如何解壓導游暴脾氣

Ⅰ 如何控制脾氣暴躁易怒

如果說想要控制脾氣暴躁，容易生氣的話，其實方法非常簡單，就是說在自己最容易生氣的時候給自己積極的暗示，也就是說心理調節。

Ⅱ 如何控制暴脾氣

你有玩游戲嗎？對游戲的深入會一點一點得使你的脾氣變得暴躁。當你要發火的時候，你要想清楚後果，給自己一個冷靜的空間，客觀得分析你這樣做了會有什麼樣的後果。就算此時的你冷靜不下來，當發過火後再冷靜下來去思考。站在別人的角度，同時也站在自己的角度想想問題，避免下次再放。曾經我看過這樣的一篇文章，是一個孩子的父親告訴自己的孩子，倘若你想發火了，就在籬笆上釘上一顆釘子，作為發泄，然後等到自己想開了就拔下那顆釘子。但是，被釘子釘過的地方卻留下了一個深深得傷痕。所以做任何事都要深思熟慮。當然，這些不是一夕之間能夠改善的，需要時間的積累和自己的不斷克制。你可以在自己想發火的時候，默默告訴自己，我要忍，忍。忍。還是忍。。

Ⅲ 如何控制暴躁的脾氣

1.遇到事情，想3秒後在發表意見，控制情緒。

2.換位思考，多想想別人的難處，關心他人，可以平復自己的不滿。

3.遇到發怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。

4.提升自己的性格，讓自己的弱點變強，可以抑制脾氣暴躁易怒。

5.平時說出自己的不滿或建議，不要積少成多，大發雷霆。

6.平時多聽安靜的音樂，學會欣賞，可以抑制暴脾氣。

7.建立正確的價值觀，多看心靈雞湯類書籍，變得有涵養，克服易怒情緒。

8.我們應該有「用人之長，容忍 之短」的心態，可以克服易怒的情緒。

9.平時多鍛煉身體，將不好的心情發泄出去，可以克服脾氣暴躁易怒。

10.堅毅的信念，可以克服一切，脾氣也可以變得溫柔些。

Ⅳ 請做過導游的朋友來回答一下，作為一名導游，我該怎麼辦何去何從

1、你換個角度想想，他們的血汗錢拿出來買了服務，在路上，什麼事都可能發生的。有的人不怎麼出門的，總想弄一個最完美的旅途。而你經常在外，一般的情況你都可以處理的了。而他們要靠你的。

2、現在旅行團的負面信息太多了。大多數人讓騙怕了，所以自我保護意識非常的強。所以有可能會要求的多些，你從這角度想想，如果是你的父母 外出在外，你也希望導游小姐能多多照顧的好一些吧。

3、另外，從你本人來說，脾氣可能有些暴躁，但是我想，只要你真心的對待他們，多從他們的角度想想，大家是會理解 和信任你的

4、我以前干過導游，一開始的時候，雙方都處於不理解 的狀態，經常會發生一些矛盾，通過溝通，我能和同團的朋友建立 信任，我想你也可以的。

5、一個團里什麼人都有的，有的人也就是喜歡找點事，或者要求的多些，我媽媽跟團出去，我也會找熟人多照顧一下的。因為媽媽容易暈車，耳朵不太好，平時有些迷糊的，這是有熟人，要是沒有熟人，比如遇到你，我也會讓你多照顧一下，平時坐車了什麼的，多體諒下的。

6、下次，你一上車，先問下，團里的人有沒有身體或者其他原因，需要大家體諒和照顧下的，讓大家先說說。這樣你先和他們拉近感情了。而且處事好多不必要的麻煩就沒有了。

7、如果碰到不體諒的客人，你就對他笑笑說：請理解 我的工作，我盡最大的力量來完成這次旅途，希望你們能過的愉快，但是有些事是，牽扯到其他旅客，還有的是我力所不及的，請你們諒解和支持。

8、每個團都有這樣的人的，其實這樣的人，你要處好了，人也非常好的。你試試吧。換個角度想想，他為什麼要提這樣的要求呢，你就心態平了。

希望對你有所幫助。祝一切順利

Ⅳ 如何讓暴躁的脾氣變得舒緩一點

我的脾氣也不是很好，我覺得，首先要學會寬容。

先檢查一下，你是否具有以下特點：

（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。
（4）對很小的事也沉不住氣。
（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

這些是易怒者的典型特徵。

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

（3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」

（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

以下是在網上找到的2份資料，希望對我們都有幫助，呵呵～
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現實生活中，有的人很容易發怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫將容易發怒稱為「善怒」，是指無故性情急躁、易於發怒、不能自製的症狀，又稱「喜怒」、「易怒」，應屬於疾病的范疇。

中醫理論認為：「肝為剛臟，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。」意思是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。

肝鬱氣滯所致的善怒，還同時表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等症狀。肝鬱氣滯證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。肝鬱氣滯引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

肝火上炎證所致的善怒，還同時表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等症狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虛肝乘證所致的善怒，還同時表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等症狀。脾虛肝乘證的病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山葯、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

中醫認為，過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發疾病。我國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
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●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。

●愛嘮叨的人因大腦缺乏復合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。

●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。

●壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

●神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

Ⅵ 如何控制脾氣暴躁

1、學會控制自己。當自己感覺情緒要爆發得時候記得冷靜，自己默默的想幾分鍾，慢慢控制自己得情緒。

2、轉移注意力。當發生一些不愉快得時候，想想其他得愉快得事情轉移注意力，也可以聽下音樂看下笑話什麼得來轉移注意力。

3、平常多運動。平常多多運動或者做瑜伽調養身心，沉澱自己，通過慢得動作來讓自己平靜。

4、養成平常心。如果擁有平常心的話就不會情緒暴躁，所以在生活中要養成平常心。

5、適當發泄。當人的情緒達到一個高點如果一直忍著反而不好，這個時候可以自己去適當得地方發泄下，但是發泄不要影響到周圍得人就可以了。

Ⅶ 脾氣暴躁怎麼控制

你好，根據你所說的情況，首先的話就是說以現在這樣一個情況來講，如何去控制暴脾氣，第一就是說，你要學會正確的去發泄情緒，之後的話就是說也要做一些自我的一些減壓，不要去給自己太大的壓力，偶爾的時候你可以去做些其他事情，分散注意。躁狂症的典型表現為情緒高漲，思維敏捷和言語動作增多、應該及時到醫院接受治療、用於治療和預防要注意以下幾點：1、堅持在醫師指導下進行治療2、口服葯物要按照處方執行3、家人要起到監護作用，平時要關注患者的精神狀態、4、清淡飲食、適當運動。希望你可以早日找到控制脾氣的方法。

Ⅷ 脾氣暴躁怎麼辦

當自己想發脾氣的時候，冷靜下來思考，並且要經常自勉，可以寫一個小紙條，時刻提醒自己。調整自己的作息規律，要做到早睡早起，如果心理壓力過大，可以進行一些適當的室外運動來進行解壓。

心理學是一門研究人類的心理現象、精神功能和行為的科學。包括基礎心理學與應用心理學兩大領域。基礎心理學研究涉及知覺、認知、情緒、人格、行為、人際關系、社會關系、家庭、教育、健康、社會等。

心理學家從事基礎研究的目的是描述、解釋、預測和影響行為。提高人類生活的質量， 心理學符號的含義:符號在希臘語里是靈魂的意思，後來變成英文psyche。

應用心理學嘗試用大腦運作來解釋個體基本的行為與心理機能，個體心理機能在社會行為與社會動力中的角色與神經科學、醫學、生物學等。

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心理學一詞來源於希臘文，意思是關於靈魂的科學。靈魂在希臘文中也有氣體或呼吸的意思，因為古代人們認為生命依賴於呼吸，呼吸停止，生命就完結了。

隨著科學的發展，心理學的對象由靈魂改為心靈。直到19世紀初，德國哲學家、教育學家赫爾巴特才首次提出心理學是一門科學。

而原先，心理學、教育學都同屬於哲學的范疇，後來才各自從哲學的襁褓中分離出來。科學的心理學不僅對心理現象進行描述，更重要的是對心理現象進行說明，以揭示其發生發展的規律。

心理學是一門研究人類及動物的心理現象、精神功能和行為的科學，既是一門理論學科，也是應用學科。包括理論心理學與應用心理學兩大領域。

心理學研究涉及知覺、認知、情緒、人格、行為和人際關系等許多領域，也與日常生活的許多領域——家庭、教育、健康等發生關聯。

心理學一方面嘗試用大腦運作來解釋個人基本的行為與心理機能，同時，心理學也嘗試解釋個人心理機能在社會的社會行為與社會動力中的角色；同時它也與神經科學、醫學、生物學等科學有關，因為這些科學所探討的生理作用會影響個人的心智。

簡單來說的話，神經科學研究通過觀察人類大腦的反應來研究他們的心理；發展心理學是研究人類是如何成長、發育和學習的一門學科；

認知心理學是通過計算機方法來研究心理，即將心理比喻成計算機，看人類是如何游戲、辨別語言和物體辨認等；社會心理學則是研究人類的群體行為，怎樣與他人交流；臨床心理學主要研究心理健康和心理疾病。心理學主要是幫助人們心理健康的一門課。

Ⅸ 脾氣暴躁易怒怎麼辦

1.暴躁的人一般都比較自負，容不下不同意見，完全依自己的喜好做事，不顧及別人的感受。

2.假如真的無法離婚，不妨試試完全接納並逐漸感化他的做法。

3.完全接納，就是對丈夫不挑剔，不指責，不抱怨，接受他現在的性格，無論優點和缺點，都平靜對待，以信任，鼓勵和積極的態度和他相處。讓他精神上得到愉悅，獲得滿足感和自信心，並由此獲得向善求好的動力。

4.中國有句古話「士為知己者死」.我覺得這句話套到夫妻關繫上也合適,妻子把丈夫當作知己,完全信賴他,尊重他,可以提升他的自尊,激發他天性中美好的一面.比如:一個公認的脾氣暴躁、動作粗俗的人，婚後不知不覺中變成了一個穩重和善的丈夫，旁人問及原因，他說：「我的太太信賴我。她從不責備我，只是一味地相信我，使我不好意思不改變。」 由此可見，「要改變一個任性或殘暴的人。除了對他表示好感，讓他自己改變之外，再也沒有其他更好的方法了。」

5.脾氣暴躁的人，自己難以控制情緒，針鋒相對只能讓他惱羞成怒，變本加厲地暴，所以，摸清他的脾氣，掌握一些抑暴治暴之道，可以逐漸地改變他的暴脾氣。

6.可以寫日記，記錄下他暴躁，發脾氣的原因和過程，每周整理一下，看看哪些事容易讓他爆發，情緒失控，不碰觸他的憤怒開關，減少他發作的緣由,做到防患於未然。(也可將日記放在廁所的馬桶旁,來旁敲!)

7.細心觀察,看看他處於憤怒發火狀態後, 什麼事什麼人或者自己的哪種態度最能夠對他的暴脾氣起到震懾作用，然後「借力打力」,"以惡制惡"!