硬派健身pdf

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減肥最重要的是少吃多動，合理飲食，控制高熱量的攝入，和自己對食物的慾望。能站著絕不坐著，養成良好的瘦子習慣，瘦下來身材好了，人也看上去精神了。

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書名：一平米健身：硬派健身

作者：斌卡

豆瓣評分：8.0

出版社：湖南文藝出版社

出版年份：2016-5

頁數：424

內容簡介：

到底是什麼，阻礙了我們健身？

「69%的人說，我沒時間；37%的人說，花銷太大；

30%的人說，我沒有地方。」

我們，為什麼不健身？

「29%的人說，我不知該怎麼做；

29%的人說，運動時有外人會讓我尷尬。」

然而，從此開始，一切阻礙全部被推翻，一切困難通通被克服。

你不再需要花幾千元辦一張只去洗澡的健身卡，你不再需要買下一台只能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節食損害自己的生活質量和身體健康。

這本書，教會你如何在只有1平米的空間內塑造出大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在最短只有1分鍾的運動時間里，打造坐著消耗脂肪的「躺瘦」好身材！教會你花費百餘元，在家擁有小型健身房。

從此開始，與更好的自己，在未來重逢。

作者簡介：

斌卡

健身科普作家，硬派健身創始人。

健身12年，科普寫作3年，其作品《硬派健身》系列，曾先後拿下

2015年度亞馬遜、京東、當當圖書總榜和分類榜單冠軍，是國內十年來超級暢銷健身系列書籍。

2015年，《硬派健身•你的第一本健身書》入選國家新聞出版廣電總局評選的「大眾喜愛的50種圖書」，同時也是唯一一本入選的健康運動類圖書。

除此之外，《硬派健身•你的第一本健身書》還入選「京東年度暢銷新書TOP 10」「豆瓣讀書熱門關注圖書」「鳳凰江蘇十大人氣好書」等多個獎項。同時，斌卡也入選2015「亞馬遜新銳作家榜」。

其書籍同名微信公眾號「硬派健身」

目前為關注者眾多的原創健身公眾號，

全網關注者超過4,000,000。

硬派健身，也成為國內超級健身IP。

從此開始，與更好的自己，在未來重逢！

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我也干過健身教練0.0.我推薦硬派。但是健身還是靠自己，別人說的都是輔助。靠自己堅持，健身這個東西效果是比較慢的。如果想快一點的話就吃蛋白粉。但是蛋白粉是有韋強身健體的理念的。你先鍛煉一段時間就會有自己的見解的。祝你幸福

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書名：一平米健身：硬派健身

作者：斌卡

豆瓣評分：8.0

出版社：湖南文藝出版社

出版年份：2016-5

頁數：424

內容簡介：

到底是什麼，阻礙了我們健身？「69%的人說，我沒時間；37%的人說，花銷太大；30%的人說，我沒有地方。」

作者簡介：

斌卡，健身科普作家，硬派健身創始人。健身12年，科普寫作3年，其作品《硬派健身》系列，曾先後拿下2015年度亞馬遜、京東、當當圖書總榜和分類榜單冠軍，是國內十年來超級暢銷健身系列書籍。