做清脆解壓的各種東西

① 抖音上的解壓神器，用過之後停不下來

現在人的工作學習壓力都太大了，平時忙得都沒有時間去放鬆，這不抖音上就推薦了解壓神器，一開始還不以為然，可是一旦用過之後，你會發現你根本剎不住車啊。

它雖然不想史萊姆泥顏值那麼高，但是可以無限翻轉的一個小玩意兒，特別適合在想文案，或者做數學題想不出來的時候，拿在手上一邊想，一邊翻轉，你就把工作學習的事情給忘了，一翻就停不下來，而且每翻一下都會發出清脆的聲音，很愉悅你的耳朵。

買回來是一個半成品，你可以隨意組裝，組裝成自己想要的樣式，一個人無聊的時候，拿出來玩玩，非常有感覺。

② 吃什麼能讓心情好起來么

如果你的情緒不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它們會幫助你趕走壞情緒：
傷心時吃慰藉食物，如湯、面、粥；
憤怒時吃堅硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜；
信心不足時吃辛辣食物;
窘迫時吃乳液狀食物，如牛奶、冰激凌；
興奮、激動時多吃甜食，如糖果、餅干；
緊張時吃碳水化合物食物，如馬鈴薯、麵包；
疲倦時吃含蛋白質多的食物，如花生醬、瘦肉。
全麥麵包可以幫助氨基酸中的色氨酸形成，可以使人心情放鬆。
牛排可以提高對鐵的吸收能力，而鐵質是人體細胞吸收氧氣的燃料，使人充滿活力。
巧克力之類碳水化合物有減輕痛苦的功能，純粹的味覺快感也可以提神。
辣椒中的「肉啡肽」，可以導致情緒高漲。
全麥麵包許多食物多富含一種或多種氨基酸，各種氨基酸激烈競爭以求將信息傳送到大腦。吃幾片全麥麵包可以幫助氨基酸中的色氨酸形成，它將使人心情放鬆，而後快樂。進入大腦的氨基酸，會形成血清素，這是起鎮定作用的。血清素是一種刺激性的抗憂郁劑。要達到上述目的，可在吃麵包前吃一些富含蛋白質的肉或乳酪，它將幫助在色氨酸進入大腦時將其它氨基酸「擠出去」。
牛排從來不吃牛肉會給人體帶來很大傷害。喜歡低膽固醇食譜的人因缺鐵常會感到疲勞和憂郁。鐵質是人體細胞吸收氧氣的燃料，它使人充滿活力。
1992年美國一所大學的營養學教授對18名婦女的研究表明，吃一個小的漢堡包每天要比素食者多吸收50％的鐵質。因此建議人們每天吃一小片牛排作為補充活力的源泉。教授們認為：「消費者要改變他們認為牛排是可怕的食物的觀點。你每天吃80克牛肉就能提高對鐵的吸收能力。」
水輕度脫水是常見現象，但忽視它是導致疲勞的要因之一。當身體脫水時，血液的流速減慢了，而人體的運動也慢了下來。每天喝足量的水可以阻止你變得無精打采。
不過這不能過分依賴口渴的感覺。
成年人一天該喝8～10杯水。含咖啡因的飲料是不利健康的飲品，它的利尿作用會加速人體的脫水現象。
香蕉鎂的缺乏和壓力之間有直接的聯系，因此某些醫生和飲食專家建議生活緊張的人們將富含鎂的香蕉加到他們的食譜中。對於男人來說，一天要350毫克鎂，女人則要280毫克。
激素、荷爾蒙———在情緒緊張時將充滿你的身體，它們將消耗你的鎂———
結果降低你對感冒和病毒的抵抗力而導致疲勞。
研究者還發現，多吃含鎂的食物會降低憂郁程度和改善睡眠。如果你不愛吃香蕉，可以試試其他含鎂的食物，比如綠色蔬菜中的刀豆、堅果和麥芽食品。
巧克力許多女性非常鍾愛巧克力，尤其是在下列狀況時：厭煩或有壓力或月經前。
一些專家相信，許多甜味的碳水化合物像巧克力有減輕痛苦的效果。另外一些專家則認為，巧克力中的咖啡因和類似物質相當於興奮劑。除此之外，純粹的味覺快感也可以提神。
辣椒如果你喜歡辣的調味品，你也許是被它的味道所吸引。根據美國學者的研究：辣椒素，是干辣椒的一種自然配料，它刺激了嘴的神經末梢，引起一種「火辣辣的感覺」。研究者認為，在反應方面，辣椒中的「內啡肽」，是一種「痛苦殺手」，它可以導致情緒的高漲。因此，吃辣椒吧，它有強烈的提神作用。
來自美國的一份報告說,有5%的美國人患有較嚴重的精神憂鬱症,需要接受專業輔導,而日本人僅有0.1%的人需要看心理醫生,兩者差距同心臟病一樣達50倍之多。報告認為,上述差異與兩國不同的飲食習慣中食魚多少有關。研究發現,魚體內有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的「開心激素」有關。不吃魚的人,「開心激素」水平較低。美國人不常吃魚,因而患憂鬱症的機會就多。
研究者還發現,人們習慣棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂,對健腦十分有益。為此,吃魚最好吃全魚,即連頭尾一起吃,吃小魚蝦則更好。每周吃魚不應少於2次,而且一定要配以蔬菜,保健的效果更佳。

本人就喜歡吃魚哦!
多聽輕松活潑的音樂也會使心情好起來的.

③ 起泡膠咋做

首先准備一個容器，在裡面加入適量的膠水。
然後，再加入少量的牙膏攪拌均勻，需要注意這里的牙膏一定要注意量，否者後期無法氣泡。再加入適量的這個色素，加自己喜歡的顏色的色素幾滴攪拌均勻。
攪拌均勻之後，再加入適量的硼砂水，攪拌成型。然後開始起泡，起泡的時候將它拎起來，然後再折疊再折疊，然後再在折疊反復幾次。以上所有的步驟，就這樣一直反復起泡三次，起泡的次數越多，就會越大的。
起泡膠是一款解壓的手工玩具，可以捏戳揉拉，戳的聲音，捏的聲音，都很讓人覺得舒服解壓，可以一邊看動漫追劇一邊玩起泡膠，手也可以運動運動，又好玩又輕松，首先拿出起泡膠，用手指輕輕捏，使它發出清脆的揉撕感，人後用兩只手拉拽，像拉麵一樣使它充分柔和，周而復始，國外的網站上對於起泡膠的討論已經突破3千萬條了，很多人熱衷於製作各種黏液，其中很重要的原因是，人們認為這種柔軟、半液體形態的東西能夠幫助人們減輕壓力，

這種看似有點惡心起泡膠，居然給很多爸媽和孩子們帶來無限樂趣，不僅孩子很喜愛，很多成年人也對此愛不釋手。

起泡膠的玩法，首先拿出起泡膠，然後用手指輕輕按壓，使它發出清脆的揉撕感，人後用兩只手拉拽，像拉麵一樣使它充分柔和，周而復始，想怎麼捏都可以。

④ 什麼食物解壓

澳洲的營養學專家便建議10 種可改善抑鬱的食物，包括：
菠籮
向日葵花子 (Sunflower seeds)
香蕉
茅屋芝士 (Cottage cheese)
菠菜
綠豆
豆腐
龍蝦
蘆筍
火雞
因這10 種食物含豐富色胺基酸 (tryptophan) ，有助腦部製造令人快樂的血清素 (serotonin) ，專家指身體其實不懂自行製造足夠的色胺基酸，若未能從食物中適量攝取，便會因血清素不足引發抑鬱及焦慮等情緒失調症狀。

「食物金字塔」份量
油、鹽、糖——吃最少
水果類——每日 2-3 份
奶品類——每日 1-2 杯 (1杯 = 240ml)
五穀類——每日 3-6 碗
蔬菜、瓜類——每日 1 1/2 碗或以上
肉、魚、豆腐、蛋——每日6安士= (6隻麻雀牌大小)
每日應喝6-8 杯流質 (如開水、清茶、清湯)
因此，大家不妨多選擇以上建議的10 種令人快樂的食物，來配合營養師建議的「食物金字塔」份量，做個開心快活健康的人！

另外對考生來說還有：
牛奶、酸奶 鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉 香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對備戰考試的學生來說，常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
番茄和柑橘 處於考前緊張環境中，多吃些富含維生素C的食品具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
胡蘿卜 胡蘿卜能集中人的精力，提高工作效率，間接減輕考生的心理壓力。此外如海蜇、蝦等也可供應人體所需養分，使人長時間集中精力。
小米粥 小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
紅茶 科學研究發現，紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。科學家稱，當你感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

早餐要吃好
考生一般晚上都學習到很晚，經過一夜體能消耗，各種代謝物在體內也有一些堆積；而上午的學習及考試中大腦所需要的能量幾乎全部來自早餐，空腹不僅會影響水平的發揮，而且容易發生低血糖昏厥現象。因此，吃好早餐可以給大腦提供充足的能量，對保持旺盛的精力和較好的學習狀態非常必要。早餐的基本要求是：能量適當，蛋白質適量，碳水化合物充足。應多攝入一些補腦食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20至30分鍾後食用，主食量在100至150克左右。同時要補充飲水，避免飲用含糖分較高的各種果汁飲料。
推薦配餐：
雞蛋掛面(雞蛋、面條、青菜)、酸奶、蘋果。特點：高蛋白低脂肪，能量充足，鐵、維生素豐富。
炒米粉(米粉、瘦肉、綠豆芽)、牛奶。特點：營養素供應全面，蛋白質、鈣含量較高。
豆沙包或鮮肉小包、小米粥或玉米粥、涼拌香椿豆腐。特點：富含蛋白質、營養豐富。
午餐要吃飽
午餐是考生一日中的主餐，上午體內的熱量和各種營養素消耗較大，因此中午要提供充足的能量和各種營養素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午後學習及考試活動提供能量及營養儲備。同時要防止暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，對健康不利。吃得過飽可使大腦靈敏度降低，影響考試發揮。
推薦配餐：
主食：饅頭、花捲、炒米飯、面條等。
葷菜：燒魚塊、醬牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒柿子椒、番茄炒雞蛋、蝦仁燒油菜、肉片豆腐燉豆角等。
素菜：白菜燒豆腐、炒胡蘿卜絲、炒洋白菜、炒綠豆芽等。
湯：排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯等。
搭配原則：150至200克主食，3至4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
晚餐要吃巧
考生經過一天的拼搏，體力和腦力消耗較大，消化液分泌減少，食慾往往不佳，因此應注意飲食的色、香、味、形搭配，同時配以開胃菜，以引起考生食慾。在飲食中適當添加能促進消化液分泌的調料，如味精、蔥、姜、胡椒等，既可促進食慾又可促進消化。
推薦配餐：
主食：饅頭、軟米飯、包子、玉米面白面豆面發糕等。
葷菜：紅燒帶魚、蔥爆豬腰或肉絲、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐等。
素菜：清炒西蘭花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆絲、香菇油菜等。
湯：蓮子百合銀耳羹、海米菜葉湯、酸菜湯、豌豆湯等。
搭配原則：100至150克主食，3至4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
安排好以上一日三餐後，可在上午有一次加餐，添加牛奶、綠豆湯、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀飯等。
專家解答
問：能介紹一下哪些食物能舒緩情緒嗎？
答：香蕉、核桃、雞肉、巧克力等食物可以舒緩情緒。
問：住宿生周末回家後，家長該做些什麼給孩子補一補？
答：周末可以適當補一些孩子平時在學校吃不到的東西，以確保考生攝取的營養更全面。
問：喝咖啡好嗎？喝多少合適？
答：咖啡有提神的作用，可以適當喝，如在早餐時。以速溶咖啡來講，一天不要超過3杯。睡前不要喝咖啡。
問：酸奶可以代替牛奶嗎？
答：酸奶比牛奶更容易消化和吸收，能減少胃腸不適狀況，可以代替。
問：孩子吃完飯就想睡覺，這對健康有害嗎？
答：飯後容易產生睏倦，這跟血液的重新分配有關系。這時候可以適當的休息，如休息10分鍾至20分鍾，對提高學習效率有幫助。

⑤ 解壓方法

1、睡眠解壓：通過漫長的睡眠減輕壓力，這種方法並非一定要睡著，只要安靜的環境和溫暖的被窩就行。

2、暴力解壓：通過拳擊、擊打沙袋、摔跤等以競技的高度精神集中的方法減壓，不過注意不要過度。

3、吃東西解壓：不停地吃東西，通過牙齒的咀嚼和食物的味覺刺激來減小壓力，當然注意保持身材。

(5)做清脆解壓的各種東西擴展閱讀：

注意事項：

注意轉移法：當被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽音樂、繪畫、書寫等。

放鬆訓練法：運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。

⑥ 有什麼比較解壓的小資的東西

解壓還要什麼小資。
壓力大的發泄方式：
1.大聲喊出來：我們可以去KTV唱歌，選一些比較嗨的歌唱；或是去空曠的地方大聲喊，暫緩我們心裡的壓抑；
2.運動：我們可以去運動場所的地方運動，如果非常煩躁的可以選擇比較激烈的運動，如果還可以忍受就選擇細水長流的慢運動、有氧運動，效果更佳；爬山，外出散步也是不錯的選擇。
3.傾訴：找人聊天，談自己的煩惱或是其他快樂的事情，盡量跟人交流，這樣可以避免過於消極，同時也有助於疏通心裡的郁悶等。
4.可以適當的放飛自我，可以去逛街購物，吃好吃的或是喝一些酒（偶然放縱自己），大哭，這些都能夠使自己舒緩心情。
5.要想有效的並長期的保持好的心情，能夠應對壓力的，更好的方法是進行自我修養的提高，比如多看書且是些比較修身養性的，適當的經常性的運動以及必要的溝通。樂觀積極的心態和知足或是有計劃的實現目標的心態。這是更好的方法。

⑦ 大家平時壓力很大的時候都有哪些「解壓神器」

平時壓力太大，可以做這幾件事情來解壓:

1.運動

比如爬山或者是跑步，因為運動能調節人體緊張的情緒，讓人更加自信，也更加放鬆，汗水能帶走生活的煩惱，收獲的是健康。

2.放縱大吃

不管你有什麼煩惱，美食可以讓人的心情豁然開朗，上一秒滿目愁容，下一秒嘴角上揚。

3.購物

購物可以轉移注意力，憧憬往日美好的生活，讓心情又有了開心快樂的力量。

4.聽音樂

打開音樂，帶上耳機，沉浸在優美的旋律中，不知不覺中，感受到前所未有的平淡和寧靜，困擾心頭的煩惱被拋到九霄雲外。

壓力如影隨行，無法甩掉。但解壓的方式千百種，無論是簡單的、復雜的，只要是能緩解情緒、使人放鬆的，在這個過程中，找回簡單的自己。年輕人的生活很累，房貸、車貸、生活……但要學會製造快樂呀，跟所有的煩惱說ByeBye!

⑧ 解壓東西怎麼做簡單

用XP系統你只要全選你要改名的文件，右擊第一個文件（或者任意文件），選擇重命名，輸入你要的名字，其他選中的文件就會在你的文件名後面加上「 (n)」的序號了

⑨ 新手怎麼做起泡膠

1、在杯中倒入少半杯膠水再加入少量的純甘油，擠入沐浴露，沐浴露可以給起泡膠增加超強拉絲效果。

2、用筷子將杯子里的膠水、甘油、沐浴露攪拌至混合均勻。

3、加入蘇打水攪拌成型，成型之後用手測試一下氣泡膠的延伸性，起泡膠完成。

起泡膠是一款解壓的手工玩具，可以捏戳揉拉，戳的聲音，捏的聲音，都很讓人覺得舒服解壓，可以一邊看動漫追劇一邊玩起泡膠，手也可以運動運動，又好玩又輕松。

首先拿出起泡膠，用手指輕輕捏，使它發出清脆的揉撕感，人後用兩只手拉拽，像拉麵一樣使它充分柔和，周而復始，國外的網站上對於起泡膠的討論已經突破3千萬條了，很多人熱衷於製作各種黏液，其中很重要的原因是，人們認為這種柔軟、半液體形態的東西能夠幫助人們減輕壓力，

這種看似有點惡心起泡膠，居然給很多爸媽和孩子們帶來無限樂趣，不僅孩子很喜愛，很多成年人也對此愛不釋手。

起泡膠的玩法，首先拿出起泡膠，然後用手指輕輕按壓，使它發出清脆的揉撕感，人後用兩只手拉拽，像拉麵一樣使它充分柔和，周而復始，想怎麼捏都可以。