深度解壓海浪聲

① 什麼方法可以很好、很快的解壓

我是要考研的，有時候因為壓力大也很煩躁，最近在網上看到這樣一個帖子，分享給你，希望能對你有所幫助。 處方一：深呼吸的自我調節法 作用：緩解緊張情緒 人在情緒緊張的時候就會心跳加快、呼吸急促，此時可以有意識地多做幾次深呼吸來緩解情緒。深呼吸可以增加肺活量，可以給身體和大腦提供足夠的氧氣，因此有助於恢復心跳速率，使大腦保持較為清醒的狀態，同時能緩解緊張的心理情緒。在深呼吸過程中進行相應的想像，能取得更好的自我調節的效果。 步驟： 1. 閉上眼睛，舒服地坐著，慢慢地把注意力集中在呼吸上。 2. 深深吸進一口氣，吸滿，下沉，把腹部膨脹起來。 3. 憋住氣，保持一會兒（大約10秒）。注意感受在此期間的寧靜與祥和，把這一期間想像成生活中你放開過去、邁向未來的這段時間。 4. 慢慢把氣吐出來，慢慢地均勻呼出來。每吐一口氣，同時想像「放開」，把干擾你的雜念和心理壓力吐出去。 5. 重復做一次，深深吸進一口氣，保持一會兒（大約10秒）。然後慢慢把氣呼出來。 這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情也會逐漸平靜下來，這時你會感到一股呼之欲出的精力彌漫全身，這正是蘇醒和重新開始的標志。 處方二：放鬆肌肉的自我減壓法 作用：緩解緊張情緒 人的身和心是一個整體，心理緊張會帶來全身緊張，肌肉僵硬。人的神經系統不能同時處理肌肉放鬆和心理緊張這兩種相互沖突的狀態，因此，肌肉放鬆狀態是對焦慮情緒的抑制反應。當人的全身肌肉處於鬆弛狀態時，心率、呼吸、血壓和皮膚電阻等生理指標都會產生與焦慮狀態完全相反的變化。 步驟： 1. 伸出前臂，握緊拳頭，用力握緊，注意你手上的緊張感受（大約10秒）。請放鬆，徹底放鬆你的雙手，體驗放鬆後的感覺。你可能感到沉重、輕松，或者溫暖，這些都是放鬆的標志，請你注意這些感覺。（停一停）然後再做一次。 2. 開始放鬆雙臂，先用力彎曲綳緊的雙臂肌肉，保持一會兒，感受雙臂肌肉的緊張（大約10秒）。然後放鬆，徹底放鬆你的雙臂，體會放鬆後的感受。（停一停）然後再做一次。 3．開始練習如何放鬆雙腳。綳緊雙腳，用腳趾抓緊地面，用力抓緊，用力，保持一會兒（大約10秒）。接著放鬆，徹底放鬆你的雙腳。（停一停）然後再做一次。 4．放鬆小腿部位的肌肉。請你將腳尖用力上翹，腳跟向下向後緊壓地面，綳緊小腿上的肌肉，保持一會兒（大約10秒）。接著放鬆，徹底放鬆你的雙腳。（停一停）然後再做一次。 5．放鬆大腿的肌肉。請用腳跟向前向下壓緊地面，綳緊大腿肌肉，保持一會兒（大約10秒）。然後放鬆，徹底放鬆。（停一停）再做一次。 6．開始放鬆頭部肌肉。請皺緊額頭的肌肉，保持一會兒（大約10秒）。然後，放鬆，徹底放鬆。（停一停）開始轉動眼球，從上至左、至下、至右，加快速度。再朝反方向旋轉眼球，加快速度，然後停下來，放鬆，徹底放鬆。（停一停）咬緊牙齒，用力咬緊，保持一會兒（大約10秒）。接著放鬆，徹底放鬆。（停一停）用舌頭頂住上鄂，用力頂，保持一會兒（大約10秒）。接著放鬆，徹底放鬆。（停一停）收緊你的下巴，用力，保持一會兒（大約10秒）。好，放鬆，徹底放鬆。（停一停）下面再做一次。 7．請放鬆軀幹上的肌肉群。請你往後擴展雙肩，用力向後擴展，用力擴展，保持一會兒（大約10秒）。然後放鬆，徹底放鬆。（停一停）下面再做一次。 8．向上提起雙肩，盡量使雙肩接近耳垂。用力上提雙肩，保持一會兒（大約10秒）。接著放鬆，徹底放鬆。（停一停）再做一次。 9．向內收緊雙肩，用力收，保持一會兒（大約10秒）。然後放鬆，徹底放鬆。（停一停）下面再做一次。 10．請抬起雙腿，向上抬起雙腿，彎曲你的腰，用力彎曲腰部，保持一會兒（大約10秒）。然後放鬆，徹底放鬆。（停一停）再做一次。 11．現在，綳緊臀部肌肉，會陰用力上提，保持一會兒。（大約10秒）然後放鬆，徹底放鬆。（停一停）再做一次。（同上） 休息3分鍾，從頭到尾再做一遍。 處方三：音樂意象的放鬆法 作用：放鬆心情，提高睡眠質量 在柔和的背景音樂中，在意念中依靠想像描繪出各種美好的景象，配以流水聲、海浪聲以及鳥叫蟲鳴等音響效果，令人彷彿身臨其境——這樣能讓人通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、動覺等去感受，輔之積極向上的指導語給人以激勵，不但可緩解焦慮、調節情緒，還可使人增強自信、開發潛能。 步驟： 1．請你選擇一個最舒適的姿勢坐好，閉上眼睛，先做幾次深呼吸。 2．請你想像：你來到一塊草坪上，綠草如茵，厚厚的，軟軟的，你躺在草坪上，聞到了青草和泥土的氣息，草地上開滿了五顏六色的鮮花，紅的、黃的、藍的、紫的……微風吹過來，你聞到了花的香味，你深深地吸了一口氣，很舒服，很陶醉。 3．你的左側是一片樹林，密密的。林間有條小路，彎彎曲曲，非常幽靜。你聽到了小鳥和昆蟲的鳴叫聲。 4．你的右側是一個湖泊，水面非常平靜，只有幾只鴨子在輕輕游動。 5．你的前方是一條小河，小河流水嘩啦啦響，河面上有座小橋，岸邊有幾棵柳樹，柳枝下垂，隨風搖曳。 6．你的頭上是一片藍天，藍藍的天上白雲飄，一大團白雲，像一大堆棉花一樣，白雲在下落，下落，落到你身邊。白雲繚繞，你躺在了白雲上面，你的身體隨著白雲向上飄，越飄越高，身體越來越輕。高空非常涼爽，你的身體隨著白雲向遠處飄去，越飄越高，越飄越遠，飄到了海邊。 7．藍色的大海，金色的沙灘，陽光，海浪，沙灘，白雲在下落，下落。你的身體在下沉，下沉，越來越沉。落到沙灘上，沙子細細的，熱熱的，太陽照在身上暖暖的。你感到全身溫暖，越來越暖。 8．海浪呼嘯著，高高的浪頭，白白的浪花，聲音由遠而近，啪！海水好涼，好咸，海浪沒過你的身體，又慢慢退下去，浪頭浪花消失了，聲音越來越遠。又一個浪頭拍過來，好涼，好咸，海浪又慢慢退下去，你再次感到全身溫暖。海浪就這樣一次又一次輕輕拍打著你，啪！拍過來。嘩！退下去。海浪沖走你所有的煩惱和疲勞，所有的煩惱和疲勞都被海浪沖得乾乾凈凈。 9．白雲又落到你身邊，你的身體又隨著白雲向上飄。越飄越高，身體越來越輕，飄啊飄，又飄回了這里。白雲在下落，下落，身體在下沉，下沉。落到地面，你感到非常舒服，非常放鬆。放鬆頭皮，放鬆額頭，放鬆面部，放鬆四肢，繼續放鬆，越來越松，放鬆，放鬆…… 10．漸漸的，你越來越清醒，越來越清醒。你醒來後，感到心情愉快，精力旺盛，你的身體狀態越來越好，學習效率越來越高，你的睡眠會很安穩，很香甜。你對未來充滿信心，你的前途一片光明，你的考試一定會成功！一定能成功！ 每日照此操作兩遍，持之以恆，必會使心情及身體獲得放鬆。睡前做一遍還有助於入眠。 處方四：對鏡微笑的自我激勵法 作用：增強自信心，堅定信念 真誠的笑容是人情緒愉快的反映。有人對笑的作用總結了幾大好處：增加肺的呼吸量、消除精神緊張、清潔呼吸道、抒發心情、驅散愁悶等。笑有助於克服害羞情緒、困窘感覺以及各種各樣的煩惱，且有助於增進人與人之間的交際和友誼。 愉快而平穩的積極情緒狀態，能提高大腦及整個神經系統的張力，充分發揮機體潛能，使人精力旺盛，食慾良好，睡眠安適。在愉快的積極情緒狀態下，人體內各個器官系統的活動協調一致，腎上腺素分泌適量，整個內分泌系統和體內化學物質處於穩定的平衡狀態。不僅如此，保持樂觀愉快的情緒狀態，還能增強人對疾病的抵抗力，使之有效地適應環境。 步驟： 1．每天早晨起床，洗漱完畢之後，開始出發去復習之前，對著鏡子微笑。 2．在微笑的同時，先在心裡默念幾遍：「我今天的心情很愉快！我今天的精力很旺盛！我的前途一片光明！我的考試一定會成功！」然後在心裡列舉自己的優點、長處和優勢（多想個人、家庭、學校、社會等主、客觀方面的有利條件）。如果是學習較差的同學，可以想自己腦子不笨、身體好、研究生擴招等，想想這些心裡就會踏實許多。 3．每天睡覺前，對著鏡子微笑，並在心裡默念幾遍：「我今天的復習很有收獲！我今天的心情很愉快！我幹得很好！今晚一定能睡一個好覺！我的前途一片光明！我的考試一定會成功！」 處方五：靜坐冥想的自我調節法 作用：緩解壓力，自我調節 靜坐是一種改變意識狀態的方法，冥思只是在靜坐時達到某種意識境界的方法之一。靜坐的目的是以自行運作的方式，在靜坐時迅速使身心平靜下來，一方面能使身體立刻獲得休息，另一方面還能緩解因心理壓力帶來的焦慮，達到自我調節的目的。 靜坐時需要達到一種心無旁騖的狀態。靜坐者將意識活動專注於眼前一個目的物，從而排除環境中一切外在刺激的干擾，以達到暫時忘卻自我，忘卻外在世界一切煩惱的超脫境界。用來專注精神的目的物，可以是一個花瓶或一炷香，也可以是牆上的掛鍾。 靜坐時對目的物專注，並非專心注意去仔細觀察分析目的物的特徵，而只是以專注目的物為手段，使自己的意識不受周圍環境中其他刺激的干擾，從而達到靜坐的目的。 步驟： 1．找到一個寧靜、不會令人分心的環境。例如在一個安靜的房間內，盤腿坐在軟墊上。房間的燈光要柔和。 2．安靜地坐直，雙手自然地垂放在大腿內側。 3．閉上眼睛，盡量放鬆全身。 4．保持「輕松、舒適、安靜、自然」的心態：摒除一切雜念，要心如止水，無所思，無所欲，靜候心靈的自然起伏。 5．用鼻子呼吸，並使自己感覺到空氣從鼻孔出入。在每次呼氣時，心中默數。如此連續進行20分鍾，自行停止。 6．睜開眼睛看看時間（預計每次20分鍾），但切記不用鬧鍾。停止後，再閉上眼睛休息1～2分鍾。

② 有大自然的海浪聲或是鳥聲的助於睡眠的曲子嗎

班得瑞的都不錯，你可以試試看。據說有醫生用來治療失眠。

班得瑞
作品特色

1. 實地走訪瑞士的羅春湖畔和玫瑰山簏、阿爾卑斯山收藏自然母音。
2. 主要強調一種輕柔的絕對性，是最純凈、最能安定人心的音樂處方簽 。
3. 獨特超廣角音場、空靈縹緲的編曲構成最具高臨場感的大自然音樂。
清爽的配樂架構處零壓力、零負擔的樂曲，更細琢的每一軌聲道的解析度，使音場效果更具空靈感，你將體驗到渾圓完美的聲線，就連聲波最細微的毛邊都完整接受……
1990年發跡瑞士的班得瑞，來自一群愛好生命的年輕作曲家、演奏家及音源采樣工程師等等青年才俊。團長奧利弗·史瓦茲是一位多才多藝的音樂人，不但專長多種樂器，更熟稔先進的錄音工程。他的特別率先採用先進的數字采樣技術，將自然界的聲響，運用後期母帶24bit數字錄制，巨細靡遺地記錄下來音質無比清晰。奧利弗·史瓦茲更曾與為莎拉·布萊曼製作「Time to Say Good-bye」的天王製作人亞歷士克·里斯坦森合作，但摯愛新世紀音樂的他，最終選擇將一身才華奉獻給瑞士山林！

班得瑞聞名全球的獨特之處

班得瑞最獨特之處莫過於每當執行音樂製作時，從頭到尾都深居在阿爾卑斯山林中，堅持不摻雜一絲毫的人工混音，直到母帶完成！置身在歐洲山野中，讓班得瑞擁有源源不絕的創作靈感，也找尋到自然脫俗的音質。每一聲蟲聲、鳥鳴、花落流水，都是深入山林、湖泊，走訪瑞士的阿爾卑斯山，羅春湖畔、玫瑰峰山麓，少女峰等處實地紀錄。

媲美國家地理雜志的專業精神

有時為了採集自然音效，上山下水、甚至露宿荒野，對班得瑞來說算是家常便飯。比如必須熟知每一種候鳥的季節性與飛行路徑，有時為了數分鍾的音效，往往在荒野守侯達數月之久！有時必須舉著比人身還長的錄音架往峽谷中採集風聲，整個過程險象環生，但也因為如此，班得瑞才能將這些天然的音效栩栩如生地融合在專輯之中……

更勝Discovery的聽覺新感受

班得瑞成功的將新世紀風格結合大自然音效，擴展了音樂深度，構成現今最具高臨場感的大自然音樂！班得瑞的音樂，從頭到尾只強調一種輕柔的絕對性，沒有艱澀難懂的曲風，沒有生硬的個人風格，不只是悅耳好聽，同時也是最純凈、最一塵不染的新世紀音樂典範！

大自然的『心靈投手』

奧利費史瓦茲展現他獨特的編曲手法，以清爽的配器架構出零壓力，零負擔的樂曲，加上長年的錄音室經驗，細酌每一軌聲道的解析度，全音場效果更具神秘的空靈感！奧利費史瓦茲說：「班得瑞的音樂是兼具視覺、觸覺、與聽覺的，我們從大自然中所得到的創作靈感，宛如物線般將一直延伸，飛向到地球另一端，它不只是新世紀音樂，更是淬煉自大自然的心靈投手！」
雖然班得瑞有一些作品是翻奏其他樂手的，但這也不能阻礙這個優秀的組合成名。
成員介紹

隊長：Schwarz
成員:Kepper Hö.ddinghaus Astor Lö.hmer Reddeker Blanke Rüssmann Hartung
專輯列表

普通

1、 情境音樂 –《仙境Wonderland》
2、 自然音樂 –《春野One Day in Spring》
3、 優美名曲 –《寂靜山林Silence with Sound from Nature》
4、 冥想音樂 –《藍色天際Heaven Blue》
5、 放鬆音樂 –《迷霧森林Mist》
6、 心靈音樂 –《日光海岸Sunny Bay》
7、 靈感音樂 –《夢花園Garden of Dreams》
8、 清晰音樂 –《琉璃湖畔Crystal Lake》
9、 舒柔音樂 –《微風山谷Breezy Valley》
10、沉思音樂 –《月光水岸Moonlight Bay》
11、山林音樂 –《霧色山脈Misty Land》
12、環境音樂 –《翡翠谷Emerald Valley》
13、心情物語 –《旭日之丘Sunrise Hill》
精選集

14、珍藏精選 –《班得瑞20周年精選集 Bandari 20th Collection》

③ 請推薦幾首純海浪聲的曲子

班得瑞的第六張專輯 日光海岸
曲目簡介：
1. A Woodland Night 森林中的一夜
這首曲子原出自大衛費德曼的「月升」專輯，由鋼琴改為管樂演奏，並且在降緩了演奏速度之後，詮釋出的夜色竟帶點浪潮起伏的野味。豎琴如浪花般拍打上岸，配合巴松管強調律動的根音，悠揚的木管與弦樂活像是一陣清風，吹拂過海岸邊沉靜不語的防風林。在黎明破曉之前，這蜿蜒的海岸線，用最虔誠的心等待即來的第一道日光。

2. Childhood Memory 童年
長笛與黑管永遠是管樂重奏的夢幻組合，襯疊輕柔的鋼琴上，順著記憶穿針引線，副歌中穿插一段擬人和聲，是整首曲子接在主題後經營出來的高潮，剛巧呼應著全程串場風鈴聲，兩者在編曲中分工架起迷霧般的帷幕，帶人回溯到孩提時代那段年幼無助但卻也無憂無慮的時刻。可惜的是，像這樣的甜蜜回憶，一旦成人了，能分享的人也所剩無多了。

3. Irish Lullaby 愛爾蘭搖籃曲
沒有遠航的打算，只是躺在小舟上假寐片刻，順著浪潮左右搖擺，讓日光曬得全身懶懶的……吉他好象樂器中一道可口的零嘴，總是能激起人休閑的想像，黏膩的尼龍弦質感，透過閑散的撥弦暖暖地貼近耳膜；編曲以鍾琴配上風鈴作為主奏樂器，用以調和日光直射的溫度，無力垂下的雙手在水裡隨波擺動，一切都顯得那樣輕盈自在。

4. Whistle Of The Wind 風的呢喃
弦樂勾勒出帶著鹽分濕氣的風，其中夾帶添加延遲回聲效果的短笛，透過簡單的編曲，乘著滿載的弦樂，營造無垠海岸的空曠與寧靜。襯在弦樂背後的銅管間歇出現，薄薄地貼在音場正上方，像一朵朵掠頂飄過的雲，正慢動作前進到你凝視的遠方；此刻，風輕輕撥開擬臉頰兩側礙事的鬢發，然後溫柔地對你說它一路前來都看見了些什麼妙事。

5. Tara 翩翩起舞
聽慣了愛爾蘭式的旋律，就很難再適應另一種音符了，獨特的反復式主題，既不炫麗也不矯情，只是悠悠淡淡地劃清天上人間的界線，不管你站在哪一邊，都會被那股音樂氣質給吸引。這首曲子由愛爾蘭傳統的短笛全程擔綱獨奏，疊在濃濃的弦樂上方，與吉他秀氣的撥弦聲旋轉起舞。原來，世界音樂經過改編，也可以是這樣空靈飄渺……

6. Luna 月光
月光，是日光的反射，也是日光在地平線下傳遞的溫情。配器主要以排笛與豎琴完美搭配，前者寬闊透明的音色正是描繪自然界的最佳選擇，而後者的幽雅脫俗則創造出一股置身化外的奇妙氛圍，是一首深度與遠度兼顧的新世紀演奏曲，樂段中適時安排在過門重拍的手鼓，似乎正勾勒出浪花拍擊上岸的律動……雖是短短的樂章，卻有如精緻的晶瑩寶石。

7. Children's Eyes 童真
童玩般效果的打擊樂開場，鋼弦吉他俐落的音質，恰巧應和著孩子的單純、直接，除了想像力之外，在孩子眼中的一切都是朴實不誇張的。略帶輕快的節奏裝飾著低音電吉他跳躍似的跟音，凸顯出黑管充滿靈性的聲線，在樂章後段更加入鍾琴，使整首曲子變得繽紛亮麗了起來。在充滿陽光的海岸上，只有孩子明白，就是天堂也不過如是哩。

8. Ancient Poem 古詩
赤足走在沙灘上，每顆親吻腳趾的沙粒都是一首古老的詩，經過千年的浪潮沖刷，見證過世代交替的蒼涼，如今藉這浪漫的緣份與你相遇，顯得渺小、沉重。鋼弦吉他加上兩軌排笛，凝聚一股來自古希臘的憂郁情懷，吉他勾著三連音，慢版的小調音階如水仙那般賢淑潔凈，如果有機會到希臘，除非走一趟南境的海邊才見識得到希臘的原貌。

9. Just A Little Smile 淺笑
風鈴、微風、日光、海洋……這些景象隨著音樂進入思緒中，很自然地，你會報以淺淺的笑，然後渴望真能有這么一次體驗。樂曲從一開始就給人這樣的遐想空間，排笛很稱職地圓滑出一道道上揚的曲線，順著風鈴的方向前去，就遇上了像風一樣清淡的弦樂，整座海岸在你的想像里鮮明浮現，不管是偷閑或僅只是路過，多來幾次一點不奢侈。

10. Flying High 高飛
乘坐飛機鳥瞰海岸線，感覺沙灘就像絹布般細致，海則是經日光調色後的果凍，如果能飛得那麼高，看盡這樣的美景，那麼接下來最想做的，還是回到地面投身進這個美麗世界吧。黑管簡略地開場，交由吉他來細繪景色，當弦樂就像雲朵一樣從身邊片片退去，黑管又再度接手主導樂曲，恬靜自然的海岸，在幾聲拉長高音的弦樂之下，顯得晴空萬里。

11. White Sand Of Barbados 巴貝多的白沙
帶民族風的節奏貫穿全曲，在律動之餘，也不忘加添海風迎面的那種慵懶情調，將樂曲氣氛緩緩帶到白色的沙灘，聽起來令人昏昏欲睡，卻又不忍就這么前往夢鄉而遺棄了眼前的美景。留意排笛刻意表現出的懶散，與打擊樂器切實得恰到好處，加上豎琴高雅的音型催化，淬煉出潔凈純白的音樂流沙，反復聆聽，就像埋在沙中曬著日光一樣的悠閑。

12. Moonlight Of Capri 卡布里的月光
調配得如此濃稠的弦樂，令人想到天空里厚厚實實的雲堆，輕輕撥動含蓄的豎琴琴弦，令琴聲像是從雲端彼處傳來似的，排笛吹奏著搖籃曲一般的旋律，繞著圓舞曲的調子，在串串風鈴間旋轉生姿，透露出一種超然的天地之美，於聆賞間，彷佛空間的重力也消失於無形。傳說月亮本是音樂與守護之神，從這首曲子里可以瞭然一二。

13. African Sunset 非洲日落
上帝賦予非洲的音樂精神，在藉於豐富精彩的打擊樂，傳遞人與大地間屬靈的互動，所以要描繪非洲的日落，空間感的營造就變得格外重要。這里選擇排笛作為主奏樂器，配上色彩鮮明的弦樂，使視野在瞬間深遠得無法捕捉；吉他的尼龍弦為曲子增添些許人味，成功地與排笛象徵性的結合，整首曲子借著日落所表達的，是天人合一的境界。

14. Goodbye Little Susy 告別小蘇西
鋼琴的音色，很適合用來描繪小女孩的心思。從排笛的吹奏情緒中沒有釐出一點悲傷或離愁，而是淡淡地接受曲中人散的時刻。混音時特別延遲並拉長排笛的迴音，使之成為旋律的一部份，像是互道珍重的兩個知心朋友；鋼琴依舊悠悠緩緩彈著，平靜得讓人不禁心疼著這似乎有點早熟的小蘇西。把分離當作祝福，是怎樣的超然境界啊？

15. Peaceful life 平安一生
額外收錄這首曲子，是在專輯發行前夕臨時補上的。班得瑞團長奧利佛?史瓦茲於震災當天，在獲知消息後便著手創作這首曲子，希望藉由新專輯的發行傳達他的宣慰之意。奧利佛-史瓦茲特別使用具中國色彩的五音階創作旋律主題，用台灣人的心祈禱上蒼憐憫這塊土地，他說：「僅以這首曲子，獻給還活著面對殘局的受難家屬……」

④ 跪求 ~ 5倍深度睡眠的音頻 - mp3

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⑤ 為什麼海浪聲能讓人內心平靜、甚至助眠

一個人犯困的原因一種是因為生物鍾的睡眠時間到了，一種是因為太累了，還有一種則是因為太放鬆了。人們在精神過度放鬆的時候，大腦就會處於半休眠狀態，人就會昏昏欲睡。

海浪的聲音既有節奏感，又時而緩慢時而急促，讓人很容易隨之搖擺不定的節奏而身臨其境。繼而越來越放鬆自己。一般這類純自然的音樂都是引人遐想，帶人入夢的。比如夏蟬的鳴叫聲，就是夏季教室窗外無敵的催眠曲啊。或者是初秋農家院里的蟋蟀叫聲，跌宕起伏時也是美夢的召喚使者。往往這種時候，人們因為過分放鬆不僅會睡的很快，還會睡的很沉，甚至出現斷片都是有可能的。畢竟現在快節奏的生活，很多人都出現了失眠的問題。而且夜生活越來越豐富多彩，誰早睡誰才是傻呢。

但是天真的你們難道都沒有發現，一旦回到老家，那就是千家萬戶吃完就睡的節奏嗎。平時9點也不過是才吃晚飯的時間，而在農村已經全村寂靜了呢。

相同的道理，大海的聲音也是屬於大自然的，大海的博大寬廣，讓人見之頓感渺小。之後就會慢慢的放鬆再放鬆。就如瑜伽課程里的放空自己，如果你掌握不了，就聽聽大海的聲音，很快你就知道放空是什麼概念了。

所以，為了咱們身心的健康，還是要多聽一些來自大自然的聲音最好了。返璞歸真，所有美好歸於塵土。

⑥ 緊急求助 iPhone 五倍深度睡眠——熟睡 有用嗎

首先說說樓上幾位的基本屬於胡謅。沒用過的最好不要亂說。
其次聲明我不是給任何人打廣告。
只是說說我的感受。

第一點是肯定的，這個軟體確實有用。尤其是對於我這種夜貓子型。
你知道的。80後愛上網的人的通病。晚上1點之前睡不著，第二天12點之前不醒。每次放假在家生物鍾就完全混亂了。

這個軟體說白了給我的感覺就是催眠。
據說明，腦波分為3種。β波，最清醒的腦波。α，半睡半醒的腦波。δ，熟睡的腦波。
通過播放帶有α和δ的嘟聲。達到催眠的效果。
平時我睡覺之前都會東想西想些亂七八糟的東西。但聽這個之後。聽幾分鍾就開始打哈欠。
而且音頻里帶有勻速的呼吸聲（我覺得對於我來講有點快）。

最後說說效果吧。介紹上說95%的人使用第一次就有顯著效果。
我個人第一次用的第二天早上。7點鍾自然醒的。而且起床不覺得有賴床的感覺。而且一上午都很清醒。效果非常明顯。第一次用的第二天早上給我的感覺很驚喜。
但是個人感覺醒了就不要再睡回籠覺了。這樣效果反而不好。更困了。

很多人都說這個用過之後第二天中午會犯困。這個確實。我也有這種現象。不過不是非常明顯。

總之就是這樣的。這個確確實實是個人的真實感受。本人已經用了一個禮拜了。itouch破解的。weiphone上下載的。地址很好找。LZ自己網路一下就可以了。破解版有的是。

LZ不妨試試。反正不花錢。如果覺得我說的對。就採納一下吧。謝謝。

⑦ 五倍深度睡眠音樂

http://ishare.iask.sina.com.cn/f/18654560.html?from=like
音樂為不斷重復的海浪聲和柔和的蜂鳴聲，蜂鳴聲會漸漸減弱，
「五倍深度睡眠」這種音樂叫「白噪音」，是一種自然的聲音，特點是音樂頻率沒有變化，重復、單一等。
「它的存在有科學根據」，肖醫生說，睡不著的原因大都因為大腦處於興奮狀態，而這種音樂聽後能使人腦子產生疲勞感。不過並不是對每個人都有用。有人對它不敏感就沒有效果。

⑧ 為什麼我覺得五倍深度睡眠的聲音很恐怖的說。。

想太多了阿。

看了別的電影 忘了它