❶ 安徽省教育招生考試院：2022年公安院校報考須知
【 #高考# 導語】 從安徽省教育招生考試院了解到，2022年公安院校報考須知已發布，詳細內容如下：
2022年安徽省擬報考中國人民公安大學、中國人民警察大學、中國刑事警察學院、鐵道警察學院、南京森林警察學院、雲南警官學院、安徽公安職業學院等公安院校公安專業的考生須知：
一、報考條件
報考公安院校公安專業的考生，須參加2022年安徽省普通高等院校招生考試，參加高考時具有安徽省戶籍，並具備下列資格條件：
（一）具有中華人民共和國國籍；
（二）遵守中華人民共和國憲法和法律；
（三）熱愛中國共產黨，熱愛祖國，熱愛人民，熱愛中國特色社會主義制度；
（四）志願從事公安工作，熱愛人民公安事業，立志為捍衛國家政治安全和社會穩定刻苦學習、拼搏奉獻；
（五）年齡為16周歲以上、22周歲以下（2000年9月1日至2006年8月31日期間出生），未婚；
（六）普通高級中學畢業；
（七）具有良好的思想政治素質和道德品行，符合公安院校公安專業招生政治條件；
（八）具有良好的身體條件和心理素質，符合公安院校公安專業招生面試、體檢和體能測評標准。
二、志願填報
報考公安院校公安專業的考生於6月28日至6月30日在市、縣招辦指定的地點上網填報志願。報考中國人民公安大學、中國人民警察大學、中國刑事警察學院（治安學、警犬技術專業除外）公安專業的考生，高考成績需達到本科第一批次錄取控制分數線；報考中國刑事警察學院治安學、警犬技術專業和鐵道警察學院、南京森林警察學院、雲南警官學院公安專業的考生，高考成績需達到本科第二批次錄取控制分數線。報考安徽公安職業學院的考生，高考成績需達到高職（專科）錄取控制分數線。
公安院校的普通招生計劃、農村和貧困地區定向招生專項計劃不能同時填報。
三、面試、體檢、體能測評
填報公安院校公安專業的考生須參加省公安廳統一組織的面試、體檢和體能測評，未參加面試、體檢和體能測評，或面試、體檢和體能測評不合格的考生不予錄取。
（一）面試、體檢和體能測評分數線
省公安廳會同省教育招生考試院根據考生填報的志願，按照中國人民公安大學、中國人民警察大學、中國刑事警察學院、鐵道警察學院、南京森林警察學院、雲南警官學院招生計劃數與報考考生人數1：4的比例（分男、女），安徽公安職業學院按照招生計劃數與報考考生人數男生1：3、女生1：4的比例，從高分到低分劃定面試、體檢和體能測評分數線，並於7月1日在安徽省教育招生考試院（網址www.ahzsks.cn）公布面試、體檢和體能測評分數線（請填報志願的考生及時上網查看）。
達到面試、體檢和體能測評分數線的考生請攜帶身份證、准考證、戶口本、高考成績單及4張一寸免冠近期照片，填寫並攜帶《公安院校公安專業本專科招生患病經歷申報表》（附件1，請在安徽省教育招生考試院www.ahzsks.cn自行下載正反列印），按照以下指定的時間和地點自行前往參加面試、體檢和體能測評（不再另行通知）。考生可穿著或攜帶運動服裝、運動鞋。按照疫情防控要求，考生須認真閱讀《面試、體檢、體能測評期間疫情防控須知》（附件2，請在安徽省教育招生考試院www.ahzsks.cn自行查看），並嚴格落實疫情防控要求。
（二）面試、體檢和體能測評時間、地點
1、時間
中國人民公安大學、中國人民警察大學、中國刑事警察學院、鐵道警察學院、南京森林警察學院、雲南警官學院招生面試、體檢和體能測評從7月2日上午8時開始到7月3日下午18時結束，總共兩天時間（不分地市）。其中，報考南京森林警察學院警務指揮與戰術專業(特警方向)考生限於7月3日下午14時至18時參加面試、體檢和體能測評。
安徽公安職業學院面試、體檢和體能測評從7月4日上午8時開始，到7月8日下午18時結束（具體為7月4日六安、淮南、蕪湖考生；7月5日合肥、銅陵考生；7月6日阜陽、亳州、宿州考生；7月7日安慶、馬鞍山、宣城、黃山、池州考生；7月8日滁州、蚌埠、淮北考生），總共五天時間。
2、地點
中國人民公安大學、中國人民警察大學、中國刑事警察學院、鐵道警察學院、南京森林警察學院、雲南警官學院、安徽公安職業學院招生面試、體檢和體能測評地點統一設在安徽公安職業學院（合肥市高新區望江西路559號，合肥野生動物園對面，85、48、102、651路公交車警察學院站下）。
（三）面試、體檢和體能測評內容及標准
面試、體檢和體能測評三個項目依次進行，上一項目合格者，方能參加下一項目的檢查、測評。面試、體檢和體能測評以現場考察檢測結果為准，不予復檢、復測。面試、體檢和體能測評結果當場告知考生確認。體檢現場不抽血，可正常進餐。
面試、體檢和體能測評工作結束後，以上三個項目均合格考生信息（准考證號碼）在安徽省教育招生考試院（www.ahzsks.cn）公布。
1、面試
主要從報考動機、思維表達能力、身體協調能力等方面，辨識考生是否適合接受公安院校教育和從事公安工作。
2、體檢
體檢的項目和標准，參照《公務員錄用體檢通用標准（試行）》《公務員錄用體檢特殊標准（試行）》有關規定執行。同時，還應當符合下列條件：
（1）身高：男性1.70米及以上，女性1.60米及以上。
（2）體重：男性體重指數在17.3至27.3之間（含本數，計算時四捨五入保留小數點後一位，下同），女性在17.1至25.7之間。體重指數=體重÷（身高×身高），體重單位為千克，身高單位為米。
（3）視力：任何一眼*眼視力均為4.8及以上。
（4）色覺：無色盲，無色弱。
（5）外觀：無少白頭，無胸廓畸形，無脊柱側彎、駝背，膝內翻股骨內髁間距離不超過7厘米，膝外翻脛骨內髁間距離不超過7厘米，無足底弓完全消失的扁平足，身體無影響功能的瘢痕，面頸部無瘢痕，無下肢靜脈曲張，無腋臭，共同性內、外斜視不超過15度，無唇、齶裂或唇裂術後有明顯瘢痕。
3、體能測評
體能測評的項目和標准【南京森林警察學院警務指揮與戰術專業(特警方向)除外】，按照《國家學生體質健康標准（2014年修訂）》的有關規定執行，具體如下：
（1）50米跑。可測次數：1次，合格標准：男性≤9.2秒，女性≤10.4秒；
（2）立定跳遠。可測次數：3次，合格標准：男性≥2.05米，女性≥1.5米；
（3）1000米跑（男）/800米跑（女）。可測次數：1次，合格標准：男性≤4分35秒，女性≤4分36秒；
（4）引體向上（男）/仰卧起坐（女）。可測次數：1次，合格標准：男性≥9次/分鍾，女性≥25次/分鍾。
以上4個項目須全部進行測評。其中，有3個及以上達標的，體能測評結論為合格。
報考南京森林警察學院警務指揮與戰術專業(特警方向)體能測評項目和標准：
（1）50米跑。可測次數：1次，合格標准：男性≤7秒，女性≤8秒；
（2）立定跳遠。可測次數：3次，合格標准：男性≥2.37米，女性≥1.78米；
（3）1000米跑（男）/800米跑（女）。可測次數：1次，合格標准：男性≤4分，女性≤3分55秒；
（4）引體向上（男）/仰卧起坐（女）。可測次數：1次，合格標准：男性≥5次/分鍾，女性≥27次/分鍾。
以上4個項目均需合格，單項不合格者視為整體不合格。
四、政治考察
政治考察安排在面試、體檢和體能測評之後進行。
報考中國人民公安大學、中國人民警察大學、中國刑事警察學院、鐵道警察學院、南京森林警察學院、雲南警官學院面試、體檢和體能測評三項均合格的考生，全部參加政治考察。
報考安徽公安職業學院面試、體檢和體能測評三項都合格的考生按照招生計劃數105％的比例，參加政治考察。
政治考察方式：省公安廳政治部將參加考察的考生名單、信息提供給考生戶籍地公安機關，考生戶籍地公安機關按照考生面試時提供的聯系方式（考生需保持通信暢通），通知考生並組織開展政治考察。政治考察的項目和標准，按照公安部、教育部關於做好2022年公安普通高等院校招生工作的相關要求，參照公安機關錄用人民警察等有關規定執行。考生戶籍地與居住地不一致的，由考生戶籍地公安機關組織考察，考生居住地公安機關配合。
五、投檔錄取
公安院校公安專業招生統一安排在提前批次錄取。公安院校的普通招生計劃、農村和貧困地區定向招生專項計劃，安排在提前批次同時投檔。
公安院校招生面試、體檢、體能測評和政治考察工作結束後，省教育招生考試院依據省公安廳提供的合格考生名單，從高分到低分，通過錄取系統向招生院校投放考生電子檔案，由招生院校擇優錄取。
公安院校公安專業招生計劃未完成的，在面試、體檢、體能測評和政治考察均合格的考生中，通過公開徵集志願錄取。
六、入學及就業
公安院校在公安專業學生入學後2個月內，按照有關規定開展報考資格復審、生源地復核、政治考察復核、檔案復審和體檢復檢等復查工作。復審復查合格的，予以注冊學籍；不合格的，取消入學資格。
中國人民公安大學、中國人民警察大學、中國刑事警察學院、鐵道警察學院、南京森林警察學院【警務指揮與戰術專業(特警方向)除外】、安徽公安職業學院公安專業畢業生就業政策按照各院校公布的2022年招生章程規定執行。
南京森林警察學院警務指揮與戰術專業(特警方向)、雲南警官學院禁毒學專業的畢業生在畢業時，需通過公務員主管部門組織的面向公安院校公安專業畢業生錄用人民警察考試後，定向到我省有關市縣公安機關工作。定向單位分別為：南京森林警察學院警務指揮與戰術專業(特警方向)畢業生定向到合肥市、肥東縣、淮北市、蚌埠市、界首市、臨泉縣、阜南縣、鳳陽縣、安慶市、桐城市、潛山市公安局工作。雲南警官學院畢業生定向到肥東縣、淮北市、臨泉縣、阜南縣、桐城市、潛山市公安局工作。
七、特別提示
安徽省公安廳從未委託任何第三方受理公安院校招生有關事項，任何以中介、組織、單位或個人名義聲稱可以提供所謂「保 過關」「可以疏通 關系」「保證錄取」等「服務」，並以「好處費」「人情費」等為由收受錢財的，均為詐騙行為。請廣大考生及家長按照有關規定及程序參加各項測試，切勿上當受騙。
公安院校招生咨詢電話（限工作時間）
中國人民公安大學、中國人民警察大學、中國刑事警察學院、鐵道警察學院、南京森林警察學院、雲南警官學院:0551—62802114。
安徽公安職業學院：0551—65382188。
1.公安院校公安專業本專科招生患病經歷申報表.pdf
2.面試、體檢、體能測評期間疫情防控須知.doc
❷ 氣功修煉法
【達摩易筋經】
『達摩易筋經』相傳是由少林寺『達摩大師』所創，為中國武術界中最負盛名的內功心法。之所以神秘，則源之於千百年來達摩易筋經向來只傳內門弟子，而坊間雖然僅憑著一些片段的印象抄練，卻已然能進藝無窮，而流傳開來，使得『達摩易筋經』的功效備受肯定。長久以來各方為求『達摩易筋經』古本，均不遺餘力。故事也一個個發生小說家的豐富題材於斯而生，雖不如小說筆下的神力無窮，卻亦已是相去不遠。
以發揚國術為宗旨的『中國武術名拳錄』教學錄影帶，發行以來承蒙各界的關懷與愛護，對本產品建言良多，其中尤以『勁』尋『氣』為盛。然『氣』之導引與調息，『勁』之剛、柔、收、發、非專章無以明述。有監於此，本公司不惜鉅資特別情商『北螳螂自然本門』，第六代忠字輩掌門周寶富老師，公布向來不予外傳的內功心法，正宗古本一0八式『達摩易經』，以利各方同好之練功與修行。
修行『達摩易筋經』，能使人神清氣明，通身舒暢，經由『導引』更能強化人體細胞組織之新陳代謝，對於『精、氣、神』的強化以及美 容養顏均有助益。『達摩易筋經』為中國 武術界最有效的練氣內功，每日運行，日久自然於運勁上揮 霍自如。長時間較技時亦不致感到呼吸困難。同時，於拳術 演練上更能增進動作的速 度，而拳法的勁道亦能相對增強，實乃習武之人不可缺少的練 功心法。『達摩易筋經』向有傳內不傳外之規，此即是內門弟 子不同於外門弟子之所在，時 值今日工商社會科技先進。國人運動量相形減少體能日漸虛 弱，有感於此，特破舊規嘉惠大眾，期藉『達摩易筋經』之公開，延眾之精，強眾之氣，增眾之 神，進體魄之強健於無 形。
『達摩易筋經』可改善骨骼的結構，對於發育中的青少年，是最佳的健身術。青少年每日修習『達摩易筋經』持續半年後，會讓人有虎虎生風之感；兒童持續修習『達摩易筋經』，對虛弱的體質會大為改善；中年人修行『達摩易筋經』後，平時常見之倦怠頓行消失，一般常見之憂郁緊張漸行消退，體質因值改善而體力充沛，老年人，或有行動不便以及痼疾纏身之人，練習『達摩易筋經』對於改善虛弱的體質，及身體的健康與復健均能有所助益；女性練習『達摩易筋經』因呼吸的調息促進體內氧氣的供給，而使精神煥發，體態均勻恢復青春，更因行功時能燃燒大量脂肪，實為美容、養顏、瘦身之最佳運動。
『達摩易筋經』之運行是依『天、地、人』三才牽引，導行『先天、後天、自然』三門之氣，每門各分為『九節』行功，每節十二式，共計 為一0八式。練習『達摩易筋經』是以『天門一0八式』為先行，『天門功』乃是萃取先天之氣為主，故名曰為：『先天導行氣功』。先天之氣與生俱來隨孕而生，然因歲月增長日漸疏遠，徒有先天之氣卻未能使用，天門功是藉由肢體之運行廣納先天之氣，以強身健魄。所謂『導氣令和、引體令柔，動以養生、健身、病順生節欲、取利去害』，牽引『天門之功』導引『先天之息』則獲益無窮。初學『達摩易筋經』之時會有內急排便之現象，此乃排除體內污濁廢氣之正常現象，又每次修習之時以不超過三節，三十二式為宜，實因『達摩易筋經』動 作看似簡單，然演練起來功效非凡切忌貪功。
『中國武術名拳錄』教學帶的製作一向嚴謹，以期對中國武術之傳承能盡棉薄之力，盡量保留原貌，此次製作之，正宗古本天門一0八式『達摩易筋經』先天導行氣功。仍一本初衷，以讓修習者易學易懂為目標，現今已經拍攝完成，正式推出共計九卷，每卷十二式，影帶內容前段以教學為主，講解每一式之動作與調息之方法，後段為帶領修習只要跟著影帶練習輕松易學，隨處可練不限空間，老少咸宜。
養身口訣
『動以養生、健身、順生節欲、取利去害』
『導氣令和、引體令柔』
『春三月』，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，使神得爽
『夏三月』，天地之交，夜卧早起，使氣得泄。
『秋三月』，天氣以急，地氣以明，早卧早起，收 神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。
『冬三月』，水冰地折，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏，若匿，去寒就溫。
『導引之息』，以鼻納氣，以口吐氣，納者一息，吐者六氣，吹呼唏呵噓泗。
『吹之去熱，呼之去風，唏之去煩，呵以下氣，噓以散滯，泗以解極』
『達摩易筋經』據傳是由少林寺『達摩大師』所創，為中國武術界最負盛名的內功心法，『達摩易筋經』之運行，是依『天、地、人』三才牽引，導行『先天、後天、自然』三門之氣，每門各分『九節』行功，每節十二式，共計為108式，
練習『達摩易筋經』是以『天門108式』為先行，『天門功』乃是萃取先天之氣為主，故名為『先天導行氣功』，先天之氣，與生俱來，隨孕而生。
少林易筋經是一種健身目的十分明確的武術套路。「易「的含義即變易、活動、改變，引伸為增強之義；「筋「指筋脈、肌肉、筋骨；「經「為方法。因此，「易筋經「從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。實際上，它更是一種十分經典的氣功功法。各位可從下面所轉載的練法中仔細體會。
易筋經共計十二勢，其預備式為：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放鬆。
第一勢：韋馱獻杵第一勢
兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（10厘米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。
第二勢：韋馱獻杵第二勢
兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微松；兩手自胸前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；兩目前視；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反復進行8－20 次。
訣曰：足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
第三勢：韋馱獻杵第三勢
兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時用力下蹬；呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反復 8－20 次。
訣曰：掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬。舌可生津將齶舐，鼻能調息覺心安。
第四勢：摘星換斗勢
右腳稍向右前方移步，與左腳形成斜八字，隨勢向左微側；屈膝，提右腳跟，身向下沉，右虛步。右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，雙目仰視右手心；左臂曲肘，自然置於背後。吸氣時，頭往上頂，雙肩後挺；呼氣時，全身放鬆，再左右兩側交換姿勢鍛煉。連續5－10 次。
訣曰：只手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。鼻端吸氣頻調息，用力回收左右侔。
第五勢：倒拽九牛尾勢
右腳前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂於背後。吸氣時，兩拳緊握內收，右拳收至右肩，左拳垂至背後；呼氣時，兩拳兩臂放鬆還原為本勢預備動作。再身體後轉，成左弓步，左右手交替進行。隨呼吸反復5－10 次。
訣曰：兩腿後伸前屈，小腹運氣放鬆；用力在於兩膀，觀原須注雙瞳。
第六勢：出爪亮翅勢
兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，以兩腳尖支持體重。再兩掌緩緩分開，上肢成一字樣平舉，立掌，掌心向外，隨勢腳跟著地。吸氣時，兩掌用暗勁伸探，手指向後翹；呼氣時，臂掌放鬆。連續8－12 次。
訣曰：挺身兼怒目，推手向當前；用力收回處，功須七次全。
第七勢：九鬼拔馬刀勢
腳尖相銜，足跟分離成八字形；兩臂向前成叉掌立於胸前。左手屈肘經下往後，成勾手置於身後，指尖向上；右手由肩上屈肘後伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時，雙手用力拉緊，呼氣時放鬆。左右交換。反復5－10 次。
訣曰：側首彎肱，抱頂及頸；自頭收回，弗嫌力猛：左右相輪，身直氣靜。
第八勢：三盤落地勢
左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀；稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放鬆，如放下重物狀。動作隨呼吸進行，吸氣時，如托物狀：呼氣時，如放物狀，反復5－10 次。收功時，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足並攏，成直立狀。
訣曰：上齶堅撐舌，張眸意注牙；足開蹲似踞，手按猛如拿；兩掌翻齊起，千斤重有加；瞪目兼閉口，起立足無斜。
第九勢：青龍探爪勢
兩腳開立，兩手成仰拳護腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉。腰部自左至右轉動，右手亦隨之自左至右水平劃圈，手劃至前上方時，上體前傾，同時呼氣：劃至身體左側時，上體伸直，同時吸氣。左右交換，動作相反。連續5－10 次。
訣曰：青龍探爪，左從右出；修士效之，掌氣平實；力周肩背，圍收過膝；兩目平注，息調心謐。
第十勢：卧虎撲食勢
右腳向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿勢；上體前傾，雙手撐地，頭微抬起，目注前下方。吸氣時，同時兩臂伸直，上體抬高並盡量前探，重心前移；呼氣時，同時屈肘，胸部下落，上體後收，重心後移，蓄勢待發。如此反復，隨呼吸而兩臂屈伸，上體起伏，前探後收，如猛虎撲食。動作連續5－10 次後，換左弓右仆腳勢進行，動作如前。
訣曰：兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。
第十一勢：打躬勢
兩腳開立，腳尖內扣。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭後部，手指彈敲小腦後片刻。配合呼吸做屈體動作；吸氣時，身體挺直，目向前視，頭如頂物；呼氣時，直膝俯身彎腰，兩手用力使頭探於膝間作打躬狀，勿使腳跟離地。根據體力反復8－20 次。
訣曰：兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更齒牙關；掩耳聰教塞，調元氣自閑；舌尖還抵齶，力在肘雙彎。
第十二勢：工尾勢
兩腿開立，雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂，目視掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向後彎，目上視；然後上體前屈，雙臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼氣時，屈體下彎，腳跟稍微離地；吸氣時，上身立起，腳跟著地；如此反復21次。收功：直立，兩臂左右側舉，屈伸7 次。
訣曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七為志；更作坐功，盤膝垂眥；口注於心，息調於鼻；定靜乃起，厥功維備。
總考訣曰：總考其法，圖成十二。誰實貽諸，五代之季。達摩西來，傳少林寺。有宋岳候，更為鑒識。卻病延年，功無與類。
健康指導
❸ 嚴謹的健身運動類的入門書籍有哪些
我把我看過的記得的書都給列出來吧，有些書看一遍再也不想看了，因為沒有什麼東西，但是有用，我也得推薦一下。有些書是一直要看，即使看起來和運動沒有關系，但如果喜歡追個究竟，就能理解到生活各處細節都是緊密相關的，所以也得推薦一下。
運動解剖圖譜是我看過的第一本和人體相關的書，現在也常翻翻，因為很多肌肉的功能可能有時候會忘記，這個不是什麼入門書，當工具書，可以一直留著。
這本《體適能基礎理論》，所有初學者入門的好書，里邊寫清楚了有關生理，解剖，訓練所有基礎的東西，也就是打了一個好的框架。但是里邊有些很保守的觀點，我想是受當時香港物理治療技術的影響，大家各自分辨清楚。這本書就是看了一遍再不想看的書，但是很重要。
這本書我沒怎麼特別認真看過，但是推薦給讀者，這本書作為實用書籍是不錯的，陳方燦老師寫的，我聽過他的拉伸課，很精準到位。大家可以認真看看。
下面幾本《運動解剖學》《運動生理學》《運動訓練學》是北體運動人體科學專業要學的幾本專業書，我06年買來看的時候還不是這種大開的，圖片也畫的很擠，看著難受提不起興趣。改版後的書加入了很多實際應用的東西，會比較適合大家看，現在大家可以去各大體育院校的舊書攤買到，應該是5-10塊錢一本，很便宜。這基本書對於很想認真訓練不被網上各種說法誤導的基礎書籍，推薦學習，但是運動訓練那本書不要完全信，或者說只要知道里邊基本普遍的道理就行，拿這本書當聖經那就會把自己限制的很死，以後會很困惑的。而生理和解剖的書只是在描述客觀事實，可以銘記在心。
對於有一定運動訓練經驗和積累了一些理論知識之後，可以開始看體能訓練的東西，很早以前有一本《體能訓練科學》體能訓練與體適能概念不一樣，它更強調競技方面。雖然說很多人不去做競技運動員，但是和體能訓練相關的一些訓練書籍是值得去學習的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 這些書里邊的訓練方案和動作就是幫助很多人希望提高運動表現而設計的。
關於NSCA《體能訓練概論》這本書，典型地講解美國體能訓練書籍，很強調基礎和細節，可以側面看到國內的器械國際化，人才又多麼地匱乏。這本書其實也是NSCA 體能教練考試的參考書籍。我這有一本紙質中文版，是在它出現的第一時間買的到，英文版真是不想讀。現在淘寶可能是在賣pdf，應該還沒有紙質書。
怎麼說呢，體能訓練和體適能訓練的基本推廣理念都有失偏頗，我後來就再不看這些書里講理論的東西了。
我也忘了從什麼時候開始學習一些康復的東西，當下發展很好的功能訓練其實就是一些傳統訓練與康復訓練理論不留痕跡得整合在了一起，大家如果體能訓練的也學過了，可以去看看下面這些書
第一本《functional training for sports》 當成介紹功能訓練的書看吧，但是里邊的觀點是針對運動表現提高的功能訓練，可不是針對你生活質量提高的功能訓練，書一多還是要回到你最初的目標，不要迷了方向，我個人認為動作，體態，心理，生活這4大方面密切相關，缺一不可，而市面上所有有關運動的書都只是在講如何有更好的運動表現或恢復運動表現，也就是僅僅屬於動作和體態的一部分。要了解康復，要更精準學習解剖，《骨關節功能解剖》算是一個解剖的進階學習，還有那本著名的《anatomy trains》作為解剖新發現而著成的書基本上也從康復行業直接影響到了競技體育和目前的健身行業，《anatomy trains》這本書我看了8-9遍了，還是有20%左右看不懂，多是一些操作細節，還是自己解剖學的不精吧，但是里邊的理念值得所有人學習，未來也許還會改變運動醫學的治療思路。如果你看完這本書，再看《assement and treatment of muscles imbalance》，你會發現很多關於康復啊，體態矯正的東西很好理解了。
不過我對這本書的看法是，這個做康復治療的作者在精通解剖和徒手治療時發現了大世界，但依舊把他自己局限在自己的行業里，只是不符合我的想法，我要探的究竟是生活不是人體。
所以如果你也和我一樣對生活感興趣，學學下面的書，看完之後會發現看到的不是運動本身了，而是生活，環境，周邊的人，動物和自己的關系，而且只有這些東西處理好了之後才能真正讓身體好起來，當我看到這的時候我才真的認為我做跑酷這個方向是對的，才能面對各種訓練或康復很牛逼的高手，做到和一無所知的人，或身邊所有人一樣平等對待，不自傲，不自卑。
推薦學習《物種起源》《人類與動物表情》《神經解剖學》《生物心理學》《發展心理學》《情緒解剖》（這本書和舞蹈治療有關系，如果大家找不到這書，可以直接去看舞蹈治療的書，網上很多。
所有對於身體，心理，運動都是在為人體做出調整到一個基本正常的狀態，來更好適應生活。這會讓人很執著一些東西，比如說如果我不這么做，我可能就還會出問題。比如心理治療會幫助一個人如何解決心理問題，會知道心理問題如何產生的，比如有人腰疼，各種治療都不好，最後落到了其實是童年的家暴影響，治療師可以幫病人拉回到那個階段之前的安全階段，然後讓她在那個安全的范圍內打開自己，心理打開了，身體張力恢復，腰也不疼了，這看起來是個完美的案例。但是這個病人可能還會遇到生活中的其他一些壓力而導致身體問題，這就必須是要一直看心理醫生么？行業推廣上都是這么說的，比如定期健身房鍛煉，定期整牙，定期整脊，定期看心理醫生。。。
簡單說如果探求到了壓力的根源以及自己和生活，環境，身邊一切的關聯，並且為人處事中可以做到約束，精進，平和，那就上面的所有定期干什麼能實現的功能就全部能在每一天都實現，而且是獨立完成。獨立完成並且就在日常生活中完成這個想法對我很重要，也一直是我追求的，這應該就是我要探個究竟的原因。
下面的書不打算推薦太多《沖虛經》《道德經》《優婆塞戒經》，都是傳統文化，道家，佛家都有，不太一樣，但是不能偏執只看某一類，因為我想大部分人都不會靠這些書去獲取生存力量，而是讓生活更自由快樂，因此包容一切是個前提。這些書就是需要看很多遍，反復看，反復理解，反復實踐的書。和動作相關，和心理相關，和體態相關，和生活相關。要學的還很多，大家共同進步吧。