金剛功pdf

Ⅰ 八部金剛功口訣是什麼

八部金剛功口訣如下所示：

雙手插頂利三焦，手足前後固腎腰，調理好前脾膚需單舉，左肝右肺如散敏射鵰回頭望足去心疾，五勞七傷向後瞧，風凰展翅周身力，兩足頓頓飲嗜消。

八部金剛好處：

應用「天人合一」的自然規律，沖襪枝結合「陰陽五行」的中醫理論，通過八套動作運用剛性內勁之氣來疏通全身的經脈，使身軀、骨骼、關節的連接暢通，調整脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經系統恢復正常。

同時協調五臟六腑的運作，排除體內各種病氣，從而達到陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。實為養生長壽之上乘功法。

Ⅱ 八部金剛功呼吸方法

八部金剛功呼吸方法如下：

一、吞氣。

大氣是人類的至寶。此中包含了天地萬物之精華。吞氣就是通過吞食空氣而達到收集其精華的采氣法，這是硬氣功中常用的一種方法。

具體操作是:身體面南而立，兩眼平視，先徐徐吐出口中濁氣，再深長勻細地吸入一口氣，然後將吸入口中的氣如吞食物般咽下去，使之沉入丹田，憋氣幾秒鍾，呼氣。

吞氣一定要吐盡吸足。吞氣法有兩種方式，為鼻吸，為口吸。 口吸法只可在清晨日方出，空氣清新時採用，其它時間切勿用口吸法，以防吸入濁氣，造成腹脹、氣機不順等偏差。

練習呼吸，最好使內氣沿經絡運行，這樣進步比較快。吞氣法氣行路線為:吸氣時意想氣沿任脈洞沒下行，聚於丹田。呼氣時，意想會陰穴上提，氣走命]歸丹田。

二、 噴氣。

深深吸氣，然後將吸入口中的氣猛烈地向外噴喊辯去。有口噴和鼻噴兩種方法。噴氣時丹田應用力外鼓，意想氣由丹田發出，而達納滲納於口、鼻。

此法多用於四肢發力和排打時，噴氣的同時，配合四肢動作行意念，上肢發力， 則意念氣走勞宮穴，下肢發力，則意念氣走湧泉穴，以求達到氣與力相統。全身力量集中於發力點或受力點。

三、頂氣。

此呼吸法多用手法引領，身體面南而立，雙手抬於胸前，掌心向下。吸氣時，手掌下按;呼氣時，手掌翻轉，掌心朝上，向上托起，使氣運於頭部和雙手。

氣行路線為:吸氣時，意想氣沿任脈下行，沉於丹田。呼氣時，意想氣走會陰，接督脈，至大椎穴時，一支直 上行至頭頂百會穴，另外又左右分支直達勞宮穴。練頂氣配合頭部排打可練成鐵頭功。

四、沉氣。

此呼吸法配合下肢運動，專練腿部功夫。身體面南而立，吸氣略停，十趾抓地，腿部肌肉綳緊，向下蹲成矮子步，同時呼氣。運氣路線為:吸氣，意想氣沿任脈下行，沉於丹田，略停片刻，再呼氣，意想氣繞腿部肌肉緩緩下行至湧泉穴。

練此法156次後，輔以升降提腿運氣法、金剛沉地法及排打法，可練成鐵腿功。

Ⅲ 八部金剛功每步驟講解

八部金剛功每步驟講解如下：

第一式、雙手插頂。

在第一部雙手插頂里，張開雙臂後的立掌，做的時候要堅決，也要少許停頓。手舉上頭後，手背相貼指尖向天，之後兩臂用力，把雙手插向天空時候，也要利索。

第三式單舉時，小臂內旋，上下手掌平掌變立掌。這些動作之間，都有少許停頓，很像楷書一筆一劃，但是每一筆又堅決痛快。

第四式、射箭動作，快慢尤其明顯。拉弓的時候，非常慢，翻掌射箭，又相當迅猛有力。

Ⅳ 八部金剛功每步驟講解

金剛功心法：守神，練心專一，以形制神。五指並攏。

一、雙手插頂利三焦

1. 動作要點：松肩，用力，但不要僵硬，整個過程要自然，不要太用力。

2. 第一式用肘凱散帶上去，不是用肩，每個動作停頓 1-2 秒。

3. 迅速上翻掌。

4. 關鍵是上沖，雙手在上沖位置時，手背一定要合住。

5. 利三焦之後手下來是放鬆的。

Ⅳ 八部金剛功

有緣結識到張至順老道長的《八部金剛功》，對著視頻跟練了一段時間，或逗覺得全身通透舒暢。這么好的功法讓越來越多的人收益，最近發現《金剛功》也是特別火。

八部金剛功從起勢到收功，共8式，每一式可以單獨練也可以練整套，網上教學視頻和拆解視頻海量，自己都可以學得很到位。同時有一些特別注意事項，讓身體練到恰到好處。

《金剛功》8式見下圖，功法盯培的排列順序，深含妙理。腎為心之主，脾為腎之主，肝為脾之主衫則賣，肺為肝之主，心為肺之主。按照《黃帝內經》原理先固腎腰。八個招式按順序逐步調理，從而讓身體通暢，陽氣升發。

練八部金剛，練成金鋼不壞之身八部金剛功簡單易學，自然練功，像嬰兒一樣。早上五到七點太陽出來之前練完，堅持下去，會有意想不到的收獲。