親近大自然解壓活動

Ⅰ 幼兒園走進大自然有哪些活動方案

秋天是美麗的季節，也是收獲的季節，大自然是我們最廣闊的教室，賦予我們取之不盡的源泉。為了更好的親近大自然，我們大班組開展以「走進田野、親近大自然」為主題的秋遊活動。讓孩子們走進鄉間田埂，充分感受秋天的多彩和豐收的喜悅！ 一、活動時間： 二、活動目的: 1、通過秋遊活動，讓幼兒充分感受集體外出時的興奮和喜悅。 2、通過觀察，感受秋天稻子以及其它農作物豐收的美景。 3、能大膽地與農民伯伯交流、提問，知道糧食是農民伯伯辛辛苦苦種出來的。 4、知道要跟著老師和同伴，不能擅自離開集體。 5、鍛煉幼兒堅持到底的意志，吃苦耐勞的精神。 三、活動路線： 四、家長接送地點： 五、活動准備： 1、請家長為幼兒准備雙肩背包、少量零食、濕紙巾、太陽帽、大塑料袋（鋪地坐用）。 2、請家長給幼兒穿上園服、輕便的運動鞋；協助做好幼兒外出活動的安全工作。 3、家長配合教師對幼兒做好出遊前的安全教育。（例如、按次序排隊跟著老師走、不私自單獨行動等） 六、安全措施： 1、各班老師提前對幼兒進行秋遊活動安全教育，增強幼兒安全防範意識和自我保護能力。 2、教育幼兒注意言行文明，愛護農作物，不隨地亂扔垃圾。 3、秋遊進程中教師要隨時關注全體幼兒，確保幼兒安全，特別是較調皮幼兒。同時隨時進行清點人數（出發前、步行途中、參觀後，整隊後、到達目的地等） 4、班級教師可邀請若干名家長陪同一起秋遊，幫助老師一起維持秩序。 5、活動期間家長憑接送卡來接送孩子。 七、活動過程: 1、教師交代活動目的與要求,點名. 2、教師帶領小朋友徙步目的地，注意路上安全。 3、到達目的地帶領幼兒參觀、介紹農作物。 4、集體分享食品休息片刻,清理周邊環境。 5、組織幼兒進行安靜的游戲活動

Ⅱ 你最喜歡的親近大自然的活動是什麼

我最喜歡的親近大自然的活動就是種花種樹，因為我在農村有個小院居住，所以院子內外種滿了果木和蔬菜，看著他們發芽，成長，收獲，很有幸福感，和泥土親近，孩子也很喜歡。

Ⅲ 想要孩子周末多親近大自然，有什麼形式推薦嗎機構什麼的都行

活動一：賞鳥活動

帶著孩子到賞鳥區來一趟鳥之旅，聽聽解說員分辨不同鳥的特徵，認識鳥的習性。除了到野地賞鳥之外，也可以到鳥店、動物園的鳥園區，認識不同的鳥類，和孩子討論飼養與放生的意義。

活動二：傾聽觀賞大自然

讓孩子聆聽、欣賞大自然就是一種美，所以父母可以帶孩子到野外，讓他閉上眼睛，專心聽聽風聲、雨聲或是蟲鳴，並鼓勵他尋找聲音的來源。另外，也可以帶著他用雙眼觀察自然，看看雲的變化，帶他上山體驗第一次看雪的經驗，或是看看花開花謝，聽聽孩子說說他看到的自然。

活動三：種植花草、養養動物

除了觀賞接觸自然之外，也要讓孩子懂得照顧自然。雖然身處都市叢林中，不過還是可以和孩子在陽台上種一些簡單的植物，例如栽種一些瓜果蔬菜，並紀錄瓜果蔬菜的生長情況。還可以與孩子一起飼養寵物，如果空間允許，貓狗等很受歡迎，否則養小烏龜或小魚，可以讓孩子有個寄託。讓孩子學習自己照顧動植物，讓他體會生命成長的可貴。

活動四：看大自然相關的書籍或影片

基本認識自然之外，也需要多了解自然知識，因此親子可以一起閱讀相關書籍，電視上專屬的自然性節目也很受歡迎，全家一起討論，會讓自然之旅變得生動又有意義。同時，也要教導孩子如何分類動植物，比較相似或者相異的動植物，讓他們進一步有認知。

Ⅳ 大自然是情緒的天然療愈劑，該如何利用自然來緩解壓力

隨著社會的發展以及科技的進步，現在人們的生活壓力也變得越來越大，而當人們在面對這些壓力的時候，肯定會想著用著許多方法去解決來自於生活上的壓力，但是我們要知道，在日常生活當中，大自然可以說是我們情緒天然的治癒劑，只有我們在日常生活當中能夠更好的利用大自然來緩解我們自身的壓力，這樣才能夠使得我們的心情變得十分的愉悅，同時還能夠使得我們的身體素質變得更加的健康。

最後就是對於我們來說，如果我們能夠在日常生活當中多利用空餘時間去大自然改善我們自身壓力的話，那麼就能夠使得我們大腦處於一種愉悅的狀態，要知道如果我們在工作的當中大腦一直處於愉悅的狀態，就能夠使得我們在今後工作的時候對工作擁有著極大程度的興趣，同時還不會使得我們在生活當中由於壓力使我們身體出現一些疾病。由此可見，我們在日常生活當中，如果能夠利用大自然來緩解自己的壓力，可以說是一個非常好的事情。

Ⅳ 有什麼解壓的好辦法

解壓的方法，你可以試一試下面的方法之一：1、接受現實的自己 。給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為 苛刻，總是不能很好地悅納自己。那麼，從現在開始，轉向自我接受。對自己並不完美的外貌、有些瑕 疵的為人處世，以及並非盡善盡美的工作狀態，都要努力贊賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕松很多。
2、結交快樂的朋友。 中國有句古語：「近朱者赤，近墨者黑。」如果你總是接觸沉悶憂郁的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結交快樂、輕松的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕松的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那麼沉重。
3、傾訴和釋放。 如果你願意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更願意自己一個人來面對，那麼就找一個寂靜優美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。讓自己在接下來的一輪挑戰中輕裝上陣。
4、親近大自然。 人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閑暇散散步，打打球，短程的旅遊對於緩沖壓力更不失為一個「磨刀不誤砍柴工」的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風而去。如果實在抽不開身，在辦公室里也可以「忙裡偷閑」地讓心靈回歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鍾，視野盡量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。
5、來一點情趣。 給自己一個空間，給自己一點時間，做一個「有趣」的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽音樂、烹飪、唱歌等等）來調動內心輕松、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消，能夠有效地減輕心理壓力。
6、膳食平衡。 咖啡、濃茶並無益處，應遵循健康、平衡的飲食結構，保持身體的最佳健康狀態，這是承擔巨大壓力挑戰的生理基礎。有的人為了方便省事，常用快餐食品來應付日常飲食，結果會導致高熱量高脂肪食品攝入過多，蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會造成代謝物質在體內堆積，加重了身體器官的負擔，會感到身體容易疲勞，耐負荷力也相應地變差。而且，有一些高負荷的人養成了靠濃咖啡和濃茶提神的習慣，以此緩解緊張情緒，應付睡眠的不足。事實上，疲勞是承擔過度壓力後的正常生理反應，最佳消除方式是睡眠，咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用，且會加速體能的消耗，對真正緩解疲勞和減輕壓力並無益處。壓力大的人可經常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。

Ⅵ 女性壓力越來愈大，該怎麼緩解

如何緩解心理壓力 以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。 ●准備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 ●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鍾，心中的煩惱便會跟著走掉了。 ●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。 ●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 ●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。 ●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。 ●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。 ●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。 ●多看喜劇片，開懷大笑一番。 ●簡化自己生活及慾望，因為生活越復雜，壓力就越大。 ●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。 ●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。 ●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。 ●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。 如何緩解心理壓力 社會的發展與變革，會使人們的觀點、態度、希望也隨之變化，在這個快節奏、高效率、充滿競爭與挑戰的社會中，人們常常會受到內外環境的強烈影響，出現情緒上波動和生理上變化，從而產生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題： 經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。 睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發困。 健康指數明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。 經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，很難放鬆，腰酸背痛。 情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。 人際關系變得不和諧，容易與人發生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。 一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的佔多數時，那就是一個警鍾，是在壓力下心理不健康的表現。要想改變這種情況，可採取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。
（1）面對現實，現實生活是極其復雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是「完美主義者」，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那麼稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
（2）宣洩法： 宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，葯物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑒。 不過這種宣洩應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒於人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣洩應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：「一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。」如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過後有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
（3）注意轉移： 其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著「史家之絕唱，無韻之離騷」的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其「不懈奮斗、孜孜以求」，最後 「衣帶漸寬」，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點快樂的事。 人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。後來，有個鄰居對她說： 「你怎麼就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布。」老太太一聽恍然大悟，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。 對於這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：「請問樂觀主義者與悲觀主義者的區別在何在？」蕭伯納回答：「這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：『太好了，還有一半。』這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：『糟糕！只剩下一半。』那就是悲觀主義者。」當我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由「山窮水盡」轉向「柳暗花明」擺脫煩惱。 壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，並及時地、適當地通過情緒調節來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩定的情緒、健康的心理去直面紛繁復雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。

Ⅶ 可以放鬆解壓的室內娛樂活動有哪些

把心思放到自己感興趣的事情上，讓自己放鬆，想想自己小時候和小夥伴玩耍的歡樂時光，能讓你放鬆忘掉煩惱！

要大膽去想像

通過想像一個所喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把思緒集中在所想像東西的「看、聞、聽」上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。另外一種方法是想像自己在一個封閉的密室中，這里充滿了你各種煩惱和壓力，然後想像自己把煩惱和壓力都留在密室中，自己輕松地從密室出去，享受大自然，緊緊地把密室鎖起來。

Ⅷ 親近大自然活動內容怎麼做

大自然賦予了萬物以生機與活力，提供給萬物生存與發展的空間，自然創造了我們，我們更要走進自然，去感受它獨一無二之美麗。

親近自然之美，去感受拋去浮華之外的寧靜。

車水馬龍，霓虹閃爍，現代化的大都市早已淹沒了當時的山清水秀，空谷幽鳴，現時的人們，追求著物質享樂，向著浮華趨之若鶩。在這個快節奏的時代里，有多少人的雙眼被這城市的燈光閃得暗淡了下去，空剩一副茫然奔走的軀殼。錢鍾書曾說：「沒有天亮，沒有呼吸，最原始的生，也如同死去。」與其在這繁華若夢中生活著，何不翻山越嶺，到無人之境去體驗世外桃源的美景；去登一登巍峨的山峰，去品一品山澗的清甜，去聞聞山風拂過帶來的清香，這一切自然而和諧的美景，都是自然贈與我們的無價之寶。

親近自然之美，去放寬沉重壓抑的胸襟。

如同制定了物競天擇的法則，自然也教會了我們取捨，取正義而光明的，舍沉痛而污濁的。蘇東坡三游赤壁，寄情山水，飲酒作樂，於自然美景之中，他捨去了仕途不順的悲憤，取得了「挾飛仙以遨遊，抱明月而長終」的理想生活。陶淵明高呼「不為五斗米折腰」，轉而隱逸於世，「採菊東籬下，悠然見南山」，於自然美景之中，他捨去了功名利祿。取得了「久在樊籠里，復得返自然」的解脫與自由。梭羅放下包袱，脫去枷鎖，轉身奔赴瓦爾登湖畔，隱居於山林之間，於自然美景之中，他捨去了世間的浮華與財富誘惑，取得了精神的超脫與升華。當我們的心因現世的種種誘惑與不公壓得喘不過氣時，何不奔赴自然，去取得一劑精神良葯？

親近自然之美，去追尋另一種坦然的人生。

人生於三毛來說，便是「無論陽春白雪，還是青菜豆腐，我們都要嘗一遍，才不枉走這一遭」。於浮華的人生之外，自然提供給了我們更多的可能性，面對層巒聳翠，不免有種「我看群山偉岸，料青山看我應如是」之感，於自然山野中放縱自我情懷，這青山綠水孕育了我們更坦然的人生。

親近自然之美，於浮華之外探尋另一種可能。

Ⅸ 有什麼方法可以解壓啊啊啊啊啊啊

【減壓力的方法】現代人面對的機遇和競爭越來越多，因而需要承擔的壓力也會越來越大，這是一個無法變更的事實。 要想生活得輕鬆快樂，就必須直面壓力的挑戰，用恰當的方法給自己減壓。 下面是能夠減壓的快樂配方。【A】清楚自己的事情 往往，讓我們暈頭轉向的，並不是繁重的工作，而是我們沒有搞清楚自己有多少工作，該先做什麼。在工作內容不變的情況下，養成良好的工作習慣，能夠使你感到「不那麼累」了。 從清理自己的辦公桌開始，把桌上的其他紙張都清除掉，只留下你要處理的內容。 【B】接受現實的自己 給自己增加許多額外要求和太大壓力的人，常是追求完美的人，他們對自身極為 苛刻，總是不能很好地悅納自己。那麼，從現在開始，轉向自我接受。對自己並不完美的外貌、有些瑕 疵的為人處世，以及並非盡善盡美的工作狀態，都要努力贊賞。有時應當心安理得地承認自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕松很多。 【C】結交快樂的朋友 中國有句古語：「近朱者赤，近墨者黑。」如果你總是接觸沉悶憂郁的人，久之你也會感到自己變得很壓抑、很沉悶；如果你總是結交快樂、輕松的朋友，你就會在不知不覺中漸漸地變成一個快樂而熱力四射的人。人的神情和態度就像麻疹一樣，是有感染力的。那麼，讓快樂、輕松的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那麼沉重。 【D】傾訴和釋放 如果你願意，可以向你信賴的朋友傾訴你的煩惱，告訴他所承擔的一切和你的心情。如果你更願意自己一個人來面對，那麼就找一個寂靜優美的地方，在落葉的最深處任憑情緒自由釋放。哭泣，大聲地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，別想自己是不是夠文雅，盡情地釋放心頭那種喘不過氣的感覺。讓自己在接下來的一輪挑戰中輕裝上陣。 【E】親近大自然 人類本來就是自然的兒女。當你感到壓力太重時，不妨暫時放下手頭的工作，利用閑暇散散步，打打球，短程的旅遊對於緩沖壓力更不失為一個「磨刀不誤砍柴工」的有效方法。在綠樹青山之間，在江河大海邊，讓一切壓力都隨風而去。如果實在抽不開身，在辦公室里也可以「忙裡偷閑」地讓心靈回歸自然。如每天工作三小時，放下工作，向窗外眺望三五分鍾，視野盡量向開闊的遠處伸展，在大腦和視覺疲勞減輕的同時，壓力也會得到釋放。 【F】來一點情趣 給自己一個空間，給自己一點時間，做一個「有趣」的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽音樂、烹飪、唱歌等等）來調動內心輕松、快樂的情緒，讓正性情緒和負性情緒相互抵消，能夠有效地減輕心理壓力。 【G】膳食平衡 咖啡、濃茶並無益處，應遵循健康、平衡的飲食結構，保持身體的最佳健康狀態，這是承擔巨大壓力挑戰的生理基礎。有的人為了方便省事，常用快餐食品來應付日常飲食，結果會導致高熱量高脂肪食品攝入過多，蔬菜水果攝入太少。熱量攝入多會造成代謝物質在體內堆積，加重了身體器官的負擔，會感到身體容易疲勞，耐負荷力也相應地變差。而且，有一些高負荷的人養成了靠濃咖啡和濃茶提神的習慣，以此緩解緊張情緒，應付睡眠的不足。事實上，疲勞是承擔過度壓力後的正常生理反應，最佳消除方式是睡眠，咖啡和濃茶只能起到暫時興奮的作用，且會加速體能的消耗，對真正緩解疲勞和減輕壓力並無益處。壓力大的人可經常吃一些燕麥片等富含纖維的食品。

記得採納啊

Ⅹ 解壓的最好方法是什麼

1. 解壓的方法是使用解壓縮軟體，如winrar、winzip等。WINRAR 是目前流行的壓縮工具，界面友好，使用方便，在壓縮率和速度方面都有很好的表現。其壓縮率比高，3.x 採用了更先進的壓縮演算法，是現在壓縮率較大、壓縮速度較快的格式之一。WinRAR 在DOS 時代就一直具備這種優勢，經過多次試驗證明，WinRAR 的 RAR 格式一般要比 WinZIP 的 ZIP 格式高出 10%～30% 的壓縮率。WinRAR 能解壓多數壓縮格式，且不需外掛程序支持就可直接建立ZIP 格式的壓縮文件。

2. 解壓縮（Decompression）是壓縮的反過程，是將一個通過軟體壓縮的文檔、文件等各種東西恢復到壓縮之前的樣子。解壓文件的方法是：右擊圖標-解壓文件-確定（前提為安裝過相關解壓軟體並關聯過右鍵菜單），解壓完成以後就會在壓縮文件所在目錄出現一個新的文件，這個文件就是你解壓出來的文件，但其也有可能不是一個文件，是由多個文件組成的東西。