只有奔波才能緩解壓力

Ⅰ 當你面對生活巨大的壓力，你會用何種方式解壓

所有的生活都有壓力，而我所要做的事就是在這些巨大的壓力下好好的生活，用最熱忱的心迎擊生命的挑戰。

現在的社會，每個人都有巨大的壓力，我平常用減壓的方式都有以下幾個：第一是到一個安靜的地方，做自己喜歡做的事情。那個時候，我會放下學習，或者是工作中的事情，一點兒也不去想生活中的困難和瑣事。靜靜的把心放在天空之中，望向遙遠的大地，我更喜歡到那些偏遠的山清水秀的地方，沒有汽車，沒有高樓，也沒有喧囂，我一個人可以在那裡靜靜的放鬆著自己的心。

我遇到過很多的磨難，挫折，人生黑暗中的時刻也很多。但是每當我想要放棄的時候，總有一股力量支撐著我。我還愛看的是佛教經典，在那裡面我可以讀到很多其他書籍沒有辦法領悟到的知識，它們就像一股甘泉，可以在最煎熬的時刻帶來沁人心脾的涼意。我是高三的時候才接觸到佛教經典，而且我只讀過一本書就是地藏經，我的很多同學不解為什麼我會突然信仰佛教。

其實大家都弄錯了，把我的信仰弄錯，也把佛的理解弄錯，當我受到生活的壓力，苦悶時，我追求的是親近自然的解脫，而釋道講的就是如何超脫清靜，所以我想把生活當做一場修行，人生的道路上不受羈絆，一直前行。

Ⅱ 經常奔波忙碌的人怎樣緩解壓力呢從食品或生活方式上謝謝了，大神幫忙啊

牛奶 鈣是天然的神經系統穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。 香蕉 香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。 番茄和柑橘 處天考前緊張環境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。 小米粥 小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。 紅茶 科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

Ⅲ 年紀越大，每天忙碌奔波工作，生活，焦慮感越發嚴重，你們會嗎

不會，你還是應該學會安心，你要是不安心的話，你在哪兒？你都待不住，你生活再好，你也是內心比較狂荒，孔實際看後了，人生一切都是如此，沒必要好擔心什麼的，你擔心的越嚴重，這個月焦慮越惶恐，其實每個人的這個福分大小都不一樣，個人有個人的那個，行走的道路和發展的方向，你擔心沒有用，過去的善心善行，就導致現在的那個好與不好，好壞都是個人操作的一些原因導致的，你過於擔心也是沒有任何必要的改變不了，所以你還是看破了一些一切這些事實，根本你就不用再擔心什麼了，擔心也是多餘的，所以很多事你要是能看破了，就能放下了，你能放下了，你就不會再有更多的煩惱了，其實就是一個心態的調整，因為其實這個心態是不斷的調整過程中吧！

Ⅳ 人為什麼而活，忙碌奔波的目的何在

人活著 為了體驗悲歡離合，生老病死， 為了弄明白人為了什麼而活著？ 為了實現自身的理想、追求、目標、慾望以及價值。 活得很累,很辛苦 因為社會很不公平，活著很無奈 傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 因為人生本來就是如此 沒有一個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後! 煩惱是別人帶來的 開心快樂是自己找的 快樂也是一天 痛苦也是一天 何不快快樂樂開開心心過完每一天 人生就是這樣，我們無法迴避不開心和痛苦的事，那麼怎樣讓自己在經歷這些傷心和痛苦後還能開心起來呢？我覺得真正的快樂源自於對痛苦的領悟，因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，肯定應該肯定才能否定應該否定的，只有這樣我們才能學會放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為你人生的一種財富、一段經歷、一份回憶、一種領悟而不是痛苦，這樣我們就能坦然直視過去，坦盪人生，快意人生，無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強作歡顏。，因為我相信，人生是要我們面對的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。 做自己喜歡做的事情,聽聽音樂,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的. 和朋友們出去玩玩,談談心也很開心的. 天天開開心心,無優無慮是人生的意義?和我<驚天地>一樣,那就要事事想得開,把挫折樂觀的對待,把困難看得簡單.遇風躲起來,遇雨把傘帶.讓自己適應氣候的變化,讓心情隨時調整,只要堅信快樂是你的,開心就會與你相伴.人生的路不是這樣簡單,但是你可以簡單的面對,面對只要開心的現在.小的插曲,還要欣賞,聽過品過,就要收起來,回味它的甜,丟掉無奈.相信開心快樂永遠在你身邊陪伴,願你永遠笑開懷 其實每個人都有自己要面臨的問題， 而人生中的煩惱也好像總是如影隨形， 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天， 人要學會調整心態， 或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快， 可以對自己大聲說： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 為什麼不呢， 想想你擁有的， 別人沒有的， 知足常樂啊 學會 快樂 快樂是什麼? 有人說:笑容滿面哪是快樂的象徵; 有人說:家和萬事興是快樂; 有人說:有了親人朋友就快樂; 也有人說:有了錢就快樂? 到底何才是快樂呢? 快樂是什麼？ 快樂是什麼？ 快樂是每一位母親忙碌的身影。 快樂是什麼？ 快樂是每一位父親斥責的聲音。 快樂是什麼？ 快樂是每一位老師真心的稱贊。 快樂是我們生活中每件小事。 快樂是人與人相處中的點點滴滴。 你快樂，我快樂，他也快樂。 快樂是一種心理感受。 要不要快樂由你自己決定。 生活是自己的 全看你自己如何選擇 每天早晨起床時 給自己一個微笑 再大的困難 也沒什麼搞不定的 希望你天天開心快樂 忘記過去的不快，好好過現在的生活，每天微笑一下，提高一下心情指數.不要想太多了。空閑的時候聽聽音樂，做一些自己喜歡做的事情，，就不會想很多了。有時候想太多，受傷的還是自己，所以咯，不要想太多了。人活在這個世界上，幹嘛要讓自己不開心呢？所以. 深吸一口氣，過去的就讓它過去吧。 樂觀的人對於人生樂趣會分為好多種，悲觀的人對於人生樂趣只有一種，什麼樣的心態就會什麼樣去看待人生的樂趣，人生不能夠改變我們，而是我們去改變人生，對於樂趣，首先你調整好心態的話就有很多，比如心情受到壓抑的時候可以出去旅遊，賺錢也是人生的一種樂趣，相信沒有人會不喜歡賺錢的吧。 偶爾可以去做一些有意義的事情，比如養寵物，有條件的話可以捐錢給災區的孤兒們上學等等，人生的樂趣大可以大到全世界，小可以小到芝麻綠豆，比如奧運會獲得金牌的選手會通過付出得到回報的意義上而產生人生樂趣，他們的樂趣就是參加奧運會，看奧運會的觀眾為了國家獲得金牌感到高興也是人生樂趣，所以說到人生樂趣實在是太多太多了，重要的是先把你的心態調整好 1、把握現在，不要為了等待而活。如果你一輩子都在等待，等待著你的愛情、等待著監考老師手下留情、等待著天下掉下來餡餅...那麼，你根本無法把握現在，享受人生。 2、不求完美。因為追求完美的人，比較容易感到焦慮和沮喪。 3、減輕壓力。在百忙當中，我們應該學會偷閑，讓自己無牽無掛，才能仔細品嘗生活的樂趣。 4、培養幽默感。 幽默感可以讓人發笑。笑，可以減輕痛苦。 5、知足。知足常樂，人的慾望無窮無盡，不能滿足時，便難以快樂，因此惟有節制物質慾望， 使慾望容易得到滿足，才會產生快樂。 6、助人。助人為快樂之本。幫助別人的結果是幫助自己，使自己從中獲得快樂和滿足，助人不一定要在物質上幫助，簡單的舉手之勞或關懷的話語，也能讓別人快樂，自己也感染到快樂 一,為活著而活著,很多問題不必要想那麼多的.即使你今天弄不清楚這個問題,甚至一輩子弄不清楚,我也相信很少有人會因為弄不清楚這個問題而自殺. 活著，因為害怕未知的死亡,也因為,為了活著而活著. 二,當你一出生,父母將你撫養長大.從某種意種意義上講,生命已經不完全是自己一個人的.相信,如果自己受到傷害,比自己更難過的會是自己的父母."世界並不會因為失去你而改變什麼,但會因為有你而更加精彩". 所以,為親人而活得更加精彩,也為他們的世界變得更加精彩而活著. 三,雖然,生命並不完全屬於自己,但是,命運是完全掌握在自己手上的.活著為了感受陽光和黑暗,感受生活的酸甜苦辣,而這是一個死人所無法感受到的.也是活人比起死人一個優勢.呵呵. 所以,讓自己在這世間感受陽光和快樂而活著． 四,人為什麼活著?為什麼許多人即使一輩子弄不清楚這個問題的答案也能夠活得快樂?因為活著,就會有期盼,有企望,有自己想要的東西,有現在還不知道而將來可能想要擁有東西.只著活著,未來就充滿著無限你所無法預知的可能．而這些可能中，很有可能，將來，會有機會實現自己的夢． 所以，活著就希望．只要活著，希望就不滅 我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最後祝您能快樂地過好每一天 補充答案: 每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。 1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。 3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：「哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？」她回答說：「人類需要愛。」但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。 4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。 5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關系融洽。 6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。 7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。 8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你

Ⅳ 工作壓力大的時侯如何減壓

壓力不可怕，釋放就是動力。1. 生命在於運動。新的一天開始了，科學晨練必不可少。它使你充滿活力，心情當然好啦。此條工作狂除外。 2.對鏡認真梳洗。面帶微笑，對自已笑三次，女士說：我真美！男士說：我真強！自信的你，煩惱少。此條懶人除外。 3.享受美味早餐。肚子飽了，氣就少了。要是再和愛人，寵兒共進早餐，其樂也融融。此條節食者除外。 4.跟你的同事熱情問好。春風和煦，你就像是太陽，沒有你照不到的地方，也就沒有你解決不了問題。此條愛發脾氣者除外。 5.工作時專心。事情的集中解決，總比一拖，二賴，三等，四靠，來的快。此條對經商者除外。 6.應酬時順心。社交場合講的是舉止文明，大方得體。為了一時痛快，胃液翻滾，幾日頭痛，夫人生氣可是大不值得。極不利於身心健康。此條經商者除外。 7.進家門時開心。把煩惱關在門外，說聲：親愛的，我回來了。休閑時光逗逗兒女，放鬆放鬆心境，有何不可。太陽啊，明天依舊光亮。此條市長級別的除外。 8.睡前泡個熱水澡。芬芳的氣息，暖暖的水溫，每個毛孔的郁積都釋放也來了。穿上棉軟的睡衣，躺在蓬鬆的床上，這個晚上你不會失眠。此條懶人除外。 9.假期走進大自然。天大地大不如你心胸寬大。游名山大川，賞春蘭秋菊，人生便能大徹大悟。得者，失也。失者，得也。此條專營者除外。 10.自信，樂觀，豁達，是現代人最好的釋壓方法。此條對跟自己過不去的人除外.戒除急躁。當工作量繁重，時間緊迫時，越是急躁，越會對心理上造成壓力；越是急躁，越會增添心理上的煩惱；越是急躁，越是諸事無從下手。因此，要戒急戒躁，以自我的能力，把握充分的時間，專心致志，認真而有序地做好每一項工作。這樣不僅不會感覺到很勞累，而且會加快工作效率；不僅不會心煩意亂，而且會有完成任務的成就感。平和心態。世上本無事，庸人自擾之。無論肩負多麼重要的使命或多麼繁重的工作，都要以一種正常的心態去接受，更要以平和的心態去努力完成。切忌被一時的工作所嚇倒，切忌為繁忙工作而煩惱。任何工作都需要人去做，而做好任何工作是人的本職所在。因此，在什麼情況下都不必與工作過不去，只要始終保持一種「我努力，我會做好的，相信我」的自信與樂觀心態，任何工作或困難都會被征服的，有序的工作過程和良好的結果，會給人以無比的快樂，會讓人忘卻一切壓力和煩惱。講究方法。在工作頭緒多，任務重的情況下，不必在心理上「造成這么多事我怎麼能完成，完不成怎麼辦」的壓力，從接受工作或任務起，就要保持清醒的頭腦，運用「優選法」，對需要做的工作進行分類排隊，本著輕重緩急，先後有序的原則，有節奏地開展工作。在條件許可時，也可以另闢溪徑與同事分而辦之，何樂而不為。交流和溝通。壓力和煩惱來自多方面，不一定完全是工作上的。比如：夫妻一方下崗失業，孩子面臨高考，高房價買不起住房等經濟上的壓力；工作多年，同事、同學都得到升遷，而自己還是小科員等升職晉級上的壓力；還有贍養老人、家庭和諧、夫妻情感等方面的壓力。面對這樣或那樣的壓力和煩惱，除自我在心態上克制和緩解外，一個重要途徑就是多與領導或同事、親友交流和溝通。交流和溝通不可能一時解除壓力，但可以讓壓力和煩惱得到釋放，並在一定程度上減緩壓力和煩惱造成心理上的障礙。交流和溝通是解決人心理、精神和工作上憂慮的最好良師益友。有趣活動。當心理壓力和煩惱影響思維和工作時，可以利用工作之餘做一些室內或戶外運動，也可以欣賞一段音樂，打電話或網路與朋友聊天，翻閱或查找喜歡的讀物和心愛作品等等，不僅緩解不必要的壓力和煩惱，而且增添很多樂趣。重要是可以使心理得到調整，心情得到愉悅，工作得到激情。壓力不可怕，釋放就是動力。正視現實，充滿自信，在壓力中奮進和崛起。

Ⅵ 工作壓力大，回家應該怎麼放鬆

現代人的生活壓力是越來越大了，很多人的工作都非常忙碌，每天回家的時候都是拖著非常疲憊的身體回家，其實我們在工作之餘的時候，可以在家裡做一些放鬆我們身心的小動作，效果都還是很不錯的~這幾個生活小竅門，還是非常有用的，能夠放鬆我們的身心，今天花花就帶著大家一塊來看看都有哪些放鬆自己的小妙招。

一、學會冥想，解放大腦
現在工作的壓力都是比較大的，很多人的精神每天都是緊綳狀態的。其實長時間保持這種緊綳狀態會導致我們的精神緊張，睡眠質量有所下降。其實我們要學會讓自己的精神慢慢地放鬆下來，其實我們每天回家之後，學會打坐冥想也是非常不錯的一種放鬆方式。下班回家之後，吃完飯洗個熱水澡，然後坐在沙發上，放一首音樂，好好舒緩一下自己的心情，什麼都不要想，讓自己緊綳的精神放鬆下來，還能水果好覺哦~

二、經常活動頸椎
現在很多人都是長時間坐在電腦跟前工作的，頸椎長時間一個姿勢後，就會變得非常僵硬，有時候還會變得非常酸痛，這時候很多朋友都會很暴力地轉動幾下脖子，聽到脖子有「咔咔」的聲音，其實這樣不但不會緩解我們的僵硬脖子，嚴重的話還會導致我們的頸椎受傷。正確緩解我們頸椎的方式是隔一段時間就轉動一下脖子，輕輕地轉動，不要很暴力，用頭輕輕地寫「米」字，就能夠緩解我們的頸椎酸痛啦~

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三、吃點清淡點，給腸胃放個假
咱們很多人平時上班的時候，都是吃外賣，外賣很油膩，並且吃多了也是不健的。我們周末在家裡休息的時候，還是要給自己的腸胃放一個假，自己在家裡做一頓比較好的飯，清淡一點，不要給腸胃太多的負擔。可以多吃點青菜或者是每天堅持吃一個水果，這樣也能夠起到一定的緩解腸胃壓力的作用。不然天天吃外賣很容易導致身體變差，並且還有變胖的風險哦~

四、冬天容易得流感，要保證睡眠
冬天一到，一年中最嚴重的流感季節就來了，很多人到了冬天的時候都會得流感。冬天突然變冷，並且空氣很乾燥，這時候我們要保證好自己充足的睡眠才行，因為人一勞累，就很容易感冒，在冬天的時候一定要保證好充足的睡眠，並且要多吃含維生素C的食物，比如橙子、柚子等，這對我們的身體都是有好處的。

五、多多保暖
冬天天氣寒冷，很多人「只要風度不要溫度」，冬天很容易寒氣入侵，我們更要好好地保暖才行。千萬不要在寒冷的季節露著腳踝，尤其是女性，寒氣入侵

Ⅶ 因為工作壓力特別大，有的時候會情緒失控，那麼如何緩解壓力

飛速發展的社會給我們的生活帶來了便利，但是也加重了我們的經濟壓力，人口越來越多，工作崗位缺越來越少，我們只能更賣力的投入工作才能緩解生活的經濟壓力，長期的精神緊綳熬夜，導致工作壓力越來越大，讓自己情緒失控，拚命的工作就是為了更好的衣食住行，同樣我們也可以從衣食住行四個方面轉移自己的注意力來緩解壓力。

工作壓力大的時候除了改變衣食住行緩解壓力，也可以向好朋友傾訴，讓朋友開導自己，還要學會控制自己的情緒，空閑時間閱讀書籍，讓自己的心態放平緩，修身養性，學會自我調節情緒，控制自己的情緒。

Ⅷ 壓力如此大的社會我們應該怎樣去緩解壓力

現在人們不管是生活在一線城市還是退居二三線的小城鎮，每天行走匆匆，細究根本，單位家 飯館這三個地方的流水線式的每天重演，單調乏味中還存在著人與人之間摻雜人性的小規模角逐，身體的枯燥，可以用運動或補覺來彌補，那精神上的疲憊呢？

很多職場男人會覺得自己的壓力很大，但是找不到發泄的方式方法，該怎麼合理減壓呢?職場男人可以減壓的食物有哪些?

健身房：男人發泄的方式很少，更多的是埋藏在內心，而健身房便是他們最好的發泄場所，任何的不滿都可以化悲憤為動力。而且健身房是一個不會被人打擾的地方，他們可以一邊運動一邊沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量與強大。

衛生間：衛生間絕對是個極好的放鬆場所，不僅可以排空體內廢物，讓身體倍感輕松之外，還能一個人享受清靜，玩會手機。

床上：據研究，男人在床上時，警惕性是最低的。每天在外面奔波後，躺在一張溫暖舒適的大床上，那該是多少的舒服自在。在床上，性愛可以讓他們獲得快樂；睡眠可以讓他們補充能量；聽點音樂、看會書能讓他們覺得踏實。

做桑拿：桑拿起源於芬蘭，有2000年以上的歷史。這也是我國男性很鍾情的放鬆場所。很多男性共處一室，但互不侵犯、互不打擾，有各自的領地。在裊裊升起的煙霧中，用水沖去一身疲憊，讓身體感受溫暖、穩定情緒。而且桑拿浴還能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。

中國每年過勞死人數達60萬，已超越日本。房子、教育、醫療、養老，在各種壓力的包圍之下，現在人不得不拚命打拚。超負荷的工作強度，多變的工作環境，使得壓力成為了現代職場人的口頭禪。我們身邊的每一個人都或多或少的感受到壓力，給自己心理帶來煩躁和焦慮的情緒。據世界衛生組織證明，職場壓力已經成為了人類健康的殺手之一。職場壓力是無形殺手，員工與它狹路相逢時，如何見招拆招原地滿血復活？詳情點擊寸木守心12月22日《服下這顆『救心丸』，防止職場過勞死》，以下為文字實錄：新人：身處職場的人都能感受到壓力的存在，一般職場壓力有哪些類型？達人：職場壓力主要分為三種。首先來自競爭的壓力。「高學歷低就業、博士生當城管、碩士生掃大銜」，這樣的職業報道屢見不鮮。人才泛濫的年代，高學歷的普及使得晉升名額有限，這個時代開始走入極度競爭的階段，精神壓力的一代開始了。

在這個狼多肉少的殘酷社會里，沒有人會因為你的無能而同情，只會找更優秀的人來代替你。在競爭中學會生存，是你終生的目標。其次生存對我們的壓力。人，哭著喊著跑到這個世界上來，幸運的同時面臨的首要問題就是生存。要生存，就必然遇到競爭，有競爭，就必然有壓力。現在每天連軸轉的工作留給生活的時間越來越少，而我們對生活品質的要求卻越來越高。所以，只要你選擇活著，就註定要承受生存所帶來的各種各樣的壓力，如果連生存都保證不了，如何生活？還有人際關系的壓力。

要找到壓力來源，解決壓力就像解方程一樣，首先就是要找到等量關系，也就是你的壓力來源。

通過通分、去括弧、合並同類項等等步驟才能求得未知數的解。給自己列一個具體的壓力表，找到最佳解答方法。

學會暫停，在我們最憤怒和最無法控制自己情緒的時候，給自己按下暫停鍵，採用特殊的呼吸法，調節一下焦慮不安的心情。

比如開懷大笑，笑能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。

正心態，降低自己的期待值，一個人不能夠總是成功，要做好失敗的心理准備，放低你對自己和別人過高的要求，你會發現世界豁然開朗。最後一點就是要適當休息，一天中多進行幾次短暫的休息，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，轉移工作注意力，防止壓力情緒的形成。壓力是對人們肉體和精神承受力的一種要求。變幻莫測的職場環境，競爭變得越來越殘酷，所有人都不希望走上壓力的絞刑架。對於職場中人來說，有工作的地方，就會有壓力，它是無法迴避的一部分。決定職場中最終成敗的往往不是工作經驗與能力，而是駕馭壓力的能力。壓力之下，將潛在的危機轉化成個人成長的機會，無論是工作還是生活中都會受益匪淺。

多吃這些食物可以減壓

蘆筍

情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯系。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。

牛油果

醫學界普遍認為：缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。除此之外，在日常生活中，我們同樣需要仰賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的減壓成分，還富含大量有助於降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素(K)。

藍莓

你可別小瞧了藍莓!雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的受虐細胞們。

杏仁

嚼一把大杏仁，等同於塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統。

總的來說，就是轉移注意力（短暫性的哦，別一下子迷上小說游戲等）讓大腦休息休息，再其次就是如果大腦太累了就做一些鍛煉讓身體也疲憊一些，這樣就可以促使我們更好的休息來為大腦緩解壓力。

Ⅸ 怎麼樣才能減輕工作壓力

職業生涯與心理健康
個人事業發展不僅是謀求生計、獲得歸屬感的需要，也是實現自我價值、尋求他人與社會尊重的重要活動。在社會轉型期生活的人們常常嘆息「太累了」、「壓力太大了」，說明他們終日奔波勞頓、心力疲憊。然而我們可以設想一下，假如我們每天醒來，無事可做，終日在床榻之間輾轉反側，盡管寸步未行，仍然會心倦體乏，不會感到輕松。所以，個人職業生涯和他們的生活質量密切相關，處理好工作場所的生活事件和人際關系，完成職業角色規定的任務，就會產生勝任愉快的感覺。許多心理健康的人熱愛自己的職業，創造性地應對自己面臨的挑戰，出色地完成工作任務。在他們看來，工作不僅不會讓他們厭煩，反而成了他們生活樂趣的來源。同時，我們也必須清醒地看到，職業生涯中充滿了緊張性的刺激因素，應當採取積極的應對措施以保持穩定的情緒和健康的心理狀態。

一、職業生涯中的緊張因素
現代社會充滿競爭和挑戰，職業生涯讓每個人應對挑戰、抓住機遇、走向成功。人們通常把職業性質和職業環境看作是社會生活中最重要的部分，因為它決定著自己的安寧、幸福和前途。同時，人們也意識到自己從事的工作往往是挫折和困擾的來源，職業特點和工作環境往往產生各種緊張性應激反應。研究表明，有兩大類與工作相關的應激因素：一類是職業內在的因素，包括勞動條件、勞動范圍、工作負荷等；另一類是職業人際關系及管理因素，包括組織結構和團體氣氛、職業人際關系、個體的職業角色、個人職業經歷等。工作場所的工作環境、工作安排、人際關系會直接影響工作人員的心身健康。在工礦企業中，由於工作疲勞和精神緊張往往產生各種心理障礙，工作引起的心理應激和心身功能低下是重要的誘發因素。據調查，大約85%的工傷等災難性故事是由人為因素造成的。人為因素可能來自於兩個方面：一方面是身體不適、疲勞和疾病致使精神狀態和工作效能發生變異；另一方面是由於不良生活事件導致情緒波動，出現緊張、焦慮、抑鬱的現象；這兩方面的因素都使員工不能將注意力集中於工作，最終釀成災禍。在職業群體中，個體對自己、對同事、對工作內容是否滿意，上下級關系是否融洽，能否與他人協調合作，都會影響個人的心理狀態和勞動效率。工作要求高於個人能力、與個人願望不符，工作性質突然發生變化，責任的突然增加或減少都會使人產生各種心理問題。勞動的性質和狀態也是一個影響心理健康的重要因素。有些勞動是簡單重復性的操作，很容易引起疲勞和煩躁。如有學者報道，有些職業操作不到1分鍾就要重復進行，另有些職業操作間隔3—30分鍾才要重復一次。兩者比較，前者比後者更易患失眠、胃腸病和抑鬱症。海員、飛行員、礦工等特殊職業從業人員都有其獨特的心理問題，需要針對性地制定心理衛生措施。變動頻繁、無章可循的工作易使生活節律紊亂，引起生理和心理不適，例如計程車司機這類工作往往破壞飲食起居的規律性，沒有好的應對措施就容易出現生理心理障礙。勞動環境污染、過量噪音、粉塵、高溫、冷凍、潮濕、振動、擁擠、放射線等不良環境因素都會對職工的心身健康產生損害，引起情緒和行為的變化。如長期在超量噪音環境中工作，會使中樞神經系統受到損害，出現植物性神經功能紊亂，可能誘發血壓升高、心律不齊、消化功能減弱、聽力下降，嚴重的會導致行為異常。此外，工作負擔過重、領導方式簡單粗暴也會成為職業性心理應激的來源，影響職工的心理健康。企事業單位的領導者應當努力提高職業滿意度、促進人際關系和諧、實現工作環境優化和勞動管理科學化，從而提高職工的心理健康水平。

二、心理緊張與健康

心理緊張有積極與消極兩方面的意義。從積極角度來看，在勞動中適度的緊張可以消除單調的操作引起的厭煩情緒，同時可以提高工作效率。實驗表明，緊張度過低不能激發職工的興奮性，也就不能發揮其最好的工作能力。隨著緊張度的提高，工作效率可以達到最高點，此時點稱為最適合緊張度。超過這一水平，由於喚起水平過高，注意力難以集中而工效降低。一般說來，腦力勞動時的最適合緊張度偏低，而體力勞動的最適合緊張度較高。但是，關於心理緊張的研究，大量集中在消極後果方面。據報道，美國每年由於心理緊張致病而降低勞動生產率的損失可以高達600億美元。心理緊張對健康的影響來自兩個方面：第一是心理緊張可以加重已有的疾病，第二是心理因素作為促發因素參與疾病的發生。

關於心理緊張的成因，學者們進行了研究。一般認為：個體通過對應激源的認知評價，覺察到環境的需求和人體的適應能力之間存在差距時的心理狀態，稱為心理緊張。研究表明：個人經歷、認知評價、個體的情緒狀態、個體的傾向性、生活經歷對心理緊張的產生都有影響。每個人的社會生活經歷不同，所經受的緊張體驗也不一樣。一個有實踐經驗的司機能夠沉著冷靜地處理各種復雜的路面情況；而對一個實習司機來說，路面上出現的任何新情況都會造成心理緊張。個人經歷與心理緊張的的關系是建立在強化基礎上的，積極的強化和成功可以降低緊張體驗，而失敗的經歷可能增加緊張體驗。每個人都有自己的興趣愛好，個人都有自己的慾望和追求，也都有自己的是非觀和價值觀。例如職位的升降對權力欲旺盛的人來說，影響很大；而對於淡薄名利者，影響較小。個體的情緒狀態對緊張的發生也有明顯的作用，因為個體的情緒影響他對事物的看法。例如心情愉快時，容易接受適當的批評；在心煩意亂時，極可能由於細小的不如意而大發雷霆。人們對某一事件的預期或抱負水平常直接影響認知評價，如兩名考生同獲90分的成績，期望得100分者懊喪，期望得80分者欣喜。緊張性的生活事件是否在個體引起心理緊張主要取決於認知評價。認知是人們選擇外界環境的信息並經過對比評價，構成反映現實的概念的關鍵性心理活動過程。環境的需求固屬重要，但有當它們被覺察到，而且是經過評價，認為個體難以應對這些需求時，才體驗到緊張。例如，對兩個基層管理人員進行工作調動，兩個人就產生了不同的想法。甲認為這種工作調動是領導對自己信任的體現，是學習新技術的機會；而乙則認為這是領導對自己的不信任，是對自己既往工作業績不滿而給予的一個處罰。這兩位管理人員都是經過深思熟慮、反復思考得出的結論。但是，由於他們得出的評價結果不同，他們的情緒反應和心理緊張度也有很大的差異。我們了解心理緊張對健康的影響和產生的原因，促使我們採取積極的方式，提高心理健康水平。

三、提高適應能力以維護心理健康

伴隨著生產的發展和社會進步，勞動就業中的緊張因素與日俱增。求職、面試、應聘、下崗、工作壓力過大、人際競爭激烈、勞資矛盾紛呈，都會造成心理緊張。當然，社會一天天在發展，各種問題正在逐步得到解決。然而對於個體來說，改變環境的力量是有限的，主要的任務是提高自己對社會環境的適應能力，個體可以通過三條途徑改善適應狀態。

首先是主動適應環境。被動適應是對環境無可奈何、被迫順應的心理反應，是一種消極的適應，常常會伴有壓抑、緊張、焦慮、痛苦等心理感受。如下崗職工在家裡鬱郁寡歡，生活在貧困地區的人產生的自卑自憐，這些都屬於被動適應。主動適應是面對現實環境積極地尋求適應，是充分調動主觀能動性努力、克服困難和走向成功的過程。主動適應往往伴有因為積極向上、最終獲得成功而產生的喜悅和興奮的心理體驗。如下崗職工不安於現狀，擺正自己的位置，他們努力挖掘潛能，重謀職業，尋求新的發展；在貧困中生活的人自強不息，變壓力為動力，集思廣益、勤勞致富；這些行為都是主動適應的行為。主動適應有利於人的才能和潛能的充分發展，是人們心理健康的重要標志。因此，當我們遇到困難和挫折情境時，要善於積極主動地去適應社會的和自然環境，以維護和增進心理健康水平。

第二是適當迴避挫折。在實際生活中，有些環境我們難以適應，同時也有迴避的可能。在這種情況下，我們也可以採用迴避的方法來減少或消除環境對個體的不良刺激。如心理承受能力低的人就不宜炒股票、做期貨生意。下崗再就業職工就不宜從事投資過大的事業，避免造成新的嚴重的挫折，而應當循序漸進、從小到大地逐步發展。迴避法雖然缺乏積極意義，但是在一定情況下運用得當也可以解除或避免心理困擾。

第三是尋求社會支持。社會支持是指個體在遭受挫折時所得到的他人關心、幫助。醫學心理學研究表明，社會支持可以起到降低生活事件造成的緊張性，促進適應社會環境的作用。朋友、家庭、群眾團體、黨團組織、行政機構都能夠為個體提供社會支持。社會支持不僅是物質上、經濟上的有形支持，更重要的是心理支持。如有的生活困難者獲取社會經濟資助，當然這會使他們緩解生活困難，但是難以消除其自卑心理。社會的心理支持可以幫助他們樹立自強向上的精神，使其消除自卑感，挖掘潛力、發展能力，贏得人生的成功。