小升初學生心理解壓

A. 小升初怎麼調整考試心態

小升初怎麼調整考試心態

導語：很多學生考試的時候都會特別緊張，那怎麼樣調整考試心態呢？下面是我為你准備的小升初怎麼調整考試心態，希望對你有幫助！

一、開場，心理緊張，頭腦空白

這是很多心理本質不外硬的孩子容易出現的現象，這類孩子可以養成這樣的習慣，發下卷子，迅速瀏覽卷子，尋找本身熟悉的標題問題，給本身強烈的心理暗示——這張卷子不難。因為如果真的是因為緊張而出向腦子空白的孩子，必定做過不少的標題問題，憑感覺我們也能在卷子上找到類似的標題問題（如果一張卷子里一道題都沒駕馭，那也就不是因為心理緊張啦）。找到容易標題問題後，我們可以先做這道題，進入狀態也就不緊張了。

二、做題毫無策略，魯莽行事

體現一：卡題，和一道標題問題較勁，白白浪費時間。

往往這類同學容易被卡在第一道題，給本身造成不須要的緊張。其實，一張卷子的標題問題的難易基本上的隨機分布的，一道題，特別是第一道題一下沒有做出來太正常不外了，在一道題上耗費過多的時間，往往會牽扯到我們解簡單標題問題，讓我們在這些標題問題里出現馬虎的現象和犯超低級錯誤，這樣我們就不克不及不說那道題是「一顆老鼠屎壞了一鍋粥」，讓我們在考試後對此後悔不已。因此做題必然講究技巧，在規定的時間內我們將標題問題答完就好，紛歧定非得按標題問題挨次哦！

體現二：盲目求速度，做題漏洞百出。

這在中等程度的'孩子身上表現得比力明顯。這讓我們經常在：審題，表述上吃大虧。

先說審題：我們讀題的時候，很多同學有的時候做過類似的標題問題，因此就想當然的往下做，但事實上，這種標題問題的考點也就在和陳題的區別上，我們丟分也就出現在：標題問題沒看清楚啦。

建議：看題，畫重點；應用題，畫出數量關系。必然包管開始要對，不然，一道題就會「失之毫釐，謬以千里」。

再說表述，很多時候，我們不經大腦，動筆就算，好像什麼標題問題「一想就會」，但往往是「一做就錯」，對標題問題，必然要做到心裡有數，可以在草稿上寫出，畫出，理順了，我們再往上寫，一方麵包管正確率，另一方面連結卷面整潔必定不吃虧啊。

體現三：做題偷懶，能懶則懶。

在我們閱卷的過程種，我們發現很多同學的書寫上有必然的問題，好比說計算題的過程偷工減料，書寫歪歪扭扭，填空題數字寫得四不像，數字與數字的間隔模糊等等，實際上如果不是知道答案的老師閱卷，這些答案是很難判斷的，嚴格來說甚至都是錯誤的。在這上面丟分，就是煮熟的鴨子飛了。

體現四：完全沒有檢查習慣。

掐著時間做到最後一題，匆匆掃一遍，便以為萬事大吉了，就等交卷。實際上，這有個良好的檢查習慣也能得到不少分。根據我們的習慣，可能有題我們跳著做了，該回去補了；一個簡單的標題問題可能有好幾個答案哦；應用題除不停可能有問題哦；這道題，我們的答案可以反帶回去，順著解一遍或許會和標題問題的數據對不上哦…，檢查出一兩個問題，或許你的卷子就是滿分了。

三、考試過程，心態不合錯誤。

這在優秀的學生和成績在後面的學生群體里容易出現的，好學生總覺得，本身應該每道題都會，都全對——對於這，我們想說，「滿分誠可貴，不變價更高。」要想成績不變就要有一個良好的心態，一切從基本做起，從謙虛做起，我們面對考試也腳踏實地，不要沒有做到先想到，沒有思想包袱，才能發揮更好。

上文是考試經驗，希望文章對您有所幫助！

B. 如何緩解小升初緊張的考試心態

如何緩解小升初緊張的考試心態

如何緩解小升初緊張的考試心態呢?當然要真正解決過度的心理緊張，主要靠你的自信心。小升初考試的考場是小學生第一次經歷的大型考試，難免會有緊張的心情。

從考場上說起，坐在考場上，監考老師一進來都很嚴肅，宣布考試紀律，開封發卷，這時有的`同學就開始慌了，心咚咚跳起來，手也開始抖起來。或者是在答題過程中遇到難題，腦子很亂，再加上周圍的干擾--如別人翻卷子的聲音，寫字的沙沙聲都會使你心煩意亂。這時就需要馬上進行心理調整。

調整的方法主要有兩種：第一種方法是深呼吸法，深呼吸的要領是吸的時候要滿，要深，吐的時候要慢，要吐長氣。第二種方法是緊張肌肉法，通過緊張肌肉的方法達到全身放鬆。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來，可以和深呼吸結合起來，憋一口氣，全身用力，皺眉，用力閉眼睛，咬牙，脖子用力地動，肩膀用力地壓，胸部綳緊，大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力,學習規律，至到這口氣憋不住了，然後你慢慢吐氣，一邊默念“放鬆。放鬆”，特別是頭部要多念幾遍，“額頭放鬆”，“頭皮放鬆”，“面部放鬆”，“頸部放鬆”。全身從頭到腳，經過充分緊張，最後達到全身放鬆。這樣的練習平時要多做，經常做就可以掌握要領，到用的時候就可馬上起到效果。

當然要真正解決過度的心理緊張，主要靠你的自信心。你要看到你自己的優勢，自己的實力，自己的長處。應看到你自己的基礎很好，很扎實。還要看到自己學校的優勢，我們的老師教學水平很高，因此考試一定沒問題。即便真正遇到難題也不要慌，要想到這個題我雖然不會作，別的同學也可能都不會做 ;

C. 小升初壓力大，怎麼辦

獲得高分最可靠的因素是懂得怎樣開發本人的潛力。研究表明：「尖子」生名列前茅的技巧其他人並不難學到手。根據美國教育專家和尖子生自己的意見，主要有以下十項：
1、以學為先 在他們心目中，學習是正事，正是理應先於娛樂。
2、隨處學習 每天練跑途中記憶詞語。在盥洗池旁貼一張詞彙表，每天刷牙時熟記一個生詞；無論怎樣各具特色，有一點他們是一致的：保證學習時間，堅持不懈。
3、講究條理 把常用的與學習有關的東西都放在伸手可及的位置，將重要的學慣用品和資料用一個紙箱或抽屜裝好，避免用時東翻西找。
4、學會閱讀 學會快速閱讀，提高單位閱讀量，學會讀一本書的目錄、圖解和插圖，為提前了解本書內容，獲取更有效的信息；當積極的讀者--不斷的提問，直到弄懂字里行間的全部信息為止。
5、合理安排 再晚也勉勵自己當天完成作業。
6、善做筆記 強調記筆記的功夫，尖子生往往一邊聽課一邊記重點。有的在筆記本中間華一道線，半邊摘錄課文概要，另半邊記下老師補充的東西。
7、書寫整潔。
8、及時提問。
9、學習互助 學生經常一起討論家庭作業中的難題，使用不同的解題方法並相互交流心得。
10、自我測查 記筆記時，對自認為可能會考的知識點格外注意，課下根據這些知識點自編模擬題，並在考試前夕做出書面答案。如果哪裡答的不圓滿，就回過頭來在復習。
除此以外，絕大多數尖子生還有一條無密可言的「秘訣」，那就是：家長的影響。他們的父母誘導孩子從小熱愛讀書，並提出合理標准和嚴格要求，千方百計激勵孩子刻苦學習。其教子之方用一句話概括是：向孩子灌輸責任感，讓孩子自己化責任感為行動。

一：課前的預習。在老師上新課的前天晚上，要對新課進行預習，先瀏覽一遍課文，對其中一些感人或者優美的地方劃下來。俗話說：不動筆墨不讀書嘛！然後找出自己不懂的地方畫下來，進行思考，如果還是不懂，第二天帶著問題去問老師，或者和同學們一起交流，討論。最後摘錄課文寫得好的地方，或詞語，記到一本專門記這些東東的本子上。
二：上課一定要聚精會神，認真聽講，跟著老師的思路走，把老師所講的一些好的思路，解題方法，或者精彩，重要的地方記到課堂筆記本中，遇到不懂的地方，一定要及時記下來，下課問老師。聽課最忌諱的就是挑剔老師，嫌老師講得不夠生動，枯燥無味，然後自己趴在課桌上睡覺，或者想心事，其實這樣只是害了自己。即使老師講得再不好，還是要認真聽，學習學習就是為了自己而學的，應該要主動，積極。我本人就有一次經歷，嫌數學老師老，講得乾巴巴，自己做其它事情，結果一段時間後，學習成績下降了許多。所以我告戒大家一定不能挑剔老師！
三：課後及時復習。下課後，利用課間時間，對老師所講的內容進行回憶，總結。然後適當地練習一些習題，對自己聽課效果，本課知識進行檢測。找出不足，需要補足的地方，加強對這方面的專項訓練。
四：利用下課零散的時間記憶幾個英語單詞，效果會很好，比平時用專門一，兩個小時來背單詞，效果好得多。不過每天要堅持積累，把下課時間利用起來。
五：拿一個小本子，每天抽出5分鍾的時間來安排今天一天的任務，比如幾點到幾點做什麼作業這樣子，寫下來。當然也得安排自己休閑、娛樂的時間，千萬別把時間安排得很滿，這樣會使自己感到讀書很累，缺乏興趣，而且也不可能都能按計劃進行。所以定計劃不能好高務遠，要有明確目標，每天按自己的安排計劃進行，達到了的話，就在小本子上打個鉤，說明今天任務完成，可以輕松輕鬆了。這樣學習的話，會感到每天都干勁十足，十分快樂，開心。
六：一定要進行每天半小時的課外閱讀，而且要精讀，在課外的半小時中，超過其他只懂得課內學好的書獃子，擴大自己的知識面。不過還是要堅持每天，我相信堅持就是勝利，一段時間後，當老師講一些同學們都覺的丈二和尚摸不著頭腦的課外知識時，你會侃侃而談地說給別的同學聽，這感覺很不錯吧！他們也會覺的士別三日，當刮目相看，認為你是個知識淵博的同學。那時，你的自信心也會大大提高。
七：不懂的問題及時請教老師或同學。和他們一起切磋，討論。

學習上占第一，每個同學都可以做到。之所以你占不了第一，主要有兩個原因：
第一、生活方式、學習方法不正確，
第二、沒有堅強的毅力。在這裡面毅力是第一重要的，學習方法是第二重要的。
在現實生活中，全中國仍有70％以上的占第一的學生雖然佔了第一，但他們並不是毅力最強的，或者說學習方法生活方式不是最好的。他們也許今天是第一，明天就不是了。也就是說，你如果按占第一的方法去學習、去鍛煉，一般都會超過現有的第一。
輝煌的第一是不是要經過艱苦的努力才能得到呢？說它艱苦是因為「培養堅強的毅力」是世上最艱苦的工作，只有你具有了堅強的毅力才可能成為第一，當然正確的生活方式和學習方法也是特別重要的。在這里什麼是堅強的毅力呢，只要你能按下面幾點要求去做，而且每天都做記錄，持之以恆，每天都不間斷地堅持一個學期、一年、三年，那麼你的毅力就足以達到占第一的要求了。在這項鍛煉中就怕你中間有間斷，風雨、心情、疾病、家務等等都不是你中斷鍛煉的理由。你要記住，學好學業是你學生生活中最重要的，沒有什麼工作的重要性會超過它。除了堅強的毅力，正確的學習方法和生活方式也是很重要的。
第一人人可以占，原來占第一的同學也不一定就比你更聰明多少，腦細胞也不一定比你多。愛迪生不是說過「天才是百分之九十九的汗水加上百分之一的靈感」嗎？！所以你第一要過心理關，就是說：要堅信你一定能成功，一定會超過現有的第一，包括現在是第一的你自已。
第二、你要天天鍛煉。沒有一個健康的身體，你什麼事也做不好，即使偶爾做好了，也不能長久。每天30分鍾左右的鍛煉一定要天天堅持。鍛煉的形式多種多樣，跑步、打乒乓球、打籃球、俯卧撐、立定跳遠等等都可以。有些同學好面子，見到別人不跑步，怕自已跑別人看見了不好意思，那就錯了，真正不好意思的是辛苦了幾年考不上大學，是上了幾年大學還要下崗。如果將來自已養活不了自已，那才是真正不好意思的。
第三、學習態度要端正。每次上課前，一定要把老師准備講的內容預習好，把不好理解的、不會的內容做好標記，在老師講到該處時認真聽講。如果老師講了以後還不會，一定要再問老師，直到明白為止。當一個問題問了兩遍三遍還不會時，一般的同學就不好意思問了，千萬別這樣，老師們最喜歡「不問明白誓不罷休」的性格了。上課時要認真聽講，認真思考，做好筆記。做筆記時一定要清楚，因為筆記的價值比課本還，將來的復習主要靠它。
課下首先要做的不是做作業，而是把筆記、課本上的知識點先學好，該記的內容一定把它背熟。這樣會大大提高你做作業的速度，即平常說的「磨刀不誤砍柴功」。做作業時應該獨立思考，實在不能解決的問題，再和同學、老師商量。問同學時，不要問這道題結果是什麼，而是要問「這道題究竟怎麼做？」「這道題為什麼這樣做？」
第四、正確面對錯誤和失敗。當有的知識你沒有在課上學會、當你的練習做錯時或者在考試中成績太差時，你既不要報怨，也不要氣餒，你應該正視這自已不願得到的現實。沒有學會不要緊，把該知識寫到你的《備忘錄》中，然後問同學問老師，再把正確的解釋或結果，寫到其它頁上。錯了題也是這樣，考試失利不就是錯的題多點嗎，正確的方法是把原題抄到《備忘錄》中，把正確的做法學會後，把做法和結果寫到其它頁上，如果能註上做該類題的注意事項，就會把你的學習效率又提高30％－60％。之所以把答案或解釋寫到其它頁上，就是為了下次看知識點或錯誤的題目時，再動動腦筋，想想該知識點的理解和解釋情況，再練練該題的做法和答案。錯誤和失敗並不可怕，只要你能正視它，一切都會成為你成功的動力。
第五、記帳。你的學習一定要有一本帳，你什麼時候做得好，記下來，什麼時候錯了題，記下來(註：帳本上只記「今天錯題為《備忘錄》××頁×題)。課下幾點幾分學了英語，記錄好；幾點幾分至幾點幾分學了物理記下來。把你生活中鍛煉、學習的分分秒秒記錄在你的帳本上，把你每次作業和考試中的正確題數、錯誤題數和錯誤題號(《備忘錄》上的頁號題號)一一記錄在你的帳本上。把你每天學會的知識點都記錄在帳本上，以備明天、後天再檢查一下自已是否真正掌握了這些知識點。在帳本上過去了幾天的知識點，你一定要學會並能熟練掌握。
帳本記錄的是你學習、鍛煉中每一個細節。這樣記下來，在校生活中，每天約有一頁32開紙的記錄量，不在校時可能有兩頁32紙的記錄量。在星期和假期里千萬不能間斷。把你的帳一天天積累起來，這就是你所走過的第一之路。
雖說在素質教育的今天學校不排名次，但學習出類拔萃是我們努力的目標，是我們考上高一級學校的必要條件，也是我們走向社會後，做好每一件工作的資本。同學們，去爭取第一吧。如果你一年年按上面的要求做，你一定能占第一。
如果大家都這樣去做，即使你占不了第一，一定是中國出類拔萃的學生，因為中國大多數的同學沒有這樣的毅力，沒有這樣好的學習方法和生活方式。同學們，為美好的明天奮斗吧

D. 小升初面試心理調節4大方法

小升初面試心理調節4大方法

導語：小升初家長應要有意識地鍛煉孩子的現場表達能力，培養孩子的自信心。這樣，在做小升初自我介紹時游刃有餘。下面是我給大家整理的小升初面試心理調節4大方法內容，希望能給你帶來幫助!

（一）小升初面試心理調節4大方法

1、 一定要對自己充滿自信

其實面試就是一個與考官面對面交流的過程，通過這種交流讓考官在十分鍾甚至是五分鍾之內了解到孩子的優點。很多孩子之所以會膽怯緊張，很大程度上都是因為缺乏自信，尤 其是一些性格比較內向，自尊心又很強的孩子，他們往往認為自己不如別人。實際上，並不 是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺得自己不優秀，沒有人會覺得你優秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰勝自卑感，增強自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定 能夠成功。

2、 一定要在平時加強訓練，找機會多參加一些類似的活動。

造成緊張的另外一個原因就是缺乏這方面的訓練。如果一個孩子經常參加一些類似於演講比賽或者是演出之類的活動，那麼他在面對考官的時候心理上就會比一次這樣的活動都沒 有參加過的孩子放鬆的多。考生可以在學校或家裡進行模擬面試的訓練活動，以此克服面試 中的緊張情緒。

3、 考生在面試中一定要善於表現自己，發揮自己的優勢。

有時候考官提出一個問題的目的並不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒有自我表現的意識。因此，從進考場的那一刻開始，考生就要隨時准備向考官展示自己的各個方面。 同時也要時刻注意自己的一言一行，因為所有的這些都會被考官列為打分的依據之一。這樣， 不僅可以引起考官對你的注意，而且有助於實現心理平衡，消除緊張情緒。要不然的話，總 是坐在那裡聽別的考生講，自己會變得越來越緊張，越來越覺得自己不如別人。

4、如果到了面試現場，有的孩子還是抑制不住緊張，那麼就可以通過做一些小小的動作來轉移注意力，緩解緊張的'情緒。

第一種辦法就是深呼吸。嘗試著在等候的時間，閉起眼睛，連續做幾次深呼吸，最好是 腹式呼吸，試一試，能否在一分鍾內只完成一次深呼吸。深呼吸有助於放緩快速的心跳，從 而消除各類顫抖。第二種辦法是拌怪臉法。通過拌怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放鬆面部肌 肉。如果能對著小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會忍俊不禁的笑出聲，一切牽腸掛肚的念 頭就都消失了。第三種辦法就是臨場活動法。由於緊張的情緒會使人產生大量的熱能，所以 考試前可以稍稍的活動一下，使熱量散發出去。小跑幾步，走動走動，踢踢腿之類的都可以。 這樣緊張的情緒就可以得到緩解，但是注意不要劇烈運動。

（二）小升初自我介紹注意事項：

一、小升初自我介紹要突出個人的優點和特長，並要有相當的可信度。比如參加過哪些比賽，獲得了哪些獎項。

二、小升初自我介紹要實事求是，不要誇大。面試老師還是比較喜歡謙虛好學的孩子。

三、自我介紹要層次分明，重點突出。讓自己的優勢很自然地逐步顯露，不要一上來就急於羅列自己的優點。

四、小升初考生一定要樹立敢於表達，勇於發言的信心，這樣子才會不怯場，現場發揮得更好。

（三）小升初自我介紹主要包括哪些內容

1、個人基本情況：比如姓名，年齡，學校，班級等。

2、自己的家庭情況，主要家庭成員簡單介紹；

3、特長愛好。選擇最有成就感的特長介紹給老師。

4、對目標學校的看法。表達想度這所學校的願望。

小升初家長應要有意識地鍛煉孩子的現場表達能力，培養孩子的自信心。這樣，在做小升初自我介紹時游刃有餘。

E. 緩解重小升初緊張考試的妙招

緩解重小升初緊張考試的妙招

已經到來，後面會有接踵而至的小升初考試，很多小升初家長都會擔心孩子在考場上的緊張心理會導致發揮失常，這里重慶奧數網編輯整理了緩解重慶小升初緊張的考試心態的方法，希望對大家有所幫助。

從考場上說起，坐在考場上，監考老師一進來都很嚴肅，宣布考試紀律，開封發卷，這時有的同學就開始慌了，心咚咚跳起來，手也開始抖起來。或者是在答題過程中遇到難題，腦子很亂，再加上周圍的干擾--如別人翻卷子的聲音，寫字的沙沙聲都會使你心煩意亂。這時就需要馬上進行心理調整。

調整的方法主要有兩種：第一種方法是深呼吸法，深呼吸的要領是吸的時候要滿，要深，吐的時候要慢，要吐長氣。第二種方法是緊張肌肉法，通過緊張肌肉的.方法達到全身放鬆。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來，可以和深呼吸結合起來，憋一口氣，全身用力，皺眉，用力閉眼睛，咬牙，脖子用力地動，肩膀用力地壓，胸部綳緊，大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力，至到這口氣憋不住了，然後你慢慢吐氣，一邊默念「放鬆。放鬆」，特別是頭部要多念幾遍， 「額頭放鬆」，「頭皮放鬆」，「面部放鬆」，「頸部放鬆」。全身從頭到腳，經過充分緊張，最後達到全身放鬆。這樣的練習平時要多做，經常做就可以掌握要領，到用的時候就可馬上起到效果。

當然要真正解決過度的心理緊張，主要靠你的自信心。你要看到你自己的優勢，自己的實力，自己的長處。應看到你自己的基礎很好，很扎實。還要看到自己學校的優勢，我們的老師教學水平很高，因此考試一定沒問題。即便真正遇到難題也不要慌，要想到這個題我雖然不會作，別的同學也可能都不會做。

F. 小升初考生如何克服考試焦慮情緒

一般來說，容易考試焦慮的孩子有這樣兩點共同點：
（1）把考試看得很重要；
（2）對知識掌握程度的認知和評估不高或者不穩定。針對這兩點，我們提出了這樣幾點建議：
（1） 從認知上進行指導
為什麼孩子會把考試看得過於重要？因為對於考好了會怎樣，考不好會怎樣他們有過親身感受。但這個階段的孩子，更大程度上是依靠外在的標准來確定一件事的重要程度的。比如，父母的獎勵、表情和情緒，同學的眼光，老師的態度等等。就是這種外在的標准往往容易導致不必要或者極端的焦慮情緒。對於有這種傾向且程度較高的孩子，家長和老師應從培養其內在標准著手。首先，要將「有條件的積極關注」轉化為「無條件的積極關注」。也就是說無論你這個人怎麼樣，你做了什麼事情，學習好不好，作為父母和老師我們都接納你這個人，無條件地給予你關愛。其次，從孩子的強項入手，幫助他獲得更多的成功的體驗，滿足他自我實現的需要並產生更強的自我實現需求。就學習而言，可以從最細微的一點入手，找到孩子學習的突破口，以點帶面，激發其內在的學習熱情。最後，引導孩子對事物的正確認知，正確評價。客觀地評價自己的能力和考試成績，而不是以偏概全。一次考不好就認為自己不行了。或者因為一次考得好就沾沾自喜，驕傲自滿。具體說來，家長可以通過這種方法來訓練孩子形成正確的自我認知和自我評價：第一步----讓孩子檢查自己的擔憂；第二步----將擔憂表達出來（可以寫出來或說出來）。第三步----對擔憂進行合理分析。家長可以幫助孩子找到擔憂的不合理之處。比如，擔憂可能是沒有事實根據的，或者擔憂是以偏概全的，或者擔憂是卡大了自己的缺點縮小了自己的能力的，或者孩子進行了情緒性推理（即把自己的情緒感受當做下結論的依據，如我現在考試焦慮了，我這次一定考不好）…
（2） 指導孩子善於通過一些合理有效的途徑疏導自己的負性情緒
首先，家長要鼓勵孩子傾訴，而自己做一個耐心的聽眾。當然了，孩子也可以通過寫日記的方式傾訴。其次，鼓勵孩子每天進行戶外鍛煉，可以是慢步行走或者其它孩子感興趣的活動方式。最好，這種方式能成為孩子一生的習慣，因為每天這樣一段「空白」時間一方面有助於放鬆，可鍛煉身體的同時讓人從繁忙中抽身出來；另一方面也是對一天經歷的沉澱、消化過程。再次，幫助孩子合理安排、規劃自己的作息時間。最後，給孩子創造一個溫暖的，無條件積極關注的生活環境。
（3） 運用一些心理學方法幫助孩子更好地應對
下面是一些相關的心理學小方法，可以借鑒。A自我激勵法 美國哈佛大學心理學家威廉.詹姆士研究發現，一個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20%---30%，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80%---90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵後，所發揮的作用相當於激勵前地3—4倍。你可以用白紙黑字寫出你的可行性計劃，不妨每天兩次，大聲朗誦你寫下的計劃內容，另一次在早上起床之後。B假設成功 心理學家證明：讓一個人每天坐在靶子前面想像著他對靶子投鏢，經過一段時間後，這種心理練習幾乎和實際投標練習一樣能提高准確性。因此，要想取得考試的成功，就必須在內心確立成功的自我意象。美國著名心理學家愛默生認為：「生動地把自己想像成失敗者，這就使你不能取勝；生動地把自己想像成勝利者，將帶來無法估量的成功。」考試前，盡可能放鬆神經，在心裡想著真正要達到的目標，然後你的創造性成功機制來承擔任務而不必過分地用意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過分擔心。

G. 小升初心理輔導：如何安撫學生的情緒

最近，小升初的節奏愈發緊張，考試、補錄各種信息不絕於耳，尤其是在部分的牛孩定了學校的情況下，很多家長和孩子都表現得焦慮、情緒化、狀況越來越差。身為家長，首先不能亂了，否則孩子更不知道該如何是好了。在小升初大軍中，作為孩子的左右手，家長的心態尤為重要，祝願小六生們在2013小升初考試中取得好的成績。 下面是對小升初考前心理輔導可能存在的情況和問題提出的一些應對方法。 學生的表現： 1.浮躁，不踏實，做題毛草，做完了就不再願意檢查。甚至不願看第二遍。 2.不知每天該做什麼，做會這、做會那，漫無目標。沒有計劃，總之很煩躁。 3.情緒不佳，有時甚至暴躁、亂發脾氣。 4.聽不進家長說的任何話。 針對發生的這一切，我建議家長不要一味的歸結為自己孩子的不好，去批評教育。應該多一些體諒。對孩子多一些關注。這些情況的產生，可能更多的是源於周圍的壓力以及自己愈發糟糕的心態。建議大致包含以下幾點： 1.絕對不在自己孩子面前與別人討論相關小升初的問題，更不要去議論別人家哪個牛孩去了哪、簽了哪。 2.不要將自己焦慮的情緒帶給孩子。看待小升初，應持有「謀事在人，成事在天」的態度，只要我們家長、機構、孩子都盡力的就好了。不要給自己太大的壓力。其實最好是制定出兩、三個方案。如：A：孩子最優發揮、能被點的地方B、孩子保底的學校C、可能做努力的地方——關系、共建、推優等等其實就這幾點，我們把能做的盡力做了，就好了。沒有絕對的界定去了哪個學校的孩子就是好孩子。盡力了，讓孩子去適合他的地方就好了。 3.一定要鼓勵自己的孩子!現在孩子一般考完試都感覺沒考好。這時候，沒必要和孩子一起嘆氣。或是評價之前的成績。有時候，甚至說一點善意的小謊言告訴孩子考的很好都是可以的。因為孩子的狀態和情緒是很相關的。這時候，你越讓他覺得自己好，自己每次考的就越好。要是沒了信心，那考起來就會越來越糟糕。 4.不要批評孩子，了解孩子心煩、浮躁的原因，從根本上進行交流，幫助。 5.考前對孩子的囑咐很重要，但絕對不要給他列個單，讓他做這做那。這樣的說法孩子肯定不會往心裡記。建議您順著孩子，循序善誘的進行教育。比如：想讓孩子戴手錶注意考試時間、做題的速度節奏。那麼，可以說：「孩子，你看，上次(或是某次)考試時你帶著表，時間把握的很好，不會的先空著了，又抽出時間檢查了，結果發揮的特別號，這次也帶上，把該注意的都注意到，這回能考得更好了!」這樣，慢慢的祝福到孩子的讀題、檢查等各個細節。這樣的話，可能孩子會更好的接受在心裡。 6.最後，制定一個對孩子有效的復習計劃，把計劃寫的好一點、詳盡一點。讓孩子和自己都知道每天要做什麼，這樣可以有效的降低浮躁情緒。比如：3天做一張模擬卷、每天至少3道奧數題。2天復習一個知識點，就好了。不要一下子給孩子太多的任務，適當輕鬆些。只要把握一點：在每天學習的1-2小時時內，能夠注意力集中，完全投入就好了。 7.再補充一句，任何考試前都要好好鼓勵孩子。

H. 孩子今年小升初，最近感覺他心理壓力很大，怎麼辦家長要怎樣做呢

首先家長自己要放平心態，不要讓孩子感覺大家都特別在乎他的成績結果，而是努力的過程，引導他了解無論結果如何，只要努力過爸爸媽媽就為他自豪；其次可以在安排好課業的情況下，在周末時帶他出去踏青，多和大自然接觸，孩子的壓力也會得到釋放；最後，時常在他身邊鼓勵他，當他遇到困難時幫助他，讓他不覺得是自己一個人在戰斗，家人都會支持他。希望能對他有幫助，其實成績真的已經不是最重要去判定一個人的標准，更重要的是有一個健康，積極的心態。

I. 畢業病：怎樣緩解小升初孩子的心理緊張問題

在幼小銜接、小升初、中考、高考這一系列的升學過程中，小升初可能是其中唯一帶有面試環節的。小升初面試要考核孩子包括語數外成績、心理素質、情商指數以及語言表達能力等方面的內容。對於尚顯稚嫩的小學畢業生，孩子要克服面對提問心理緊張、心跳加速、大腦空白、思維混亂、條理不清、辭不達意、語言缺乏感染號召力等問題。隨著孩子的簡歷基本遞交完畢，家長們在苦盼迴音的同時，也馬不停蹄地開始為小升初的下一環節——面試做起了准備