科三考試緩解壓力

Ⅰ 明天要考科目三了 如何克服考試緊張

考科目三克服考試緊張的方法有保證有充足的睡眠，反復默想科目三各個環節的細節以及操作要領，不和別人交流練車的一些做法，降低對考試結果的期待值。

1、考試之前要保證有充足的睡眠，良好的休息，是保障平穩情緒和冷靜心態的必要條件。

2、考試之前反復默想科目三各個環節的細節以及操作要領，把它和平時練車的狀態鏈接起來，在腦子中過過電影。

3、不和別人交流練車的一些做法，特別是一些項目的觀察點位。因為，不同教練的做法會有所不同，一旦聽了別人的方法，可能就會影響到你，使你對自己的做法產生懷疑，這要不得。

4、降低對考試結果的期待值。不要給自己定目標：一定要過關。在考試過程中，你只需要做好每一個環節，做好每一個動作就行，注重過程，看淡結果。你完全可以把考試當成是一次練車，副駕駛有教練作陪，自己盡管去做好每一個環節就行。

科目三考試注意事項

1、五次預約，每次考試有一次補考機會

科目三道路駕駛技能考試有五次預約考試的機會，預約後可以考試一次、補考一次，也就是總共有十次機會。不參加補考或者補考仍不合格的，應當重新預約考試。第五次預約考試仍不合格的，已考試合格的其他科目成績作廢，學員需要重新從科目一開始考試。

2、操作應冷靜

在換擋與燈光操作中，不要因為心態緊張而影響操作，太早或太晚操作都會有影響，千萬不要在最簡單的流程上被扣分。

3、熟能生巧

多練是保證科目三考試通過的關鍵，練習中仔細觀察，在遇到外界因素影響時，能夠靈活處理，這樣才能做到考試時萬無一失。

Ⅱ 科目三考試怎樣才能不緊張的

科目三考試很緊張怎麼辦？記住這6點並做好，不通過都難。

1、不用擔心考官態度，做好自己考生的工作

2、起步前，仔細檢查

起步前，建議採用以下順序進行檢查：

①系安全帶

②調整座位

③檢查儀表盤

④在踩下腳剎的情況下，從1檔逐級掛到3檔，再依次逐級減到1檔，回空檔。

⑤完成這些後，就可以報告准備好了。

考試要全身心投入進去，投入之後，緊張感自然會消失，請你認真地考試吧，加油。

Ⅲ 考科目三緊張怎麼辦如何消除緊張

考科目三緊張消除緊張方法：

1、提前溫習下平時練習的科目，可以在心中模擬一遍每個考試項目的操作細節。如果忘記了，可以詢問同行的其他學員。過一遍流程，會讓心裡更加安定。

2、聽聽歌，跟其他學員吹吹牛都是可以的。娛樂可以讓人暫時忘記緊張，還能放鬆心情。

3、向教練詢問自己不確定的地方，以及討教科目三的技巧。當然，跟同行的學員討論他們的想法，也是很有幫助的，每個人都有自己獨特的經驗，匯集到一起就是力量最大化。

4、保持自信的態度。想想自己辛苦訓練了這么久，肯定可以很好的通過這次考試，一定能行。科目三又不是上戰場，不會流血也沒有敵人，這點障礙自己一定會跨過去。有意識的暗示自己，時刻保持著信心滿滿的狀態。

5、科目三考試要做到膽大心細，所謂膽大就是自己大膽的去操作，當然應該在規范的流程之內，所謂心細就是把科目三考試中每一個細節都做到位，不要在微小的細節上而導致掛科。考試過程中，加減檔操作，檔位一定要和車速匹配，當然沒有那麼的精確，但也要相差無幾。掛擋過程用切勿把手總停留在檔把上，切勿低頭去看檔位是否掛的對。直線行駛中，如果車輛有偏移時，只需微調方向即可，切勿大幅度動方向盤。

Ⅳ 科目三考試緊張最佳消除方法

消除緊張的方法
1、降低自己的要求，我去考試的時候，我總是想這次就不過了，我還有下一次。我就慢點考，我大不了五次，再重新再考試，那有什麼。所以自己就不再要求自己必須要過。
2、讓家庭降低自己的期待，我就很坦然的告訴他們我考試緊張，我是考試不過的。慢慢的他們也開始對你的期待降低了，我總是給他們說考試多麼的難，現在考試過的有一半都不到呢。學習一下阿Q精神挺好的。
3、平時多做准備，不要考試不過就把原因說在心裡緊張的方面，很多時候是我們自己平時沒有準備好，我過了一段時間，就發現了我其實也是自己的原因比較多，因為每次練車這些小的細節我就沒有做過，所以考試的時候就比較容易忘，所以平時我們就多練習。
4、考試的時候不要第一個考試，我第一次就是第一個進去呢，所以緊張的心情還沒有平復就被掛了，我們這里是按照順序開始，但是最後沒有考試的還可以到最後，我這次就是最後一個考試的，那樣心情緩解了很多。
5、在考場的時候多看看別人失敗的原因，我們可以觀察別的學院在那些問題上失敗了。我們可以向他們詢問一些。注意的事項，我考試的時候是40度的高溫，很多學員都是開著空調，但是這樣到半坡起步的時候，很容易熄火，所以要關掉空調。這個也是在考試的前一個人告訴我的。

Ⅳ 如何緩解科三考試緊張

如何緩解科三考試緊張

導語：科目三是做讓許多學員緊張的科目，它是學員在沒有教練的陪伴下首次真正的上路行駛，駕考路面情況的復雜多變還真是讓人頭疼!大多數學員都會特別緊張，倍感壓力，那麼怎樣做才能緩解緊張情緒、減輕心理壓力呢?下面由我為您整理出的相關內容，一起來看看吧。

（一）如何緩解科三考試緊張

考試焦慮來源於擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很扎實，自信心就會增強，就是不能發揮全部，但過關還是比較容易。

心理學中有一個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次後，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。

訓練可以採用「先易後難」的方式進行，特別是模擬考試。這樣在最後考試的時候，感覺會相對比較簡單，心理也就放鬆些。

當人在一個陌生環境，神經系統就會自動緊張，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高於男性，這當然影響技術的發揮。因此，考試之前要提前熟悉考試場地，了解整個考試流程。

許多學員把考試結果看得太重，要不就是急於考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來。

女性的身體敏感度高於男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放鬆或肌肉放鬆，平和自己的緊張心態。

有的學員經常會出現在考試前一天由於過度緊張而造成失眠等症狀，不好的精神狀態，在駕考過程中也是很危險的，因此，在科目三考試前應該事先調整好心態，避免在考試前和考試過程中出現緊張的狀態。

（二）緩解緊張情緒的方法

1.你需要放平心態，考試前一天忘記自己快考試了，該吃吃該喝喝，不要過多的'去想，不然不但不能給自己帶來好成績，還更容易適得其反!

2.牢記考試流程，趁著還沒去考試的前幾天，只要有機會就再找教練去駕校好好練練車，從頭到尾的捋一捋，模稜兩可的問題好好再和教練進行確認!

3.考試當天早晨最好吃些可口的早餐。因為一般考試都是在上午，且會通知你很早到達考試場地，但是考試是按順序進行的，指不定什麼時間才能輪到你，所以最好先填飽肚子，萬一十一二點鍾或者更晚才能輪到你呢，餓著肚子的滋味可不好受哦!

4.對，還要強調一下，考試當天最好少喝水哦，排隊上廁所很浪費時間，而且等待過程中上廁所也不是很方便，所以盡量少喝水，經常上廁所也會容易增加緊張感!

5.上車前一定要做到繞車一周查看車輛周圍的情況，對考官有禮貌，上車前首先調整外後視鏡、座椅，系好安全帶等，做好各項准備，千萬要記住。

6.考試時，一般考試車上可乘坐4位學員，1位考試，其他3位待考，如果你是3位待考學員中的一員，那麼你可以觀察正在考試學員的各項操作及認真聽語音提示，別走神，別怕出錯，越怕就越容易錯，抓住機會認真為自己考試做准備、學經驗。

（三）考駕照需要注意的細節

1、安排科學合理的學習時間

有些學員喜歡在很短的時間內集中學習，有些學員則把整個學車的過程拉得很長。其實這兩種做法都不太妥當。一般來說約車的時間不宜過分集中，這樣沒有一個對所學內容的消化吸收過程，一味地集中練習，效果不會太好。如果把學車的時間拉得太長也不利於對所學內容的鞏固，很容易學了這項，忘了那項，沒有一個循序漸進的過程。因此，學員要注意合理安排時間。

馬上臨近暑期，大批的在校學生又將進入駕校學習。由於學生暑期的時間一般只有50天左右，如果想在暑期考取駕照，建議提前計劃一下到駕校報名、練習的時間。

2、路考時，上車先系好安全帶

真正進入考試環節時，很多小細節需要學員特別注意，否則很有可能「因小失大」，而不能順利通過考試。

在路考時，上車後第一件事情一定要記住，先系好安全帶。不少學員都因為考試時沒有系安全帶導致最後的考試不能通過。而當時由於緊張根本沒發覺自己的錯誤所在。

其實，上車系好安全帶的意識一定要有，即便是順利考取了駕照離開駕校，自己駕車上路行駛的時候也要注意。

3、調整好後視鏡和座椅位置

無論是樁考還是路考，一定要把考試車的後視鏡和座椅調整到適合自己的位置，使自己能夠從後視鏡清楚地看到車兩側以及車尾邊角的情況。座椅的高度與方向盤的遠近距離也要調節好，保證在考試時能夠清楚地看到前方路面情況，並能有效地對車輛進行正確操控。

4、切忌空擋滑行

路考的時候要特別注意，切忌空擋滑行。一定要在車輛停穩後再將擋位摘至空擋。

5、考試和練習時，盡量不穿高跟鞋

對於女性學員來說，考試和平時的練習時盡量不要穿高跟鞋。因為高跟鞋會在一定程度上影響駕駛員在駕駛過程中對踩踏油門、離合和剎車的感覺，最終影響練習效果和考試成績.

Ⅵ 考科目三，怎麼讓自己放鬆心情

我12月29日考完的科目三，一次通過，總得來說，科目三要比科目二簡單多了，希望能幫到你啊。

我考試那天特別冷，都要把腳凍麻了，第一個就被叫到去核驗身份，也就是刷身份證，錄指紋，這就意味著要第一個考。

考試都會有一點點緊張，而且又是上路考，可以這樣做緩解緊張。

第一，地形路況都要提前熟悉好，哪個地方需要注意什麼，是路口還是人行橫道，該剎車剎車，嚴格按照步驟來練，練過關了，心裡就有底兒了，也就不會那麼緊張。

第二，一定要給自己心裡暗示，我可以的，沒有問題，肯定會過的，即使不過還可以再考，不要給自己太大壓力。

第三，考駕照真的有運氣成分在裡面，相信自己就是那個運氣爆棚的人。

第四，據說有同學怕緊張吃了可以鎮定的葯物，這個不到萬不得已還是別試。

放輕松，祝你早日考過，有問題可以交流，祝好運！

今天剛考完科三，1次過，100分，考試前幾天練車，壓力大到爆痘的感覺，昨晚模擬3條路線各一遍，300塊，今早教練再講解了帶著走了一遍3條路線，考試進入等待期時，我就緊張起來了，而且突然下起暴雨，我們幾個學員緊張到不行，一個女的跟我說，這又不是去幹嘛，那麼緊張幹啥，我想想也是，科二都沒這么緊張，心裡一直疏導自己，不過就不過唄，盡自己最大能力去把改記住的細節就做了再說，叫到我號時，還是緊張的狀態，開始燈光模擬後，我一直很專注的聽著去操作，到起步，靠邊停車，再起步，到走出門，一步都沒錯，所以基本都不怎麼緊張了，接著是路線，認真聽語音播報操作，加減檔和上4擋，學校，公交站，是沒有語音播報的，所以這是模擬的好處，我們這邊剛改革科三，考過了，總結其實不難，平常練車記住所有細節，比如該點剎的地方是什麼，直線行駛學會微調方向盤，1到4檔離合油門配合的好，左轉右轉，掉頭，及時打燈光，3秒後再動方向盤，注意看左右鏡有沒 社會 車等……知道所有流程，剩下的就是保持心態，緊張是非常正常的事情，不要把考試想的那麼可怕，不過於緊張不出錯，基本都會過的，祝你科三一把過。

Ⅶ 學車考試緊張怎麼辦 緩解緊張最快的方法

勤加練習，增加信心
很多學員之所以會緊張，其實就是缺乏自信的表現。這個和你練車的技術是否扎實是相關的，如果你練習的時候基本把把過，那考試的時候也不會畏手畏腳。建議學員要謹慎預約考試，不要著急上戰場，等自己技術練好了再去考試，不然心裡會沒底的。

方法2：模擬練習，熟悉場地
平時學員練習的時候基本都是在駕校的考場里，到了正式考試的時候，突然面對陌生的考場，學員自然會緊張。其實不管是科目二考試還是科目三考試，我們在考試前都可以選擇是否去模擬考試，包括到考場實地看看，看看正在考試的什麼狀態，這樣自己考試時，就有輕車熟路的感覺。

方法3：考前調整，注意休息
很多學員在沒有考試前就已經開始自己嚇自己了，擔心自己掛了怎麼辦，對不起父母，對不起自己，沒面子面對教練……一些負面情緒開始在腦子里回轉，導致考前壓力異常大，影響休息睡眠，最後上考場沒能發揮好。其實考試還和我們平常練的一樣，大家正常發揮即可，不要把結果看太重。