學生怎麼解壓不開心的事

A. 學生學習累的時候，做什麼事情可以讓自己放鬆

1.每天早出晚歸，回家還要寫作業到很晚；2.周末要參加各種各樣的補習班，沒有時間放鬆；3.沒有孩子該有的游戲時間，沒有快樂的童年；4.書包又大又重，壓彎了脊背；5.學習到深夜，成績提升並不明顯；6.學習壓力大，情緒長期處於緊張狀態；7.睡眠嚴重不足，最大的願望就是睡一個安穩的好覺；8.身體素質下降。

學生學習累的時候，要適當的休息，轉換注意力。讓身心徹底放鬆下來，這樣再學習才能達到良好的效果。人的身體就如機器，也是需要定期保養休息，更何況人呢？

B. 學生如何緩解學習壓力

隨著現代生活節奏的加快，來自生活學習等各方面的壓力越來越多了，那麼如何給自己適當漸漸壓力放鬆一下心情呢？本人在這里就介紹幾種常用的小方法，希望對你有所幫助。

C. 我是一個剛上初一的學生，學習壓力十分大，怎麼緩解壓力呢

1、運用言語和想像放鬆

通過想像，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2、羅列法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3、想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

壓力組成：

從生理-社會-心理學取向的角度可以把壓力理解為一種復雜的身心歷程，它包含三大部分：

1、壓力源（stressor）

任何情境或刺激具有傷害或威脅個人的潛在因素，統稱為壓力源，即壓力來源。

2、認知評估（cognitive appraisal）

當事人認為經歷的刺激或情境，對於個人確實有所威脅時，此時即構成壓力，但如果認為是種解脫或樂趣而不是威脅時，則不構成壓力，此歷程即為認知評估。

3、焦慮反應（anxiety reaction）

當事人意識到他生理的健康、身體的安全、心理的安靜、事業的成敗或自尊的維護，甚至自己所關心的人等正處於危險的狀況或受到威脅時所做的反應，即為焦慮反應。

因此，壓力產生的身心歷程是：壓力的來源-威脅的知覺-焦慮的反應。

D. 大學生如何緩解壓力

大學生是一個高智商、高報復、高自尊的群體，同時他們又承受著來自各方面的壓力。雖然說，有壓力就有動力。但是長期生活在這種高壓狀態下，不能有效的釋放壓力、得不到合適的管理的話，只會使得其反，導致不健康的各種狀況出現。

大學生緩解壓力的方法：

1、來自生活壓力：這種壓力主要來自兩個方面，一方面是經濟上的窘迫感，賺的錢不能夠滿足消費的需求，如旅遊、同學會、購買電腦等等都給囊中羞澀的大學生帶來相當沉重心理壓力。還有盲目攀比的心理，過度追求生活的質量，都造成壓力。

2、環境上的不適應感：大學的同學在一個班級中，有的來自應屆，有的是往屆，有的來自大城市，有的則來自中小城市、農村等，所生長的環境，生活習慣不同，在觀念上的沖突在所難免，心理上就會有一種不適應感。

3、學業上的壓力：學生的本職工作和首要任務是學習，大學生在經歷高考後，身心都很疲憊，成功的喜悅還沒來得及體味，學習的艱辛有接踵而至，其心理壓力難免很大。

4、人際交往壓力：一般來說，到大學後，人際交往會比高中廣許多，而且和社會的接觸也多一些，況且，要和一大群陌生的同學相互磨合，交往，對任何人都有一定的壓力，大學生中與老師，同學，舍有關系處理得不好比比皆是。

E. 學生學習壓力大，如何減壓

1、首先，減壓最好的方式莫過於運動了。來一場酣暢淋漓的運動，比如打球、慢跑等，能讓你整個人放鬆下來，保持平和的心態，達到減壓的效果。同時，還可以增強體質。正可謂一舉兩得。你可以選擇早晨或者晚自習後慢跑，每天堅持幾十分鍾，久而久之，體格強健起來了，也能夠承受更大的壓力。

2、其次，保持充足的睡眠。俗話說，磨刀不誤砍柴工。然而，很多學生一到高三，就將自己的時間安排得滿滿的，經常挑燈夜讀，把自己逼到崩潰的邊緣。其實，這樣的學習效率是很低的，作為備考生，一定要保持充足的睡眠，這樣才能更加專注地學習。

3、培養一個興趣愛好。為了高考，很多孩子將之前的興趣愛好都擱淺了，比如音樂、畫畫、鋼琴、小游戲等。其實，你可以適當拾起一個能讓自己釋放壓力的興趣愛好。一般來說，有興趣愛好的人會從愛好中得到持續不斷的樂觀，當壓力來臨時也會變得更加從容，進而有足夠的勇氣和信心去克服困難。

4、不要在弱項耗費太多時

如果你有幾個有「問題」的知識點，卻佔用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，於是決定最後盡最大的努力以解決這些問題。花大力氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。

5、張弛有度，避免緊張

在緊張的學習之餘，同學們可以放鬆調節一下自己的生活節奏，鬆弛緊張狀態，但別過度。如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。

F. 學生如何緩解壓力和焦慮情緒

下面幾種緩解壓力和焦慮的方法，適用於各種人群對象：

①記錄讓你焦慮的事情

反復想某個問題反而會更加糾結,想不通,不如寫下你的想法。比如,你焦慮過度難以入睡,就在床頭的筆記本上記下你的問題。

②寫下對應的解決方法

如果一直糾結於「要是......,怎麼辦?」的問題,那就寫下來,並且把你對應的解決辦法也寫下來。比如要是房價繼續增長怎麼?我能做什麼?對於自己不能控制的因素可以不再考慮糾結,而對於現在能做的事情寫下來,行動起來。

③不強迫自己不去擔心

當擔心過度時,或難以控制具體關心的事情時,就問問你自己一系列問題來評估你的預測和能處理好的可能性。比如:「這(糟糕的)事情發生的可能性有多大?「「如果發生了,最壞的結果是什麼?「最好的結果是什麼?「最有可能的結果又是什麼?「「我可以做些什麼才可以阻止(糟糕)的事情發生呢」不要試著不去擔心或告訴自己一切都會好起來,這樣反而會使你更加焦慮。

④積極面對接受未知的麻煩

無論你為未來准備的多麼充分,還是會有不可預測和不可控制的事情發生。你越能接受這個不可避免的事,就越容易處理好意外的焦慮問題。

⑤定期做有氧運動

人在運動的時候,大腦分泌的物質是多巴胺,是使你快樂的一種物質。你談戀愛的時候,那種幸福的感覺就是多巴胺造成的。所以你煩的時候,你心裡難受的時候,你運動去。運動能夠使人放鬆和快樂。體育運動不僅僅可以強身健體,還可以改善人的心理狀態,培養人的高尚情操。據專家們調查,經常鍛煉的人很少受到焦慮的困擾,即使有,也很容易自我化解。毫無疑問,運動可以減輕焦慮感,能使人感到放鬆和快樂。

⑥回歸大自然的懷抱

大自然會讓你感到溫馨快樂。看到藍藍的天、白白的雲、遼闊的大地、深邃的海洋,無不讓人心曠神怡,感慨萬千,這使你真切地感受到個體是渺小的,讓焦慮的心情在大自然的懷抱得到舒展和撫慰。

⑦傾聽音樂作品

音樂對所有人的心理都有療愈作用。貝多芬曾經說過,「音樂是比一切哲學、一切智慧更高的啟示。」音樂能有效地舒解情緒、放鬆心情,帶來積極的情緒體驗,有效地化解壓力和焦慮。所以,如果你特別焦慮的時候,你就不妨聽一些音樂作品,自己喜愛的音樂作品,很有效。

人生路遠，別擔心，別害怕，不慌不忙，才能從容不迫面對問題。做適量運動、聽舒緩的音樂、轉移注意力等都是緩解壓力和焦慮的不錯的方法。

G. 高三學生解壓方法有哪些

1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。
2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都復習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。

經驗二：

學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻並非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。
如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。那麼上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鍾集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這並不等於說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但並不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。
作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。
評：夏宇同學對於聽課和做題的建議，實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應抓住重點，做習題應抓住典型，這就是學習中的"事半功倍"。

經驗三：

學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？
第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想像力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調用腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。
另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。

H. 中考學生心理壓力大怎麼緩解最解壓的方式有哪些

中考學生心理壓力大怎麼緩解？最解壓的方式有哪些？首先，認真上好每一節課，認真高質量完成每一次作業，學會反思，將知識點總結成知識體系，並能有效做到知識點的拓展遷多，舉一反三。其次，多動腿多動嘴。多往辦公室跑，多向老師問題目。掃清一切知識點的盲區。信任老師，因為老師是除了父母唯一希望你變好的人。第三，認真的面對每一次考試。因為這都是自信心的積累。第四，注意有效的體育鍛煉，這是一種心理的釋放。第五，注重過程中的努力，結果隨遇而安。因為學習有很強的天賦性。第六，對自己的定位準確。制定目標時應適合自己的能力。

I. 學生解壓方式有哪些

1、傾訴，傾訴是很大一部分學生釋放壓力的一種較好的方法。一方面，通過傾訴，釋放壓力，另一個方面，在傾訴的過程中，他自己就能理清自己的一些迷茫，從中覺察出更適合的學習方法或溝通方式，從而心理壓力減輕。

2、運動，運動也是心理減壓的一種重要方式。例如，打球、踢毽子、跳繩、跑步等等。因為運動時把四肢都調動起來了，精神高度興奮，心胸隨之開闊並會增加動力，也就放鬆了心情。

3、大聲呼喊或做深呼吸，也是不錯的釋放壓力的方法。大聲呼喊讓自己心胸開闊，吸入大量的氧氣，增加肺活量，緩解心理壓力，當然是在不影響別人的情況下。深呼吸也是一種心理減壓的方法，這也就是呼吸放鬆法。

另外，還可以用音樂、繪畫等方式給心理減壓。當然，不論用什麼方式，老師的理解，家長的陪伴至關重要。