男性排解壓抑

① 男人如何排解工作壓力

男人面對各種壓力，減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。

② 男人排解壓力有哪些絕招

多吃水果

多吃富含維生素c的水果，吃水果並不是女人的專利，多吃富含維生素c的水果或者是通過其他的方式來補充維生素c可以讓我們心情變好，會緩解內心的壓力。

發展興趣，放鬆身心

當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，不妨把它再揀回來，興趣雖然佔用了一些時間，但它對身心的放鬆作用是任何葯物和金錢所無法取代的。生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

處理好家庭與事業的關系

俗話說每個成功男人的背後，都有一個默默支持他的女人，家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，只有處理好家庭和事業的關系，得到家人的關心和支持，事業上才可能取得更大進步。

③ 面對情緒，男性更傾向於排解發泄，這是為什麼

女性遭遇壓力時，可能會第一時間選擇很多種方式宣洩出去，而男性則不一樣，男性可能更加傾向於默默消化掉自己不好的情緒而不是宣洩出來。

然而長期的壓力會給身體帶來很多的負面影響。研究表明，負面情緒會極大程度地患癌的風險，也會降低人體的免疫力，很多慢性病都是伴隨著壓力悄然而來的。

因為男人相比於女人有更加強壯的體魄，於是很多體力活動都是由男性來承擔的。這導致男性消耗的體能要比女性消耗的更多，而且男性的代謝要比女性更高，所以這也一定程度上影響了男性的壽命。

從而產生憂郁、苦悶、壓抑、悲傷等消極情緒。當內心壓抑或者有不平時，心中就會形成一股無名火甚至沖天怨氣。

當找不到調整自己心理狀態的方法時，就會在偏執的情緒中越陷越深，最終選擇意氣用事尋求解脫，甚至做出讓人不敢相信的傷天害理的事情。

④ 壓抑的心情怎樣緩解

轉移法。心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

冥想法。當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

出汗法。這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身後再來場高質量的睡眠，就更好了。

音樂法。壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可以在家裡，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然後一個人在家裡瘋，在家裡喝，在家裡跳，反正沒有人管得著，就可以從壓抑心情里釋放出來。

大吼法。實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然後對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把郁積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。

刺激法。這是我最常用的一種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或者是出現壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會快樂起來了。

集中法。如果我不願意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會採用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書，例如我最愛的高等數學，我會拿出來一些題，然後去做，去解。當我的精神集中在一個點一件事上後，我就會忘記壓抑的心情了。

傾訴法。這是許多女性選擇的方法，如果你的閨蜜，那麼當你心情壓抑的時候，可以找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你，當但你有事的時候，她們絕對是你的好姐妹。

美食法。好吧，我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候，可以自己一個人跑去吃自助餐，想吃什麼拿什麼，那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。

睡眠法。有些人，有些事，會讓我們的心情不好，既然這樣，那就閉上眼吧， 不去想這些人，也不去想這些事，洗干凈，把自己放在舒適的床上，然後呼呼大睡，這樣，你醒來後，可能已經忘記剛才壓抑的心情是什麼樣了。

⑤ 男人心理很壓抑的時候，用什麼發泄方式最好呢

那麼在日常生活中，我們可以採取哪些方式來發泄這負面情緒呢？以下六種方法可供您參考：

6.愛好。保持一個愛好，心情不好的時候做自己最喜歡的事情。比如喝茶，釣魚，游泳等。，當你經歷不好的情緒時，你內心非常激動，煩躁，煩躁。這時候你可以默默等待花草，看鳥語花香，或者書畫，河邊垂釣，大聲朗讀。這些看似不相關的行為，只是一種獨特的宣洩方式，帶有靜態制動。

憤怒是每個人都會遇到的事情。當人們生氣時，他們經常會失去理智，做一些出格的事情。合理的宣洩情緒可以減少不必要的損失。心理成熟的人，就是善於宣洩並及時調整情緒的人。有些人喜歡把不開心的事情積累在心裡，什麼都不說，默默忍受一切不好的情緒。當你受不了的時候，就會有全面爆發。其實這是一種非常有害的行為，突然爆發也讓周圍的人感到不可理喻，甚至害怕，所以要及時清除這些情緒。

⑥ 男人如何釋放性壓力

看電影，旅遊，聽歌，跑步，做自己喜歡的事情，專注於自己的興趣愛好，培養自己的特長。

⑦ 男性緩解壓力有什麼方法

減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。

⑧ 男性養肝吃什麼好 舒肝解郁緩解焦慮

都說男人“三十而立”，這“三十”既是事業的“黃金點”，也可能是健康的“轉折點”，那麼男性養肝吃什麼好呢?
中醫認為，腎為先天之本，上了歲數、腎偏虛的老年男性可以適當補腎。而肝主疏泄、以通為順，如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病。對於如今的中年男性來說，精神壓力大，情緒壓抑，容易造成肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食慾不振等症;男性應酬多，喝酒難免傷肝，還易形成西醫所說的“脂肪肝”;長期面對電腦，“久視傷肝”;加上現在乙肝病人的增多，保護肝臟更是刻不容緩。
男性養肝吃什麼好：
1、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
2、盡量選購農葯污染輕或不用農葯的蔬菜，並多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。
3、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。
4、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
5、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
以上為大家介紹的就是男性養肝吃什麼好，你都了解了吧~

⑨ 男人緩解壓力的方法是什麼

白領心理壓力化解妙法

1 運用言語和想像放鬆。

通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2 支解法。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3 想哭就哭。

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

4 一讀解千愁。

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5 擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6 運動消氣。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7 看恐怖片。

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影

8 嗅嗅香油。

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

9 吃零食。

吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。

10 穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

11 養寵物益身心。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「寵辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕

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專家支招減壓四要素

「醫生，我實在不想幹了！」日前，25歲的外企白領林先生向心理醫生訴苦。面對公司內部和外部的激烈競爭，他不堪壓力，近兩周經常失眠、心情煩躁，於是來找心理醫生求助。

昨日，記者從醫院的心理科了解到，近期心理科每天都接診不下10名這樣的「心病」患者，

最少的一天也有5人之多，跟平時相比增加了4倍。

他們當中有的是公司的高級管理人員，有的是機關的管理層。

不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家裡，特別害怕跟外界接觸。據他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業，在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結算，林先生感到任務格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高升，最近兩周，他經常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。

心理專家說，林先生是由於工作壓力過大產生了抑鬱等心理障礙。其實元旦新年前後，類似林先生這樣的心病患者並不在少數，他們大多為公司的高級管理人員或是機關的管理層。

每個人的一生中總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生「失落感」。事業的壓力對男人危害最大，經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的「灰色」心理。

專家支招減輕心理壓力四要素

一是，如果感覺到被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下；

二是，合理安排作息時間，使生活、學習、工作都能有規律地進行；

三是，正確地評價自己，永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為；

四是，面對壓力要有心理准備，充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，免得臨時驚慌失措，加重壓力；同時多參加社交活動，閑時聽聽音樂或找個地方度假，讓心情得到放鬆。
首先檢查一下你是不是有很大的壓力，正是這些壓力，讓你沒有辦法放鬆自己的心情。

壓力傷身的7種表現

如果有一隻瘋狗死命地纏著你，你就會拚命逃命。此時，體內的壓力激素會促使你保持警惕狀態，集中精力。如果人總是處在被瘋狗追趕的狀態下，人體內的皮質醇和腎上腺素分泌的持續慢性增加，對身體的各個器官就會造成嚴重的危害。

1.記憶衰退 壓力激素也稱腎上皮質腺素，作用於司職記憶形成的腦內海馬狀突起，過多壓力激素的存在，將引發記憶力衰退。

2.牙周疾病 1999 年就有牙科專家研究發現，承受巨大經濟壓力且償還力弱的人群，患牙周病的幾率是普通人的兩倍。而牙周病又是導致心臟病、呼吸道疾病和糖尿病等並發症的危險因素。

3.消沉抑鬱 通過改變腦內化學物質，降低腎上腺素，血清素和多巴胺的濃度，壓力使人意志消沉，心情抑鬱。

4.心臟病變 壓力刺激腎上腺素的分泌，腎上腺素有強大的影響血管收縮作用，會引起血壓升高，增加心臟病和中風的危險。

5.過度肥胖 有研究證實，壓力和腹部積聚脂肪有極大的關聯，導致蘋果型身材。

6.易患感冒 緩慢升高的腎上腺素和皮質醇濃度妨礙了抗感染白細胞的正常工作。有調查顯示，壓力增大會使人患上感冒的幾率上升3～5 倍。

7.血糖改變 皮質醇的增加激活了肌體脂肪細胞的儲存，尤其是腹部脂肪細胞，抑制肌體對胰島素的吸收，從而加大了糖尿病的發病率。

如果你真的有這樣的徵兆，或許下面的一些放鬆心情，緩解壓力的方法會對你有效。

減緩壓力的8個招數

1.避免大事小事一把抓

實驗證實，女人比男人更有壓力感。原因是，讓她們擔心的事情太多、太雜。其實，何必杞人憂天，不妨每天清晨將思路整理一下，把有限的精力集中在眼前必須面對的事情上，就不會覺得壓力過重了。

2.抽出幾分鍾放鬆自己

每天在鍛煉時，或是在工作間隙，抽出幾分鍾，集中注意力，不夾雜絲毫雜念，只去感受你看到的、聽到的、聞到的，觸摸到的。或是找個偏僻的地方，發呆、哼哼小曲，或是每天擠出20分鍾左右，在完全放鬆的狀態下散步。

3.把最擔心之事說出來

醫學專家曾對一組患類風濕性關節炎和哮喘的患者做壓力敏感實驗。結果發現，那組善於把自己的感受淋漓盡致地表達出來的患者，發病次數越來越少。

4.定期去做按摩減壓

研究顯示，按摩能夠促進早產嬰兒體重增長，改善哮喘患者的肺功能，增強男性對 HIV 的免疫力。如果沒有條件定期按摩，偶爾為之的修腳、剪指甲，或者做臉，同樣有一定作用。

5.無論多忙別忘運動

運動可以隨時安排，譬如午飯後30分鍾的散步，或者工作間隙伸展一下身體，走動走動。有實驗表明，跑步機上走30分鍾，焦慮程度可以降低25％，大腦活力同時得到改善。

6.善找借口為自己開脫

當工作進展不順利時，不要自怨自艾。告訴自己，看樣子，應該那樣去做，而不應該用這種方法。

7.每天安排時間自娛自樂

壓力在你笑的時間是不存在的，笑不僅能緩解緊張情緒，還能增強免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找個傻得可愛的屏保，或者買張喜劇碟片回家放肆地開懷暢笑一番。

8.面對挫折，變被動為主動

無論是順利還是倒霉，生活總是酸甜苦辣咸五味俱全，我們都要學會勇於面對。只有像皮球那樣，即使掉到地上，也能反彈得起來，並且要彈得更高。

6.善找借口為自己開脫

當工作進展不順利時，不要自怨自艾。告訴自己，看樣子，應該那樣去做，而不應該用這種方法。

7.每天安排時間自娛自樂

壓力在你笑的時間是不存在的，笑不僅能緩解緊張情緒，還能增強免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找個傻得可愛的屏保，或者買張喜劇碟片回家放肆地開懷暢笑一番。

8.面對挫折，變被動為主動

無論是順利還是倒霉，生活總是酸甜苦辣咸五味俱全，我們都要學會勇於面對。只有像皮球那樣，即使掉到地上，也能反彈得起來，並且要彈得更高。（轉）

⑩ 怎樣排解壓抑的心情

轉移法

心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

冥想法

當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。

出汗法

這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身後再來場高質量的睡眠，就更好了。

音樂法

壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可以在家裡，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然後一個人在家裡瘋，在家裡喝，在家裡跳，反正沒有人管得著，就可以從壓抑心情里釋放出來。

大吼法

實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然後對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把郁積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。

刺激法

這是我最常用的一種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或者是出現壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會快樂起來了。

集中法

如果我不願意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會採用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書，例如我最愛的高等數學，我會拿出來一些題，然後去做，去解。當我的精神集中在一個點一件事上後，我就會忘記壓抑的心情了。

傾訴法

這是許多女性選擇的方法，如果你的閨蜜，那麼當你心情壓抑的時候，可以找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你，當但你有事的時候，她們絕對是你的好姐妹。

美食法

好吧，我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候，可以自己一個人跑去吃自助餐，想吃什麼拿什麼，那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。