A. 為什麼你總是改變不了自己
你是否會有這樣的感覺，明明計劃的很好的事情，就是完成不了，明明規劃好的減肥計劃，最後總是不了了之，明明已經制定的年計劃，結果無非是更換下年份而已，我曾經說看一個大學生的英語水平是在四級還是六級，就看他是否知道abandon這個單詞，至於為什麼，請自行翻閱各大四級詞彙指南書。以上可能不僅限於以上，如果你曾經或者現在也在遭遇中，請隻字不差的閱讀完下面的文字
記得許多年前看的一部電影《中國合夥人》，裡面有一句台詞的大意是這樣的，「我們年輕的時候都夢想著改變世界，後來才發現我們都被世界改變「。最後電影的結束有一個關燈的鏡頭給到了陳冬青，配詞大意是這樣的，「大部分人都在被世界改變著，而他卻做到能不被世界改變」，那時候看這個電影，直觀感受很勵志，人就應該這樣拼搏著，我曾經也幻想著去改變，不說改變世界，最起碼是改變自己，改變自己的身邊人，但是結果確是我除了改變了自己，卻改變不了任何人，後來就反思這個問題，為什麼被動的被世界改變容易，而主動改變卻很困難
前段時間，我要改變自己的作息時間，我想的是晚上下班之後不管多晚我都要去健身房跑步或者健身，每次想想健身教練大壯的一身腱子肉的場景，我就熱血沸騰，心想著自己也可以像他那樣擁有粗壯的手臂，結實明顯的6塊腹肌，剛剛開始確實晚上10點下班之後我也去健身了，而且也熱血沸騰的做了很多動作，連續去了三天，好吧，結果就是你們想到的那樣，算了吧，先休息休息以後再說，然後就休息了
其實一直以來我都是覺得不管做什麼事情都是需要方法論和策略的，雖然我不知道學術名字怎麼叫，我就是感到 無論想要做什麼事，只要把做成這件事所需要的必要條件准備好，那麼這件事一定能做成
所以針對於這個健身事件，我就一直在思考，也在一直再嘗試，後來我用到了一招果然有效的很，每次下班的時候我都會拿一張紙，然後把電動車的座椅擦一擦（即使不臟），然後下班的時候在路過健身房的那條路上，我故意把那張紙扔到地上，處於內心我要做一個愛護環境的道德准則，這樣做肯定不對，於是乎我就停車去把紙撿起來扔到最近的垃圾桶，一看，哦，到健身房了，下都下來了，去玩會吧，於是乎，我就這樣神奇的一招，竟然可以保證我每周晚上都可以去健身房活動（具體練的怎麼樣，再說吧，另外我去健身房也不是為了鍛煉多大塊（雖然我很想），其實只是舒緩下工作一天有點疲憊的身體），對於坐久的人來說，工作結束之後，晚上做幾個深蹲，拉幾個單杠，躺平，讓自己的身體平行與地球，這些花費時間不多的幾個動作，卻可以讓我們的身體得到很大的舒緩，很爽，不信你試試！
這個健身的事情給我了很多啟發呢，就是把一個要長期做的事情，或者比較難的事情和一個小事或者容易的事情關聯起來，那麼當這個小事或者容易的事發生之後，就會引發後面要做的事情，一切就那麼順理成章了，但是為什麼不這么做，或者像我之前那樣，列計劃，對自己狠一點，結果還是改變不了呢？
來回顧下歷史，倒退到自己內心想要改變那一刻起，卡，好了，找到這個點了，打開電腦看到了新聞，某某程序員猝死，某某大學生打球時突然心臟驟停，。。。看到之後，我內心驚恐萬分，世界那麼好，我千萬不能猝死啊，怎麼辦呢，少加班多運動，少喝可樂多喝開水，好，腦補了一下自己健碩的身材，OK，打開電腦，奮鍵疾書列計劃，一周健身五次，少喝可樂，多喝開水，每天跑步30分鍾，關閉電腦再次腦補下畫面，OK下班回家，順便買瓶可樂，明天開始健身減肥
然後就走到了明日復明日，明日何其多的閉循環中，研究表明類似與這樣的計劃基本無效，甚至我敢肯定的說大部分這樣的計劃都不會導致行動結果，更不會產生改變，因為這對實現目標沒有什麼幫助，但是呢，大多數人就認為這就是make plan了，實際上只是對行動做了概括，而一股腦的忽視了所有的及其重要的細、節，
所以要發生改變的核心方法論就是
1.首先做一個清晰明確的計劃
比如運動的話，何時做運動，做什麼運動，在哪裡運動，少喝可樂是多少，是一天只喝三瓶，還是就不喝， 一個有效的計劃應該清晰闡明行動的細節，地點與方法
做計劃真的是一門學問，學術名稱叫動機，所謂工欲善其事，必先利其器，做一個清晰明確時間地點的計劃對後續的幫助是無比巨大的，在做計劃的時候我們可以採用兩種思維方式，」是什麼「和」為什麼「，不知道你有沒有這種感覺，當你做一個距離現在還有很長的時間才會發生的計劃時，比如2021年我要去稻城旅行，那麼這時候你所想的「動機」就是為什麼的思維模式，因為稻城很美，稻城很浪漫，稻城是愛情的凈土，想到的都是這些大而全，也就是所謂的價值。但是如果你要為下午14:00的工作匯報做一個計劃，那麼你所想的就不會是多麼大而全的價值，而會是一些具體的細節，ppt准備的怎麼樣，稿子寫的段落是否嚴謹，各個數據是否准確之類的，知道了這些對我們做計劃就會有很大的幫助，自己的計劃就不會那麼硬，可以像皮筋那樣可松可緊，可以隨時切換兩種不同的思維模式，當然這需要鍛煉的，因為大部分人都是「一根筋」
2.決定具體的行動
首先要決定達到目標所需要的具體步驟，越清晰越明確越好，不要怕繁瑣，即使步驟很多，也要一個個寫下來，假如你也有減肥減脂的計劃，那麼具體的行動就會有，跑步，游泳，下蹲，仰卧起坐，引體向上（反向）
3.決定時間和地點
接下來決定做每個步驟的時間和地點，這樣可以幫助你的大腦探測到行動時機，即使在你加班很晚，開會很累，大腦無暇顧及的時候也會幫你開啟「自動駕駛」模式去行動
4.聚焦於障礙上
相信我任何漂亮的計劃都不會產生結果，除非你去做了，要不然只需寫一個bp就可以拿到幾百萬的投資了，當然在實踐的路上肯定會有很多障礙，細想一下在你完成目標的時候會遇到的障礙和誘惑，如何應對呢，這里可以採用一個陳述句式的模版，我屢試不爽，如果。。。就。。。，採用這種方式，你會感覺你是一個活在未來的人，把你能想到的所有障礙全都變成這樣的稱述句，譬如，如果我下班很晚的話就去健身房做50個引體向上；如果晚上我健身的時候有哥們叫我去吃燒烤，就告訴他們周末我們中午再約，這樣能使你提早制定出最佳計劃，不論遇到何種情況都可以保證你不偏離軌道的目標
雖然你有接觸過各種各樣的制定計劃的神奇方式，不管你有沒有做到，如果你讀完了，用這種方式試著給自己制定一個清晰明確的計劃，自己演練一遍，你就會發現已經走在改變的路上了，踐行獲得結果就是時間的問題了
備註：本文參考書《Succeed ：How We Can Reach Our Goals》，如果你有興趣閱讀的話可以聯系我，我這里有英文原版，如果英文水平不是很好的話，我也可以幫你轉換成中文版的PDF或者Mobi，以下為Halvolson的推薦語
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