宅在家如何解壓自己

『壹』 有沒有在家解壓的方法

【呼吸法】 呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。 你的壓力到底有多大？——最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說：最近壓力浩大哦！你的壓力真得好大嗎？做個測試吧！看看你是一個壓力超大的「氣瓶」，還是一個超級誇張的「抱怨王」
【「逃離」法】 離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鍾的停頓整理一下思路。 她為何要做「落跑新娘」——所謂的「逃離」其實是為了能更好的冷靜，然後想出解決的辦法。工作中，可以適當的逃離。但是對於婚姻，可是要千萬深重的。 分析：「我剛結婚20多天，很後悔，因為倉促……」一位南方女子，在電話里細敘新婚後的感受，沒有一點步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進入「戀愛墳墓」的悲戚、後悔，以至想離婚。
【暴力減壓法】 隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。 心理專家支招減壓四要素——不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家裡，特別害怕跟外界接觸。據他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業，在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結算，林先生感到任務格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高升，最近兩周，他經常失眠、心情煩躁，根本提不起精 神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。
【寫作減壓法】 「把煩惱寫出來」。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
【香精水療法】 在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。 水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。
【顏色減壓法】 對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
【冥想法】 印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。

『貳』 如何給自己解壓

煩由心生，而人生的煩惱絕大多數都是由對人生感到缺乏安全感產生的，因此，面對生活中的煩惱，就應學會深呼吸，學會適當的放棄，有時，及時調整心態，就是在給自己創造歡樂的理由。

『叄』 怎樣為自己解壓

可以多聽歌 看看電視

『肆』 如何自我解壓

導讀：沒有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就會被重創。誰的人生的路不是這樣的？所以當你遭遇不順時，如何去思考自己遇到這個事情的態度，對你而言，才是重要的。

14、當你遭遇不順時

——靈遁者

沒有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就會被重創。誰的人生的路不是這樣的？所以當你遭遇不順時，如何去思考自己遇到這個事情的態度，對你而言，才是重要的。

我小時在農村養過羊，就一隻。但我會拉它去吃草。然後我會經常遇到村裡另一個放羊的。是個老頭，他養了50多隻羊。有一次聊天的時候，他說過這樣的話：「人和牲口是一樣樣的。都有靈性，但也都憨著【憨著就是傻的意思】呢。人一輩子還是糊塗的。」他還說：「你是螞蟻，你就是螞蟻的命；你是豬，你就是豬的命，你是人，你就是人的命。」

摘自獨立學者，作家，國學起名師靈遁者哲理散文作品。

『伍』 中年人的解壓方式是回家前在車里坐會，那青年人怎麼解壓

現代社會生活壓力越來越大，很多中年人表示回家前會悄悄躲在車里坐一會，享受自己獨處的時間，確實真的感統深受，那麼青年人又該如何緩解自己的壓力呢？

一、青年人面對的壓力

很多人表示中年人的壓力最大，不僅面對職場的壓力，還有來自養家的壓力，其實青年人的壓力一樣大，主要來自以下幾個方面：

對於不喜歡這種嘈雜的環境的人可以選擇通過運動發泄壓力，比如去健身房擼鐵，或者參加各種舞蹈培訓班、瑜伽班，讓壓力通過汗水宣洩出來。

也有一部分人喜歡宅在家裡聽一聽音樂，或者睡覺、或者吃美食，這些都是可取的，但是一定要注意一個“度”，適度飲酒、適度鍛煉、不要暴飲暴食。

『陸』 如何給自己解壓

人的幸福感

取決於自己

對現實生活期望值的大小

人活在世上

哪能沒有煩惱和痛苦

只是每個人面對不開心之事的態度不同

知足者自然會氣定神閑

自然是笑意經常寫在臉上了

開開心心地過好每一天

才是值得倡導的樂觀人生

既然人生不容易

既然想要得到夢寐以求的快樂人生更加不容易

那麼，如何面對生活中的壓力？

如何承受職場中的磨礪？

如何讓自己快樂起來？

這才是我們必須學會的方法

假如你能夠學會給自己解壓

或許也是可以讓自己擺脫人生壓力的手段之一

NO.1要學會深呼吸，每天及時調整好自己的心態

煩由心生，而人生的煩惱絕大多數都是由對人生感到缺乏安全感產生的，因此，面對生活中的煩惱，就應學會深呼吸，學會適當的放棄，有時，及時調整心態，就是在給自己創造歡樂的理由。

NO.2要學會常微笑，從簡單生活中可以尋找快樂

微笑是可以傳染的，累與不累，取決於自己的心態，記住該記住的，忘記應該忘記的，把那些痛苦和不開心的事情隔夜忘掉，讓自己的心變得陽光起來，只有喜歡微笑的人才會讓別人感到歡樂。

NO.3懂得自我激勵，將自卑從自己的字典中刪除

工作中或生活中遇到困難的時候，如果把問題無限放大，肯定會感到天崩地裂，沒有依賴就沒有期待，假如我們換一個角度，用自我激勵的方式來鼓勵自己，或許就可以把自卑從自己的字典里刪掉了。

NO.4積極面對人生，讓自己從生活的困擾中解脫

人生只有在自己感到煩惱的時候才會真正的煩惱，誰沒有經歷開心和不開心的事呢？因此，要學會從自尋煩惱中解脫自己，從簡單的生活中尋找可以歡樂的理由，讓自己每天都能保持良好的心情面對生活。

NO.5學會面對不公，對現實社會不再有無謂抱怨

人要適應環境而不可能讓環境來適應你的，而只有懂得適應環境的人才會時常感到心平氣和，才會感恩每日三餐，才會感恩自己還能看到第二天初升的太陽。

NO.6積極參與競爭，學會智慧應對競爭中得與失

奮斗改變人生，積極面對挑戰的人可以得到事業有成中的成就感，但是，在競爭激烈的社會環境中，學會適當放棄自己根本得不到的東西才是智慧的選擇。

NO.7把握人生機遇，把快樂生活當成人生的目標

工作是辛苦的，尤其是讓自己做不開心的事情就更加辛苦了，然而，如果我們選擇做自己想做的事，做自己有興趣的事，嘗試著把歡樂當成自己人生的終極目標怎樣？

NO.8學會寬容他人，根除偏見與狹隘的思想束縛

心寬，天地就寬，寬容別人其實就是在給自己尋找歡樂的理由，讓自己的心靈得到和諧的明媚陽光。當然，能夠寬容別人的人通常都會把自己的歡樂拿出來與他人分享，而分享歡樂的本身就是一種歡樂。

NO.9學會享受歡樂，把歡樂過好每天當成座右銘

快樂其實很簡單，相信自己，可以找准自己的人生位置，千萬別用自己的短處去攀比其他人的長處，快快樂樂地過好自己的每一天，你同樣可以擁有一個有價值的美麗人生。

NO.10內心強大起來，盡其所能稀釋一切痛苦哀愁

不是只有偉人才可以煉就內心強大，你也可以。內心強大可以稀釋人生的一切痛苦與哀愁，可以彌補你外在的不足，可以讓你成為不被煩惱輕易擊垮的人，可以讓你的思想高過喜馬拉雅山。

『柒』 如何為自己解壓

學會自我調適

課間停下手頭繁忙的工作，開開窗，透透氣，眺望遠方；與同事調侃，說笑，爭辯；平時多參加體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊聊天。

制定切合實際的目標

如果長期感到力不從心，就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和奮斗目標。如果目標太高，就應及時調整，設立通過努力能實現的目標，從而獲得成功的體驗。小成功是大成功之基礎，持續的成功會不斷增強自信，煥發生命的活力。

建立良好的人際交往圈

心理學家指出，人類的心理適應就是對人際關系的適應，具有良好人際關系的個人心理健康水平愈高，對挫折的承受力和社會適應能力就愈強，在社會生活中成功的概率就高些。因此教師要學會與人交際，對人寬容、尊重，不斤斤計較。

培養多種興趣

注意培養自己多種興趣，及時轉移注意力，提高抗干擾能力。學會下棋、書法、繪畫、攝影等，要及時調適放鬆自己，有效地轉移注意力，使個人心態由工作狀態及時轉移到其他事物，有助於消除工作的緊張和疲勞。

『捌』 怎麼為自己解壓

唱K， 聽歌， 放空， 讀書， 做運動等。反正不要想煩心的事。

『玖』 如何給自己「解壓」

安全方法：睡覺 找個沒人的地方大喊 把強包上海面或是泡沫然後用力打

和平方法：和朋友訴苦不管他遠不願意聽
找自己的媽媽去哭

危險方法：去有黑社會的地方挑事 強銀行 打警察等等

最好的是自己解決

『拾』 怎麼給自己解壓啊

首先放鬆一下，給自己放一天或者幾天假，好好的玩 或者好好的休息。
回公司工作之後給自己訂一個既定的目標，大概多長時間能達到這個目標，進而努力的去做，就好像對工作有一種奔頭一樣。