拉長解壓住

『壹』 電腦怎麼解壓壓縮文件

通過winrar打開7z文件步驟：

工具：Magicbook。

操作系統：Windows 10。

軟體：winrar0.8。

1、先觀察7z格式文件是否有圖標，如果沒有，就說明此時電腦上沒有可以打開7z文件的軟體，如下圖所示。

『貳』 怎麼解壓壓縮包

1、首先需要安裝壓縮軟體，在瀏覽器搜索「WinRAR」，找到並下載「WinRAR」。

『叄』 哪些運動有助於解壓

哪些運動有助於解壓

哪些運動有助於解壓，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，經常運動對我們的身體非常有好處，同時還能幫助我們更好的去解壓，那麼哪些運動有助於解壓呢？不妨看看下面文章，希望對大家有所幫助！

哪些運動有助於解壓1

游泳：

游泳不但可以鍛煉心肌，使心臟的血博出量增加，還能使人加強呼吸功能，增大肺活量。經常游泳的人不但可以保持勻稱的身材，還能擁有一身潔白逛街的皮膚。

踏板操：

踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動作和步伐。這是一種非常時尚的健身休閑運動，針對部位是下肢和臀部。踏板操優越於一般健美操之處在於其安全性較好，尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習。

室內壁球：

室內壁球是一項快節奏運動，它能使參加者在較短的時間里獲得較大的運動量。經常打壁球對人的耐力、爆發力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促進作用，同時它還能極大地提高人的身體協調性、反應判斷能力、心理承受能力和自我控制能力，最適合年輕的男性上班族。

室內攀岩：

這項運動除了幫助人們鍛煉身體機能外，還能使人鍛煉良好的心理素質和意志品格，令人在戰勝困難後享受成功的快感。

有氧搏擊操：

有氧搏擊操短期內最明顯的效用就是可以減輕壓力，特別適合生活及工作壓力大的上班族。

健身球：

健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態和心肺功能，非常適合因久坐而身體姿態不佳的上班族練習。

拉丁舞：

拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能，可以鍛煉人體的每一個部位，對身材塑性，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

成人芭蕾：

成人芭蕾的最大好處是可以改變體態，經常練習的人會自然將芭蕾中自信高雅的感覺帶到日常生活中去，有效提升氣質。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室白領來鬆弛緊張的肩背。

熱瑜伽：

熱瑜伽又叫高溫瑜珈，練習者要在 38 攝氏度到 42 攝氏度之間的高溫環境下練習 26 個基本姿勢，通常練習 10 分鍾後就會大汗淋漓。熱瑜伽對於身體疲勞、骨骼僵化、肌肉鬆散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用，特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度，同時能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。

普拉提：

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動。它結合了東西方運動的不同點，既重視對身體機能的訓練，又強調了呼吸。普拉提的動作緩慢清楚，簡單易學，所有年齡的人都可以練習。伸展和拉長的訓練能夠幫助上班族鍛煉久不運動的肌肉，還能有效減少腰間的贅肉。

哪些運動有助於解壓2

1、散步解壓

散步也是運動解壓的一種方法，對於一些上班族的人來說，選擇散步解壓是非常好的方式，首先它可以有效的緩解大腦的'疲勞，呼吸新鮮的空氣，從而在散步中放鬆心情，是一種安全有效的有氧運動解壓方式。

2、瑜伽解壓

瑜伽運動除了可以讓你的身體更加柔軟之外還可以起到解壓的作用，瑜伽動作趨於舒緩，在腹式的呼吸運動中也可以有效的減輕人的壓力，有一些拉伸的運動，還會消耗身體中的大量熱量，達到減肥的效果，所以對於一些不愛運動或者是沒時間運動的美眉來講，這簡直就是兩全其美的事，最適合不過的了，但是瑜伽需要的是堅持，不然沒多大的效果。

3、游泳解壓

游泳屬於封閉式運動，它對減肥有不錯的效果，但是也可以解壓，因為人在運動的時候脊柱在伸展，雙腿跟手也是需要配合一起來操作的，大口吸氣跟呼氣的時候可以促進大腦血液循環，起到解壓作用，而且在水中還會受到來自水的阻力，所消耗的能量是陸地運動上的幾倍，因此解壓效果更加的好。

4、慢跑解壓

跑步是最常見的一項運動項目，很多人處於壓力中的人都覺得劇烈的快跑是最好的解壓方式，但是我個人就不覺得，因為快跑更多的時候比較傾向於發泄，所以相對於解壓來說效果肯定沒慢跑來得好，每天慢跑一個小時這樣對解壓調整身心健康又著非常大的幫助，可以有效的釋放你的壓力，保持一種心境平和的心態。

5、爬山解壓

現在很多的年輕人都是喜歡呆在室內，宅家玩游戲，刷抖音什麼的了，所以這類的人看似好像活的很寫意，其實心裡跟身體上都被壓力籠罩著，所以通過爬山來解壓是最好不過的了，好比如，在寧靜的周末里去爬山，呼吸下新鮮的空氣，看看沿途的風景，這樣不僅可以讓全身的細胞都動起來對機體上的筋骨也有很大的幫助。

運動為什麼會解壓

運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。 而且適當的運動鍛煉，有利於消除疲勞，使上班學習更有精力。上班族們整天伏案工作，單調而枯燥。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。要充分發揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區由於反復單調刺激而疲勞，要動靜協調、張弛有度，才能有助於提高大腦皮層的分析綜合能力。

『肆』 輕松解壓有哪九種方法

打盹學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鍾，就會使你精神振奮。

想像藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此收到精神放鬆的目的。

按摩緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。

呼吸快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部．，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鍾後，再重復此一過程。

擺脫常規經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯，洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣能夠得到放鬆，心情愉快。

發展興趣培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。

伸展運動伸展運動能夠使全身肌肉得到放鬆，對消除緊張十分有益。

放鬆反應舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。

『伍』 如何提高記憶力 如何解壓

提高記憶力的話可以吃點核桃、魚類、牛奶等補腦的食物，當然食物只是輔助作用，關鍵還在於個人的主觀能動性，如果你非常想記住一些東西，就會強迫自己集中注意力，自己的態度很重要，如果是積極的態度，一定會記住的，解壓的話，可以嘗試深呼吸，聽聽歌，或者打打球，放鬆一下。我看到上考網網頁鏈接有很多提高記憶力和解壓的方法，感覺對即將參加高考的孩子非常有用，你也可以看看。

『陸』 怎樣解壓文件

右鍵點要解壓的文件，如果是多個，就按住左鍵把要解壓的一起拉著。然後點右鍵添加到解壓文件，選這解壓好的文件的地址，還有格式按確定就可以了