拳擊pdf

Ⅰ 武術散打愛好者，應該如何鍛煉力量呢

你家裡沒有杠鈴那也不是問題.

梵谷手,練武都是徒手練的,不需要花錢去買那些不實用的"道具".

在技術上面散打是以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術。

技法上的練習一定要到位,千萬不要放過那些個小動作.舉例,1擋抓擰拉要一氣完成,2出拳寸勁發力同時包含扭腰蹬跨

我帶過許多"散打"的戰士(部隊、公安、青浦國家散打隊的體院),學員的練習一般都是因地制宜,最多用布袋子裝些黃沙之類的壓身上用.

再談力量方面

臂力訓練:主要可練俯卧撐,練到你雙手撐的時候背上站了人也能撐起,沒人就吊沙包(繩子長短把握好,不能很高,高了有危險的)練.俯卧撐的單手也要練.

腰腹部力量訓練:仰卧起坐,也要壓東西(視情況加碼)練習.

腿部力量訓練:除了平時注意保持弓、馬步的下蹲位置盡可能要低,配合其他拳種如形意中的龍拳平時多走走,還可以雙手抓個放沙子的枕頭那樣的包子,聯系蛙跳.

中國國家散打運動員已經PK美國(落山機)職業拳擊運動員也PK了職業泰拳(廣東)

看到你喜歡,在此附2009中泰頂級功夫對決中國功夫4比1完勝泰拳的全部視頻

http://bbs.dzsm.com/thread-309232-1-1.html

中泰拳王爭霸：徐吉福VS考派腓泰克氏（第一場）

中泰拳王爭霸：董文飛VS比克賓（第二場）

劉層層VS腓泰克氏（第三場）

張開印VS藍桑坤（第四場）第四回合,少林俗家弟子張開印KO藍桑坤

中泰拳王爭霸：邊茂富VS考克萊（第五場）

Ⅱ 哪位大佬有 【雅思基礎（新東方朱峰）】雅思口語詞彙考核指南，我需要這百度網盤資源！

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雅思考試詞彙尤為重要，掌握重點詞彙，考試時才不會手忙腳亂，小博整理了雅思考試常用的詞彙表，希望對各位烤鴨們有所幫助喔，這么全面的干貨還不趕快收藏起來！

A

aboriginal 土著的; 土著居民/abound 豐厚abrupt 俄然的，峻峭的

abstain 戒，避開 /abstract 籠統的，難解的/ abuse 亂用，謾罵

accommodation 款待設備/ accordingly 照著辦;呼應地/ accounting 會計學

acid 酸的/ acknowledge 供認/ acquire 獲得，學到/ acrylic 丙烯酸的

adapt 使習慣/ addict 使沉溺/ adept 嫻熟的，熟行的

appointment n.錄用，約會/appreciable adj.可看到的

appreciably adv.適當大地/appreciate v.賞識，感謝

appreciation n.賞識，感謝/appreciative adj.感謝的/apprentice n.校園

apprise v.告訴/approach v.挨近 n.路徑/appropriate adj.恰當的 v.撥給

approval n.贊同，同意/approve v.擁護，同意

approximate adj. v.近似，約略/approximately adv.近乎，大概/approximation n.近似值

B

boast 自詡/ bonanza 富礦脈/ bond 契約;公債 /boom 隆隆聲;興隆;吹捧

borax 硼砂; 月石 /border 邊; 距離 /botany 植物學/branch 分枝; 分科, 部分

brand 燃燒著的木頭/ breed 出產; 繁衍/ brewery 啤酒廠// brisk 生動的; 新鮮的

brood 一窩;一夥(人) /budget 核算 /bulb 球莖; 電燈泡 /bulky 無窮的

bungalow 平房/ burrow 地洞, 穴/ boundary n.界限，距離

bourgeois n.資產階級分子/bow v.鞠躬，遵守 n.弓/bowl n.碗，缽

bowling n.保齡球/box n.箱，盒 v.拳擊/boxer n.拳擊運動員/boxing n.拳擊

boxing-day n.節禮日/boy n.男孩，小夥子/boycott v. & n.抵抗

brace n.支持 v.鼓勵/bracket n.括弧/brag v.揄揚，誇口

brain n.腦子，腦筋，智能/brake n.制動器 v.剎車

C

complex 構成的;雜亂的/complicate 使雜亂;使墮入/ composition 寫作;構成

compound 混合物 /comprise 包含;構成/ concave 凹的/ concession 退讓;供認

condemn 斥責; 宣告…有罪/ confess 率直/ conservation 保存 /consolation 安慰

constant 堅決的;耐久的 /constitute 構成/ completely adv.徹底地，非常

completion n.完結，完美/complex adj.歸納的，雜亂的/complexity n.雜亂性

compliance n.依從，答應/complicate v.使雜亂/complicated adj.錯綜雜亂

的/compliment n. & v.稱譽，問好/complimentary adj.稱譽的