普文章的轉評贊數以千計

讀完這本書，從此遠離網上及朋友圈那些不靠譜的健康養生帖子。

《子宮的秘密：婦科醫生手記》由原點閱讀出品。

原點閱讀（The Origin）（微信號：ydreadtup），清華大學出版社旗下的圖書品牌，秉承「科學，讓個人更智慧，讓社會更理性」的理念，致力於科學普及和科技文化類圖書的出版，傳播科學知識、科學精神、科學方法，展現科學的真實、獨立、智慧、多變、寬容、動人及迷人。

從青春期到更年期每位女性都該讀的健康科普書，是王大夫從醫多年的經驗總結，從常見誤區入手，剖析了日常生活中以及孕期、產期女性關心的健康問題，生動易懂，通俗有趣，是一本專業性強、可讀性高的女性健康寶典。

關於婦科疾病的預防，按照書中實用的方法去做就能保護自己少生病。關於疾病的診斷和治療並非讓我們學會自我診斷和治療，而是讓大家了解常用的診療手段，有利於我們理解在生病時為什麼醫生這樣做，減少溝通的障礙，另一方面也能保護自己防治被過度診斷過度治療。目前的醫療環境比較復雜，亂象重生，通過學習科普，讓我們具有一定的甄別能力，才能正確的接受和拒絕。90%以上的女性都曾遭遇過婦科疾病，健康生活從知己知彼開始。

這本書深入淺出、生動有趣，簡直就是一本關於女性健康的網路全書。作者筆觸細膩，行文間充滿了對女性的關愛。適合青少年、育齡女性以及進入圍絕經期的女性閱讀，是女性一生的健康指導。

作者簡介：

王玉玲，婦產科副主任醫師，從事婦產科臨床工作已經24年，有著豐富的臨床工作經驗。2010年開始醫學科普的寫作，是新浪微博簽約自媒體作者——「婦產科醫生王玉玲」。先後在報刊、雜志、網路平台、自媒體平台發表科普文章300餘篇，善於將專業的、深奧的醫學問題用簡明通俗的語言進行講述，由於語言幽默而不失親和，獲得新浪微博80餘萬粉絲的關注。已出版暢銷書《做個智慧的准媽媽》。

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《女人不生病的紀律》（張鶴瑤）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：女人不生病的紀律

作者：張鶴瑤

豆瓣評分：7.0

出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社

出版年份：2015-9

頁數：320

內容簡介：

每個女賣液人都需要一套量身定製的養生方案

女中醫師自身實踐《黃帝內經》中的五行養生精華，數十萬例女性身心調養珍貴經驗

•女人的「面子」全靠心臟來維護：臉就像一面鏡子，讓心的毛病一覽無余。心臟沒問題，臉會毫不謙虛地表現出你的神采。心的護養影響著衰老來臨的步伐，關乎女人一生的美麗。

•女人以養血為本，肝有問題會顯老：好女人是用血養出來的。女人的肝缺血的話，就會出現皺紋早生、面色枯黃、唇甲蒼白、乏力心悸等症纖配帶狀，並且加毀蘆速衰老。好好地養肝護肝，才是女人活得幸福的王道。

•女人要重視脾，它是化生氣血的功臣：女人的衰老是從脾胃開始的。脾胃不和，必然使得氣血虧虛，女人的日常生活和「經孕產乳」期都會大受影響。氣血不足，女人的健康和幸福就沒有了基礎。

作者簡介：

張鶴瑤：

國醫大師、針灸泰斗賀普仁入門弟子、學術繼承人。

中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長。

國家中醫葯管理局科技開發交流中心特聘健康科普專家。

中醫葯行業專業技術考評員。

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6. 女性健康私密書.pdf

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《女生呵護指南》（六層樓）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：女生呵護指南

作者：六層樓

豆瓣評分：8.1

出版社：浙江科學技術出版社

出版年份：2019-7-1

頁數：482

內容簡介：

從「大姨媽」的初次拜訪開始，女生就和這位「親戚」有了扯不斷的關系。從小女孩逐漸成長為魅力女性的過程中，除了欣喜和嚮往，隨之而來的還有迷茫、敏感、難言和不安。因為，她們不得不開始面對只有女性才會面對的那些事兒──月經、白帶、炎症、婦科疾病、懷孕…… 這本書既是女生的私密寶典，幫助女生解決有關女性生理、婦科疾病、安全防護等的問題，也是了解和關愛女生的大網路，讓你懂得如何呵護女生。輕松、幽默、貼心而又科學、嚴謹的內容會陪女生度過痛苦和迷茫的時刻，給予女生溫暖的呵護。

作者簡介：

六層樓

醫學碩士，婦產科醫生，女性健康領域知乎大V，超人氣女性健康自媒體「第十一診室」創始人，北京六知健康管理有限公司CEO。

既是女性的私人婦產科醫生，又是萬千少女的「貼心老棉褲」。關注女性日常保健、婦產科疾病、孕期健康等問題，陪女性度過每一個迷茫、彷徨、痛苦、無助的時刻。

8. 女人身體健康的知識

女人身體健康的知識

女人身體健康的知識，女性的健康是非常重要的，生活中有很多人已經開始了養生，健康的生活成為了現在人們非常重要的事情，特別是女性。那麼，女人身體健康的知識有什麼，一起來看看吧。

女人身體健康的知識1

1. 清淡和高纖維的飲食，可以減少月經周期中的乳房不適。

2. 紫外線的強度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防曬。

3. 長期吃素的女性體內激素分泌會紊亂，可能影響排卵，嚴重會導致不孕。

4. 女人一生只有400-500個發育成熟的卵泡，很珍貴。

5. 最佳的生育年齡是24歲-29歲，30歲之後卵巢功能開始「走下坡路」。

6. 流產會使體內激素下降，影響卵子質量和活力。

7. 市場上的女性補品切忌濫用，可能影響受孕，甚至增加患癌風險。

8. 女孩子長期減肥可能引起卵 巢 早衰、子宮萎縮。

9. 盡量23點前睡覺，睡前30分鍾不上網、不看書，可有效改善月經問題。

10. 煙酒對女性的生育功能影響極大，為了下一代，請遠離煙酒。

女人身體健康的知識2

1、吃太多奶製品可能誘發卵巢癌

20xx年，《國際癌症雜志》刊登了瑞典一項最新。該研究認為：女性吃太多奶製品可能會誘發卵巢癌。研究人員發現女性罹患卵巢癌與全脂奶製品、低脂和乳糖高攝入量之間存在明顯聯系。他們認為，研究結果「在一定程度上」支持了過多攝入奶製品可誘發卵巢癌的.觀點。

2、女性喝牛奶可能催生粉刺

不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限於脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。

3、每天吃雞蛋使女性短命

在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對於不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由於蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創造屬於自己的美麗天空。

4、女性晚育更長壽

英國仔唯燃科學家的最新研究發現，年紀比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經系統都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延後到來，罹患老年痴呆症的幾率降低，而且較長壽。當然，也有不少醫師認為，高齡產婦生產事實上存有不少風險。

女人身體健康的知識3

第一個小常識、每天補水量保持在2000ml左右

水是生命之源，我們身體每天都需要大量的水分來保證身體的正常運行，女人更是如此，不僅需要大量的水分來加速身體代謝，同時還要加快體內細菌以及垃圾的排出，同時充足的水分也是保證女人皮膚有彈性的關鍵，所以每天補水量最好控制在2000ml左右，太少的話可能會造成身體缺水，皮膚乾燥等，太多的話還會出現水腫，所以這個補水量剛剛好。

第二個小常識、每周熬夜小於兩次

無論是家庭主婦還是職場精英，基本上都無法避免熬夜，而且很多女性已經將熬夜晚睡當成了正常的生活習慣，但是長期睡眠不足，不僅會導致內分泌失調，免疫力下降，而且還會出現色斑暗沉。所以一周熬夜最好能夠小於兩次，念虛這樣身體的自我恢復能力可以進行慢慢調養。

第三個小常識、高跟鞋低於7cm

愛美之心人皆有之，一雙漂亮的高跟鞋幾乎上是每個女人的夢想，但是穿高跟鞋的時候會對女性的腳踝、腰椎、頸椎等多個部位產生壓迫，同時還會傷害到子宮和盆腔，增加婦科炎症出現的概率，所以女性平時盡量少穿高跟鞋，即使要穿的話，也一定要選擇那些高度低於山渣7cm的，這樣能夠適當降低傷害。

第四個小常識、上廁所不玩手機

現在手機占據了我們大量的時間，幾乎上每時每刻都要帶在身邊，但是勸告各位女性，盡量不要在上廁所的時候玩手機，一方面會不自覺延長時間，給全身造成壓迫，同時手機上面匯聚著大量的細菌，一不小心就可能發生細菌感染，出現婦科炎症。

第五個小常識、衛生巾不要保存在廁所

成年女性每個月都會有比較特殊的幾天，所以為了使用方便，很多女性會將衛生巾放在廁所里邊，這樣可以隨時取用，但是衛生間就像是一個細菌倉庫，衛生巾很容易成為細菌的附著地，這個時候再進行使用，婦科炎症自然會找上門。

第六個小常識、貼身衣物及時清洗

貼身衣物存在的意義就是為了保證身體清潔，所以必須做到經常更換，對於換下來的貼身衣物，很多女性會習慣性地在水裡邊泡上一段時間再清洗，覺得這樣更干凈，其實這樣反而會滋生大量的細菌，即使是經過高溫暴曬也無法徹底清除。

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《黃帝內經中的女人養生養顏經》（王昕）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：黃帝內經中的女人養生養顏經

作者：王昕

豆瓣評分：6.8

出版社：陝西師范大學出版社

出版年份：2009-4-1

頁數：239

內容簡介：

本書集合傳統中醫養生、養顏、養心智慧之大成塑造美女體質的國醫經典50套自我排毒養顏術，300個養生美顏細節，100個抗衰養顏秘方,56個美麗穴道女性陰陽平衡五步曲，頸胸腰臀腿美麗全攻略；五行美容經，解決面子上的金木水火土。

作者簡介：

王昕，出身中醫世家，師從於四川省十大名中醫李孔定。對女性養生、養顏有諸多心得。

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