的心態pdf

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《心理學》（[美國] 戴維·邁爾斯）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：心理學

作者：[美國] 戴維·邁爾斯

譯者：黃希庭

豆瓣評分：9.4

出版社：人民郵電出版社

出版年份：2013-12-1

頁數：756

內容簡介：

戴維•邁爾斯的《心理學》是美國眾多大專院校心理學教學所採用的教材，自出版以來深受廣大師生和心理學愛好者的喜愛，並被翻譯成多種語言，有著廣泛的影響力。本書譯自第9版。

全書共分15章，涵蓋了普通心理學的主要內容，包括心理學的故事、對心理科學的批判性思考、心理的生物基礎、意識與心理的雙通道、天性—教養與人類的多樣性、人的發展、感知覺、學習、記憶、思維與語言、動機與工作、情緒應激與健康、人格、心理障礙、心理治療和社會心理學等。這些內容系統地闡述了心理學的基本概念、基本原理和理論，批判性地思考了各種心理學的科學發現，反映了最新的心理學研究成果和發展趨勢。

戴維•邁爾斯充分發揮了其在心理學寫作方面無與倫比的才能，將科學的嚴謹性和人文的寬泛性巧妙地結合，兼具感性和理性，能讓讀者在愉快的閱讀過程中輕松掌握心理學知識。第9版尤其注重批判性思考和學習方法。每章在每個主要部分一開始就有針對性地提出了問題，啟發讀者思考。在每個小節結束部分還提出了自問和自測的試題，便於讀者檢查學習效果，並且能將學到的心理學知識運用到日常生活實踐之中。本書適合心理學專業的廣大師生，同時也適合對心理學感興趣的普通讀者。

作者簡介：

[美] 戴維•邁爾斯（David Myers），1942年生，美國密歇根希望學院（Hope College）心理學教授，國際著名心理學家。邁爾斯著述頗豐，已出版17部著作，包括經典且暢銷的教科書《心理學》《心理學精要》《社會心理學》和《社會心理學綱要》等。邁爾斯在30多種學術期刊上發表過論文，包括《科學》《美國科學家》《美國心理學家》和《心理科學》等。他同時還致力於把心理學知識介紹給普通讀者，在近50種科學雜志上撰寫專欄，包括《今日教育》《科學美國人》等。由於邁爾斯在研究和寫作上的突出貢獻，曾獲得眾多獎項，包括美國心理學會的「高爾頓•奧爾波特」獎、美國腦和行為聯合會的「傑出科學家」獎、美國人格及社會心理學分會的傑出服務獎以及2011年美國科學院的總統獎，等等。邁爾斯熱愛運動，常年騎自行車上下班，每天中午都會打籃球，他還是希望學院校籃球隊的粉絲。

② 大學生要具備的技能

每個有過工作經歷的人都知道，能夠為僱主提供其急需的技能是獲得工作機會的前提,擁有過硬技能的人有更多的工作機會。一個人掌握何種技能取決於他的興趣、能力和聰明程度，也取決於他所能支配的資源以及制定的事業目標。但是，由於經濟發展前景不確定，掌握對你的事業有所幫助的技能顯得尤為重要。以下是我列舉出的幾種技能。

四.適應環境能力。適應能力是一個人綜合數值的反映，它與個人的思想品德，創造能力，知識技能等密切相關。大學生畢業之後，所面臨的是找工作，參加工作，然後定居。它們都是在不斷的變化的，所以，大學生要培養自己適應社會環境能力。只有這樣，即使是在比較艱苦的環境下，也能夠變不利的因素為有利的因素，從而為大學生以後的事業的成功奠定堅實的基礎。

綜上所述，以上四大能力是當代大學生應具備的能力。具備了這些能力，才真正地意味著大學生綜合能力的提高，才能競爭社會里游刃有餘地獲勝。

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《中國人的死亡心態》（何顯明）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：中國人的死亡心態

作者：何顯明

出版社：上海文化出版社

出版年份：1993

頁數：243頁

④ 如何控制自己的情緒 最有效的22個情緒管理定律 pdf

通過覺察和接納情緒、表達和控制情緒來實現對情緒的管理，做自己情緒的主人。

情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生積極的變化。有效管理情緒主要是指：

1.覺察和接納,受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心裡的感受、身體的反應，然後深入去分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。

2.表達和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個表達的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。

平時的生活中，要保持積極的心態，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強自己應對生活負性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。

如何控制自己的情緒對於我們大部分人來說都是非常重要的，因為這方面對於我們自身是有影響的，很多時候還會破壞到我們的前途的，所以學會克制住自己的情緒對於大家來說是非常重要的。那麼，針對這種情況，下面就來仔細說說怎樣克制自己的情緒的問題。

克制情緒的方法：

1.你可以自我消化，通過聽音樂，眺望遠處，或者給自己放個小假，這些都是一些很不錯的途徑，你的情緒在多次自我消化之後，也會變得溫順起來，不會像以前那樣尖銳。

2.通過訴說。每個人身邊都有一幫朋友，當你真的憋不住的時候，你就可以向你的朋友傾訴，不要怕麻煩別人，事實上，被傾訴的朋友會覺得你當ta是你的朋友，並且會耐心的開導你，這樣你的情緒得到釋放，也得到了剋制。

3.提高自身的修養。看書，聽音樂，旅遊等，都是陶冶情操的方式，你可以通過這些方式不斷地提高自身的修養，強化自己的內心。當你的內心足夠強大之後，你會發現，剋制情緒本身，已經成為了你生活中的習慣了。

4.控制呼吸數數法。每當感覺情緒激動、就要大發雷霆時，就通過控制呼吸來緩解怒氣。先進行幾次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口氣，心裡緩緩地數「一、二、三、四」，然後慢慢吐氣，數「一、二、三、四」，如此重復做幾次。幾次下來，心中的怒氣就已釋放大半。

5.積極的自我暗示。如果當前問題引發我生氣時，就在心裡默念：生氣不利於身心健康、生氣很容易對對方造成傷害、生氣會暴露自身的不足、生氣無助於問題的解決、生氣無助於自身的成長……通過這些積極的自我暗示，來鼓勵自己，給自己以正面積極的引導，於是心情就會逐漸好轉。

6.學著換位思考。「猝然臨之而不驚，無故加之而不怒」。在平時，積極與懂得剋制的人溝通，觀察他們的做法，積累處理問題的方法。一旦遇到問題想發怒時，就先告訴自己，如果我是那些懂得剋制的人，會怎麼處理？通過這種換位思考，就會很快使自己的思想變得理智起來。

7.冷靜三分鍾。遇到讓自己十分憤怒而又暫時無法解決的問題時，我會先把這事兒放下，換個場所，冷靜三分鍾，想想這事該發火嗎、發火會有什麼結果？往往用不了三分鍾，火氣就已經散去了。

通過上面七種不同的剋制自己情緒的方法的詳細介紹，想必大家應該已經了解到了該如何去克制自己的情緒了。當我們以後再出現控制不住自己情緒的時候，不妨試試聽聽音樂、找人傾訴、控制呼吸、自我暗示等等方法來克制自己的情緒的，一般效果還是非常不錯的。

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⑥ 《情緒的解析心理學專業必讀書》pdf下載在線閱讀全文，求百度網盤雲資源

《情緒的解析》（[美]保羅·艾克曼）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：情緒的解析

作者：[美]保羅·艾克曼

譯者：楊旭

豆瓣評分：8.1

出版社：南海出版公司

出版年份：2008-1

頁數：248

內容簡介：

你兢兢業業卻總不能升職，你是忍氣吞聲還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚？一時沖動和愛人吵架，你能不能先冷靜下來，還是各不相讓以致感情破裂？你苦口婆心，可孩子就是不聽話，你能否保持心平氣和，還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？有什麼樣的情緒反應，就有什麼樣的生活！正確調節自己的情緒，並理解他人的情緒，可以讓生活順風順水；錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，就可能招致不可估量的損失。

保羅·艾克曼是享譽全球的著名心理學家、全球首席識謊專家，專精於非語言溝通。美國聯邦調查局、中央情報局、警方、反恐小組等政府機構，以及皮克斯動畫公司，常常請他當表情顧問。40年來，他系統研究新幾內亞土著、精神分裂症患者、間諜、連續殺人犯和職業殺手的面容，《情緒的解析》就是他集大成的突破性研究成果。本書科學地解析了產生情緒時體內的生理變化、外在的肢體語言、聲音、面部表情等方面，並提供小測試和練習，考察你對情緒的了解，幫你認清自己和他人最細微的情緒表現，提高你對情緒發生的敏感度。

我們的生活中不能沒有情緒，我們要在情緒的世界裡生活得更好！

作者簡介：

保羅·艾克曼，美國著名心理學家、全球首席識謊專家。

1934年出生於美國華盛頓。畢業於美國芝加哥大學和紐約大學，在加州大學舊金山分校的蘭利波特精神病研究所臨床實習一年；1958年，獲紐約市阿德菲大學博士學位；1958～1960年，任職於新澤西州迪克斯堡美國陸軍參謀部；1972年，任加州大學舊金山分校心理學教授至2004年退休；1991年，獲美國心理學會頒發的傑出科學貢獻獎，並被列入20世紀最有影響力的前100位心理學家名單。現居住在美國加州奧克蘭市。

艾克曼教授主要研究臉部表情識別、情緒與人際欺騙。他的主要著作還有《解密臉部：從臉部線索識別情緒的指導》（1975年）《說謊：發現商場上、婚姻里及政治中的欺詐》（1985年）《孩子為什麼說謊》（1992年）等。

⑦ 如何控制自己的情緒 pdf

一：沉穩
（1）不要隨便顯露你的情緒。
（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。
（3）在征詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。
（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。
（5）重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發布。
（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。
二：細心
（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關系。
（2）對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本症結。
（3）對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。
（4）做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。
（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。
（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。
三：膽識
（1）不要常用缺乏自信的詞句
（2）不要常常反悔，輕易已經決定的事。
（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。
（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。
（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。
（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要干凈利落。
四：大度
（1）不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手。
（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。
（3）在金錢上要大方，學習三施（財施、法施、無畏施）
（4）不要有權力的傲慢和知識的偏見。
（5）任何成果和成就都應和別人分享。
（6）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。
五：誠信
（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。
（2）虛的口或標語不要常掛嘴上。
（3）針對客戶提出的「不誠信"問題，拿出改善的方法。
（4）停止一切「不道德"的手段。
（5）耍弄小聰明，要不得！
（6）計算一下產品或服務的誠信代價，那就是品牌成本。
六：擔當
（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。
（2）事項結束後，先審查過錯，再列述功勞。
（3）認錯從上級開始，表功從下級啟動
（4）著手一個計劃，先將權責界定清楚，而且分配得當。
（5）對「怕事"的人或組織要挑明了說。
（6）因為勇於承擔責任所造成的損失，應該承擔
成大事的九種手段：
1、敢於決斷－－克服猶豫不定的習性
很多人之所以一事無成，最大的毛病就是缺乏敢於決斷的手段，總是左顧右盼、思前想後，從而錯失成功的最佳時機。成大事者在看到事情的成功可能性到來時，敢於做出重大決斷，因此取得先機。
2、挑戰弱點－－徹底改變自己的缺陷
人人都有弱點，不能成大事者總是固守自己的弱點，一生都不會發生重大轉變；能成大事者總是善於從自己的弱點上開刀，去把自己變成一個能力超強的人。一個連自己的缺陷都不能糾正的人，只能是失敗者！
3、突破困境－－從失敗中撮成功的資本
人生總要面臨各種困境的挑戰，甚至可以說困境就是「鬼門關」。一般人會在困境面前渾身發抖，而成大事者則能把困境變為成功的有力跳板。
4、抓住機遇－－善於選擇、善於創造
機遇就是人生最大的財富。有些人浪費機遇輕而易舉，所以一個個有巨大潛力的機遇都悄然溜跑，成大事都是絕對不允許溜走，並且能縱身撲向機遇。
5、發揮強項－－做自己最擅長的事情
一個能力極弱的人肯定難以打開人生局面，他必定是人生舞台上重量級選手的犧牲品；成大事者關於在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓寬成功之路。
6、調整心態－－切忌讓情緒傷害自己
心態消極的人，無論如何都挑不起生活和重擔，因為他們無法直面一個個人生挫折，成大事者則關於高速心態，即使在毫無希望時，也能看到一線成功的亮光。
7、立即行動－－只說不做，徒勞無益
一次行動勝過百遍心想。有些人是「語言的巨人，行動的矮子」，所以看不到更為實際現實的事情在他身上發生；成大事者是每天都靠行動來落實自己的人生計劃的。
8、善於交往－－巧妙利用人力資源
一個人不懂得交往，必然會推動人際關系的力量。成大事者的特點之一是：善於靠借力、借熱去營造成功的局勢，從而能把一件件難以辦成的事辦成，實現自己人生的規劃。
9、重新規劃－－站到更高的起點上
人生是一個過程，成功也是一個過程。你如果滿足於小成功，就會推動大成功。成大事者懂得從小到大的艱辛過程，所以在實現了一個個小成功之後，能繼續拆開下一個人生的「密封袋」。
可以講任何一種手段，都可以導致一種結果，但這個結果是不是最佳的結果，恐怕就很難說了。成大事者總是選擇最佳的手段，達到最完善的結果，這就是非一般人所能做到的。因此在成功之路上，你要想成大事，首先要解決的問題就是：你的手段對你推動成功的計劃是否立竿見影！

成大事必備九種能力
挑戰生存的能力：善於在現實中尋找答案
1、擺正心態，敢於面對現實
對於那些不停地抱怨現實惡劣的人來說，不能稱心如意的現實，就如同生活的牢籠，既束縛手腳，又束縛身心，因此常屈從於現實的壓力，成為懦弱者；而那些真正成大事的人，則敢於挑戰現實，在現實中磨煉自己的生存能力，這就叫強者！
在此，我們可以得出一條成大事的經驗：適應現實的變化而迅速改變自己的觀念，最重要的是需要我們有一副聰慧的頭腦和靈活的眼睛，做生活的有心人。
在現實的壓力之下，如果你能改變觀念，適時而進，可收到事半功倍的效果。
我們的自下而上須臾離不開現實，隨著現實的變化，我們必須隨之調整自己的觀念、思想、行動及目標。這是生存的必須。
如果我們有辦法來改變現實，使之適合我們能力和慾望的發展需要，則是最難能可貴的。
2、讓你擁有過硬的能力
，就是要克服慾望，不要因為有點壓力就心裡浮躁，遇到一點不稱心的事就大發脾氣。
一個人除非先控制了自己，否則將無法控制別人。
一個人只要有成大事的目標，知道自己想要的，然後採取行動，告訴自己絕對不要放棄，成功只是時間早晚而已。
假使你在途中遇上了麻煩或阻礙，你就去面對它、解決它、然後再繼續前進，這樣問題才不會愈積愈多。
你在一步步向上爬時，千萬別對自己說「不」，因為「不」也許導致你決心的動搖，放棄你的目標，從而前功盡棄。
人最難戰勝的是自己，這話的含義是說，一個人成功的最大障礙不是來自於外界是，而是自身。只有控制住自己，才能控制住壓力，讓壓力在你面前屈服。
3、把情感裝入理性之盒
一種抵觸情緒的產生往往是潛移默化的，但它對人一生的影響卻是巨大的，這種影響從諸多小事上體現出來。我們應盡量消除自己的不良情緒、因為它不僅會給我們造成身心上的傷害，而且在我們通往成功的路途上，不良情緒有時會成為絆腳石。
為了你的成功，你必須把情感裝入理性之盒，你必須去適應別人，適應形勢，不然的話，你註定成不了大事，註定會被淘汰。
4、獨處可以激發思考的力量
如果你知道怎麼獨處的話，成大事者都是善於獨處的人－－在獨處的過程中激發思考的力量。
自卑可以像一座大山把人壓倒並讓你永遠沉默，也可以像推進器產生強大的動力。
比別人先走一步，能創造一種成功的心境。
在獨處時，你應當有所思考，不要總人浮於事。
5、壓力是最好的推動力
欲成大事者，因目標高遠，壓力可能會更大。但若欲成大事，就必須能承受這種壓力，把壓力當成推進人生的動力。
人們最出色的工作往往是在外於逆境的情況下做出的。人要有所為就要有所不為。應做的一定要做好，不該做的堅決不做。
得到的並不一定就值得慶幸，失去的也並不完全是壞事情。
6、以變應變，才有出路
順應時勢，善於變化，及時調整自己的行動方案，這是成大事者適應現實的一種方法。
一個人如果沒有和人打交道的高超技巧，沒有把各種情況都考慮周全的頭腦，靈活應變的手段，就根本無法駕馭大的局面，將很難成大事。
一個人能看清自己的現狀，心態就會平衡許多，就能以一種客觀的眼光去看待，認識這個世界，並且相應地調整自己的行為。
7、自信心是人生的堅強支柱
自信心充足者的適應能力就高，反之則適應能力較低。
一般信心不足較嚴重的人常有一些身心症狀，比如孤僻，害怕與人交往，說話過於偏激，悲觀失望。
如果做事成功的經驗越多，那麼自信心就越強。
自我成功鍛煉的機會越少，自信心就越弱，以致產生嚴重的自卑情緒。
十九世紀的思想家愛默生說：「相信自己『能』，便會攻無不克。」拿破崙說：「在我的字典里沒有不可能。」
8、把精力投入到自己的強項上
大多數人的生活層次只停留在：為吃飯而吃、為搭公車而搭、為工作而工作、為了回家而回家。
成大事者與不成大事者只差別在一些小小的動作：每天花5分鍾閱讀、多打一個、多努力一點、在適當時機的一個表示、表演上多費一點心思、多做一些研究，或在實驗室中多試驗一次。
在行動之前你自己就知道你是否足以勝任這一個任務。
沒有任何借口可以解釋你為會么長時間仍然無法勝任一項工作。
不論你想追求的是什麼，你必須強迫自己增強能力以實現目標。
勤加練習、勤加練習、最後還是勤加練習！決不放棄學習，而且一定要將學到的知識運用於日常生活中。
9、要專心地做好一件事
如果大多數人集中精力專注於一項工作，他們都能把這項工作做得很好。
最成大事者的商人是能夠迅速而果斷作出決定的人，他們總是首先確定一個明確的目標，並集中精力，專心致志地朝這個目標努力。
一次只專心地做一件事，全身心地投入並積極地希望它成功，這樣你的心裡就不會感到筋疲力盡。
把你需要做的事想像成是一大排抽屜中的一個小抽屜。不要總想著所有的抽屜，而要將精力集中於你已經打開的那個抽屜。每個人做人辦事的手段都是不一樣的，可以講，一個人就有一種手段，一個人就有一種靠自己手段獲得成功的途徑。無數事實表明，有些人就是太過於自信，想念自己確認的手段能夠解決任何問題，但不知道這種往往是起不到任何作用。因此，他們總覺得離成功的目標不是越來越近，而實際上越來越遠。
成大事必備的9種心態
心態之一：積極向上
1.時刻想著出人頭地
2.做「小人物」時要向「大人物」看齊
3.惟有進取心，才能成大事
4.摒棄逆境的干擾，尋找向上的根源
5.放棄也是一種成功的開始
6.在平凡中做不平凡的事
7.保持年輕的心態很重要
8.永遠積極、主動、熱忱
心態之二：勤勉謙恭
1.壯志凌雲地想，腳踏實地地干
2.勤敬產業，謙恭做人
3.勤勉高於天賦
4.勤奮造就成功，懶惰摧毀天才
5.養成勤奮的習慣會終生受益
6.有一份耕耘，就有一份收獲
7.恆心與支持能「點石成金」
8.莫道君行早，更有早行人
心態之三：誠實守信
1.誠實是一種源自自身的本質
2.誠實守信才是大贏家
3.以誠信奠定成功基業
4.真誠的友誼會使你的事業更發達
5.做人要有正直的品行
6.誠實守信是成大事的「」
7.要成大事，擇友不可草率
8.以真誠待人，用熱忱做事
心態之四：敢於挑戰
1.敢於挑戰自我，克服貶低心理
2.挑戰無極限
3.堅持到底造靠勇氣，半途而廢是懦夫
4.用於挑戰激起成大事的信心
5.勇氣是戰勝困難的良方
6.勝人者力，自勝者強
7.毅力與恆心是成大事的基本功
8.堅持不懈成大事，淺嘗輒止無出路
心態之五：善於合作
心態之六：知足平衡
心態之七：樂觀豁達
心態之八：寬厚容人
心態之九：永遠自信