無法排解壓力對行為的影響

1. 壓力過大會對人的心理造成哪些影響

1、抑鬱症

抑鬱症是因長期壓抑，憂慮而引起的神經病反應。青年女性之所以容易患抑鬱症，與社會環境因素的自身的心理、生理特點有密切關系。青年女性不像同齡男性那樣堅強，卻要承受同樣巨大的心理壓力，這可能是青年女性更容易患抑鬱症的直接原因。

患有抑鬱症的青年女性神經內分泌系統紊亂，正常的生理周期也被打亂，症狀多種多樣，除了精神壓抑、情緒低落等主要的精神症狀外，消化吸收功能失調症狀和月經不調、經期腹痛等婦科症狀也不少見。

2、神經衰弱

隨著工作壓力的增加，失眠這一症狀時有發生，其實失眠就是輕微的神經衰弱，它是一種常見的精神障礙。它是一種由於高級神經系統長期持續過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態。發病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結果。

凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心沖突的因素，如學習、工作過度緊張、人際關系不協調、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等，都可以誘發神經衰弱。

此外，此病還與人的個性心理特徵有關。神經衰弱患者往往具有內向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強、急躁、自製力弱等特點，這些精神因素與個性心理特徵相結合，因而容易導致對生活的張弛調節障礙，使大腦處於持續性緊張狀態而發病。

3、焦慮症

電視、電話、電腦、電子郵件、手機、互聯網、MSN、QQ等等各種現代化的通訊設備和傳播手段給我們的日常生活和工作帶來方便，同時也給我們帶來新的困擾。

當其中一些信息忽然在我們身邊消失，心裡開始覺得焦躁、恐慌，甚至身體出現頭暈、胸悶等症狀，這種現象就是焦慮症的表現。 另外，在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關系沖突等較強的心理因素刺激下也容易導致焦慮症的發作。

4、強迫症

每隔一小段時間就要洗一次手；明明已經出門了或者是明明已經在床上躺著了，還硬是爬起床去確定門上好鎖了沒，抽屜關好了沒有;或著剛剛離開家門，就不斷懷疑自己忘記鎖門了，不斷強迫自己回去看看……這些跡象都是強迫症的表現了。

雖然這些看似都是生活上的一些微不足道的小細節，但它著實或多或少的影響著我們的生活。很多現代女性比較好強，不好強就不能做好工作，所以她們不自己努力達到女強人狀態，要求自己達到某個成績，這種在工作上的不斷強制自己的心理其實就是強迫症的表現。

2. 壓力大對身體有哪些不良影響 學會如何緩解壓力

壓力大對身體有哪些傷害
影響大腦。法國研究人員發現一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子，使神經細胞間信息交流變少，進而導致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下，會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而傷害記憶力和學習能力，出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等症狀。
心臟變差。面對壓力，人們會本能地進入一種應激狀態，而在這種狀態下，人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓變化，也會造成心率變快，血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化，從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。事實上，對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。
胃腸變弱。身體進行壓力反應的第一步，就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃可能會清空內部物質，使身體做好迅速反應的准備。在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。同時，壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關，比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
皮膚老化。粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經周期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發生的時間，疲憊的免疫系統則需要更多時間才能修復各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
影響生殖系統。男性受到壓力後，會影響生殖系統的正常功能，時間長了，這種壓力導致的慢性應激會損害睾酮和精子質量，引起陽痿。女性受到壓力後，會引起月經失調或閉經，還會導致月經周期延長，甚至加劇疼痛。
當身體發出壓力過大的信號時，不妨通過以下幾種方式讓自己放鬆下來：
勤快起來。壓力會讓人厭倦、懶惰。越是懶於動手做事的人，越容易發生心理危機。為了與懶惰作斗爭，不妨列出一個工作、學習、生活日程表，包括晨練、讀書、寫作、交友、娛樂等。不論大小事情都列入其中，並認真、專心地去做。假如沒有心情列出計劃，只要先行動起來就夠了，一旦你成功完成一項工作，心裡就會踏實得多。
迎接快樂。為了扭轉你目前的心情，不妨每天做些運動，多參加社交活動，讓微笑常寫在臉上。
堅持鍛煉。呼吸性的鍛煉，如散步、慢跑、游泳和騎車等，可使人減緩壓力、信心倍增、精力充沛，因為這些運動能讓人徹底放鬆。工作結束後或早晨一起床都是不錯的運動時間。

3. 壓力過大會給人帶來哪些危害

壓力對人體的危害

1、壓力與人體

但一個人壓力過大的時候，最明顯的反應就是肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗等症狀。但我們感覺到壓力的來臨，身體中的肌肉就會轉變能量的來源。使得交感神經向腎上腺發出某種信號。使得腎上腺釋放激素，這也就形成了上面所說的身體症狀。

2、壓力與不良行為

壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現強迫行為。

很多人在面對壓力時，採取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，緩解壓力、解除疲勞。由於生理和心理兩方面的作用，尼古丁、咖啡因等物質能使人產生一種輕松愉快的感覺。另一方面，重復的行為也能夠減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。

如果通過上面的方法，會更加的刺激使用者採取吸煙、喝酒等方式來減壓。由於尼古丁、咖啡因以及酒精類的物質容易讓人上癮。如果長時間處在這樣的環境中，機體會對這些物質產生耐受新，所以導致必須要吸食比上次量更多才能讓你感覺舒適。

3、壓力與情緒認知

壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創造力下降;經常擔憂，煩躁不安，焦慮。

首先，過大的壓力讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自製力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，

平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為。

4、壓力與疾病

醫學家們發現，但人體壓力過大的時候，會嚴重的上號人體神經、骨骼、呼吸、心血管內分泌、腸胃、生殖等七大系統的健康。同時壓力大還會引起過敏頭疼、濕疹、高血壓、心臟病等疾病的發生。

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緩解壓力的方法

1、做個深呼吸

當你在生活中感覺到壓力的時候我們不妨通過深呼吸的方法來進行緩解，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想像。

研究發現，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會極大限度的打開，這個時候你所吸入的氧氣是平時的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放鬆，這個時候你的壓力也就消失的無影無蹤了。

在你面對工作壓力比較大的時候我們可以適當的讓自己冷靜下來，深呼吸，這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。

2、吃點小零食

相適當的吃一些零食也是可以幫助我們有效的緩解壓力的存在的，因此在平時不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。

所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個時候工作壓力再大，看到它們你的心情就會變得陽光。

3、聽笑話

生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候，他所講的笑話可以還你一個微笑。盡管他說的笑話可能你已經聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們並不需要多復雜，最最簡單的笑話一樣能達到效果。

在工作壓力大的時候，不妨來玩一些腦筋急轉彎，比如「什麼東西有四條腿卻不會跑?」「桌子」!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時候。所以，你要能夠在工作時找到一個可以隨時給你一個笑話的人，並和他成為朋友。

4、離開你的椅子

適當的離開一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發現。適當的離開自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。

如果公司附近有自動販賣機，你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯的選擇。

5、脫掉你的高跟鞋

很多女性在上班的時候為了有更好的職業形象，經常會選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。

研究證明，穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候，不妨暫時的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會讓你感覺到窒息。

當然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長時間的穿高跟鞋會讓腳部血液得不到很好的循環，從而導致出現各種不適的症狀。如果可以，在你的辦公桌下准備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會找到讓你會心微笑的輕松感。

4. 工作壓力大，情緒無法排解，總是心情壓抑怎麼辦

工作壓力、情緒無法解決，總是情緒低落，可以學習這些方法，積極否定。要改變信仰，就必須科學地挑戰不合理的信念，直到我們認識到思想的錯誤。例如，小明通常工作非常努力，他的手和腳都很勤奮。有些同事會「埋怨」他，認為他在領導面前「裝模作樣」，只是為了表達自己，尋求晉升。

事實上，消極情感不僅影響著工作的積極性，分散了人們的注意力，而且對人們的身體產生了影響。例如，降低人的激素分泌水平，影響新陳代謝等。這會影響我們生理，甚至在工作中做出錯誤的判斷和行為。這其實是有科學依據的，"不在你生氣的時候做出決定。正如我們剛剛說的，情況*想法=結果，我們最好的方法是調整我們的想法。然而，有另一種方式可以調整自己的想法，改變你的想法，那就是要採取行動。

5. 壓力對身體有怎樣的危害呢可以危害到什麼程度怎樣釋放壓力呢

人處在壓力之下，體內的激素和新陳代謝會發生變化，引起心跳加速、血壓升高，身體一些部位的血液會因此改向而流入腦部。心臟和肌肉，使人異常興奮。壓力還會導致呼吸淺而急促，從而減少氧氣的攝入。這些變化被稱為「應激反應」，它們會使人變得警覺、注意力集中和反應靈敏。但如果人經常處於壓力之下，應激反應就會持續處於激活狀態，對健康造成嚴重的負面影響。

壓力還會阻礙氣（細微能量）和血液在全身的流動，造成局部或全身的堵塞，這將使身體某些部位失去活力，為疾病的發生提供良好的環境。

事實上，有好多的健康問題都與壓力有關，比如癌症、心臟病、高血壓、甲狀腺問題、肥胖、免疫力降低、消化不良等。

壓力的危害不僅限於身體的健康方面。有證據顯示，長期的壓力是臨床抑鬱症和其他心理問題的潛在致因。

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6. 當感到壓力過大，內心的焦慮自己無法排解時，該怎麼辦

在現在這個年代，每個人都會有自己的壓力，壓力太大的話，會對我們的身體造成一定的影響，因為情緒與我們的健康有著千絲萬縷的聯系，當我們的身體一直處於緊綳的狀態，那麼我們的身體就很容易患上很多的疾病。當感到壓力過大，內心的焦慮自己無法排解時，該怎麼辦？當內心壓力太大的時候，可以通過很多的方式來排解，比如向自己的朋友傾訴，可以選擇出去旅遊，可以選擇自己喜歡的方式去釋放自己的壓力，當然，這一方式都是不違反社會道德的。以上只是小編個人的看法，那麼你覺得該如何釋放自己的壓力呢？