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《5:2輕斷食》（[英]蜜雪兒•哈維博士）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：5:2輕斷食

作者：[英]蜜雪兒•哈維博士

譯者：吳書榆

豆瓣評分：6.7

出版社：中國商業出版社

出版年份：2014-7

頁數：280

內容簡介：

5﹕2輕斷食法是輕斷食開創者蜜雪兒哈維博士獨家研究、唯一授權，全球唯一經過驗證、榮獲大獎的輕斷食方法！

5﹕2輕斷食法一經推出，迅速引領全球生活方式新潮流，快速減肥減壓，解放身心靈！

5﹕2輕斷食法榮獲2010年英國國家肥胖研究學會最佳療法獎，是真正瘦得快、能堅持、不反彈、不傷身的輕斷食減肥法！

5﹕2輕斷食法比其他減肥法的好處在於，攝入的熱量夠低，卻又不會讓你感到飢餓。營養素的均衡完美搭配，讓你減脂不減肌肉！

5﹕2輕斷食法由上千人參與臨床試驗，數據表明，參與者3個月平均減掉10.5公斤，85%的人能夠堅持下去，因為不挨餓、不傷身、見效快！

5﹕2輕斷食的作用不僅是健康地瘦身，還能抗癌、排毒、預防三高、抵抗衰老！

5﹕2輕斷食超級適合現代人忙碌的生活節奏，不僅改變你的生活方式，更能幫你超脫心智，得到身心的自由！

5﹕2輕斷食法由作者在2006年正式提出，獲得創世紀乳癌防治基金會和世界癌症研究基金會等慈善機構的支持後開始研究，是由真正意義上的輕斷食開創者和奠基人創造的奇跡。

生機飲食養生專家王明勇、生機飲食傳道人歐陽英、美女營養師趙函穎傾力推薦！

隨書附贈國家高級營養講師陸雅坤私人定製，最適合中國人身體特徵及生活方式的5﹕2輕斷食食譜！助你完美輕斷食，享瘦一輩子！

5:2輕斷食是什麼？

一周5天正常吃，只需2天對飲食稍加節制，3個月輕松減掉10公斤。

2天輕斷食期間，吃正常飲食的1/3左右。

輕斷食期間不會感覺挨餓，反而頭腦更清醒，身心更愉悅。

蜜雪兒·哈維博士的科學實驗證實，輕斷食不會傷胃、傷身體。

5:2輕斷食的開創歷程

2006年，蜜雪兒·哈維博士及合作者提出並開始「5:2輕斷食法」的臨床研究。

2010年，蜜雪兒·哈維博士的「5:2輕斷食法」獲英國國家肥胖研究協會最佳療法獎。

2012年，英國BBC根據蜜雪兒·哈維博士的輕斷食研究成果製作了電視專題節目，使之成為風行全球的新生活潮流。

2013年，各種輕斷食圖書層出不窮，但其方法均未經科學驗證。作為全球唯一經過長期研究、臨床驗證的輕斷食方法的開創者，為了正本清源，使讀者免受傷害、獲得真正的輕斷食療效，哈維博士把多年的研究成果寫作成書，於英國出版《5:2輕斷食》。

2014年，蜜雪兒·哈維博士唯一授權，中文簡體版《5:2輕斷食》震撼登陸中國內地。

5:2輕斷食的驚人效果

和普通節食減肥相比，因為只需每周節食2天，5:2輕斷食更有效、更容易堅持。

使用5:2輕斷食減肥法，三個月平均減重10.5公斤，85%的人能夠成功堅持下來；

而使用普通節食減肥法，則三個月平均減重6.3公斤，堅持者僅40%，且極易反彈復胖。

數據來自蜜雪兒·哈維博士為驗證5:2輕斷食的效果所做的臨床試驗，先後共有1000多位女性參與。

作者簡介：

蜜雪兒·哈維博士（Dr Michelle Harvie）

輕斷食法奠基人，十七年來屢獲殊榮的飲食學研究者。2005年獲英國營養師學會頒授的蘿絲西蒙獎（最佳營養學研究成果獎），2010年以5:2輕斷食的研究成果獲得英國國家肥胖研究學會的最佳療法獎。

湯尼·豪威教授（Pro f Tony Howell）

曼徹斯特大學腫瘤醫學教授，專攻乳癌治療超過三十年。他是創世紀乳癌防治基金會的研究總監，發表過超過六百篇科學論文與書籍專章，主要討論乳癌生物學以及由肥胖導致的乳癌治療與預防的文章。

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《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》（羅大倫）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒

作者：羅大倫

豆瓣評分：8.2

出版社：江西科學技術出版社

出版年份：2014-9-1

頁數：184

內容簡介：

★在此書之前，還沒有一本專門用食療和中醫外治方法幫助家長調理孩子瘦弱、不長個、胃口差、愛發脾氣等一系列家長最焦心的孩子生理和心理問題的書，這是第一本，裡面的方法已被無數受益的家長驗證有效。

★山不在高，有仙則靈，本書介紹的食療方和推拿方都是直接有效的，只要家長認真按書里介紹的辯證使用即可。

★書里還第一次革命性地提出了孩子脾虛的另一重大但從來都被家長忽視的原因：除了飲食不當，「孩子發育遲緩、愛生病，很多時候不僅是因為家長的溺愛，更多還是其壞情緒和壓力傳染給孩子導致的」。也由此給家長們敲響警鍾，如果不修好自己的心，孩子疾病的根源可能永遠不能清除，治好了可能還會復發，甚至還會危害孩子的一生。

內容簡介：

如果說《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》讓家長們明白了如何智慧應對外感引起的孩子發燒、咳嗽、積食的問題，那麼，這本《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》則讓父母們懂得了孩子絕大部分常見病的內在根源在於脾虛，而如何讓孩子不脾虛則是做一個合格父母的當務之急，用什麼方法？書里都有非常詳細的辯證方法和食療、推拿等根本解決之道。

精彩文摘：

不知醫的媽媽不能真正地保護孩子

古人說：「為人父母者，不知醫為不慈；為人兒女者，不知醫不為孝。」誠不我欺也！

我有一個很好的朋友，原來並不是中醫的粉絲，也沒學過一些中醫育兒知識。因為有我這個中醫朋友，所以她孩子身體一有點不舒服，小毛病什麼的，就給我打電話：「孩子又發燒了」「孩子又咳嗽了」……

她孩子發燒頻率還是比較高的，我說：「你怎麼不學點中醫育兒知識呢？我的書里寫得那麼清楚，你好好學學，就少操好多心啊？」她說：「不用啊，我打電話給您不就行了嗎？還學什麼啊！」

對於家長來說，孩子生病了之後再處理難道不是一件很麻煩的事嗎？因為在孩子發病的最初階段，家長如果不懂一些育兒知識，就會錯失解決疾病的最好時機，最後去找醫生治療的時候孩子已經病到一定程度了，治療時往往要費比較大的勁，這對孩子、家長的身體和精神來說都是一種折磨。因為頭疼孩子經常生病，再加上我的勸說，我的這位朋友自己開始自學中醫育兒知識，慢慢地，可以處理孩子的一些頭疼腦熱的小毛病了，比如，一發現嗓子疼，當天處理干凈，就沒事兒了。現在，孩子的體質有了明顯轉好的改變。

什麼改變呢？在孩子媽媽學習中醫育兒知識前，她孩子的個頭在幼兒園的女孩裡面幾乎是最矮的，她很焦慮，但卻不知道怎麼辦。後來，當她開始每天認真給孩子捏脊，再配合讓孩子多運動、注意多吃補脾的食物之後，只用了一年的時間，孩子的個子就開始「噌噌」地長，成了幼兒園同齡女孩里最高的。而且，調理前孩子經常感冒發燒，打針吃葯，現在通過自己調理後，孩子很長時間都不發燒、不感冒了，幾乎不受外感的侵害，開始健康起來了。這就是自己做孩子保護神的重要性。

在我的周圍，有很多媽媽學了中醫之後，在孩子身體一有點風吹草動時，馬上就給孩子調理，確實取得了特別明顯的效果。比如，在當歸中醫學堂參加學習中醫育兒課程的好多媽媽們學完以後，原來孩子在一年中感冒十次，現在只感冒兩次了，八次都被阻截住了，她們做得非常好。

我比較感動的是有一次，當歸搞三周年聚會慶典，來了一個媽媽代表，我和她聊天，問她：「你學得怎麼樣了？孩子感冒了，自己都能治好吧？」結果她的回答讓我特別驚喜：「不是治好了，是現在孩子根本就不感冒了！」我一聽太高興了，她已經把提前戰打得特別好了，等於是人家根本就不讓孩子感冒了，而不是說怎麼治感冒了。

這就是媽媽們學中醫育兒知識的根本目標！

實際上我與家長分享中醫育兒知識的根本目的，是讓媽媽學會正確養護孩子和修心，不僅是教大家在疾病來臨時怎麼去對付，不是疾病來十次，家長打回去八次就行了，如果是這樣，就永遠沒有盡頭；而是讓孩子根本不生病，只有讓孩子一年到頭不生病，那才是家長真正的成功。

就像《黃帝內經》講的，不要等到打仗的時候才去建造兵器，不要等到渴了才去挖井，那是不行的。

這樣的例子在我的私信或者微博的留言里，真的太多太多了，我覺得，一個懂中醫的媽媽真的是幸福和自豪的。因為她終於有能力真正地保護好自己的孩子了。

脾虛的孩子容易過度肥胖

不看遺傳原因，脾虛除了可以導致孩子生長遲緩，個子瘦小的情況外，還會引發孩子肥胖，這一點，很多家長可能還沒有意識到。

為什麼肥胖也是脾虛的一種表現？我在跟家長們分享中醫育兒知識的時候，一直給大家強調一個理念，千萬不要認為給人吃得好，食物豐盛、營養全面，他就會吸收得好。實際上可能恰恰相反，我遇到的成人裡面，吃得好的、整天在外應酬的、天天山珍海味的人，他們身體營養狀態反而是最差的，比如你的脾胃能接受十分的東西，你給它七八分正好，給它二十分，就會把脾胃傷掉。這就像電腦能同時打開五個文檔、十個文檔，但是同時打開一萬個文檔，電腦一定死機。所以我們看到社會上的很多成年人，每天肥甘厚味，吃得特別好，往往身體狀態最差，去醫院一檢查，體內各種指標都不達標，高血壓、糖尿病、高血脂等等富貴病都齊了。這是因為他們體內不需要的東西太多，該需要的營養卻太少了。

現在，我們因為給孩子吃了太多的、實際上他們吸收不了的營養東西，導致孩子失常了——脾虛，脾積住了、堵住了，該排出體外的排不出，該代謝的代謝不掉。而胃裡又不斷增加東西，最後形成另外一種格局，營養全都堆結在脾胃那了，這就是痰濕過剩，這個時候就引起了小兒肥胖。

現在的小胖墩兒特別多，據北京市統計，大概每五個孩子裡面，就有一個小胖墩兒。很多孩子的肥胖已經影響到他上學了，長大以後，一定是有各種疾病，這樣的孩子將來可能會患上糖尿病、心腦血管疾病，往往到青年以後就會出來，有的孩子基本一生就毀了。

家長往往不懂得這個道理，很多老人說：「哎呀，大孫子喜歡吃東西，太好了，越胖越好！」以為孩子吃得越多，身體才越好，就拚命給孩子吃自己認為有營養的食物，結果怎麼樣呢？孩子身體狀況很糟糕。

家長一定要記住，千萬要讓孩子保持一個合理的飲食，避免引起孩子的肥胖。肥胖對孩子來講，是一個致命的打擊，其他的都好調理，只有肥胖調理起來很困難。

長期脾虛可能引發孩子抽動症

有一個孩子生了病，他的家長基本上把國內的知名中醫都走訪遍了，誰都沒辦法。這個孩子的病嚴重到什麼程度？他不是一般的抽動，一是邊抽動，邊喊叫，就像李小龍打鬥時那樣喊，每隔30秒就這樣抽搐動喊叫一下。當時我們是在一個飯店裡，白天的時候只有幾個客人，這幾個人看了一會兒就跑光了，不誇張地說，把人都嚇壞了，這么小的一個男孩，他的動作卻讓人害怕。我坐在對面都沒辦法給他號脈，因為孩子控制不住自己，邊抽搐動邊喊叫，聲音特別恐怖。這樣根本沒法看診，連脈都沒法號。

那麼，我是怎麼判斷這個孩子的病是情緒引起的？他媽媽說孩子會變魔術，而這個孩子在給我變魔術的過程中，特別安靜，有條不紊，一點問題沒有，變完魔術以後，把道具往桌上一放，又開始抽動喊叫了。我由此判斷，這個孩子的病不是身體的病，而是情緒的病。我又觀察這個孩子的面色，都是青的，面色灰暗。

我說這個孩子家裡氣場不好，怎麼回事？他媽媽沒和我講，我說：「這樣吧，你可能不方便講，你給我寫個郵件吧。」結果我一看郵件，我的天哪。我為什麼說父母關系不好，會導致孩子得重病，從這個孩子身上看就是這樣的。孩子的爸爸有外遇，和他媽媽離婚了。這位媽媽一個人帶著孩子，就會把所有希望都寄託在孩子身上，要求特別嚴，學習必須考前幾名，而且還不自覺地把所有的氣都撒在孩子身上。孩子之前身體是特別好的，結果現在怪病越來越嚴重，課都沒法上，已經休學幾年了。

這樣的情況要怎麼治？我和這位媽媽說：「你要徹底地把自己調整到好的狀態，你調整不好，孩子會越來越重的。」媽媽說：「我放棄行不行，我把孩子送到孤兒院去，我實在受不了了！」為什麼呢？「這孩子每天要到晚上三點鍾才睡覺，一直在抽動！我都沒法睡覺。西醫給他吃什麼葯你知道嗎？是治療精神病患者的葯，就為了讓他睡覺。」其實這種葯根本沒法治這個孩子的病。我勸她中醫調理這條路很長，但是效果很好，媽媽如果有信心，有堅強意志的話，就要先調整自己，再治療孩子，還是有希望的。但是他媽媽現在放棄了，只想把孩子送到孤兒院去，她說都要崩潰了，自己都沒法上班了。

父母關系不和可能會讓孩子患上難治的大病

對情緒引起的疾病，我感到很恐懼，因為不知道這對孩子的影響到底會有多大，很多重病的孩子，基本上都是家裡的壞氣場引起的。

我現在碰到越來越多的孩子的這些問題，實際上都與孩子家裡的氛圍相關。父母是不是老有焦慮的心態呢？是不是壓力大呢？等等。孩子處在這樣的家庭氛圍中，如果再受外感等因素影響，孩子本來很小的毛病就可能容易往廣處、深處發展，有的是抽動症，有的是其他病……

曾經，我到河南出差的時候，遇到一個老人帶著他的十八歲的孫子追到高鐵站來找我咨詢

作者簡介：

羅大倫：著名中醫博士，CCTV《百家講壇》特邀嘉賓，北京電視台科教頻道《養生堂》前任主編，當歸中醫學堂特邀講師，更是一位懷抱「幼吾幼以及人之幼」之善心的醫者和中醫育兒智慧的傳播者，他一直倡導：只有家長自己主動去學習了相關的醫學知識，尤其是掌握了一些中醫代代相傳下來的的理念和方法，才能真正地作孩子的健康保護神。已出版《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》《陰陽一調百病消》《神醫這樣看病》等暢銷著作。

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《屍檢報告》（(英) 卡拉·瓦倫丁）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：屍檢報告

作者：(英) 卡拉·瓦倫丁

譯者：馬楠

豆瓣評分：7.6

出版社：中信出版集團

出版年份：2019-8

頁數：348

內容簡介：

卡拉·瓦倫丁為死者工作。

在成為世界上「超恐怖」的巴斯病理學博物館（就是BBC劇集《神探夏洛克》里福爾摩斯做實驗和跳樓的那座博物館）的館長之前，她做了多年的屍檢工作，完成了大約5000次屍檢。在這本書中，她以屍檢過程為敘事主線，分享了她的專業知識。

從屍體的第一個切口開始，我們將跟隨作者，著手進行屍體的外部檢查，隨後依次進入屍體內部，解剖單獨的器官，直至最後的屍體縫合。在每一個階段，我們都會隨著作者的筆觸，了解屍檢的過程和知識，了解人類生與死之間的歷史和不斷變化的文化關系，了解生命究竟是什麼。

她對我們的身體最終會發生什麼，有生動的洞察。書中的每一章除詳細描繪屍檢的其中一個環節，也描述了作者生活和工作的細節，糾正了我們從綜藝節目、劇集上看到的關於屍檢的錯誤認知。她的文字觸及了我們對死亡的感受中一些更具爭議的方面，比如性和死亡的關系，比如我們對人體組織收集、器官捐贈等的態度。

作者簡介：

卡拉·瓦倫丁（Carla Valentine），倫敦巴斯病理學博物館館長。當她還是個小女孩時，就對屍體和死亡充滿了好奇和興趣。學了法醫專業之後，她擔任APT（解剖病理學技術員），協助一些病理學家進行了數年的屍檢工作，最終成了這座別具特色的病理學博物館的館長。擔任APT期間，她曾長達數周，參與倫敦大爆炸的亡者的屍檢工作，還曾參與BBC（英國廣播公司）2016年的紀錄片《解剖肥胖》（Obesity: The Past Mortem）的拍攝。

擔任巴斯病理學博物館館長之後，她創立了專屬於死亡相關行業人員的交友網站 「生死相約」（Dead Meet），也組織了博物館的眾多公眾活動，希望通過自己的努力至少能讓人們更接受死亡的話題，而不是對其避而遠之。

⑷ 《一萬種減肥方法解決各種虛胖、實胖、喝水都會胖的科學減肥大全》pdf下載在線閱讀，求百度網盤雲資源

《一萬種減肥方法》（莫秀梅）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：一萬種減肥方法

作者：莫秀梅

豆瓣評分：6.9

出版社：廣東科技出版社

出版年份：2013-11-1

頁數：211

內容簡介：

不是所有的減肥方法都適合你，但總有一種最適合你！

醫學博士從導致女性肥胖的根源出發，悉心介紹各種最科學、最安全、最有效的減肥方法，通過控制熱量、有氧運動、鍛煉肌肉、調節心情、中醫調理等多環節的系統配合，幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造麯線，並養成一種不易反彈的健康體質。

無論你是虛胖、實胖，還是喝水都會胖，醫學博士都有方法！每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身打造，溫和舒適。本書是你不同時期、不同階段的減肥必備，隨手翻閱，隨時燃燒脂肪、增強信心，想瘦就瘦！

翻開本書，發現最適合自己的減肥方法，從此讓減肥變輕松、變簡單！

作者簡介：

醫學博士莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273）

國內女性最信賴的美容保健專家，在女性瘦身、美容、排毒、保健等領域均深有研究，擅長通過體質調理解決女性身體上的各種疑難，並掌握大量臨床診治經驗。現就職於廣東省中醫院，著有《一萬種補水方法》《一萬種美白方法》《很老很老的老偏方，護膚難題一掃光》等女性美容保健類圖書，長期占據各大圖書暢銷榜，深受女性讀者的愛戴。