辦公室緩解壓力

⑴ 坐在辦公室裡面，午後如何減壓有什麼妙招

坐在辦公室裡面，午後也能夠解壓，應該做到以下幾點：

1、整理辦公桌

其實一個良好的心情，不僅來源於領導的表揚和同事的鼓勵，整潔也非常重要，如果辦公桌雜亂無章，看起來會讓人產生倦意，那麼就會壓力很大。午休過後整理辦公桌，也是不錯的一個減壓方式，同時中午醒來的時候，許多人意猶未盡，總是想著睡個回籠覺，這個時候整理辦公桌，能夠讓自己快速清醒，找到最佳的工作狀態。當整理完辦公桌之後，人的心情就會越來越舒暢，與此同時就會達到減壓的效果，在辦公室工作的朋友，不妨可以試一試。

4、讀笑話

平時生活中為了減輕壓力，我個人認為，應該在辦公桌上面放一本笑話書，這樣減輕壓力能夠有很好的效果，同時我們還能學到一些幽默的小知識，可以說是一舉數得。讀一則笑話，不僅能夠減輕壓力，同時有趣的笑話也可以講給同事聽，這樣辦公室的氣氛才會變得更加融洽。

⑵ 如何緩解工作壓力

緩解工作壓力的方法：

1、靜心減壓

靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。

學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練——每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鍾做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。學會放下——透過輕松的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。

2、忙亂中自我調節

事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學醫生認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。

另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。

中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。

3、多親近大自然

減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助減壓，首選是接近大自然。

在國外，非常流行森林浴，郊區一般是森林浴的首選地，越多的樹木，負離子成分越高，可促進血液循環，提升抗壓能力。

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緩解工作壓力的食物：

1、酸奶

研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。像酸奶這種高蛋白、低脂肪的食物對於減壓是最好不過的了。

2、芹菜

富含鈣成分的食物對於消除精神壓力很有作用。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩定神經。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。

3、蜂蜜

人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀，對於這種頭痛，蜂蜜能有效減輕頭痛症狀。出現頭痛現象後吃一勺蜂蜜，過30分鍾後你就會驚奇地發現頭痛消失了。如果將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜里，用高濃度每天喝一兩杯，能從根本上改善體質。

4、紅薯

持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子，所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑製糖分的異常發酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。

5、魚類

鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類中所富含的OMEGA3能有效減輕壓力大帶來的憂鬱症狀，平時多攝取富含omega3因子的食物還能降低憂鬱症的發病率。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

6、谷類食物

全麥食品是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，谷類食物的纖維質除了能改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥麵包、糙米、綜合谷片等。

⑶ 如何緩解辦公室壓力

1、提升專業技能，在
工作時間
確保完成工作任務，
下班後
不再加班或擔心憂慮工作的事情，也就是說，把工作時間和休閑生活時間分開。
2、
處理好人際關系
，保持
與人
交往的和諧狀態，利於工作場合心情好；
3、合理安排
工作量
，講求
效率
。做得多不一定好，做得好才是正確的。在有限
時間里
做
滿負荷
的工作即可，謝絕額外添加的、做不了、做不好的任務（要向主管說明清楚，不是拒絕，而是量大了難以保證質量和效果）；
4、工余時間安排郊遊、體育活動、朋友聚會等，轉移注意力；
5、態度很重要：所有願意看到不願意看到的都會自然發生，很多都和自己
沒關系
，無須煩心。堪破放下才能自在

⑷ 怎樣讓自己在辦公室放鬆減壓

1 香味減壓：可以在辦公室准備一個香囊或者一小瓶精油，壓力大的時候聞一聞可以起到震驚凝神的作用。

2 橙汁減壓：每天多補充足量的維生素c有助於降低人體應激激素水平。建議每天喝兩杯約250毫升。

3 茶飲減壓：用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鍾，在感覺壓力大的時候喝一杯，可以舒心安神。或者可以喝些紅茶，緩解壓力。

⑸ 辦公室職員，如何緩解壓力

很多人認為坐在辦公室是一件很舒服的事，沒想到現代辦公室也會有很多壓力。特別是到了年末，工作上更加忙。很多上班族也說整天坐著身心都很累。所以我們要學會自我減壓。我會和大家分享一些能幫助辦公室人減壓的方法。抓住機會好好休息不管你做什麼工作，總是可以忙碌地度過一些時間。當你完成工作時，你可以試著做眼保健操，看很遠的地方，或者靜下心來好好休息。

因此，即使付出很大的努力，也往往得不到想要的結果。那麼不要給自己太大的心理壓力。有時笑著就過去了。或者，您可以選擇從不同的角度處理問題。這樣可以大大放鬆身心。訴苦。如果在壓力大的時候也要學會適度傾訴，當然建議選擇能給你正能量的人傾訴。如果你的傾訴不能像你一樣對生活悲觀，總是給你正能量，那麼你的壓力會越來越大，所以善於傾訴是很重要的。

⑹ 有什麼緩解辦公室壓力的好辦法值得分享

想要很好的緩解辦公室壓力，這個時候可以播放一些音樂，使得別人都能舒緩自己的心情。同時也可以在辦公室里種一些花，讓人們轉移注意力也是一種好辦法。

⑺ 辦公室工作壓力比較大的白領們，都是如何緩解職場壓力的

辦公室一組都屬於久坐不動，其實可以每半個小時到一個小時做一次伸展運動。趁遞交資料倒水的時候多走動，建議每次不要倒太多水，這樣可以增加走動的次數！下班後可以多嘗試步行到地鐵站公交站或汽車，少開車，下半身可以得到舒緩。也可以做做瑜伽，瑜伽的動作基本都是延展放鬆可以得到運動的同時也放鬆了身心。年輕人特別是白領應該養成良好的生活習慣，少熬夜，注意用耳衛生，保持良好心態，處理好自己的工作和生活。

⑻ 辦公室解壓的小辦法

你好知友!

辦公室減壓小竅門—上班高手

職場壓力無處不在，於是各種稀奇的減壓方式也就層出不窮。觀察下周圍，辦公室里的減壓工具還真是不少。

辦公室減壓小竅門—上班高手

如果職場壓力過大，或有討厭的「害蟲」一直在你周圍作祟。你要盡量讓自己保持平靜。一旦氣血上涌，不僅會自亂陣腳，還容易被「害蟲」鑽了空子。永遠記住，辦公室是用能力和實力說話的地方，而不是鬧情緒和泄私憤的場所。

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⑼ 辦公族想要緩解各種壓力，有哪些簡單的放鬆訓練

上班也可以鍛煉？辦公室健身操練習起來吧~~曾經青蔥年華，風華正茂的你，在工作後是否遇到過困難艱辛和成功的喜悅？但是給你留下最為深刻難忘的應該是被工作保養的白白嫩嫩的一身肥肉。

俗話說得好，三月不減肥，四月徒傷悲，五月不減肥，六月。。。總而言之，不減肥就是要月月徒傷悲。但是，上班族有上班族的苦惱，每天朝九晚五的工作，下班回家拖著一身疲憊不堪的身心，如果讓他運動，是一根手指都懶得抬起來，不是說不想動，是生活所迫哎。

挺直腰背坐在椅子上，兩腿自然下放，兩手舉起，在面前做直角伸展，手肘和大臂垂直，慢慢打開手臂向兩邊開展，當手臂與肩部平行，再次慢慢回到原位，練習時保持背部、腰部挺直，重復20次。

以上三個動作，可以在久坐之後的辦公室練習，每個動作練習20次，有效緩解辦公室疲勞哦。