雨中叢林解壓冥想

㈠ 最不適合冥想的地方是哪裡

在說到最糟糕的地方之前，讓我先告訴你，什麼地方是最理想的冥想場所:a.任何有平靜和平環境的地方。這種環境有助於從冥想的開始進入到更高級的平靜階段。任何聲音平穩、不間斷的地方。是的，也可以在一個安靜的地方冥想，比如流水的聲音，或者微風的聲音，和風產生的葉子的聲音。應該是聲音，而不是噪音。你不能在嘈雜的地方冥想，但是安靜的聲音可以幫助你集中注意力。

另一個不建議進行冥想的地方是:在高速公路的中間，汽車會從你身上碾過去5邊或靠近公路，汽車和卡車都很吵。6-兒童游樂場附近(學校或日托中心)7-在一個有音樂DJ的大型聚會的大樓里。8-在惡劣的環境中如果你沒有準備好衣服。如果你在像山這樣寒冷的地方不穿合適的衣服打坐，你會凍死的。

㈡ 《重慶森林》故事無頭無尾、隨心所欲，王家衛到底想表達什麼

如果從電影內容來看，其實《重慶森林》的故事很簡單，就是兩個最普通的愛情故事，但如果你將這部電影的風格、思想、構圖和敘事方式相結合去看，它其實是一部飽含深意的劇情片。

其實看不懂《重慶森林》也沒什麼關系，看不懂《重慶森林》這個故事觀眾，大多是還經歷太多的生活磨難和心酸，還沒成為碌碌凡生的一員，某種程度上，看不懂這個故事也算是一種幸運。

㈢ 大學生如何減壓

壓力是每個人都有的一種心理因素，尤其是學生，大學生面對學業的壓力，面對走出校門就業的種種壓力讓他們感到彷徨。那麼大學生應該如何緩解壓力呢？

1.音樂放鬆法音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

2、自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想像。多鼓勵自己，能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你就真的可以做到無所不能。

3、順其自然法
順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那麼還有什麼不能放下的，還有什麼心理壓力不能放鬆呢?女大學生應注意心理素質日常培訓，熱愛生活並積極投身其中，培養自信、熱情和愛，形成良好個人習慣和健全人格；多與人接觸，尤其要融入集體，感受集體的有和力量，積極參與社會實踐活動，培養能力與自信心。這些都是形成健康心理的有效途徑。

4.規律的作息

規律的作息，有營養的食物是維持身體健康的第一步，有了健康的身體才有充足的能量去進行其他的工作才會更有精神。在這個季節注意多補充鈣質，多吃蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物.

主要是注意表達自己的內心真實想法，默不作聲並不能解決問題。講出來將會更好。此外不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

㈣ 請教一下大家有什麼好的解壓方法

教你如何減輕壓力 你是不是經常由於生活和工作中的壓力整夜難眠？你是不是有一個特別難纏的老闆天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現？這里，心理健康專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。 困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什麼事也幹不了，我該怎麼辦？ 辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲「停」，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。 困境2：我的同事（老闆）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎麼辦？ 辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你願意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關系。事後，你可以再同這位同事（老闆）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。 困境3：我總是對同一類事情反復感到有壓力，怎麼才能終止這種情況呢？ 辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（EMT），具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。 困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎麼辦？ 辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鍾的頭部和肩部按摩。最後，在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。 困境5：當我感到壓力時，我就會下意識地拚命咬指甲，怎麼才能克服？ 辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者乾脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就乾脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的沖動。 困境6：當我有壓力的時候，我會拚命吃東西，而這種行為只會讓我由於後悔而更感到壓力，我該怎麼辦？ 辦法：最好的方法是在午餐後打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒，那麼請你在想吃東西時先步行20分鍾，速度要快於你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，並能控制你的飢餓感的化學物質。然後，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日，你一定會有實質性的收獲。 困境7：一有壓力，我總想遷怒於家人，怎麼才能克服這種情緒呢？ 辦法：首先，你應該找出你總想沖家人發火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由於他（她）無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。如果你發火的原因不屬於這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鍾時間，讓你說個痛快，你發脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發泄痛快了，也不會因此傷害家庭關系。幾次這種單方面的發泄之後，相信你自己就會感到無趣而放棄。 困境8：一天下來，我總是感到疲憊不堪，什麼是緩解這種疲勞的最好方式？ 辦法：首先，你要避免採取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂，澳大利亞的一項研究顯示，卡農曲（Canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。「全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來」。專家們這樣解釋。 困境9：每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎麼才能克服這種障礙安然入睡呢？ 辦法：在腦袋裡幻想世外桃源的景象：藍色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是咸濕的，照在皮膚上的陽光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時，就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次，你的情況就會改善很多。 困境10：什麼時候我才應該去尋求心理醫生的幫助？ 辦法：當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更沖動，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發生了巨大變化，你就得考慮找專家咨詢了。不要認為接受心理咨詢是件大事。事實上，約60％至70％的壓力人群在接受三個療程的心理咨詢後就能完全走出壓力狀態。這是由於心理治療的任務都非常簡單明確：給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力，在特定環境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就能延續到生活中的其他時間和場合。（完）

㈤ 如何練習冥想！不是瑜伽的

1.
將身體放鬆，深呼吸。

2.
將心事完全放下。當你釋放你的思想意識，並感到身體已放鬆時，便會感到自己意識的提升。

3.
肯定自己與較高勢能或宇宙聖神連接，譬如：

4.
我與神同一心識，同一思想，同一意識。

5.
我祈求基督意識與我同在。

6.
肯定凈光兄弟的上師們與我同在：
在你的靜坐中，呼喚上師們與你同在，這將打開你與上師們之間的溝通管道，並獲得上師們在能量上的加持。

7.
將所有自我的覺知帶到前額：
呼喚化身自我、個性自我、身體自我、器官自我以及細胞自我到前額，觀想所有的自我都進入一個統一完整的存在中。這是一個很重要的步驟，因為前額連接著高敏感度的松果體，具有靈通的本質。

8.
將所有自我覺知經由較低體系向上提升：
將身體、情緒?感受體、思想理性體、以太?星光體向上提升到頭頂上方六吋的靈魂體中心點上，並激發啟動白色之光。觀想所有的自我形成一股意識之波，隨之進入白色之光中。當你一旦啟發靈魂體的白色之光時，你便與上師們以及指導靈們的意識融合。

9.
當你將覺知帶入這中心點時，有意識地啟動白色之光的能量，觀想燦爛的白色之光像太陽般地放射出萬丈光芒。

10.
讓白色之光在你所有較低體系中流通，將意念集中在身體上，有意識地引導光流通在身體所有的體系中。

11.
讓光以逆時針方向漩渦式地轉動著（從左手往身體的後方到右手的前方）。這樣可以打開你的磁場，以便於清理與凈化。

12.
感受白色之光清理、凈化、去除所有儲存在器官組織與細胞里的負面能量與雜質。

13.
將較低體系裡的雜質經由腳底射入地心。

14.
將白色之光擴展成為直徑六呎的球形，以順時針方向旋轉，將愛、和諧與和平的勢能存封在這磁場之內，同時阻攔外在負面勢能的干擾。

15.
進入靜默中……

16.
當所有較低體系融入光中時，你將感受到這能量正在凈化你的意識。當你跟隨「光的課程靜坐冥想」的音樂引導，你將感受到頻率的振動，這正是清理過程最有力的時候。經過一段時間的靜默之後，當你感到能量在自己身上的運作已完成時，將這能量導向需要它的人，或曾經向你要求光的親戚、朋友以及光的同學們。

17.
將身體落實到地面上。保持凝定，直到你所有的感官與覺知都充分恢復它們的知覺為止。不要急著結束靜坐，以免產生頭重腳輕或不平衡的感覺。

幾個初級的冥想儀式：
> ▲光線儀式
> 注意事項 :最好在一個全黑暗的地方或時間~~點上臘?或油燈~~燒些香精再開始
> 儀式用途 : 放鬆身體
> 儀式方法 :
> 1. 先做下來~~手放在腿上~~調整呼吸(也就是吸四拍~~閉四拍~~呼四拍~~多做幾次~身體自己會如此做~~就可以接下去~~千萬不要用嘴巴呼吸!!!)
> 2.閉上眼睛~~想像你面前~~有一個巨大的金色光球~~知道?多麼的神聖~~試著去感覺?的溫暖~~(如果看不到也不用擔心~~只要知道他在那裡就好了)
> 3. 接下來~~想像你的身體里是空虛一片~~想像自己像玻璃一樣純凈~~想像當你吸入下一口氣時~~你把一些光芒拉進你的腳中~~閉氣時光現停在那~~呼氣時~~金光變的更亮了
> 4. 再吸一口氣來拉一些金光進來~~這一次~~想像金光升到你膝蓋~~閉氣讓?停在那~~呼氣變更亮~~一直做下去~~直到身體充滿了這神聖的光芒~~儀式就宣告結束

> ▲心靈世界儀式
> 注意事項 : 這個儀式該在職行光線儀式之後做
> 儀式用途 : 讓雜念走開~~使自己專心
> 儀式方法 :
> 1.想像你坐在一個懸崖~~看著一條河~~你頭上是一片清澈的夜空~~再一次~~別擔心你看不到影像~~只要知道他們的存在和擺設就行了
> 2.看著河水在你面前流動~~試著去聽水的聲音~~這時你大概會發現一大堆雜念出現而且試著影響你的感觀~~別去試著壓住他們~~而是將他
們化成圖形~~隨著河水流走(像是如果是跟錢有關~~想像一大堆錢跟著河水流走)所以你不會去多想他們
> 3.把雜念一個個送走千萬別去想那些雜念~~就直接把他們送走~~久而久之~~雜念會越來越少
> 4.先把上面的步驟免天做做差不多一個禮拜~~直到沒有雜念會來再接下去
> 5.等沒有雜念會來後~~讓一個念頭來~~把他化成圖形~~試著專心的看著他
> 6.試著讓圖片移動~~這會幫你比較容易專心~~步驟5~6該一直做到完全沒有雜念才行 ---------------------------------------------------------------------------------------
這是兩個不錯的入門練習 對於初習難度在於需要你製造虛假的意境 感覺
關於訓練思維 排除雜念 我們之前的課程中還有講 吸引注意力的方法 運用在冥想中比如
數數字 閉上眼睛調整呼吸後開始專心數數字 不要騙自己 如果有任何念頭進來 馬上重新開始數
感受呼吸 感受呼吸進出身體的感覺 也是令自己精心冥想的好方法

▲可視化&聽覺化的第一個練習儀式
> 1. 選一個構造簡單的物品~~筆~~彩色石頭~~鑰匙都很好用的
> 2. 在你一般做出儀式的時間坐下來~~拿著你選的物品~~對了~~准備一個能夠調整亮度的燈~~最好用油燈 > 3. 當你覺得你准備好後~~把燈光轉小~~並做出光線儀式~~當儀式結束後~~把燈光開到最強並看著你手中的物品
> 4. 看著你手中物品大約一分鍾~~試著把每一個特殊的地方記起來~~當你准備好之後~~把燈光轉小~~並閉上眼睛
> 5. 想像有兩個連在一起的黑色窗簾飛到你面前~~想像這個窗簾之後就是靈體世界~~然後~~想像窗簾一個向左~~一個 向又打開了
> 6. 你眼前的世界~~因該微微閃著白光~~把你剛才的物品的圖形~~放在這個世界上
> 7. 試著移動那個影像~~並試著看到所有的小細節~~如此這樣子五分鍾後~~想像那個黑色窗簾關起來~~並飛走了~~接下來馬上做出下面的步驟
> 8. 拿一個會發出聲音的東西~~我這里用鈴來當比例~~最好別用錄音帶~~因為背景的雜音會變的如雷般的大聲
> 9.當你完成了你的光線儀式及可視化儀式後~~拿起你的鈴~~在你耳旁輕輕的搖動幾下~~如果可能的話~~讓鈴聲在你耳里震動~~試著去感覺
他~~如果你夠專心的話~~你應該會發現你耳朵周圍的空氣有一點變化~~這個感覺很小~~可是該是像一點刺?和一些壓力
> 10.花一點時間試著去感覺那個壓力~~如果開始感覺到了~~想像有兩個黑色的球飛到你的頭附近~~一個在你左耳邊~~一個在你右耳邊~~試著把他們拉進一點~~同時~~試著把你耳朵旁的壓力變大~~當球碰到你的耳朵時~~你的耳朵應該感覺像在震動
> 11. 再次搖動你的鈴~~發現他在你耳旁的壓力做出騷動~~知道這兩個球通到靈體界~~而鈴聲的騷動製造出靈之聲
> 12.接下來是重要的地方了~~在搖幾次鈴~~試著自己造出鈴聲所做出的震動~~每次你做出這個感覺~~試著同時聽到1鈴聲~~經過練習~~這會變的很簡單~~這整個儀式得要練到能過清楚的看到和聽到物體

> ▲可視化&聽覺化的第2個練習儀式

> 注意事項 :得先把可視化和聽覺化和光線儀式做到完美~~才能開始這個練習~~
> 儀式用法 :
> 1. 做出光線儀式
2.想像可視化里的窗簾出現在你面前~~tong時感覺聽覺化里的黑球出現在你耳旁~~當你能感覺到他的存在~~看到那窗簾慢慢的打kai~~tong時感覺那黑球靠近你耳朵~~住意你的靈體世界打開和你耳朵的壓力感應該tong時出現
> 3. 當你感覺你准備好將可視化&聽覺化用在一起時~~試著可視化一個發生聲音的東西~~像是一個老爺鍾~~老爺鍾是個好選擇~~因為你可以看到擺錘搖擺時~~聽到他的滴答聲~~當你在關察那個鍾時~~注意看著擺錘的搖擺時~~清楚聽到滴答聲而不會變小聲
> 4. 這個儀式該一直練到影像和聲音不會變模糊到超過五分鍾為止 ---------------------------------------------------------------------------------------------
視覺化 聽覺化的能力會對你之後的修習有很大幫助 簡而言之 它的過程是 復制實物 製造虛幻視覺 聽覺 還有憑空製造虛幻的視覺聽覺 你還可以試著製造虛幻的觸覺。

> ▲元素冥想(四風的召喚)
> 儀式用途 :得到元素的力量
> 注意事項 :最好把可視化和聽覺化和光線儀式做到完美~~再開始這個儀式
> 儀式用法 :
> 1. 做出光線儀式
> 2. 坐定在你的寧靜的空間,把手掌放在大腿上並向天,並打開像你在拿一個球之類的東西,想像你背脊長了個根,並插入地球的中心
> 3.下一個召喚四大元素的力量. 想像他們是四個不同顏色的風或旋渦. 我看到了紅色代表火,藍代表水,綠色代表地和黃色代表空氣. 想像這旋轉的風旋轉到你的手中. 一旦你有全部的元素風在你手中旋轉, 想像他們旋轉上你的手臂,然後到你的胸膛,咽喉,頭然後往下走到你胃和到你的腳和腳.
> 4.當他們在你身體里旋轉並治癒你, 想像你自己輪流變成了這些元素. 例如說, 想像自己是海浪, 並沖進沙灘中, 你變成了大地的一份子, 你身上長著樹, 這樹在風中搖曳, 你變成了風, 在樹林里, 草中穿梭, 然後飛進了一個營火,成為了火, "成為"這些元素!
> 5.當你是完成後,緩慢的回到你的身體,並讓這彩色彩的渦旋迴到你的手中,成為了一個原球,再溫和的把這個能量球送回大地.

開啟，感應能量 (請先練好冥想與視覺化)
在一個安靜的地方 深呼吸 兩只手掌互相摩擦20秒 由慢到快 感覺肌肉緊綳 手掌漸漸發熱 然後停止摩擦 兩只手掌分開大約5厘米 你能感覺有輕微的刺痛感嗎？ 當兩只手掌分開後會感覺能量逐漸消失 如果你沒有任何感覺 試著做這個練習每天兩次 直到你成功的感覺到自身的能量 當你真正感覺到能量時 你可以給予它形狀 進入視覺化 然後摩擦雙手 當你感覺到發麻時 想像一股流動的藍或紫色能量 從你的右手掌(發送)到你的左手掌(接收) 如你是左撇子則相反 想像這股能量在你的掌間像表針一樣漫漫旋轉 形成一個光芒四射的能量光球 振動的 有魔力的 觀察它的大小 顏色 在掌間感到它的力量與熱量 (這只是從你體內出來的一點能量 這不是超自然的) 雙手放在球的周圍 讓他擴大或縮小... 當你要結束時 把它推進胃(上腹)里 讓它重新回到體內 當你學會控制能量球時 你可以試著去感應周圍的能量 坐或站在一株植物前 它看起來顯得很有生氣且正直開花期 也可以用剪下的鮮花 深呼吸 清除雜念伸出你的左手放在植物上方幾厘米的地方 集中注意力到掌心內部 你可以感覺到微弱的振動 嗡響以及熱浪 或僅僅感覺到那裡的能量 來到掌心 你感覺到了植物內部的能量了嗎 如果可以 你也可以嘗試感應水晶 石頭的能量 不要忘記 自然界中的一切都存在著神奇的力量 通過實踐 我們可以感受到它們的能量

關於冥想的建議
時間 時間可以隨意 只要是你認為舒適的時間 如果是晚上 也許你會面臨恐懼 你需要克服 相信沒什麼會傷 害你 如果是白天 注意光線 還
有 如果你太興奮的話 就平靜之後冥想
身體 要舒適 不要太餓 也不要太飽 別太興奮或者太累太悲傷 等等 衣著寬松 沐浴後冥想最佳
環境 安靜 舒適 如果熟練有些噪音依然可以進 入狀態 把噪音當做催眠的聲音好了 感受元素的冥 想可以接近自然環境
光線 適中 太暗容易昏睡 太亮刺眼 當然也有喜歡黑暗中冥想的
道具 熏香 香薰 （香氣製造意境 放鬆）儀式油 蠟燭 （光線問題）水晶礦石 等等 註：星體投射有專用的儀式油 它並不適合在別的場合使用
音樂 可有可無 它可以給你製造意境 氣氛 還有專注於音樂也可以排除雜念 但 悲傷的音樂會使你陷入悲傷 太跳動的節奏會要你興奮 輕音
樂 最好沒歌詞 網路可以搜索到一些冥想音樂
姿勢 可以躺著缺點是容易睡著 也可以坐著 打坐不適合初學者

呼吸 呼 息 一開始你聽的到感覺的到自己的呼吸 靜心之後呼不見了 更加精細成息
雜念 去除雜念的方法是 以一念代萬念 最後甚至可以試著抓住的一念都不見了 萬念俱灰歸於寂靜祥和 最 好別試著放逐萬念去旁觀 這沒
什麼好處
情緒 如果很煩或者悲傷 請關愛情緒這個缺愛的小孩 擁抱它 感受它 愛它 情緒會消失
放鬆 別認為只有緊綳著身體才可以排除雜念 放鬆 沉睡你的身體 但意識保持清醒
適度 不要強迫自己進入狀態 如果認為累了 在合適的時間停止 強迫沒有效果
最後 請臨在 保持高善的想法

㈥ 冥想的時腦子里想些啥

具象事物、意向事物。

具象事物，感受你的呼吸頻率或專注於自己身體的某一部分等，盡量選擇自己有親和感的對象，這樣的對象會讓自己比較容易專注。當你強調自身的感知能力，去掉過多的思慮時你會感到有能量在身體里自動流淌。你可以靜靜的感受到它的存在，並與它成為一體。

一旦建立了冥想的習慣，學會了方法，了解每個冥想帶給你的功效熟悉了之後你就會發現，冥想是一件簡單又快速的平靜方式。當然，它也可能不平靜，因為挖出了心中最深處的某些事物。不過，只要願意麵對它，承認它，清理它，都不失為冥想的好結果