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㈠ 跑步應該怎麼跑

問題一：跑步該怎麼跑 pdf電子書 書籍已經上傳了,
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pan./s/1dD8HaN3
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問題二：怎樣跑步最輕松 你好，對於健身來說，跑步是非常好的選擇，跑的時候呢，主要要注意跑動的時候勻速呼吸，手臂要揮動起來，而且最好是再跑之前先熱身一下――就是揮揮手，擺埂腿，很簡單的，卻很重要哦，然後再跑。總體來說，跑步的長度要適宜，最好是有短變長，循序漸進，太短沒用，最好是有突破的。最後就是長久的堅持了，這個你應該懂得！
都是手打的，希望對你有用！

問題三：慢跑怎麼跑如何著地 運動醫學專家認為，跑步時前腳掌著地的方式最好。這是因為：正常人的腳掌是弓形，它的結構像拱橋。而腳的大多數關節集中在腳的前部，就形成前腳掌的彈性最好，能緩沖外來的震動而對人體起保護作用；人的腳前寬後窄，前部支撐面積較寬，這對保持人體跑動時的平衡是有利的；用前腳掌著地制動性小，使前進的水平速度損失較少；前腳掌著地可加長下肢的長度，對增大跑步的步幅也有利。 大家知道，賽跑運動員的釘鞋，只有鞋的前掌有釘子，也是跑步時用不著腳跟著地的緣故。因此，在長跑時，要想使著地動作輕巧省力富有彈性，不降低跑速，不易疲累，採用前腳掌著地的方式跑步效果最好。 跑步時最不宜採用腳跟先著地再過渡到前腳掌的方式。因為腳跟著地所產生反作用力向上，由腳跟變到腳前掌向後蹬地的時間較長，會影響向水平前進的速度；更重要的是對身體不利。 用腳跟著地重力得不到腳弓的緩沖，所產生的震動要比前腳掌著地大得多，會使身體各部位，包括腦和內臟器官受到震動，容易引起膝關節的損傷；腳跟經常和硬地碰擊，還會使腳後跟好橡皮下脂肪墊受損，引起腳後跟疼的毛病。 用全腳掌著地的方式跑步，一般來說，適合於老年人，體弱多病和體絕蠢重過大的人。全腳掌著地的方式只是對跑步的速度有影響，因為全腳掌著地後，只有向前腳掌滾動後才能完成後蹬，獲得跑步前進的推動力。但對他們來說跑步速度不宜過快，採用這種方式跑步健身也是可行的。這是因為，他們腳部肌肉無力，小腿肌肉也不強壯，腳弓彈性不強，如用前腳掌著地跑步，跑步時重心過高，不易穩定而使身體晃動。若採用全腳掌著地的方式則可減輕對腳弓的壓力，加大腳著地的面積增強穩定性，這對他們堅持較長距離的跑步健身是有益的。 如果平時有意識加強小腿肌群和腳弓彈性和關節韌帶的鍛煉，並經過一段時間的跑步鍛煉後，小腿和腳的肌肉關節韌帶增強後，還是可以過渡到前腳掌著地跑步的方式。 跑步不僅能鍛煉心肺功能，而且能夠增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消耗能量、減少脂肪的作用。不過，如果跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體健康帶來損害。 北京市先農壇青少年體育俱樂部資深教練、著名技巧世界冠軍教練陸金良總結了跑步愛好者的一些錯誤姿勢，提醒大家加以注意： 錯誤一：全腳掌著地。很多人在跑步時習慣全腳掌著地，其實這種落地方法並不正確，由於落地時沒有緩沖和過渡，很容易「蹲腳」，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發脛骨骨膜炎。 錯誤二：步幅過大。人們在剛開始跑步健身時，總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果，其實增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大。在跑步機上鍛煉時更要根據自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會增大運動風險的幾率。 錯誤三：內外八字。日常走路時，很多人會有「八字腳」，跑步時如果仍然是「內八字」或「外八字」，那麼膝蓋和腳尖就不能保持在同一個方向上，這會加重膝關節的負擔，長期下來容易造成膝關節等部位的損傷。 錯誤四：仰頭看電視。很多健身房為了讓運動者擺脫枯燥感，在跑步機上方或機子上安裝了電視，因此很多人在跑步時不是仰頭就是低頭，這樣會增加對頸椎的負擔和震動。跑步時，頭部應該自然保持正直，雙眼平視前方。 錯誤五：左搖右擺。有的愛好者特別是青少年，在跑步時喜歡身體左右搖晃，覺得這樣跑起來「帶勁」，就像騎自行車的「搖車」動作一樣，其實並襪陪這樣不僅會增加不必要的體力消耗，而且會破 壞跑步的直線性，影響速度和效果。 那麼，正確的姿勢應該是怎樣的呢？其實，跑步這種運動方式的精髓在於，以一種毫不勉強的速度、在輕松的......>>

問題四：晚上跑步好不好，應該怎麼跑，什麼時間跑 10分 晚上跑步好嗎！？
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30―60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鍾開始做起，第二周走25分鍾；第三周增加到30分鍾；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做准備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩沖壓力，減少關節受傷的幾率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關系。
如果跑完步用溫水洗腳15―20分鍾，能使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液循環狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
最簡便易行的健身鍛煉就是跑步。近年來，長跑運動在國內外頗為盛行。長跑對增強人的心肺功能特別有好處。在美國，甚至有人主張以「強迫跑動」來治療心臟疾患。長跑可使人獲得大量的氧，因此也可能治癒輕微的神經衰弱症。有的人把跑步比作欣賞音樂，因為兩者都可以使神經系統興奮，給人帶來樂趣。堅持長跑還防止身體超重和治療肥胖症的有效方法之一。
一、跑步的作用
1、跑步可以保護心臟。跑步鍛煉可使冠動脈保持良好的血液循環。長期練習跑步的人，冠狀動脈不會年齡增長而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病
2、加速血液循，調整血液分布，消除瘀血現象，提高呼吸系統機能。跑步是一項全身性的健身運動，能有力地驅使靜脈血液迴流，減少下肢靜脈和盆腔瘀血，預防靜脈內血栓形成。另外，跑步時加強了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通氣量，對呼吸系統有良好的影響。
3、增強神經系統的功能，消除腦力勞動者疲勞，預防神經衰弱。跑步可以調整大腦皮層的興奮與抑制，也對調整人體內部平衡、調劑情緒、振作精神有一定的作用。
4、促進人體新陳代謝，控制體重，預防肥胖症。跑步要消耗能量，促進機體新陳代謝，是中老年（特別是中年）減肥的極好方法。同......>>

問題五：如何合理跑步 跑步
落地緩沖
如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
擺臂
擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。
抬頭挺胸
跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊樑，那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
呼吸
跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以採用嘴吸嘴呼方式。
心率
慢跑作為一種養生的有氧運動，就要和快速跑區分開來。一般來說，最適合身體鍛煉的心率律動次數是：(220-年齡)×60%左右。大家跑步的時候可以適當的測量以下。
頭與肩
頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重復。
臂和手
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。
腿
用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重復。
雙腳
雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。」專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，咨詢一下醫生。
此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鍾跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鍾跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點，速度慢一點，身體適應一段時間......>>

問題六：跑步怎麼讓人跑的快 跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。
首先，必須要有良好的身體姿勢（Posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
標準的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經驗，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。
強度的控制：
控制的關鍵在於確定最適宜的運度強度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反應，在予以調整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當的速度了。
其公式為：（220－年齡）－ 休息時每分鍾心跳 × 75％＋ 休息時每分鍾心跳
例：年齡40歲，休息時每分鍾心跳為80次
則(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155
即此人最適當的訓練心跳數為155次/分鍾
沒有經驗的跑者，在開始跑步時前段時間因跑得太快，很快的心跳反應狀態超過了其理想心跳數，以至於後半段跑得很辛苦。
因此，對配速控制較差者，可以在開始跑後5分鍾時，測量其心跳反應，再調整其跑步速度，依此方法練習，很快地就可以將配速控製得很好。一般青少年理想的運動心跳數可於每分鍾150-180次之間。
跑步的運動傷害：
常見的跑步運動傷害有：脛骨骨膜發炎、膝痛、肌肉拉傷甚或斷裂、肌鍵發炎或骨折等。發生的最大原因在於運度過度－太多、太急，因此，一定要循序漸進，逐步增強運動功能。
開始時的肌肉酸痛屬於正常現象，原因是肌肉受到新的 *** 的緣故，只需跑步方法正確，酸痛現象會逐漸消除。
跑步前後的暖身運動和伸展運動絕不可省略，它除了可預防傷害的發生，也可減低運動後的疲勞感及酸痛。
跑步訓練有4個基本的要素：耐力、力量、速度和休息。
耐力
如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最感興趣的。但對大多數的跑步者來說，塔基是整個計劃的開始和結束，沒有良好的基礎，較大強度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了計劃，從而使我們的跑步受到不良的影響其實我們可以很好地設計自己的跑步計劃，特別是在每年一度的為耐力訓練打下良好基礎的時間里。
力量
隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的......>>

問題七：跑步有什麼竅門或方法嗎?跑的不是很累, 哎，還是我告訴你吧，龍珂的回答挺好的，比較貼近，估計應該是體校的同學或是田徑隊的。你是女生，所以理論上耐力應該是可以挖掘的。你說你體力差，那肯定是平時很少鍛煉的。多練練有所提高是必然的，所以不必擔心。
跑前的准備工作，這個問題你們老師一定強調過了，要充分一點，但不能過量。還可以適當 *** 一下，緩解神經，放鬆放鬆。
龍珂說的對呼吸是很重要的，這裡面是要有規律的，即保持勻速，並且呼吸要控制好，頻率控制好，盡量不要用口呼吸，實在上不來了，後轉頭吸一口氣，然後繼續，這樣可以有效防止你說的腹痛的問題。
關於跑步的動作問題，首先要確保姿勢的正確性，即第一保持自然，第二揮臂的協調性，這很重要，練的時候，多注意，事實上，我們跑長跑時，手臂是沒有知覺的，第三，腳步的步法，長跑的最好的步法是前腳掌著地，後腳已然行到半程，另外，步距是正常跑的四分之三稍多點（也因人而異），這個一般跑過長跑的人都有數，你多看看，稍加練習就會慢慢掌握了，
長跑的路程分配的問題，一般是開始後沖出小幾十米，然後以你百米速度的3成速度跑前1/4的路程，這是為了熱身讓身體適應過來，然後用你百米4成的速度沖你的第二個1/4，這時候，你會稍累點，但身體已經調整為最佳狀態了，接下來用你百米的3成速度沖你的剩下路程的1/3，為什麼要降速呢？目的是緩沖，為最後的沖刺做准備，這樣你還有剩下路程的2/3，加速到五成的速度，最後全力沖刺就完成了。你可以計算一下所用時間。這應該就是你要的技巧，但長跑跑的是毅力，只要你不是平足，那是小事一裝的。
跑完後為什麼右下部疼啊？那是因為你跑動時吸入過多的空氣導致的，腔內隔膜受不了的，半蓮花坐慢慢直起身子，打開雙手，調整呼吸，很快就會恢復，當然樓上說喝蜂蜜水也可能管用，我沒學過，也沒試過，不清楚，呵呵但是不要馬上喝水，而且不要喝那麼多，適量就行，事實上跑完後你只是口乾，並不是身體馬上需要補充水分
對於績子有什麼要求嗎?有的，肯定，大小適中這是最主要的，鞋子要輕點，底不要太薄，避免對膝關節的緩沖。
還有不明白的可以發到我郵箱。

問題八：跑步應該怎麼跑才能減肥 慢速的長跑是減肥的最好方法。
一周跑四天或五天，每次20至30分鍾就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。
最好不要停下來，因為你的身體本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以後才開始大量的消耗，所以同樣是跑20分鍾，一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。
跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之後不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完後半小時之後才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風濕，而且對心臟也不好）
再稍微注意一下飲食（強烈反對節食，少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一個月以後就會有效果了，半年就能減得差不多了。
再提一點建議：一定要堅持，但也要適當休息，一周最好有兩天或三天休息。
還有就是你減肥成功了最好還能堅持慢跑，不光是減肥，慢跑對你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。
祝你減肥成功！

問題九：在跑步機上怎麼跑步才是科學的、 一個安全有效的運動處方應包括四個部分，即准備活動、跑步活動、肌力練習和整理活動。
1、准備活動。5至10分鍾，可以先慢跑2至4分鍾，再做幾節全身的柔韌性練習，也可快步走並做些與伸展運動相結合的活動。比較安全有效的柔韌性練習方式是坐在地上或躺在墊子上進行靜力伸展活動。
2、跑步活動。質和量都必須予以保證。所謂「質」就是鍛煉中的心率要達到「有效心率范圍」(即最高心率的60%至85%)，簡單的計算方法是用參數180(或170)減去自己年齡的余數就是運動中應該達到的心率數。所謂「量」就是每次進行20至30分鍾跑步運動(或走跑交替)，每周運動最好3至5次。
3、肌力練習。主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或負重的肌力練習，如俯卧撐、引體向上、仰卧起坐、俯卧挺身及舉重等。最後再做幾分鍾的放鬆性柔韌練習。
4、整理活動20至30分鍾的耐力運動。不宜突然龔止或坐下、躺下，因為肌肉突然停止運動會妨礙血液迴流到心臟，而造成大腦缺血，鍛煉者就會覺得頭暈，甚至失去知覺。正確的做法是放慢速度，繼續跑和走3至5分鍾，同時做些上肢放鬆活動，讓心率慢慢降下來。
當然，在跑步中還應注意以下事項，最好做一次心電運動試驗，以了解自身的心臟情況;要注意循序漸進，運動量從小開始，逐漸增加運動時間和運動強度;天氣不佳(過熱、過冷、雨天路滑)都不宜進行室外跑步，有條件可進行室內原地跑步或在跑步機上運動;患有心率不齊、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神經痛等疾病者，應暫停跑步，等病情好轉在醫生同意後才可進行運動。

問題十：為什麼跑步要逆時針跑 人的大腦分左右兩個半球，左右的功能不一樣。人的左腦支配右半身的活動，右腦則支配左半身的活動。在日常生活中，大多數人養成了用右手幹活、寫字、工作的習慣，而左腦又主要是進行高級思維活動的，因此大大加重了左腦的負擔。人體為了維護全身的平衡，必須加強受右腦支配的左腿功能，所以多數人感到左腿比右腿有力。賽跑時，多數運動員都是用左腿作為後蹬腿的。在跑彎道時，由於左腿有力，按逆時針方向跑，左腿就能很好地克服身體的離心力，避免向內側傾倒。右腿力量比左腿小，琺果按順時針方向跑，就會感到身體不穩，容易摔倒。人在滑冰、騎自行車拐彎和跑步時，也有同樣感覺。

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《超級潛能》（[美] 亞當·皮奧里）電子書網盤下載免費在線閱讀

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書名：超級潛能

作者：[美] 亞當·皮奧里

譯者：姜奕暉

豆瓣評分：6.7

出版社：中信出版社

出版年份：2019-6

頁數：383

內容簡介：

一本有關生命科學與現代醫學相結合而創造奇跡的書，它從重塑人類運動能力、感知能力和思考能力三個方面，講述了現代醫學如何作用於人的身體，包括四肢、大腦和感覺器官，使得很多原本不可逆的意外傷害得到修復或重建：肌肉組織再生，肢體再生，尋找失去的記憶，與自閉症患者進行「心電感應」，讓失明的患者用耳朵「看到」物體……這一切不可思議的再造技術都依賴於神經科學、生物力學、遺傳工程學等學科的綜合發展。同時，這更是一本關於人的書，它講述的是絕不放棄的人。他們失去了自己身體的一部分，但與生俱來的渴求、直覺和沖勁，讓他們克服了恐懼和失望，跨越一切障礙，鼓起勇氣去實現生而為人的全部潛能，這才是更強大的力量。

我們相信，自打人類文明誕生起，我們就一直在試圖超越自身的限制，最大程度地釋放出人體中未被開發的潛能，實現真正的自我超越。這些奇跡得益於現代醫學與生命科學的結合，更是永不放棄的精神，使得這些原本殘缺的生命變得更加強韌。真實案例、動人故事揭示醫學、科學與人文精神的完美結合。

作者簡介：

亞當·皮奧里(Adam Piore)：一位優秀的、獲獎無數的新聞記者，曾任《新聞周刊》（Newsweek）記者和編輯，曾在《悅游》（Condé Nast Traveler）《GQ》《發現》（Discover）《花花公子》《科學美國人》及《商業周刊》等雜志媒體發表文章。

㈢ 求2010年西醫綜合真題與答案【完整版】

2010年全國碩士研究生考試西醫綜合真題答案

一、A型題：1～90小題，每小題1．5分；91～120小題，每小題2分；共195分。在每小題給出的A、B、C、D四個選項中，請選出一項最符合題目要求的。

75.女性，32歲，因發熱、關節痛2周入院。輔助檢查示：血WBC5.6×109/L,Hb96g/L,Plt108×109/L,網織紅細胞3.0%，尿蛋白（+）、RBC5~7/HP。該患者確診為系統性紅斑狼瘡，下列輔助檢查結果於其病情相符合的是（C）

A.Coombs試驗（+）

B.外周血塗片可見破碎紅細胞

C.血清抗腎小球基底膜抗體陽性

D.尿紅細胞位相顯示80%紅細胞形態正常

考察知識點：系統性紅斑狼瘡輔助檢查

76、混合結締組織病患者自身抗體陽性率最高的是（B）

A、抗Jo-1抗體B、抗RNP抗體C、抗SS-A抗體D、抗著絲點抗體

考察知識點：混合結締組織病輔助檢查

77、下列治療休克的措施中，最重要的是（B）

A、應用血管活性葯B、補充血容量C、糾正酸鹼平衡失調D、保持合適的體味並吸氧

考察知識點：休克的治療

78、患者誤輸異型血後無尿2天，無休克，此時最有效的治療是（B）

A、輸注甘露醇B、血液透析C、注射地塞米松D、靜注大量速尿

考察知識點：輸血並發症-溶血反應的治療

79、下列關於腹膜粘連的敘述中，錯誤的是（D）

A、多為腹腔手術或炎症的後果B、粘連可引起腸梗阻C、粘連越廣，腸梗阻越重D、目前尚無有效的預防粘連的方法

考察知識點：粘連性腸梗阻的診斷治療

80、男性、75歲，總膽管結石行ERCP和EST取石術後3小時，出現上腹痛並惡心、嘔吐，劍突下壓痛。最可能的診斷是（C）

A、急性胰腺炎B急性膽囊炎C、急性膽管炎D、急性乳頭炎

考察知識點：膽系結石常見並發症

81、下列關於胰腺假性囊腫的敘述中，正確的是（C）

A．多繼發於腹部外傷B.囊壁上皮可分泌粘液C.主要體征是上腹包塊D.診斷後盡早手術切除

考察知識點：胰腺炎的臨床表現、診斷方法及治療原則

82.肝炎後肝硬化病人，有黃疸和大量腹水，因大量嘔血入院。下列治療措施中，不宜採取的是（B）

A.三腔管壓迫B.立即手術C.輸血，靜脈滴注垂體加壓素D.曲張靜脈套扎、硬化

考察知識點：肝硬化的治療

83.女性，16歲，1個月前發現頸前有1個圓形腫物，近日腫物部位紅腫疼痛，6天前破潰，流出黃色粘液樣液體，傷口五癒合跡象。最可能的診斷是（B）

A.頸部淋巴結核B.甲狀舌管囊腫C.甲狀腺腺瘤D.囊狀淋巴管瘤

考察知識點：常見頸部腫塊的診斷要點和治療原則

84.目前發病率最高的肺癌病理類型是（C）

A.大細胞癌

B.小細胞癌

C.鱗癌

D.腺癌

考察知識點：肺癌的病理

85.麻醉中發現CO2蓄積，如排出速度過快，最可能出現的臨床表現是（A）

A.血壓下降，呼吸暫停

B.血壓下降，呼吸變快

C.血壓上升，呼吸變快

D.血壓上升，呼吸變慢

考察知識點：麻醉並發症

86、下列選項中，最能提示化膿性腹膜炎病情加重的臨床指標是（D）

A腹式呼吸消失B腹肌緊張加重

C腹痛加重D腹脹加重

考察知識點：急性化膿性腹膜炎的診斷

87、男性，57歲，胃竇部潰瘍直徑1.5cm，內科治療8周無效，應採取的手術方式是（A）

A畢I式胃大部切除術B畢Ⅱ式胃大部切除術

C選擇性迷走神經切斷術D高選擇性迷走神經切斷術

考察知識點：胃十二指腸潰瘍病的治療

88、手部開放性損傷後，早期清創縫合不應超過的時間是（B）

A4小時B8小時C12小時D16小時

考察知識點：手外傷的現場急救及治療原則

89、男性，20歲，右肱骨幹骨折2個月，外固定已拆除。提示骨折已癒合的臨床表現是（A）

A、X線片顯示骨折線模糊，有連續骨痂

B、局部有輕微異常活動

C、有縱向叩痛，但無局部壓痛

D、患肢平舉0.5kg重物可持續1分鍾

考察知識點：骨折的臨床癒合標准

90、女性，72歲，因車禍來院。查體：右下肢外旋、短縮畸形，X線平片示：右股骨頸頭下型骨折，部分移位。既往有高血壓、服葯控制在130-140/80-90mmHg。最適宜的治療方法是：（D）

A右下肢持續牽引、對症治療B切開復位內固定

C手法復位，石膏固定D人工關節置換

考察知識點：股骨頸骨折並發症和治療原則

91-92題共用題干

女性，35歲，因心悸1個月就診。查體：脈率78次/分，血壓130/85mmHg,心界向左擴大，心律不整，心率96次/分，心室部可聞及3/6級收縮期吹風樣雜音及舒張期隆隆樣雜音，P2亢進，胸骨左緣第二肋間可聞及柔和的舒張期雜音。

91、該患者最可能的心臟器質性疾病診斷是（D）

A二尖瓣狹窄伴肺動脈瓣關閉不全

B二尖瓣狹窄伴二尖瓣關閉不全

C二尖瓣關閉不全伴肺動脈關閉不全

D二尖瓣狹窄及關閉不全，伴肺動脈瓣關閉不全

92、該患者聽診不可能出現的心音特點是（B）

A心尖部第一心音強弱不等B心尖部可聞舒張早期開瓣音

C心尖部可聞及第四心音DP2分裂

考察知識點：心臟瓣膜病的診斷

(93-95題共用題干)

男性，55歲，2天前酒後出現上腹痛，進行性加重，並向腰背部放散，曾嘔吐1次，為胃內容物，嘔吐後腹痛未減輕，稀便2次。既往有「膽石症」病史10年，無高血壓、糖尿病史。查體：體溫37.3℃，脈率80次/分，呼吸20次/分，血壓120/80mmHg，鞏膜無黃染，心肺未見異常，腹平軟，上腹部輕壓痛，肝脾肋下未觸及。

93.對該患者最可能的診斷是（D）

A．急性腸胃炎B.急性膽囊炎

C．十二指腸球後潰瘍D.急性胰腺炎

94.為明確診斷，應首先進行的檢查是（A）

A．血、尿澱粉酶B.便常規和隱血

C．腹部CTD.胃鏡

95.對該患者最基本的治療是（B）

A．解痙止痛B.禁食補液

C．抑制胃酸D.靜脈注射抗生素

考察知識點：急腹症的診斷和治療

（96-98題共用題干）

女性，74歲，1周前因股骨頸骨折卧床行保守牽引治療。8小時前在睡眠中突發心前區疼痛，持續伴陣發加重，出汗，口含硝酸甘油不緩解。既往有高血壓、糖尿病病史。入院查體：脈率62次/分，血壓110/70mmHg，雙肺（-），心臟不大，心律整，A2>P2,雙側脈搏對稱。心電圖如下所示。

96.對該患者最可能的診斷是（D）

A.肺栓塞

B.主動脈夾層

C.不穩定性心絞痛

D.急性心肌梗死

97.為明確診斷，最有價值的檢查是（A）

A.肌酸激酶同工酶（CK-MB）

B.D-二聚體（D-dimer）

C.肌鈣蛋白T（TnT）

D.腦鈉肽（BNP）

98.下面關於該患者的急診處理措施，錯誤的是（D）

A.溶栓治療

B.抗凝治療

C.抗血小板治療

D.急診介入治療

考察知識點：胸痛的鑒別診斷和治療

（99~101題共用題干）

女性，42歲，因「急性重症胰腺炎」入院。2天來經保守治療，發熱及腹痛略好轉，但逐漸出現呼吸困難，予面罩吸氧（氧流量6升/分）後血氣分析顯示：pH7.52，PaO263mmHg，PaCO224mmHg。查體：體溫38.5℃，呼吸30次/分，血壓130/80mmHg，雙肺呼吸音清晰，心率105次/分，律整，A2＞P2，中上腹壓痛（+），肝脾肋下未觸及，雙下肢無水腫。胸片示雙肺外帶少許滲出性病變。

99.該患者出現呼吸困難最可能的原因是（A）

A.ARDSB.吸入性肺炎C.心力衰竭D.肺栓塞

100.該患者出現低氧血症最主要的機制是（C）

A.通氣血流比例失衡B.肺泡通氣量下降

C.彌散功能障礙D.肺內分流

101.針對該患者呼吸困難的原因，應首先的治療措施是（C）

A.加強抗厭氧菌治療B.皮下注射低分子肝素

C.無創通氣D.控制入量，防治心衰發生

考察知識點：呼吸困難的鑒別診斷和治療

（102~104題共同題干）

女性，60歲，間斷水腫3年，加重1個月，氣短、尿少2天。既往有糖尿病病史2年。查體：血壓150/90mmHg，腹水征陽性，下肢明顯水腫，其餘未見異常。輔助檢查：尿蛋白（++++），紅細胞0~2/HP，血漿白蛋白20g/L。

102.對該患者最可能的診斷是（A）

A.慢性腎炎急性發作B.高血壓腎損害

C.糖尿病腎病D.腎病綜合征

103.對該患者確診和治療最有意義的檢查是（C）

A.尿白蛋白排泄率B.腎功能

C.腎活檢D.腎臟B超

考察知識點：腎小球腎炎和腎病綜合征的病因、發病機制、臨床表現、實驗室檢查、分類方法、診斷、鑒別診斷和治療。

174、下列選項中，符合原發性醛固酮增多症的診斷指標有（BD）

A、高腎素B、高血鈉

C、高尿鉀D、血中HCO3濃度升高

考察知識點：原發性醛固酮增多症的診斷

175、下列病情中，有助於診斷吸入性燒傷的有（ABCD）

A、在密閉空間的燒傷B、面部燒傷重，眉毛、鼻毛燒焦

C、受傷時曾大聲呼叫D、傷後聲嘶，咽部充血

考察知識點：燒傷的診斷

176、尿石症與膽石症的共同點有（CD）

A、鈣代謝異常B、發病率與地域有關

C、結石含一定數量的鈣D、可用體外碎石法治療

考察知識點：尿石症與膽石症的病因、發病機制、治療

177、肝內膽管結石的特徵有（BCD）

A、多發於右肝B、常同時有肝外膽管結石

C、單側膽管阻塞可無黃疸D、多表現為肝區和胸背部疼痛

考察知識點：膽管結石的臨床表現

178、甲狀腺機能亢進症手術治療前，葯物准備的方法有（ABC）

A、先用硫脲類葯物後改用碘劑B、單獨使用碘劑

C、普萘洛爾與碘劑合用D、單獨使用普萘洛爾

考察知識點：甲亢的術前准備

179、下列腫瘤中，屬於骨組織的良性腫瘤有（BD）

A、脊索瘤B、軟骨瘤

C、骨肉瘤D、骨樣骨瘤

考察知識點：骨腫瘤的分類

180、下列骨折中，治療需要達到解剖復位的有（AB）

A、三踝骨折B、肱骨幹骨折

C、肱骨髁間骨折D、脛骨平台骨折

考察知識點：骨折的治療原則

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