騎行壓縮褲

⑴ 跑步時需要穿戴專業裝備嗎最近買了億健的跑步機在家裡練習。

如果你只在家裡跑步機上跑的話，那麼只需要適當的運動服和運動跑鞋就夠了。要去外面或進行專業的跑步訓練，那麼就要購買一些裝備了。

必備的跑步裝備

我們以馬拉松運動員作為參照，看看馬拉松運動員穿著的那些裝備，將其作為必備裝備的主要參考坐標，馬拉松運動員盡管很專業，但他們絕不會武裝到牙齒，而是盡可能輕裝上陣。

1、跑鞋

將跑鞋作為首當其沖必備裝備，相信大家都不會有意見。跑鞋的首要需求是舒適，然後才是功能，鞋舒不舒服，只有腳知道。

2、背心

馬拉松運動員為何多數都是穿背心，而非跑友通常穿的T恤，這其實是一個很有意思的話題，也許穿背心時皮膚裸露面積更大，更加有利於散熱，並且減少衣服對於皮膚的摩擦。

3、短褲

馬拉松運動員一般都穿較短且開叉較高的跑步短褲，這一點跟網球運動員、籃球運動員、足球運動員穿的短褲就有很大區別，大概還是由於短且開叉高的短褲減少了皮膚與短褲的摩擦，並且有利於散熱。

4、襪子

一些跑友非常重視跑鞋選購，但對於襪子卻不甚關注，其實一雙看似簡單的襪子也有許多功能設計，比如產生特殊包裹效應，減少與跑鞋的摩擦，吸汗排汗，提升腳踝穩定性。你可以考慮購買一雙更具功能性的襪子。

5、運動內衣（女性）

做女人挺好，但也需要精心呵護，對於女性跑者而言，專業的運動Bra可以保護乳房懸韌帶不受損傷，通過均勻的張力承托住乳房的重量，而不是簡單把胸部擠壓住。同時運動Bra應當具有舒適、透氣、不妨礙肩胛骨運動等特性。

6、心率手錶

一塊心率手錶不僅可以很好地記錄諸多參數，更可反饋你跑步時的身體反應，確保你安全健康地跑步，而且手錶讓你擺脫了用智能手機記錄跑步帶來的累贅和笨重。目前心率手錶主流技術是心電（心率帶）技術和光電技術，價格從大幾千元到幾百元不等，應有盡有。

7、腰包

腰包雖然通常不是馬拉松運動員比賽時的標配，但對於大眾而言，把手機、錢幣、冷凍噴霧劑、能量膠、鹽丸等小物件放在腰包里，比揣在褲兜里，或者綁在手臂上還是舒服不少，你值得擁有。

8、遮陽帽

如果比賽時太陽刺眼，馬拉松運動員也會佩戴遮陽帽，並且帽檐多少還能替代導汗帶的功能，防止汗水順著眼角、鬢角往下亂淌。比賽時如果下雨，遮陽帽也相當有用，可以防止雨水模糊視線。

9、運動眼鏡

夏季跑步，戴一副酷酷的運動太陽鏡，不僅可以防止紫外線傷害眼部，也可增加路跑回頭率。對於鐵三、騎行、劃艇愛好者更是必不可少。

10、能量膠/鹽丸

對於跑馬而言，能量膠可以補充糖，鹽丸則可補充長時間跑步出汗丟失的電解質，這是除了賽道沿途補給之外，自己給自己的重要補給，但我們想說的是，除非近期有馬拉松參賽計劃，我們不主張為了圖便宜，利用雙11囤太多能量膠，因為作為食品，保質期一般有限。

11、跑步書籍

為什麼我們會把跑步書籍作為必備跑步裝備，那是因為上述其實都是硬裝備，而只有懂得用軟裝備武裝自己，才是真正有理想的跑者。看一本全面科學的跑步書籍，比道聽途說各種所謂大神經驗都要靠譜得多。

顯擺的裝備

顯擺一詞基本等同於「裝逼」，這些裝備在專業的馬拉松運動員眼裡看來純屬累贅，基本不會使用。當然，大眾跑友畢竟不同於運動員，有時需要用這些裝備來增加自信心，獲得良好的心理感受，顯擺顯擺嘛。

1、壓縮襪/腿套

真正的壓縮襪是通過梯度壓力從而促進血液迴流，這對於靜脈曲張的病人而言是有確切療效的，但對於身體健康的跑友而言，有多大作用就不好說了。宣傳上說壓縮襪可以促進血液循環、減輕疲勞感、促進恢復、給予肌肉支撐，減少能耗等等。總之，這些作用基本上屬於你相信它有用就有用，覺得它沒用就沒用。

2、壓縮褲

專業運動員極少使用壓縮褲，而大眾跑友卻十分熱衷於它。專業運動員不愛使用壓縮褲的主要原因大概是是影響散熱吧。

3、壓縮衣

有壓縮褲就自然有壓縮衣，從頭到腳都是壓縮裝備，好像機甲戰士，這就是大眾跑者。

4、水袋背囊

在越野跑比賽中，由於提倡環保以及交通不便，一般補給站較少，水帶背囊是越野跑愛好者的標配，但路跑是不是也要顯擺一下呢？仁者見仁智者見智吧。

5、五趾跑鞋

暢銷書《天生就會跑》一書作者大力提倡赤足跑，加之許多言論強調穿鞋引發的足踝退化是導致人類足踝膝蓋傷痛的重要原因，只有返璞歸真進行赤足跑才能重獲健康，民間也確有不少赤腳大仙，這使得赤足跑也成為一種時尚有趣的跑步方式，五趾跑鞋因此也頗受關注。對於大多數人而言，可以穿五趾跑鞋偶爾進行步行或者短距離跑步，強化足底肌肉，但就此認為穿鞋會導致足踝退化似乎也證據不足。

6、無線耳機

跑步時聽音樂也是許多跑友消除跑步枯燥、減輕疲勞感的重要方法，耳機連接手機或者MP3太LOW了，你需要無線耳機，一些廠家甚至也開發了可以記錄GPS軌跡等跑步參數的智能耳機。

⑵ 健身為什麼要穿緊身褲

夏天是個秀身材的季節，當然前提是得擁有一個好身材，自然好的身材是離不開日積月累的健身運動的，而談起健身運動自然與緊身褲是離不開。

那究竟為什麼健身的時候要穿緊身褲呢？我覺得原因主要有以下幾點：

1.可以秀出自己的完美身材

緊身褲的設計其實都是按照女性的身材比例設計的，若有一個好的身材，穿上緊身褲，自然在健身房裡會相當奪人眼球。

2.可以更好地保護肌肉，避免因劇烈運動而導致肌肉拉傷。

3.可以吸汗，防止過度鍛煉導致大量出汗，而使身體產生一種悶熱之感。

4.可以防臭抗菌。 事實上大部分緊身衣的材質都會採用抗菌染料，從來達到抗菌的效果。

從心裡層面來講，

第一， 女孩子在鍛煉的時候穿緊身褲會顯得身材更好線條感比較好，自信心會有提升，這個時候會她會認為自己更漂亮，所以會更加有努力的減肥。

第二個本質層面講 緊身褲的作用就是穿這個褲子更加貼身，減少運動時的助力防止肌肉的被拉傷，保持體內溫度等。

第三增加異性的好感， 穿緊身褲會讓女性更加自信陽光，對自己的要求也會越來越高，更能吸引異性目光。

那麼從專業角度來和自己的親身感受來講： 一、身體感受層面 專業運動緊身衣會對人體皮膚表層有一種壓迫感，增加皮膚表層的血液循環，同時對肌肉的包裹性能夠使人們感到興奮的感覺，從而渾身充滿力量。

二、 科技 層面 穿緊身衣褲能有效的促進乳酸的分解，防止乳酸堆積讓人體更加舒適 ，同時還能防止運動後全身酸痛，身體的酸軟是因為運動中肌肉的摩擦產生的乳酸堆積造成的。

三、 透氣速干，頂端的運動緊身衣採用獨特的高彈力面料 都能夠迅速吸汗 讓您時刻保持乾燥的身體 運動更加舒適 健康 。

四、 防臭抗菌，面料採用抗菌染料，以自然參透形式和織物融為一體，經常或者是多次洗滌都不會對其有影響的，防止細菌滋生，遏制異味產生。

緊身褲的主要特點就是最精細地展示自己的身材。而在健身時穿緊身褲，一個方面的原因是在健身取得一定成就的基礎上，通過好的身材向他人展示自己的運動成果；還在一個方面的原因，就是在身形還存在一定瑕疵的時候，能夠及時發現這些瑕疵，改正這些缺點，盡快地使身材更完美。

當然，也不是所有的健身活動都是需要穿緊身褲的。需要穿緊身褲的運動方式主要是體操、瑜珈、塑身塑形、增肌等運動形式，而在其他的一些運動活動中，很多是提倡穿著寬松、舒適的服裝的，比如廣場舞、太極拳、球類運動等，寬松的服裝更適合做運動動作的需要，使運動效果更明顯。當然，還有一些運動，比如跑步、健走、登山等，對服裝幾乎沒有任何要求，自己覺得舒適，怎麼穿都可以。而且，大多數健身者的目的是以 健康 和瘦身為主，對服裝也不是太在意。

沒人規定健身要穿緊身褲啊！

不過穿著有彈性，布料舒服，容易找到肌肉感覺。

作為健身十幾年的資深愛好者，我還是喜歡迷彩褲或者籃球短褲。

現在你所看到的，大多數叫健身網紅，並非真正的專業運動員或者資深訓練者，前者要在專業的舞台上展示自己，後者在大眾面前展示自己，當然二者目前有相互靠攏的趨勢。

穿緊身褲或者緊身衣，一方面可以展示自己傲人的身材，還可以在訓練中減少安全隱患。方便了每一次訓練，在勒緊的過程中，更好地感受肌肉的發力和緊綳感。

首先。並沒有什麼法律規定你，健身就一定要穿緊身褲，你穿寬松舒適的運動褲，也是一樣可以健身的。

其實到了健身房看看你就能發現，平時那種闊腿褲啊，高跟鞋啊，在這里根本不適合。首先健身往往需要做一些大幅度呢動作，如果穿著不舒服的衣褲，那就會影響到健身的動作和效果。

而緊身褲這個東西，緊貼身體，不僅可以幫助勾勒出美好體態，讓你健身動力更加飽滿，還可以讓幫助讓身體肌肉更加緊致，不會因為肥胖的褲腳什麼的絞進機器里，運動起來更加方便。

同樣，一些專業的運動品牌，會在設計和生產的時候，加入一些運動科學元素。幫助固定肌肉，達到健身事半功倍的效果，足夠專業。

當然，還有一些人，非常喜歡欣賞自己。所以健身的時候，穿著緊身褲也有這個方面的原因在裡面。尤其是一些愛美女性，喜歡在健身房自拍的，要說什麼最能夠突出自己的魔鬼身材，莫過於緊身衣緊身褲了！

總的來說緊身褲除了秀身材之外，對健身的作用很小，甚至可以忽略不計。

普通緊身褲由於設計、剪裁等方面對肌肉的包裹性、支撐性不足，無論是有氧運動還是無氧運動，基本上都沒用。不需要討論，購買時只需要考慮顏色、款式即可，功能性除了速干、排汗、保暖等需要外，根本不需要考慮功能性。

特殊剪裁和設計的壓縮衣褲，對有氧運動的作用要比無氧運動大，但是具體起到做大作用也是因人而異，總的來說作用有限。至於宣傳所說的各種功能，存在巨大的誇大宣傳。有的宣傳說能讓健身動作更加標准，我只能呵呵了。

下面說一下壓縮衣褲對有氧運動的影響。

有氧運動，比如跑步時和騎行時，長時間有氧運動時，腿部集中的血液會逐步增加，尤其是小腿部的血液會逐漸增多。為了使血液盡快迴流心臟，加速血液循環，緩解肌肉疲勞和乳酸堆積，壓縮襪，壓縮褲等對肌肉和血管有一定壓縮作用的產品被設計出來， 確實能產生一點作用 ，但是具體作用多少就不好說了，網上沒看到具體量化的數字。只能說個體感受非常重要。壓縮衣褲的舒適性、排汗性、保溫性比普通緊身褲要好很多，一般也優於速干緊身衣褲，穿著舒適性很高，外觀很炫酷。但是壓縮衣褲的價格很貴，如果不是裝備控或者土豪，一般很少有買的。購買時要注意產品是否是梯度壓縮，也就是針對不同部位，壓縮程度不同，比如小腿部位壓縮較強，大腿部位壓縮較弱。針對不同運動，壓縮程度也不同，一般都是某項運動專用壓縮衣褲。比如跑步、騎行、鐵三，都有專用的壓縮衣褲，很少有通用產品，即使是鐵三專用壓縮衣褲，為了平衡游泳、騎行和跑步三方面不同要求，總的來說其各方面性能也不如針對單項運動的產品性能好。

以我個人穿著壓縮褲的感覺來說，心理作用更大。無論是跑步，還是騎行，對運動成績的提高是很有限的，但是舒適性、排汗透氣性都很好。即使夏天穿著也不感覺熱，沒有任何不舒適的感覺。

如果是騎行這種對風阻要求很高的項目，想提高運動成績，壓縮衣褲是必選裝備，比如長跑、跳繩這些對風阻沒什麼特別要求的項目，壓縮衣褲可有可無。否則為什麼馬拉松選手中很少有穿壓縮衣褲的運動員。

健身運動裝備雖然很重要，但是也要了解裝備的具體作用和局限性，總的來說還是要有一個好身體，再好的運動裝備也只是錦上添花。

健身一定要穿緊身褲嗎？沒有誰規定一定得這么做，鍛煉者根據「具體情況」自行決定就行了。那麼，「具體情況」有哪些呢？我們先來看看運動類緊身褲的作用。

（1）減少肌肉抖動

運動過程中必然伴隨著肌肉的抖動，這種抖動會消耗運動者相當多的能量。特別是長時間的肌肉抖動，對於體力的消耗很明顯，比如跑步或游泳過程中的大腿肌肉抖動。

運動緊身褲，可以恰到好處地收束肌肉，減少抖動。穿上運動緊身褲去跑步，立即會感覺腿部有輕松感，且變得有力了，跑動過程也變得輕鬆了不少。

（2）防止大腿內側摩擦

防止大腿內側摩擦，這在長距離跑運動中尤其重要。對於腿較粗或人較胖的鍛煉者來說，跑動時大腿內側的摩擦在所難免。

短時間內的摩擦，基本上不會對跑步有影響。但摩擦時間過長，輕則有不適或灼痛感，重則皮膚發紅、起水泡、有強烈痛感。只要褲腿下擺足夠低於襠部，比如五分緊身褲，就可以避免這種潛在的運動傷害。

（3）快速散熱

現在的運動類緊身褲面料也都很非常適合運動的需要，散熱效果好，不會有出汗後粘在皮膚上的情況，可以確保皮膚表面的乾爽，避免汗水長時間停留。

（4） 時尚 與好看

除了滿足運動上的功能需要，運動緊身褲可以更好地體現人體美，展現良好的身體線條，再加上現在運動褲設計 時尚 、美觀，也是令許多人喜歡穿運動緊身褲的重要原因。

根據前面所說的運動緊身褲的作用，我們就可以知道何時該穿它了。大致分為兩種情況：

如果你經常參加長跑等有氧運動

那麼，穿運動緊身長褲是比較好的選擇。因為它可以幫助你在運動過程中避免肌肉抖動、減少能量消耗，更快地散熱，並防止大腿內側摩擦。

不過，在經驗上，30分鍾之內的長跑，即便不穿緊身褲，也不會造成腿內側摩擦產生不適感。穿不穿緊身褲兩可，寬松的運動短褲也是不錯的選擇。

如果你經常參加力量訓練

那麼，基本上沒必要穿緊身褲。因為力量訓練時，大量出汗、腿內側摩擦的情況都不嚴重。每組訓練動作一般都是在十幾秒或幾十秒內完成，也不存在長時間因運動肌肉抖動、能量耗散較多的情況。

相反，力量訓練的著裝，應以不影響發力為原則，所以健身房裡的力量訓練者，多以穿著寬大的運動訓練裝為主流。

當然，你為了顯示自己有一個出眾的身材，穿運動緊身衣褲出場，也沒什麼問題。

所以，健身者是不是要穿運動緊身褲，掌握好基本原則就行了： 有氧運動建議穿，力量訓練多半沒必要。

各種運動裝備的發明都是有其道理的，能最大程度上保護運動員，所以穿戴運動服還是要根據不同的運動項目來選擇，這樣既安全有舒適

緊身的衣褲對身體的包裹更好，一來是為了保護肌肉，避免因運動幅度過大而導致的肌肉拉傷等受傷的發生，二來可以吸汗，很多人覺得緊身服穿著會悶熱，其實質量好的緊身運動服穿起來不但不會熱，而且能吸漢透氣，這就是為什麼籃球，足球運動員要穿緊身內褲的原因了，至於缺點就是會很緊，如果身材不好會暴露無遺，呵呵

健身的人也許喜歡性感一些

⑶ 請教問題，關於騎行褲和跑步壓縮褲以及格鬥緊身褲

騎行褲穿裡面，跑步褲穿外邊。

這個冬天我准備這樣度過。

⑷ 健身熱潮頻起，在健身時穿什麼最舒服呢

我們在健身的時候，通常流汗是非常多的，並且我們的身體和衣服之間也是會有很多的摩擦感的，如果我們穿化纖面料的上衣的話就很容易損傷到我們的皮膚，因此女生可以選擇穿一些純棉的緊身上衣。最好是穿那種分體式的運動上衣與短褲，這樣可以很好的讓我們的胸部看起來更加飽滿，並且一條合適的運動短褲會讓我們顯瘦的大長腿更加好看。

在健身房的時候，我們總能看到一些男士朋友們穿著oversize的衣服，穿在一件大大的T恤或者是超寬松的褲子。對於oversize的衣服在健身的過程中容易勾住健身器材而造成一些不必要的傷害。所以在健身時需要選擇具有彈力的衣服，這樣能最大限度地釋放關節的活動范圍。

⑸ 騎行時一定要穿騎行褲嗎

嚴格來講是要穿的，如果不穿也行，但是騎半個小時以後屁股會感覺到痛。
騎行褲的功能，主要有：

包裹腿部肌肉，減少運動中肌肉顫抖損失的能量，和跑步穿的壓縮褲一樣。
減少振動，可以保證在車座上不前後左右滑動，減少能量損失。保護會陰部位，不要買帶硅膠的護墊，又熱又容易髖骨酸，高端騎行褲均為快乾麵料的海綿墊。
騎行褲的材質便於把身體上的汗水導出到外部，保持皮膚的乾燥。
騎行褲大腿內側和與坐包接觸的部分材質比較特殊，在壓彎的時候可避免上管和大腿內側發生摩擦發生事故。
背帶騎行褲不束腰，可以保證核心肌肉群的發力，同時又保證腹式呼吸的順暢。有條件應該盡量購買背帶騎行褲。

⑹ 身高180體重75公斤，常年騎自行車。選購了一條耐克的壓縮褲是XL碼的，穿起來會不會有點大

不會大的

⑺ 有沒有不穿騎行褲走長途的

騎行褲的功能，主要有：

包裹腿部肌肉，減少運動中肌肉顫抖損失的能量，和跑步穿的壓縮褲一樣。
減少振動，可以保證在車座上不前後左右滑動，減少能量損失。保護會陰部位，不要買帶硅膠的護墊，又熱又容易髖骨酸，高端騎行褲均為快乾麵料的海綿墊。
騎行褲的材質便於把身體上的汗水導出到外部，保持皮膚的乾燥。
騎行褲大腿內側和與坐包接觸的部分材質比較特殊，在壓彎的時候可避免上管和大腿內側發生摩擦發生事故。
背帶騎行褲不束腰，可以保證核心肌肉群的發力，同時又保證腹式呼吸的順暢。有條件應該盡量購買背帶騎行褲。

關於騎行褲你應該盡量避免以下情況：
1、穿內褲再穿騎行褲。這樣對蛋蛋很不友好。
2、和硅膠沾邊，包括買硅膠墊騎行褲和坐包上套硅膠坐墊套。硅膠是減震的好材料，但是不適合大汗腺比較多的區域。
3、把壓縮褲當成騎行褲。海綿墊子很有用好么。
4、買帶束腰繩的騎行褲。哪怕是松緊帶都比束腰繩的騎行褲好得多。
5、坐墊調節不合適，太高，太低，不水平。如果沒條件fitting,坐墊經驗高度為曲柄6點位置剛好是腳後

⑻ 問題來了，跑步和騎車哪個更減肥

跑步和騎車哪個更減肥？

騎單車和跑步都是有氧運動，都可以達到減肥的目的。前者沒有那麼枯燥，更有樂趣，但是長時間踩踏身體會很累，而且騎單車大部分鍛煉的是下肢，腿部肌肉會得到充分鍛煉。而後者相對比較枯燥，需要耐力支撐，至少需要堅持30分鍾的跑步才能達到燃燒脂肪的目的，但是方法簡單易行，而且全身都可以得到鍛煉，即跑步運動可以減全身。這是騎單車和跑步減肥的優缺點。

其實說哪個減肥效果好，其實很難比較，運動量有了各有各的好，關鍵看個人合不合適，能不能長時間堅持下去，每天的運動量有多大。

騎單車可以減肥，但女生不太適合這種運動方式

騎單車並不是人人皆可行的運動方式，因為戶外騎自行車有很多不可控制的因素，山地啊、路面啊、速度啊等等，另外騎自行車時間一長會非常累，一般人會難以堅持，尤其是嬌弱的MM們，所以個人不建議女生長時間騎自行車進行減肥。當然了，這種方式針對的是戶外的運動方式。如果你真的非常想騎自行車減肥（主要減下肢），也可以選擇室內的定點踩踏感單車進行鍛煉。需要說明的是，不管哪一種港式都需要你堅持哦，如果三天打魚兩天曬網，任何一種方式都不會有效果。

堅持跑步吧，簡單輕松有效的減肥方式

騎單車和跑步哪個減肥效果好？上面咱們也分析了一下優缺點，就女生而言，建議還是選擇跑步這種減肥方式，最好是慢跑。慢跑也是有氧運動的一種，有計劃的慢跑，不僅可以將體內多餘的熱量消耗掉，而且40分鍾時長的慢跑還能降體內儲存的多餘脂肪燃燒掉，讓你的肌肉變得結實起來，長時間堅持不僅能夠減肥塑身，讓你身輕如燕，還能你的肌膚飽滿體態變得年輕有活力。

關鍵的是跑步很簡單，不管你是選擇在運動操場繞著圈跑步，還是去戶外公園等跑步，亦或者選擇在健身房、家裡等的跑步機上跑步，計劃實施起來可行性比較高。這種可行性真正實施有效的話，減肥目的自然能夠心想事成。而騎單車減肥想去戶外實施起來相對沒有那麼容易，需要考慮更多的因素。