解壓和減壓書

⑴ 放鬆心情解壓的書籍

剛剛看了一本書，名叫《你不可不知的100種心理解壓法》，裡面講的一百多個自我放鬆和減壓的方法，很不錯，值得一讀。如果你從中嘗試，這100種方法肯定有適合你的，你一定是有所收獲的。

⑵ 哪一本心理學的書是關於解壓的

心理解壓有辦法- 心理學書籍/(日)山下剛利著,馮斌,童振華譯
《做情緒的主人》——肖峰著（中央電視台特約心理專家）

⑶ 解壓和減壓的區別

解壓。兩個意思，一是電腦方面，先要有壓縮文件，什麼是壓縮文件，這是電腦術語，相當於把一本一本的書打成捆。俗稱打包。而相反的過程就是解壓，就是把壓縮包里的東西全部解放出來放在一個文件夾里。二一個意思是比喻各方面壓力大了，需要什麼方式來減輕這樣的壓力。

減壓，原指工人從 潛水 中的受壓狀態回到外界空氣經 密封艙 時或 飛行員 升入高空時所受周圍 氣壓 的降低，後引申人們降低或減輕壓力。

⑷ 分享你排解壓力的幾種方式吧！

現在的生活真是快節奏，人們的心理變得很浮躁。面對生活壓力，但是不知道怎麼去解決。下面由我來講講吧。

如果有了過大的壓力，而不能在短時間內有效緩解，長期的話給身心健康帶來很大的危害，輕則性格孤僻、沒胃口、恐懼生活，重則神情恍惚，甚至精神失常。

2.找心理醫生治療

遇到壓力過大去正規的醫院，選擇非常專業的醫生治療。按照醫生的叮囑，包括吃抗壓力的葯或者是其他的一些排解心理壓力的事情，千萬不要相信所謂的網上的治療方法，否則有可能做出極端行為，到時候害人終害己。

所以，遇到壓力並不可怕，最主要的是必須要緩解。不要因為沉重的壓力影響生活，也不要給自己太大的壓力，勇於面對。

⑸ 《秘密花園》刷爆朋友圈，塗色真的可以減壓嗎

最近，一本塗色減壓書《秘密花園》風靡。這本只有96張圖、264個字的成人塗色繪本不僅長期占據英美亞馬遜暢銷榜第一，在韓國、中國也一直占據暢銷榜，6月1日上線的中文版《秘密花園》在京東、當當網登上熱賣榜榜首。如今雖然上線兩個多月了，依然熱度不減，北京聯合出版公司更是乘勝出擊，陸續推出減壓系列塗色繪本《魔法森林》《曼陀羅》《飛鳥幻境》等。就連《秘密花園》的周邊產品，如彩色鉛筆、手機殼、家紡類等商品也熱銷起來，一向默默無聞的彩色鉛筆在鄭州一購書中心甚至賣斷了貨。
《秘密花園》有多火
部分網站一度要預訂
書店不停補貨
最近一個月來，《秘密花園》可謂是微信朋友圈中的寵兒，大家曬書、曬作品、曬素描。
其實從去年開始，成人塗色就火遍了國外的網路。《秘密花園》雄踞英國亞馬遜暢銷書榜半年，在美國亞馬遜，《秘密花園》也一度問鼎暢銷書榜首。今年6月1日，北京聯合出版公司出版了《秘密花園》的中文版，上市第一個月就賣斷貨，在三大圖書網站均為新書熱賣榜第一。一度，在當當網、京東商城購買《秘密花園》都需要預訂，預訂成功10天後發貨。在淘寶網，搜索《秘密花園》，有5.11萬件寶貝，還有很多海外代購的《秘密花園》，有平裝本的，有線裝本的。記者在鄭州幾家書店看到，幾乎每家書店都有《秘密花園》在出售，而且都擺在了醒目的位置。一購書中心工作人員告訴記者，自《秘密花園》上市以來，有很多人專門前來購買，書店也在不斷地補貨。
記者發現，引進《秘密花園》的北京聯合出版公司，還出版了《秘密花園》塗繪學院系列叢書，包括《自然奇境》《飛鳥幻境》《靜心時光》《貓咪樂園》等一系列塗色繪本。
《秘密花園》真能解壓？
對有些人而言，和音樂治療有異曲同工之處
對於正在進行《秘密花園》填色的人群來說，有人說能解壓，有人反而說會增加壓力。網上「關於《秘密花園》能解壓嗎」的議論也分成了兩派。那麼《秘密花園》真的能解壓嗎？
鄭州師范學院教育科學學院心理系講師、博士、國家二級心理咨詢師陳瑞君對此進行了分析。陳瑞君說，《秘密花園》的減壓效果其實是因人而異的。對有些人來說可以起到減壓的作用，但是對另外一部分人來說就不一定有減壓效果了。《秘密花園》圖案相對簡單，是一本入門級別的塗色減壓書，即使沒有任何美術基礎的人也很容易上手，從事這樣一件簡單的事情，更容易讓人投入其中。當作者在專注這件事時，可能造成壓力的事情就會排除到注意力范圍之外，在某種程度上可以起到轉移注意力的效果。「其實，把我們的注意力從產生壓力的事件上轉移出去，不僅塗色可以做到，跑步、唱歌等很多事情都可以做到。」
但是對有些人來說《秘密花園》反而會增加壓力，比如對有些很想把圖案塗得漂亮，曬到朋友圈求關注的人來說，《秘密花園》可能會給他帶來壓力。
《秘密花園》為什麼這么火？
緣於人們對新鮮事物的好奇，社交媒介推波助瀾
《秘密花園》可以說是第一批傳到國內的一本塗色繪本，雖然此前有過一些兒童填色類的書籍，但是作為成人塗色繪本，《秘密花園》對大眾來說，還是個新鮮的事物。鄭州大學公共管理學院副院長、教授韓恆說，《秘密花園》暢銷一方面緣於人們的好奇，一方面緣於社交媒體的傳播。美國創作歌手佐伊·丹斯切爾在facebook向粉絲推薦《秘密花園》，韓國藝人金基范把《秘密花園》塗色作品上傳到instagram，不少人的朋友圈中都有曬圖的。「互聯網時代，每個人都是中心，每個人都有粉絲，每個人都有同心圓式的粉絲圈。只不過名人的同心圓大，普通人的同心圓小，但是社交圈的傳播類似於指數級的擴張。」韓恆說。
「目前購買《秘密花園》這本書的群體集中在二三十歲，三四十歲的也有，基本上都是青年人。而青年人本身就很容易受到周圍人的影響，從眾心理還比較明顯。此外，青年人社交媒介也更多，通過社交媒介的影響，可能會好奇，進而跟風。這也導致了秘密花園被更多人接受。」陳瑞君說。
《秘密花園》帶火周邊產品
彩色鉛筆、手機殼等熱銷
12色、24色、36色，原來只有孩子們喜愛的彩色鉛筆也成了上班族的新寵，當然上班族的裝備不再是售價十幾元的彩色鉛筆，而是各種進口的水溶性彩色鉛筆，動輒上百元，為的就是把《秘密花園》塗得美一些、再美一些。
伴隨著《秘密花園》熱銷的不只是彩色鉛筆，目前淘寶等網站上還出現了手機殼、項鏈、手鏈等飾品、筆記本、床上用品等產品，受到了不少《秘密花園》粉絲的追捧。一款《秘密花園》的填色游 戲Colorfy於近日在AppleStore上線。有不少業內人士認為，《秘密花園》禮品裝的系列產品以及周邊產品，將會是個不小的市場

⑹ 提前還車貸當天能拿到大綠本嗎 車貸全部清完，大本和減壓資料多久能拿到手

咨詢記錄 · 回答於2021-08-05

⑺ 求更年期減壓書籍

《中年保健養生應對更年期》本書以問答形式介紹了更年期的生理變化和心理變化，重點介紹了各種身心調節方法，以及生活保健、飲食調養方面的內容，重點介紹了戰勝更年期綜合征的種種方法。本書是一部指導如何應對更年期的科普讀物，內容融會中西而詳盡，文字簡潔而明了。本書具有科學性、實用性和可讀性強的特點，適合具有高中以上文化程度的廣大中年讀者。 也可以看一些比較幽默風趣的小說、雜志、電影等緩解焦慮，比如《幽默改變你的生活》。 或者，多鼓勵父母參加一些活動 另外，飲食也應注意。含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的盡量不要吃。保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作為蛋白質的主要來源，特別是豆製品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。 多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。絕經前的婦女每天要補充鈣1000毫克，絕經後的婦女要攝入1500毫克，才能滿足機體的需要。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。

⑻ 學生解壓方法

【呼吸法】
呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。
【「逃離」法】
離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鍾的停頓整理一下思路。
【暴力減壓法】
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
【寫作減壓法】
「把煩惱寫出來」。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
【香精水療法】
在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。
【顏色減壓法】
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。
【冥想法】
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關系，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中。

⑼ 最近壓力好大，有沒有可以解壓的方法

隨著城市化的發展，物價不斷上漲，出來工作的人的生活壓力不斷提高，很多人為了能夠在城市裡生活，不得不面對工作和生活給自己的帶來的各種壓力。其實，一個人的壓力是需要釋放的，不能一味承受壓力。今天就為大家介紹一下，壓力大怎樣減壓

1傾訴。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。聽音樂

2聽音樂。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

3娛樂。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面」。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

4把心情通過寫日誌的方式寫出來。當壓力大的時候，我最喜歡減壓的方式就是寫日記，把事情一件件寫出來，思路也理順了，而且在寫的過程中，還能發現新的解決辦法，真的是一個很不錯的減壓方法。

5去做運動。其實，做運動減壓的方法很多人都在用，你得選一個自己比較適合的運動即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等運動，都是可以的。

6讀書。讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

7引導性放鬆。有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。

⑽ 電子書一改名就不管看了，聽說解壓就行了，那解壓怎麼解

別改，解壓包認識吧，右鍵減壓到當前文件夾就行。。。想改名字？注意別把解壓出來的文本文檔的後綴給該了就行，重命名就改漢子部分！