1. 如何管住自己的生活心理學》菲尼克.pdf
」管好自己，是一種習以為常的自我約束，是一種處之泰然的自我調控。只有善於管理自己，才可能成為戰勝自己的人，成為最終的勝利者。挑戰自我是強者的心理，管理自我是成功者的素質。大道理人人都懂，關鍵是小情緒如何自控。絕大多數人不缺乏意志力，而是沒有用對白控的方法。德群編著的《自控術(如何管住自己的神奇心理學超值白金版)》一定能幫助你管住自己。本書以獨特的心理學方法為基礎，從如何管好自己的非理性，也就是管住沖動；如何掌控自己的情緒；如何使自己的身體機能更有智慧；如何培養神經鏈；如何激發自己的潛意識；如何調整自己的心態；如何修煉強大氣場等方面全面闡釋了自我控制能力的組成要素、在人生中扮演的角色、發生作用的過程階段及具體表現；闡明了如何培養、提高自我控制能力，提供了具體有效的訓練方法和提高途徑；論述如何在實踐中磨煉自我控制能力、迎接並克服種種艱難阻礙；探討如何運用、發揮意志力，控制情緒和慾望、改變舊習慣、管理壓力、克服拖延等。全書內容豐富，分析精闢，觀點鮮明、新穎、深刻，理論與實踐結合，引導讀者深切地感悟自控術的獨特魅力和強大作用，在自己今後的生活實踐中，自覺地運用自控術，成功掌控自己的人生，做自己真正的主人。要知道：一切關於失控的問題一一賴床、拖延、網癮、肥胖、抽煙、酗酒等毛病都可以通過學習本書而解決。請抽空學習《自控術(如何管住自己的神奇心理學超值白金版)》，它將使你變得更強大!TOP目錄第一部分那些你不知道的自己：「我」的七個分身第一章愛上橡皮艇的黑天鵝：非理性購物動機來自內心滿足感的獲得佔便宜心理和無功不受祿心理「殺人游戲」背後的心理動機為何有那麼多人迷失在網路里迷戀名牌、崇尚權力有錯嗎超級追星族到底有多瘋狂婚外戀中誰更奮不顧身偏執型人格障礙瘋狂的賭徒——病理性賭博障礙為何年輕人總執著於「哥們兒義氣」第一部分那些你不知道的自己：「我」的七個分身第一章愛上橡皮艇的黑天鵝：非理性為什麼越得不到的東西，就越想得到購物動機來自內心滿足感的獲得佔便宜心理和無功不受祿心理為什麼會出現哄搶事件「殺人游戲」背後的心理動機為何有那麼多人迷失在網路里迷戀名牌、崇尚權力有錯嗎超級追星族到底有多瘋狂婚外戀中誰更奮不顧身偏執型人格障礙瘋狂的賭徒——病理性賭博障礙為何年輕人總執著於「哥們兒義氣」千軍萬馬哄搶「鐵飯碗」選秀成風，為何那麼多人爭當明星第二章雙手抬起半噸重的轎車：情緒腦情緒是一種力量認識情緒的巨大作用你的情緒從哪裡來人人都有情緒周期觀察自己的情緒對自己的情緒負責認識情緒的正負極無論是好是壞，情緒都有傳染性情緒平衡時，你才是充滿能量的人情緒影響了你的行為情緒可以改變命運恐懼來自情緒的幻覺壞情緒會阻礙你成功好情緒造就好人生第三章身體的智慧：能量蓄水池身體是能量的承載者身體正能量是生命力的展現讓你的身體充滿活力順從身體的反應聲音洪亮強化自身能量別讓小動作破壞你的正能量休息為身體贏得好狀態如何加強自身能量凈化自身能量靜坐激發潛在能量疏通氣場流動的管道外界能量吸納練習把能量修煉當做一種習慣第四章我拒絕一切變化：神經鏈路徑依賴：馬屁股決定鐵軌的寬度在舊觀念中沉湎墨守成規阻礙成功「恐龍族」的改變之痛最大的危險是不冒險免費午餐的背後突破思維定式給自己一個好的改變自我設限內心中的自毀傾向青蛙的處境人生無處不套牢克服不了的「約拿情結」得過且過，一生無成第五章我相信什麼，什麼就會成真：潛意識潛意識：人生巨大的能量庫自我暗示：成功旅程的開始潛能，存在於內心的巨大能量描繪自己的心靈地圖心情的顏色會影響世界的顏色有限的生命，無限的潛能在潛意識的土壤中播下成功的種子積極是潛力的發掘機善於發揮暗示的力量時時激發你的潛能點燃潛能，走向成功讓潛在的能量涌進內心找一個對手激發潛能找准人生的定位用意圖心改變自己的能量適度壓力促進潛能開發第六章我就是我認為的：心態真正的魅力不是外表，是心態沖破禁錮心態的心繭始終擁有積極心態完美心態在於容納不完美始終心懷希望在磨難中保持淡定改變自己，世界因你而不同挑戰自己，發揮你的超能量好心態激發潛意識的力量積極心態，積極人生自我意象：讓你由內而外地改變自己用心呵護夢想心有多大，舞台就有多大自我期待，讓夢想成真的「皮格馬利翁」效應有效的自我激勵：讓你在任何情況下都不會被打倒學會心理調控操之在我第七章我的存在不可忽視：氣場氣場是什麼氣場的構成氣場的四大特徵氣場是人的精神名片影響氣場強弱的因素影響氣場狀態的因素氣場是心靈交流的平台氣場三論：格局、勢、人氣做氣場最強大的人成為主角的前提人際主角是怎麼煉成的有個性才能成為主角綻放優秀品格的光芒展現赫本式的魅力給人留下完美第一印象徵服陌生人的三招絕技氣場的神奇力量轉變氣場，轉變運勢吸引他人向你走來第二部分實踐自控：先立竿見影，再長治久安第一章癮君子：如何快速遏制和擺脫糾纏吸煙成癮的原因戒除煙癮的方法瘋狂購物的背後了卻「物購不足」心網路現狀堪憂網戀是一場噩夢戒除網癮支招酒癮給你帶來了什麼為何如此嗜酒飲酒成癮者的自我調適不賭為贏賭博是人心的毒瘤心理戒賭最重要暴食可能是心理障礙暴食的自我救贖第二章拖延：為什麼我們進入不了狀態你是不是已經走進了拖延怪圈為什麼大學生會拖沓學業如何糾正隋性的生活方式，不再拖沓為什麼多作計劃能讓我們少花時間立即行動，積累成功的資本比別人先行一步莫害怕，莫後悔拒絕拖延，今日事今日畢消除猶豫不決的行動障礙克服拖延的毛病用目標為你的行動導航制訂切實可行的計劃第三章慾望：為什麼我們管不住自己為什麼人的權力慾望會不斷膨脹為何因一件睡袍換了整套家居當出軌成癖我就是要購物任性也是女人的一種心理需求為什麼暖昧讓人慾罷不能為什麼職場戀情容易發生婚姻的「頭號殺手」——婚外戀如何面對婚外戀第四章妄想：為什麼我們總高估未來的收益彩票到底有何魔力寧可越跌越多，也要死抓跌股不放為什麼關鍵場合我們往往會發揮失常別妄想商家的「免費午餐」愛人要出軌第五章搖擺：為什麼總會被別人牽著鼻子走為什麼我們會因打折而改變購買決定生活中為何有如此多的善變者為什麼明明不喜歡某些人，卻總是無法拒絕他們的要求為什麼會有「鳥籠效應」是什麼讓你在作決定時變得不那麼理性第六章撒謊：為什麼我們願意說假話並聽信謠言說謊是人的天性嗎不說「我」的人多在說謊為什麼我們喜歡聽信謠言是不是說謊，看錶情就可以知道為什麼戀愛中的男女都愛說謊：為什麼我們不介意謊言的存在第七章偏見：為什麼我們會一條道走到黑偏頗吸收：我們的情感偏見偏信令我們信數字多於信自己警惕「浮躁」偏頗了內心的抉擇為何常「自我交談」，就能不對信息抉擇有偏頗第八章虛榮：為什麼人們愛互相比較虛榮，人性的弱點錦綉華服的悲哀過度虛榮是一條不歸路不要活在別人的價值觀里不要陷入虛榮的賭局給虛榮者一劑良葯放下虛榮，回歸本真擺脫虛榮，看清自己人比人，氣死人不為虛名所累第九章負能量：為什麼有的人內心弱小打敗你心中的「魔鬼」抵抗席捲全球的「精神污染」浮躁中守住一顆寧靜的心猜疑讓氣場異常混亂別誤把自傲錯當自尊換個角度看待人生失意擺脫煩惱如此容易厄運不會一直存在第十章習慣：為什麼人會有命運習慣的力量無比巨大習慣是什麼習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人卓越是一種習慣，平庸也是一種習慣成功的習慣重在培養習慣影響一生良好的習慣讓你事半功倍好習慣，成功的基石成功沒有固定的模式播種行為，收獲習慣比別人多做一點第十一章遠期目標的完成：為什麼大目標分成小目標更容易實現．凡事預則立，不預則廢目標，進取的動力確立目標應考慮的因素確立目標應遵循的原則快速實現目標9步走了解自己，給夢想一個支點拒絕盲目，絕不不切實際成功，從專注於小目標開始第十二章控制失控的情緒：獲得淡定的力量情緒爆發是怎麼回事這些人為什麼會失控馴服不受控的情緒悲觀情緒讓你的世界一片灰色別讓未發生的事情影響你的情緒看清你的情緒爆發負面情緒消耗著我們的精神「情緒風暴」中人心容易失控負面情緒的極端爆發勿讓情緒左右自己為情緒找一個出口第十三章約束注意力：獲得專注的力量專則精，精則無所不能舍博棄雜，心無旁騖持志如心痛，一心在痛上用心而不散亂，聚精而不分心專心一意，必能補拙專注於一件事，更要專注於細節把專注當做工作的使命拒絕不必要的打擾過簡朴生活，全心專注於自己的事業以10()％的努力做1％的事只需精一事，不必通萬物專精是你的安身立命之本精進不斷，提升技能無止境將專業進行到底，臨危受命仍游刃有餘精益求精，方可持續專精第三部分透心兒亮看世界：那些與自控有關的事第一章自我：從「心」開始，遇見未知的自己皮爾斯定理：意識到無知，是知道的開始暈輪效應：不要像看「日暈」一樣看世界控制錯覺定律：我們總是會「自信地犯錯」不值得定律：別樣的心態，別樣的選擇權威效應：人微則言輕，人貴則言重情緒定律：情緒影響一切心理擺效應：人心也會像鍾擺一樣情感宣洩定律：請給情感一個宣洩的窗口禁果效應：越「禁」越「禁不掉」的心理情緒轉移定律：小心，壞情緒會傳染眼不見為凈定律：只要看不見，就是干凈的自我寬恕定律：自己的錯誤總是可以原諒的虛假同感偏差：「以己度人」未必可靠周哈里窗理論：人心是一扇「窗」補償作用：弱點也是一種力量源馬斯洛理論：人是一種有欲求的動物第二章成功：「心法」才是真正的「方法」王安論斷：成功，始於果敢的決策洛克定律：確定目標，專注行動瓦拉赫效應：成功，要懂得經營自己的長處木桶定律：抓最「長」的，不如抓最「短」的艾森豪威爾法則：分清主次，高效成事相關定律：條條大路通羅馬，萬事萬物皆聯系奧卡姆剃刀定律：把握關鍵，化繁為簡墨菲定律：與錯誤共生，迎接成功醞釀效應：靈感來自偶然，有時不期而至基利定理：失敗是成功之母韋特萊法則：先有超人之想，才有超人之舉布利斯定理：凡事預則立，不預則廢吉格勒定理：有雄心才能成就夢想保齡球效應：成功始於定位培哥效應：高效記憶，事半功倍傑奎斯法則：不要試圖一口氣吃成胖子登門檻效應：步步為營，借力使力借口定律：不為失敗找借口，只為成功找方法第三章處世：交「人」重在交「心」首因效應：先人為主的第一印象刺蝟法則：與人相處，距離產生美投射效應：人心各不同，不要以己度人自我暴露定律：適當暴露，讓你們的關系更加親密刻板效應：別讓記憶中的刻板擋住你的人脈互惠定律：你來我往，人情互惠換位思考定律：將心比心，換位思考古德曼定律：沒有沉默，就沒有溝通需求定律：欲取先予，以退為進相悅定律：喜歡是一個互逆的過程鑰匙理論：真心交往才有共鳴沉默的螺旋：如何有效表達自己不離群海格力斯效應：冤冤相報不如以德報怨第四章職場：心態是工作中的軟實力蘑菇定律：新人，想成蝶先破繭自信心定律：出色工作，先點亮心中的自信明燈青蛙法則：居安思危，讓你的職場永遠精彩魯尼恩定律：戒驕戒躁，做笑到最後的大贏家鏈狀效應：潛伏在公室，想嘆氣時就微笑反饋效應：你的沉默，會讓老闆很不安拆屋效應：不要拒絕自以為不可能完成的任務第五章管理：知「心」者治人。不知「心」者治於人破窗效應：千里之堤，潰於蟻穴華盛頓合作定律：團隊合作不是簡單的人力相加彼得原理：晉級升遷，不是爬不完的梯子帕金森定律：兵熊熊一個，將熊熊一窩雷尼爾效應：用「心」留人，勝過用「薪」留人赫勒法則：有監督才有動力例外定律：該放手時放手，該授權時授權喬治定理：傑出的團隊離不開順暢的溝通奧格威法則：善用強人，成就偉業南風法則：管理，溫暖勝於嚴寒橫山法則：觸發個人內在的自發控制，才是最有效的管理表率效應：以身作則，一呼百應吉爾伯特定律：人們喜歡為他們喜歡的人做事鰷魚效應：火車跑得快，全靠車頭帶第六章J競爭：心戰比力戰更有效零和游戲定律：「大家好才是真的好」馬蠅效應：激勵自己，跑得更快波特法則：有獨特的定位，才會有獨特的成功權變理論：隨具體情境而變，依具體情況而定達維多定律：及時淘汰，不斷創新費斯法則：步步為營，方可百戰百勝史密斯原則：競爭中前進，合作中獲利卡貝定律：放棄是創新的鑰匙羅傑斯論斷：未雨綢繆，主宰命運第七章兩性：愛能否天長地久，心知道答案吸引力法則：指引丘比特之箭的神奇力量互補定律：各有所長，互相吸引布里丹毛驢效應：真愛一個人，就不要優柔寡斷視覺定律：女人遠看才美，男人近看才識麥穗理論：不求最好的他(她)，但求最適合的他(她)虛人效應：愛就要勇敢地「乘虛而入」第八章生活：叩開心門，幸福其實並不難酸葡萄甜檸檬定律：只要你願意，總有理由幸福因果定律：種下「幸福」，收獲「幸福」史華茲論斷：「幸」與「不幸」，全在於你羅伯特定理：走出消極漩渦，不要被自己打敗幸福遞減定律：知足才能常樂貝勃定律：珍惜多少，才真正擁有多少杜利奧定律：擁抱熱情，擁有快樂古特雷定理：有希望，一切皆有可能迪斯忠告：活在當下最重要野馬結局：不生氣是一種修行卡瑞爾公式：「絕處」可「逢生」右腦幸福定律：幸福在「右腦」TOP其它信息裝幀：平裝頁數：422開本：10開紙張：膠版紙