給我來點解壓

『壹』 誰來幫我解壓要崩潰了！

非常同情你！
作為過來人，也很同情你！
首先，你對於自己在學習上的落後非常擔心，那麼可以很高興地告訴你，你能夠很快地恢復。
而你也說你以前的成績很好，那麼你的基礎肯定很好，這就更沒有什麼問題了。
最主要的就是你的心理壓力太大了。
告訴你一個好方法，你可以每天制定出每天的計劃，每天該幹些什麼事都列出來，可以在睡覺之前做，然後安心睡覺。
第二天按照昨天的計劃做事情，做完了之後就可以干自己想乾的事情，注意，是自己想乾的事情。不要給自己太大的壓力，不要說我今天的事情做完了多的時間我趕緊在做點其他的吧，那你明天干什麼呢？今天的事做完了就放鬆一下，除非你沒有什麼愛好。

『貳』 誰來幫我解壓，要崩潰了！

首先要冷靜 煩躁解決不了 問題 要解決問題 你要考慮問題的重點 —— Q1. 你交了定金 沒付後續款定金沒了 鋁材也沒了
W1. 解決這個問題是重點， 你先看看有沒有親戚朋友可以借到一些 或者是家裡有什麼值錢的先賣了 如果沒有 你就要找貨主了 你要和他「博感情」 意思就是說你要和他親近 你說到什麼程度 就是倒馬桶差屁股你也要上 你不要想著沒面子 要厚著臉皮 不然你錢全沒了 沒人會給你面子 你要怎麼親近他？ 就是要去拍他馬匹 一直拍 拍到他高興 人一高興 什麼事情都好商量了 第二步 你要學三國里的劉備 ——學他什麼 哭戲！ 劉備當年到東吳娶妻 好幾次差點被殺 為什麼沒有 因為劉備像孫權的老母親哭訴 結果孫權下不去手 回來的路上被追殺 劉備又向他老婆哭 就是孫權的妹妹哭 結果感動了她 讓她驅走了攔路的兵 所以 你要學會哭——哭 就是苦肉計 你要在貨主面前哭 把家裡的苦 把你的走投無路哭給他聽 而且越慘越好 重要的是 你要記得說 以後會怎麼怎麼報答他 ！ 實行這一步要注意兩點 1. 你要先像沒事一樣的和他套好關系 就算給他當傭人也要去 幫他做東做西 一段時間後 你才可以抓住機會向哭訴！才能一次成功 2.在去哭訴錢 要先想好要哭什麼 遇到某些突發情況要什麼應付 3. 一定要說 以後要怎麼怎麼報答他

最後 如果貨主被你們感動 能直接給你們提貨最好 如不能 至少也能求他多寬限一段時間 說不定 就會有轉機

『叄』 作為一個壓抑的人，怎樣去學會發泄，給自己解壓

壓抑的心情是需要解決的，不解決的話是會憋久了，憋壞了的，對你可以去淘寶背後做去健身房，然後多鍛煉鍛煉，然後來幫助你更好的房間里壓抑的心情。你的心情是你自己所控制的，必須要靠這樣的問題來達到。

『肆』 工作壓力大，怎樣解壓

快到年底了，有沒有感覺到工作忙碌到有點瀕臨崩潰的邊緣呢？是不是有一種忙到快喘不上氣來的感覺呢？有沒有產生過忙的想要罵人，想要砸東西的沖動呢？緊張的工作壓力，一定要通過一些方法去緩解，才不會讓我們的神經綳得太緊，否則過度緊張，影響精神狀態，也影響身體健康。那麼，我們都可以用怎樣的方式緩解壓力呢？

吃東西

記得學生時代，每當周末放假的時候，都會買一大堆零食，我在沙發邊看電視邊吃零食，那一刻別提多麼放鬆了。那種感覺，就有一種神仙般的感覺。還曾在一部電影中看到是張柏芝還是鄭秀文來著，因為失戀了，就回家猛吃零食，企圖從瘋狂的吃東西中找尋慰藉，緩解心靈的悲痛。興許吃東西真的可以緩解憂傷或者緩解壓力，因為吃東西時，人的味蕾在不停地受到刺激，給大腦不斷反饋的信號。這信號興許能夠戰勝其他感受給大腦帶來的影響吧。

2.聽音樂

音樂是可以療傷，可以治癒心靈的好東西。高興的時候，音樂可以助興；而感傷的時候，音樂讓你聽了後發泄心中傷痛更徹底，當淚水順著臉頰流下，那如泣如訴的音樂彷彿是你心靈的寫照；情緒緊張的時候，舒緩的音樂讓你大腦放空，如同做了spa，甚至讓你緊張的神經不再緊張；飽受失眠之苦的時候，輕音樂可以幫助你慢慢進入夢鄉。音樂的力量就是這樣的大，這樣的神奇。

3.睡大覺

以前上學的時候，常常在周末睡到自然醒，或者在某個午後睡到天昏地暗，睜眼已是黃昏。那時候睡大覺，真心讓人感覺放鬆啊。工作後，再睡大覺彷彿已是奢望，夜晚熬夜，早上睡不著，早早清醒。就連周末沒了鬧鍾的驚擾，很多人還是會生物鍾作祟准時醒，真是有種苦不堪言。不過，還是想辦法睡大覺，彌補長期睡眠不足帶來的身體亞健康狀態，讓自己身體徹底地放鬆一下。好好睡個大覺，不僅身體得到放鬆，精神也會感到輕松很多。

4.看電視

看電視曾經是學生黨的我最最美妙的時刻，甚至有過為了追劇追到凌晨三四點的記錄，真是瘋狂至極。現在，年齡漸大，工作漸忙，看電視有時也成了件比較奢侈的事情，但是每當實在是煩的不得了的時候，還是會抽空看看電視，有時是從網上看。我喜歡看的是裝修類節目、紀錄片節目，比如舌尖上的中國，我愛發明，還有百家講壇這種文化欄目，我最喜歡看的就是蒙曼講的武則天的事，總能引我聯想翩翩。每當看電視的時候，我彷彿也跟著鏡頭里的人進入另一時空，忘卻了現實的煩惱憂愁。

5.聊聊天

和人聊天其實也是減壓的好手段。尤其是遇到挫折或者郁悶的事情的時候，可以找個比較鐵的朋友，或者是比較能夠懂你的人，訴說一下自己的苦楚，讓他做一個聽眾，甚至是給予你一些安慰，或者僅僅是讓他靜靜聽你通過語言的表達發泄一下自己的不悅，你會發現傾訴之後，內心會平靜很多，煩惱會減去很多。前提是，你要有一個願意傾聽你的人，有耐心聽你叨咕的人。

6.做運動

有些人喜歡做運動，據說做運動的時候肌肉放鬆，大汗淋漓，能夠讓身體一些毒素隨著汗水排出，身體雖然有些累，但是也會有放鬆的感覺。而且據說，運動的時候，也許身體會有累的感覺，但是卻會轉移你精神上的疲憊，得到精神放鬆的效果，不知這一說法是否有科學依據，不過親身經歷的人都有了解過，某天你的運動量比較大，晚上還真是比較容易入睡的。

7.吐吐槽

有壓力，無非就是學習、工作或者家庭上有了煩惱，有了惹你生氣的人，這種時候，不放就大膽地、盡情地吐吐槽，說說心中的不悅，訴訴心中對某人的看法和意見，不要憋在心裡，不要藏著掖著，那樣對自己不好，對別人也不好，你不說別人也永遠不知道自己哪裡得罪了你，所以有時候不放當面鑼對面鼓的對你心中那個人吐吐槽，宣洩一下心中的不平。不過，背後說別人壞話，捕風捉影無緣由地敗壞別人可不算哦，那樣只能解你一時的氣，卻對你的壓力緩解不是長久之計哦。

8.做其他機械性事情

記得以前曾經在一個文章上看到過，某個大科學家，還是大物理學家來著，每天工作時間很長很久，休息時間卻很短很短。而他的緩解壓力的方法卻很奇葩，那就是閑著沒事去砍砍木頭，這一說法看起來是那樣的可笑，但是卻是有一定的道理。當你被一件事所累的時候，繼續悶頭做肯定會越做越煩躁，越做越疲憊，但是當你去做另一點事情，尤其是一些機械性的事情時，你會在機械重復的勞作中得到精神上的放鬆，壓力的緩解，彷彿那一刻，你的心被撫摸了一樣。

現代人，生活壓力很大，壓力的來源也很多很多，但人活於世十分的不容易，我們一定要好好活著者，這就需要我們學會自我解壓。如何解壓呢，想聽聽你的看法，請在留言區留言。

『伍』 你最喜歡最常用的解壓方式是什麼

縱觀古今中外，凡是人，生活都不會、也不可能是一帆風順，稱心如意的。

面對生活壓力，不同的人應該有不同的解壓方式，在此不作詳述。我不是選擇唱歌、跳舞、飲酒、罵人等來解壓，而最喜歡、最常用我認為是最好的解壓方式來進行:

1、通過釣魚解壓。眾所周知，要釣魚，事先得有一個准備的過程。那我就是經常抽空閑時整理釣具、准備鉤線、誘餌釣餌和自身必備的食水、防暑、防蚊蟲蛇咬葯，檢查車輛狀況、備足油水、ETC充值、駕行兩證等等，作這些時一定別煩燥，先讓心情得到略微放鬆。

垂釣中，使一竿一線或一手竿三、五支海竿。准備停當之餘，或端坐或走立，遠望青山如黛，雲蒸霧蔚;近聞雞鳴犬吠，花香鳥語，歌聲繞繞，真可謂身臨世外桃源，勝若仙境，心已曠、神已怡。至暮靄，所釣魚獲，僅留一尾嘗鮮，以犒勞家人、自己，其餘放流，毫無可惜之意。返家後，小憇、淋浴、用餐，倍感倦意頓消，神清氣爽，身心己舒暢，煩惱九宵外！

2、通過自駕游解壓。相比釣魚，這種方式當然要費時、費力、費錢得多，但是為自己、為家庭、為事業等等作想，應該是要捨得，不要吝嗇，因為這對現在、對將來，有很多好處。

帶上家人、約上朋友，來一場說走就走的自駕 旅遊 ，相比參團、乘飛機、坐列車類，更有意義得多。說走即走，說憩即憇。不至疲於奔忙，不受頤指氣使，身心皆怡。一路走來，欣賞旎旖迷人的風景，鑒賞特色各異的風土人情，品嘗色香味不同的 美食 ，與同行人打鬧嘻樂，個中滋味讓人難忘終身！一時的煩惱，那是杳無影跡，身心放鬆更是前所未有，美美噠！

如不便出行，就在家練練字、聽聽音樂、看看電視、作作家務、帶帶乖孫等等，也有解壓效果，只是沒上述兩種方式那樣，有不可預見的刺激感而記憶深刻。在這里，當然並不是鼓動大夥去冒險。

話又說回來，人各有異，興趣、愛好不可強求一致，我相信大夥更有其他出乎意料的解壓方式。

文中如有不妥之處，望大夥見諒。

我出生在江南的一個小村，小村是真正意義上的小村，也130來戶人家，除了少部分青磚瓦房，絕大部分都是土夯牆造的房屋，錯落有致地散布於古樟樹、竹林等掩映之下。

小村後背緊靠著山，南邊挨著如同小村後背之山緩緩伸出的手臂般的土丘嶺，小村前面是緩緩下降，依次張開土地，在這舒展著胸懷的土地上距離村子300米的地方，有一座方圓也就5畝，高不足200米形如石墩的小石山，在小石山上一東一西的石壁之上各有一顆看上去算不上很高大卻極其蒼勁有力、無論陽光多麼酷辣都能擋下一片綠蔭的古榕樹，小的時候，哪兒自己和童年小夥伴最喜歡光顧、攀登和嬉戲的地方……

因此，彷彿是一種內心嚮往的慣性，每當遇到什麼煩心事的時候，總喜歡獨自一個人登山那座小山，坐在樹蔭里，在古榕樹濃濃的綠蔭里，心中的不適總是很快地消融在那特有的涼爽里，以至於數十年持續至今，登山解壓成了自己最不用刻意選擇的方式。

心理減壓的目的就是達成求訴者身心的平衡以及生活、工作、家庭的和諧。

現在生活給人帶來很多壓力，很多人一直處於亞 健康 狀態，緩解心理壓力很重要！

我感覺最科學的就是心理醫生疏導了，很多人感覺不好意思，很多人感覺沒有必要。其實心理醫生能科學客觀的分析出人內心從哪些方面來的壓力，怎麼去調節！

再就是通過一些唱歌，跳舞，深呼吸等方面來自我調節，自我調節也有很多方面，具體分析如下：

1.注重過程淡化功利法。 建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

在平時的日常生活中建立合理的短期目標和長期目標，通過完成目標來建立自己的信心！

2.換位思考認同法。 正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的 情感 體驗時，試試換位思考！

3.音樂與生理保健法。 各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4.推移時間遺忘法。 時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。時間是遺忘的最好方法！

5.自信自主激勵法。 即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

6.順其自然自我解脫法。 學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想 娛樂 便 娛樂 ，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7.更新環境自我調節法。 在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花等！

走進大自然，大自然是最好的療愈師，湖光山色，花草蟲魚，清風明月，總能慰籍人心，那浮躁的心平靜下來，讓山大的壓力坍塌淪陷。閉上眼睛，毫無所思，只享受當下的這一刻寧靜，無論有再大的壓力，都會消失融化。靜能生慧靜能安心。走進寂靜山林，感受寂靜的力量，這種勁，就好像百米沖刺賽前的那一下蹲，積蓄著很深厚的能量。

和三五好友，漫無目的的聊天，和朋友建立很深刻的鏈接，就在於一點一點的陪伴。人本來就是群體動物，和同伴一起，交流就會帶來能量。世界上沒有完全相同的兩個人，所以，我們可以從彼此對方汲取自己身上沒有的那部分能量，建立良好的互動，形成正能量的交流傳遞。

對於解壓也是必須去做的事情，因為人在生活中都有很多壓力，比如：學習壓力，生活壓力，工作壓力，環境壓力， 社會 壓力。壓力過大就會引起精神方面的問題或思想方面的問題，對於緩解壓力也是必須的事情。緩解壓力也有很多比如：精神緩解，行為緩解，別人幫助緩解等。對於精神緩解就是自己能夠使自己的精神得到很大的放鬆，行為緩解就是用行動去緩解壓力比如： 旅遊 就是很好的辦法。別人幫助緩解就是通過自己家裡的人或者朋友來督促自己緩解壓力，這個一般都是比較工作繁忙自己的人進行關愛而去做的，所以解壓也是必須去重視的問題，因為這個對身體有影響也是現在 社會 常見的問題，這個也許已經是 社會 發展而形成的，也是人對於生活物質及經濟發展引起的問題，要想緩解壓力必須從現在開始，這樣就會有好的結果。

當你壓力過大時，來看看我的方法。你是不是經常由於生活和工作中的壓力整夜難眠？你是不是有一個特別難纏的老闆天天讓你血壓上升？你是不是一有壓力就會大吃特吃或有其他陋習出現？這里，心理 健康 專家列舉了十種壓力困境及其擺脫辦法，相信對你會有幫助。困境1：當感到有壓力時，我的思想就無法集中，什麼事也幹不了，我該怎麼辦？辦法：試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景沖自己喊一聲「停」，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然後認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。困境2：我的同事（老闆）是個非常難相處的人，他經常令我難堪，我該怎麼辦？辦法：當你感到憤怒或不被尊重的時候，你一定對什麼事都難以提起精神。試著想像這樣一種情景：你被一個巨大而無法穿透的泡沫包圍，就在你快要窒息的時候，一個可愛的小矮人出現在泡沫外，手拿彈弓，一下子就將泡沫擊得粉碎。這種設想能讓你在倍感壓力的時候意識到，只要你願意，你是可以從沖突中走出來，重新控制自己的一切的，生活中你還有更多值得享受的人際關系。事後，你可以再同這位同事（老闆）談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到太多不順心的事，所以脾氣才會如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發現別人和你處境相同也能讓你好受很多。困境3：我總是對同一類事情反復感到有壓力，怎麼才能終止這種情況呢？辦法：美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術（emt），具體方法是：集中思想於你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然後，保持頭部豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然後，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度；再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。專家們講，眼球運動能減壓的原理到現在也沒有弄清，但可以肯定的是，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番。困境4：一有壓力，我就會感到頭痛欲裂，我該怎麼辦？辦法：血液中缺鎂會使腦部血管收縮，從而造成頭疼，所以，為避免經常性頭痛，你可以服用鎂補充劑，保證每天有350亳克的鎂攝入。其次，肌肉緊張也容易造成頭疼，請你每天堅持10 20分鍾的頭部和肩部按摩。最後，在前額和太陽穴上塗清涼油也能緩解頭痛。困境5：當我感到壓力時，我就會下意識地拚命咬指甲，怎麼才能克服？辦法：最簡單的方法是讓你的手沒有空閑。你可以玩一塊橡皮泥，或者乾脆將身體坐在手上。你也可以在指甲上塗一層杏仁油或香草油，強烈的苦味能幫助你打消咬手的念頭。如果這些都不管用，你就乾脆咬住一個指頭不放算了，看著其他沒被咬的指頭完好的樣子，你會有一種停止破壞的沖動。困境6：當我有壓力的時候，我會拚命吃東西，而這種行為只會讓我由於後悔而更感到壓力，我該怎麼辦？辦法：最好的方法是在午餐後打個盹，這能很好地給你充電，避免你在晚些時候感到又累又餓而想靠吃來緩解壓力。如果做不到在午餐後小睡一會兒，那麼請你在想吃東西時先步行20分鍾，速度要快於你平常的行走速度，這一活動能有效提高你體內β－內啡酞的水平，這是一種能讓你平靜下來，並能控制你的飢餓感的化學物質。然後，將你吃的東西改成低脂肪食品。堅持數日，你一定會有實質性的收獲。困境7：一有壓力，我總想遷怒於家人，怎麼才能克服這種情緒呢？辦法：首先，你應該找出你總想沖家人發火的原因，是他（她）沒有分擔份內的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由於他（她）無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助？試著向對方坦承你的感受，要知道，實質性的交流要比無由地發脾氣能解決問題。如果你發火的原因不屬於這兩種情況，那就索性告訴對方，給你5分鍾時間，讓你說個痛快，你發脾氣與他無關，他只要能耐心傾聽，就是幫了你大忙了。這樣，你既發泄痛快了，也不會因此傷害家庭關系。幾次這種單方面的發泄之後，相信你自己就會感到無趣而放棄。困境8：一天下來，我總是感到疲憊不堪，什麼是緩解這種疲勞的最好方式？辦法：首先，你要避免採取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上電視直到犯困為止，或者借酒解乏，這兩種方式都只會令你第二天更感疲勞。試著聽聽音樂，澳大利亞的一項研究顯示，卡農曲（canon）就能有效減輕壓力感，減緩心率和降低血壓。其次，編織、縫紉或者拼拼圖都是很好的休息方式。「全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉移注意力而鬆弛下來」。專家們這樣解釋。困境9：每天入睡前，我總是耳鳴得厲害，頭也嗡嗡作響，怎麼才能克服這種障礙安然入睡呢？辦法：在腦袋裡幻想世外桃源的景象：藍色的大海、金色的海灘，你赤腳走在沙灘上，熱帶叢林斑駁的樹影被你踩在腳底，習習的海風在你耳邊低語。迎面吹來的空氣是咸濕的，照在皮膚上的陽光是溫暖的……將聲音、畫面、色彩都固定下來。每當耳邊惱人的聲音響起時，就請想像這樣一幅積極的場景。堅持幾次，你的情況就會改善很多。困境10：什麼時候我才應該去尋求心理醫生的幫助？辦法：當壓力感在一定程度上改變了你的生活方式，例如，你變得不愛交際，或變得更沖動，或變得十分挑剔，或者胃口、體重、睡眠都發生了巨大變化，你就得考慮找專家咨詢了。不要認為接受心理咨詢是件大事。事實上，約60％至70％的壓力人群在接受三個療程的心理咨詢後就能完全走出壓力狀態。這是由於心理治療的任務都非常簡單明確：給你提供一定的時間、空間和具體的措施來減輕你的壓力，在特定環境下你的壓力感減輕了，這種良好的感覺很快就能延續到生活中的其他時間和場合。★你有多久沒有聽過最喜歡的唱片、在窗前發一小時呆了？有多久沒有逛過一次街、買點新衣服了？有多久沒有陪家人共度周末、吃頓家庭晚餐了？就這樣緊張著，你到底在忙什麼？我們不主張壓抑、焦躁，不主張折磨自己，不主張精神失常，我們要理智、有條不紊地面對「壓力大敵」。只要適時地打出自己的對策牌，張張都是王牌，你會發現，逐個攻克突如其來的壓力變得易如反掌！第一張 購物為什麼逛街購物會把煩惱傷心的事情都拋諸腦後？可能是因為購物時眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補了內心莫名的缺憾，也可能是因為辛苦工作之後所得的收入都被自己一次性消耗掉而產生了快感。建議：大商場、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小飾品，還有國際品牌，逛到腿軟時可以吃點 美食 。小心：打這張牌的時候，要了解一下實際支付能力，大多數瘋狂采購都是在沖動的時候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應，付款之前還是謹慎些吧。盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會使心情大打折扣。各國流行的心理減壓法第二張 睡眠據科學家分析，人的最佳睡眠如果在6小時左右，就足夠腦細胞活躍了。當然這6個小時應是在晚上10點到早晨6點之間，深睡眠的黃金段是夜裡12點到凌晨3點。看看這個標准，簡直離譜得很，通常這個點兒上班族們不是在加班就是忙著應酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發條透支精力。算算看，你每天睡幾個小時？6個，5個，或者4個半？忙碌著的人永遠都停不下來，那也許已是一貫的節奏，而且已經掉進「永動機」的陷阱了，難施回魂術解脫。建議：睡覺是 養生 的頭等大事，挑選合適的時間，比如晚上11點到深夜3點之間，睡眠質量最好，同時要記得選擇優質的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放鬆。小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時以內進食。喝水眼睛容易發腫，吃了「夜宵」就沒有足夠的時間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做「睡美人」。科學家的研究調查表明，人的平均睡眠在6小時就足夠了，所以也別睡過了頭。第三張 戶外活動現在來玩戶外的人還不算過時。這個巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學習馬術……在戶外的范圍內，你只要選出一兩種並且長期堅持下來，就會在適當需要發泄的時候知道自己最想做什麼。一個做銷售的朋友曾經說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時候，那種速度的超脫感把平時緊綳神經的注意力全部轉移了，晚上再睡個踏實的覺，一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調動身體里的懶散細胞，補充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發生動的光彩。建議：冬天最好的戶外運動非滑雪莫屬。松軟的人造雪，日漸成熟的經營方式，會讓你切身體會到滑雪的樂趣。小心：最風尚的一張牌，也最 健康 。不過戶外風靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質，對身體有幫助。學會防範運動傷害的技巧和戶外急救措施。希望能對你的解壓有所幫助。

『陸』 QQ好友給我傳來了游戲壓縮包，怎麼解壓啊。

點擊那個壓縮包 解壓到當前文件夾 解壓完成後即可操作

『柒』 誰來幫我解壓下文件啊這個文件怎麼解壓啊速度

額·看見上面那個解壓到了沒··選中你要解壓的文件·點解壓到··會彈出一個窗口··然後呢·選擇桌面或者某個盤（就是放在你想放的地方·）然後點下面的確定·然後就行了··
玩CF開作弊··我同情你··為什麼游戲一被國內的公司代理就廢了就是這個原因··

『捌』 給我一個能解壓ISO、ISZ格式文件的壓縮軟體

ISO、isz好像主流壓縮軟體，winrar、好壓都能解壓把，我用的是好壓壓縮軟體，能解壓ISO的

『玖』 怎樣解壓

首先我們要下載一個解壓軟體，因為如果你下載了一個文件是以壓縮文件的形式保存的，那麼沒有解壓軟體就沒辦法打開這類文件。下載之後可以找到你所下載的這個文件，我們可以發現它現在已經成了多個書捆在一起的樣子了，說明這時候你就可以直接打開這個文件了。

當然你也可以通過另一種方法來打開你的壓縮文件，直接將軟體下載後安裝並打開，我們可以看到在軟體下面的文件管理器中會有一些電腦中的磁碟或者所有的電腦中的壓縮文件，我們可以在這里查找。

現在我們找到一個壓縮文件來試著解壓，點擊選定一個以後用滑鼠左鍵雙擊此壓縮文件。

然後軟體將會直接打開此壓縮文件，我們可以看到這個壓縮文件的內容，如圖所示。

我們要做的就是要解壓這些文件，因為如果你不解壓會存在放多問題，你要直接地使用它們，必須將它們解壓。選中這些文件，然後右鍵點擊，再選擇解壓到某個文件夾選項。

現在我們來選擇一下將這些文件要解壓到哪裡，比如我放到Z盤的新建文件夾這個文件夾里，點擊此文件夾，然後點擊確定，然後就可以開始解壓了，如果你下載的壓縮文件較大，那麼解壓是比較耗費時間的，也會很佔用資源。

解壓完成，我們可以打開剛才保存解壓文件的文件夾，我們可以看到剛才在壓縮包中的那些文件已經全部被解壓到這里了