扔東西心情會變好的解壓店

A. 奇葩的解壓方式

洗衣服！我洗衣服上癮，尤其壓力大的時候，一定要把櫃子里所有能洗的全洗了，不知道為嘛在洗衣服的過程中，那種水中衣服和我的雙手不斷揉搓的機械運動中，心無旁騖放空一切中，心情不自然的會變好！而且很好！難道洗衣服能促使我大腦釋放更多多巴胺？ 學校的投幣洗衣機，洗一次三元，但是我基本沒用過，因為手洗既嗨又省錢！ 哈哈，就是喜歡洗衣服！穿著自己手洗的香香的衣服，心情不自覺更嗨了！ 好了，還有幾雙襪子，幾條內褲好像又在召喚我了。

B. 有哪些解壓運動能夠讓自己心情變好

運動是生活的快樂源泉，壓力大了，選幾項特別酷的運動，咱去運動一下，有啥過不去的，今天給各位小夥伴們介紹幾項，超解壓的運動項目，做完之後，整個人都神清氣爽，吃嘛嘛香。

超解壓運動一：遠足

翻山越嶺的去看沿途繁花盛開，周末沒有事情的小夥伴可以去試試遠足，顧名思義又被稱為徒步運動，帶上干糧和裝備，在城市的郊區、農村或者山野之間進行中長距離的走路練習，這項運動都不需要過多技巧，單純的在鍛煉的途中就可以慢慢放鬆心情，達到解壓的目的。

超解壓運動四：蹦極

給大家說一個冷笑話「蹦極不帶繩」，蹦極作為一項危險系數比較高戶外運動，帶給人的新奇感和刺激感也是更強的，當做好准備跳下去的那一刻，有一種向死而生的感覺，一瞬間什麼壓力都統統見鬼去吧，當然也要提醒各位想要去蹦極的小夥伴，一定要找專業的團隊，安全准備要做好，咱只是去釋放壓力，不是去找死。

C. 有哪些可以減壓發泄情緒的小物件

圓鼻豬健身擠壓球，把手套進圓鼻豬健身擠壓球兩邊的帶子里，用力擠壓，這個擠壓球內部的彈性可以幫你鍛煉手臂，更可任由你發泄情緒。圓圓的豬鼻子按一下，還會發出聲音。白領們的生活、工作壓力是日益見長，尤其是在這年終關頭，裁員、跳槽或是總結、規劃，一大堆頭疼的事情要處理，如果要是再碰上失戀，簡直要讓人精神崩潰了。但獨立自主的城市精英們都懂得在強大精神壓力下做良好的自我調節。有一些貼心居家小玩意就能用來發泄、傾訴、尋找安慰、逗自己開心或者靜下心來，如果你也想給自己減減壓，不妨來試一試。

D. 我經常通過摔東西或者扔東西進行發泄壓力，請問如何治療，請給出詳盡方法，謝謝 可以追加分數，謝謝

摔完東西，心情好了之後 會不會後悔？ 談不上什麼治療，這事一種習慣。東西也是用錢買的，你摔了不心疼嗎。要學會 會過，發泄不只這一種方法，你這種方法只能讓自己更氣憤，因為你把用錢買的東西摔了，而且心情還很糟糕，你不就更氣憤嗎。在這里發個廣告，告誡那些自殘的人，你們是傻嗎，身體雖然是自己的 但你也不用這般糟蹋吧 人家殘疾人相要都再不能得到完整的身體，而你們卻這般虐待這些肢體。 { 摔東西的時候先想一下自己拿的東西值多少錢，或者挑一些便宜不值錢的來摔，最主要的是調整好自己的心態。避免壓力使自己抓狂。累了就停下來休息會，不要盲目的一路前進。累了就想想以前的艱難 傷痛 和美好。讓自己充滿動力再一路狂奔。

E. 我發現扔東西能心情好，每天都找出一些沒用不需要的東西扔掉，快遞紙箱子也扔，心情更輕鬆了

是的，我們赤裸裸地來到人世間，赤裸裸地離開，扔掉了無用東西同時也清空了我們思想，自覺心情也好了起來。

F. 十種宣洩情緒的辦法

第一招：深呼吸三分鍾，快速緩解臨場壓力
你沒看錯！目前，深呼吸模式被廣泛運用於睡眠、放鬆和壓力管理，調節心理、生理狀態和改善器官功能。

當你感到焦慮不安的時候，用鼻子深深緩慢地吸入空氣，你會慢慢感覺到腹部鼓起，繼續用鼻子吸氣，直到腹部無法鼓起，這時用嘴巴緩慢地把氣體呼出來。接著用鼻子吸入空氣，嘴巴吐氣，如此循環反復三分鍾，焦躁不安的情緒就會得到緩解，壓力也會得到釋放。

在深呼吸的過程中，你的大腦可以是放空的，也可以邊冥想，想像自己身處大自然的美景中……

深呼吸，特別適用於緩解臨場壓力，例如：上台演講、參加考試、遭遇突發狀況等場景。讓你冷靜下來，從容面對。

第二招：堅持運動，壓力都是浮雲
運動是舒緩壓力一種好方法。通過運動，特別是自己擅長和喜愛的運動項目，隨著身體的發熱、血液循環的加快，能夠使緊張的神經、沉重的壓力得到積極地調節；另一方面，運動能使身體產生一種腓肽激素，這種激素能夠愉悅神經，調節心理，讓人感到高興和滿足，壓力也隨之煙消雲散。

如果你不喜歡運動，沒有擅長的運動項目也不要緊，可以採用散步或者慢跑這兩種簡單的運動方式加速身體的血液循環，同樣能達到舒緩壓力的目的。

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
堅持運動，保持良好的狀態，壓力都是浮雲。

第三招：輕松做家務，掃除壓力
通過做家務，讓自己身處的環境更干凈，也能適時斷舍離，通過扔掉雜物、整理不需要用的東西打包捐贈這些方式騰出更多的空間。

做家務的過程中，自己的壓力有了釋放的出口；做完家務後，立即會有一種收獲感和滿足感，這種正面的情緒力量會緩解自己的精神壓力；更重要的是，時刻保持一個整齊、清潔、舒適的居家環境，能夠潛移默化地減少很多壓力。

輕松做家務，讓你掃除壓力。

第四招：適當的娛樂，轉移注意力
暫時地忘掉一切，選擇你喜歡的娛樂方式，讓自己的壓力得到釋放。

筆者在感受壓力且無所適從的時候，常用的解壓方式是：聽音樂、唱歌、煲劇。這些都能夠快速轉移自己的注意力，通過轉移焦點的方式，在無意中打開腦洞，促進問題的解決。

筆者很喜歡聽輕音樂，聽到舒緩的旋律，感覺自己被治癒了，頓時所有的壓力都煙消雲散。因篇幅所限，筆者分享以下五首輕音樂，工作遇到壓力停滯不前時，可以聽聽這些音樂減壓！

1.Sweet

2.Twinkle Twinkle Little Star

3.鄰家的龍貓

4.Days

5.美しき人生

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
通過聽音樂等娛樂方式，能讓你將焦點從「壓力」轉移！

第五招：學會傾訴，壓力從「口」而出
傾訴是減輕壓力的有效方式，也是最容易的方法。

人承受壓力的能力是有限的，如果壓力超過了自身負荷，這個時候可以找值得信任的朋友、家人，向他傾訴。但傾訴的關鍵是要找到一個合適且合格的傾訴對象。好的傾聽者會讓你覺得你的壓力是一種自然存在，這種壓力導致的痛苦是暫時的，且你有能力去走出這種狀態；而不好的傾聽者，會讓你覺得你真的已經無路可走。

因此，選擇一個能夠開導你的人作為你的傾訴對象，尤為關鍵。必要的時候，可以尋求心理醫生的幫助。

當你感覺到壓力山大的時候，或許只要說出來，就解壓了！

第六招：飲食，壓力從「口」而入
有些食物自帶減壓效果，能夠把各種煩惱、情緒統統吃到肚子裡面去。

像粗糧類、乾果類、菌藻類、海鮮類、蔬果奶類等，這些食物富含各種維生素和營養成分，有助於緩解因壓力導致的不良情緒 。

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
筆者有時候壓力很大，喜歡來個麻辣燙。吃了麻辣燙，又麻又辣，流了汗，甚至鼻涕，感覺心理壓力也隨著這碗熱氣騰騰的麻辣燙煙消雲散了。

吃東西雖好，但切忌暴飲暴食，否則只會徒增新的壓力。

第七招：寫日記，壓力「寫」出來
面臨壓力時，需要有個渠道來緩解壓力。而心理學家發現，通過書寫表達內心的感受，能夠減少消極情緒的困擾，讓壓力有個釋放的窗口。

疫情期間，處在一線的醫護工作者，就承受著常人難以想像的壓力，容易導致情緒消極。

其中有一位洛陽90後護士，她進入方艙醫院工作，就堅持書寫戰「疫」日記，一邊記錄日常一邊緩解自身壓力。

所以寫日記，方法可行。當你將讓你感到壓力的事情記錄下來，在這個過程中，你的消極情緒也會得到釋放。漸漸地，這些記錄著消極情緒的日記也可以化為戰勝壓力源源不斷的動力！

第八招：懂得哭泣，眼淚釋放壓力
據報道，日本酒店開辟「哭泣房」供女性發泄減壓。男性也可以通過哭泣來減壓，正如一首歌的歌詞——「男人哭吧，哭吧，不是罪」。

哭泣是一種很好的減壓方式，幾乎所有人在哭泣一場後心情都會有所好轉。

如果心情不好也不通過哭泣來緩解和釋放的時候，長期情緒郁結於心甚至會導致抑鬱。

哭泣能夠讓人的負面情緒得到完全釋放。同時，人的眼淚當中含有溶酶菌，能夠起到消滅細菌的作用。

不管你的心情是開心還是難過，獨處的時候想哭就哭，不用擔心他人的眼光。但是在公共場合，還是要控制一下情緒。需要警惕的是，如果你連續數周每天都沉浸在哭泣的悲傷情緒中，你需要的是向醫生求助！

第九招：睡好覺，自然毫無壓力
王石曾在一場演講中說過：「睡眠也是需要學習的，好的睡眠就是很好的醫療手段。」

通常我們壓力越大越睡不好覺，睡不好覺壓力更大。要是想緩解壓力，充足和高質量的睡眠必不可少。

筆者曾經深受失眠的困擾，入睡困難，而且會認床。特別是第二天有重要的事情，必然整宿都睡不著覺。

所以想睡個好覺，得學會養成良好的睡眠習慣，輕松入睡。

1. 任何情況下，不要刻意暗示自己得睡覺，這樣反而給自己造成很重的心理負擔，導致無法入睡。

2. 要堅持健康飲食、合理運動，在臨睡前90分鍾一定要遠離電子產品。因為這些電子設備會發出藍光，抑制褪黑素的分泌，讓你感到入睡困難，影響睡眠質量。

3. 睡前手捧一本語言晦澀的專業書籍閱讀，常常會讓你昏睡過去！

堅持一段時間，相信你的睡眠質量一定可以改善！

壓力山大！10招減壓方式，總有一招適合你
第十招：番茄工作法，告別壓力
如果你的壓力是來源於無法合理安排時間，導致工作生活一團糟，那麼利用番茄工作法，對時間進行有效管理，一定會讓你的生活變得張弛有度。

G. 丟了東西後該如何快速平復郁悶的心情

人丟了東西以後，心情會非常沮喪，而且感覺到糟糕透點，這時候一定要穩住自己的情緒，不要任其發展，否則的話越來越煩躁。

這時候可以告誡自己，舊的不去，新的不來，該有的還是會有的。麵包會有的，一切都會有的。

幸運丟的不是自己，自己和家人都在平安就是福，東西都是身外之物。沒了可以再買。

大難不死必有後福，這些丟的是小的東西，下一步一定會得到一個大的驚喜。

就當做是給自己做個福利吧，總捨不得買新的，這樣給自己買新的找一個理由。

人一輩子總是有不順利的時候，就當是生活的一個小插曲。

只要用以上這些話來安慰自己，我想很快就能夠平復自己郁悶的心情，然後再跟朋友們出去瀟灑一下，很快就會忘記了。