流汗和流淚緩解壓力

❶ 最近易怒也容易感動流淚是怎麼了，得了焦慮症了嗎

據國家衛建委權威介紹：焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。

主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

根據你所描述的情況，狀態輕微，且時間沒有持續半年以上，所以不屬於焦慮症。但有些焦慮，情緒不夠穩定。

建議您可以多做深呼吸，放鬆身體或進行一些有氧運動。如果確實有什麼事讓您揪心，可以去做一下心理疏導，緩解下壓力為好。

我們每個人都會有焦慮的時候，比如高考前，相親時，要去一個陌生地方前都會有焦慮狀態出來，這屬於正常現象，沒有焦慮有時也會缺乏動力的，所以，適當的焦慮對身心是沒有壞處的。

就好比，如果沒有適度的焦慮，高考時的超常發揮就可能只是想想而已。

這個不是焦慮症，是肝功能相對脾功能旺的過，易怒，患得患失，還有不思飲食，中滿，晨起口苦等症狀，中醫叫肝脾不和。

其實我也這樣，我也知道自己是因為沒錢太窮了，而且重要的是自己很迷茫還要養家，壓力很大

疏肝平氣啊。枸杞菊花茶啥的喝一下

您最近除了易怒易感動之外，還有其他的情緒波動嗎？如果只是這樣，就是肝木旺盛的表現。除了疏肝治療之外，您可以調動自己悲傷的情緒，以緩解當前的情況。

我覺得更多是心裡的不安，多運動有的時候流汗能緩解很多的壓力，盡量的釋放自己。

我也是，我分析主要是我隨著年齡的增長越來越傷感了，越來越敏感了，越來越懷舊了。

可以到醫院檢查一下。

肺氣虛

1、首先確認你的環境，是否有重大事件發生，對你產生了影響。如果確實身邊發生了一些事件，可能你的情緒是對應環境產生的反應。首先你能意識到自己在情緒中，這是件好事情。

2、找有資質的機構做個專業的焦慮測評量表，一來可以打消你的擔心（不然可能你會為了自己的焦慮情緒本身所焦慮），而是可以確定你的情緒產生周期和持續時間是否為情緒的一個正常期間。

❷ 流眼淚會有緩解壓力的作用嗎可為什麼哭完並不會讓心情變好呢

置信大家不可能在無緣無故的狀況下就會一把鼻涕一把淚的大哭一場，而哭多反響在小孩子的身上，但成年人也會因一時環境的突變不知所措而哭泣一場。

總之，哭可以使得大腦中樞所取得短暫空明，也是給予本身壓力一個短暫的放心。說實話，哭的聲音大了、久了，頭皮會發麻，那種滋味也不舒適，適可而止。放心過心情之後就應該抑制一下，否則就真的哭傷了身體。

❸ 為什麼說哭能緩解壓力適當的哭會給身體帶來哪些好處呢

當我們難過時，受傷時，高興時，都會情不自禁的流下淚水，可是很多人都會勸解旁人不要哭，這往往是一個錯誤，其實哭能夠很好釋放自己的壓力調整自己的心情，是一個很好的釋放情緒的手段，那麼適當的哭會給我們的身體帶來哪些好處呢？

所以哭是一種很好的情感宣洩手段，只不過是男人抹不開面子大男子主義，而時常少哭，適當的靠在女友的肩膀上哭出來也是一種好事，但是不管男女適當的哭有益處，無休止無節制的哭只會給自己的身心造成傷害，所以哭雖然好能排毒能宣洩但也得掐著點。

❹ 為什麼哭泣能夠減輕人的壓力

科學家經實驗與研究證實：哭對緩解情緒壓力是有益的。這是因為：

1、當人們因情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性物質。哭泣時，這些有害的物質便會隨著淚液排出體外，從而有效地緩解了緊張情緒。

在他為自己實施哭泣療法時，他說自己經常為成長經歷中的種種未了心願哭泣。「你為什麼前兩天發那麼大的脾氣？你為什麼會對一條死去的狗久久悲傷？你為什麼和你太太那麼較真兒？你為什麼臉上會長出那麼多痘痘？」不放過每一個問題，和同伴談到傷心處便自然流淚，把自己沉溺於感受中，有時甚至暴哭不止，直到把情緒全部釋放出來，哭泣才會自動漸緩，直到終止。

哭泣會讓人回到小孩子一般的狀態，因為一個孩子在哭泣的時候，他只是要哭，哭完了就好了，然後再去玩。你也一樣，像孩子般地哭，釋放掉所有積壓在體內的岩漿，然後恢復到應有的平靜中去。

❺ 哭的好處與壞處是什麼 宣洩壓力的一種方式

1、哭泣能夠起到緩解壓力、宣洩情感的作用，對於精神、心理、內分泌是有一定的調節好處的。通常是因為遇到瑣事而煩惱不快時，就會造成負面影響，這時通過哭泣能夠得到情緒的宣洩。如果不哭泣，就會造成心理壓力過大等情況。
2、哭泣時還能夠分泌一些眼淚潤滑眼眶，對於眼乾、眼澀能夠起到適當的緩解作用。但是經常哭泣對身體是有壞處的，因為經常哭泣時會讓情緒出現過度的焦慮。經常哭泣時會對人眼部的視力造成一定的影響，長期哭泣還會造成神經性頭疼、神經性偏頭疼、面部浮腫等不良的情況。
3.眼淚的形成需要各種腺體參與合作而成，人們在情緒激動的時候容易分泌出有害的物質，這些物質會留在淚水裡。淚水經過各種腺體和神經傳遞的時就很容易引發神經沖動，身體為了分解淚水中的毒素，自然要分泌一些分解酶出來，但是淚水的中的毒素並不能完全被分解開。當眼淚流出眼眶後，部分積在淚水中的毒素就會被一同帶出來了。
4. 壓力大了，而女人又沒有其他途徑釋放的話，不妨痛苦的哭出來，通過哭泣讓壓力釋放。因為當女人哭過之後，內心會感到十分地舒暢，讓女人恢復平靜，回到理智。所以說，女人有壓力時，不妨哭一哭，尤其是在婚姻中出現矛盾的時候。千萬不要一直忍著，長期壓抑自己的情緒，是很容易抑鬱的。
人在流淚的時候一般都會伴隨著喊聲，一直流淚並且一直伴隨著喊聲的話，你的嗓子和聲帶都會受到損傷的。這也是為為什麼人流完淚，哭泣之後嗓子會啞掉，而且喉嚨發干、疼痛的原因。
一直流淚的時候，尤其是大聲哭泣的時候，女人的呼吸總是特別急促。這樣的情況嚴重的時候，容易導致大腦缺氧(或血)，大腦沒有血液或是氧氣及時滋養的話，很容易導致神經出現異常，錯是神經發出異常的信號，導致女人們出現頭暈的現象。

❻ 大學生如何減壓

——本期主持王泓開 王珊珊(工程051)我緩解壓力的辦法是做體育運動，比如跑步、打羽毛球等。隨著汗水的流出，我會感到一種輕松、一種暢快。人的一生總要遇到很多困難，當現實壓得你喘不過氣時，我認為與其流淚不如流汗，畢竟現在的社會不相信眼淚。 金玉樂(電商061)壓力並不可怕，可怕的是不會自我調節。我的減壓方法簡單易行，那就是大吃一頓或是找個好朋友傾訴心聲。大吃一頓為的是暫時轉移自己的注意力，找朋友傾訴是為了消除因壓力產生的煩躁心情。 簡佳(環科051)升入大學後，家人對自己的期望高了許多，而社會的競爭又日趨激烈。面對各方面的壓力，有時還真感覺自己有點力不從心，實在心煩時，我會用聽音樂的方法調節心情。聽一些節奏比較明快，動感比較強的音樂，讓音符帶走壞心情，給心靈一個釋放的空間。 張曉玲(工商043)我比較喜歡攝影，所以我減壓的方法是拎著數碼相機在校園里到處拍照片。可能你會覺得我這方法很奇怪，但我感覺這對於我自己來說很管用，看著自己拍的照片，生活的美好讓我有信心去面對壓力。 劉穎(網路管理051)以前的我面對壓力只會逃避，有時還會偷偷掉幾滴眼淚。現在我長大了，成長中我明白了許多道理，也變的堅強了。每個人都有壓力，只是減壓的方式不同。我的方法就是上網和別人聊天或是找個沒人的地方大喊幾聲，這樣心裡會順暢許多。 叢林(建學053)我們這個專業作業很多，有時會弄得你焦頭爛額的。面對作業壓力，實在撐不住時，我就先洗個澡然後睡一覺，醒來後精神充沛的解決作業。現在在面對其它壓力時，我也會這么做，感覺很好。 張秋華(軟體電商044) 一般情況下我會和要好的幾個朋友一起出去走走，或是到圖書館借閱幾本喜歡的書看。如果壓力大時，我會找比較熟悉的師長聊天，通過和他們的交流，能有效地緩解我的壓力。 鄭昊(工程042)面對生活中的壓力，我的減壓方法是先放下手中的事，轉移注意力，放鬆心情，看看書、做做運動、找朋友聊天都是不錯的選擇。有時我也會去看一部比較經典的電影，等到鬥志恢復就繼續奮斗。 姜笑君(心理輔導室老師)大學生心理壓力幾個主要來源是學業問題、前途問題、經濟及連帶問題、情感問題和人際關系問題。目前我們大部分同學所採用的減壓方法是宣洩情緒法，比如在空曠的地方大喊幾聲，或是大吃一頓等。這些方法是通用的減壓方法，但是治標不治本。正確的方法是正確分析壓力的來源，有針對性地進行減壓。比如有些家境不是很好的同學，他們在和別人交流或是辦一些事情時，會或多或少地流露出一種自卑感，這就是經濟上帶來的壓力。要減輕這方面的壓力就應該正視現實，要正確地認識到家庭的經濟能力並不能決定一切。只有這樣才能從根本上減輕壓力。再比如，一些同學想多交朋友，但總是事與願違，從而帶來人際交往上的壓力。這樣的同學就應該先從自身找原因，是因為自己為了交友而放棄自己的個性讓人感覺沒主見？還是太自我了讓身邊的人感到受不了？只要找到原因，對症下葯，改變自己的對人、對事態度，這一壓力就迎刃而解了。 希望同學們勇敢地面對壓力，從實際出發尋找壓力來源，使用切實可行、針對性強的方法為自己減壓。 下期話題：校園里感動你的人和事

❼ 哭泣也有好處可以緩解壓力改善視力

哭泣，也是人類表達情感的一種方式，苦的原因有很多，悲傷會哭，感動也會哭，人們常常以為哭泣是一種不好的行為，其實哭泣也是有好處的。

哭泣是自我保護的行為

美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊對哭泣做了5年的研究，結果顯示，一個月內，男人最多哭7次，而女人的流淚次數則超過30次。以色列特拉維夫大學進化生物學家哈森說，哭泣是一項人類高度進化的行為。和語言一樣，只有人類才有真正意義上的哭泣。

盡管悲和哀是最強大的「催淚彈」，但除此之外，喜、怒、懼都能讓人落淚，比如，太害怕了會哭，太高興了會哭，還有被氣哭的。應該說，所有這些都是人類一種正常的行為反應。

哈桑最近的一項最新研究發現，眼淚甚至可以發送自我保護的信號。它會模糊人們的視線，防止自己對別人做出攻擊性行為；同時，又能顯示自己的脆弱，讓對方降低戒心和敵意，不會隨便做出傷害行為；進一步講，對方看到一張流著淚的臉，也會引發憐憫之情，進而不自覺地給予支持。

哭泣幫助提升情緒

從情感上說，哭泣能幫助提升情緒。美國南佛羅里達大學研究發現：落淚讓近90%的哭泣者的情緒得到了明顯改善，哭泣能比抗抑鬱葯起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。

1、哭泣是一種安全有效的應對壓力方式

它能讓被抑制的負面情緒和挫折感得以徹底釋放，而有些用語言無法表達出的情感，也可以通過哭泣來傳遞，特別是在婚姻關系中。

2、哭泣對婚姻關系有益

專家認為，哭泣能平息爭吵和表達引申的含義，強調對話背後所隱藏著的感情。因此，當你覺得無法應付現狀的時候，不要忍住淚水，大哭一場也許就可以讓你自然痊癒。

3、哭泣是進行情感溝通的重要手段

可以建立起人與人之間的'聯系。你當著別人的面肆無忌憚地流淚時，就等於在發出這樣的信號：我正在與你一同分享我最脆弱的情感，你看到了我最真切的一面。對方看到這一切，則會認為，你信任他，雙方可以成為朋友。 大哭一場有益身心 我們常說有淚不輕彈，但近日，美國《醫學日報》總結了哭泣對於身心的益處。

哭泣能釋放毒素。哭泣不僅能清潔心靈，還能讓身體潔凈。人們在哭泣時有毒物質也會從身體中釋放出來，美國明尼蘇達州聖保羅拉姆齊醫學中心的生物化學家發現：與其他外分泌過程（包括呼氣、出汗和排尿等）一樣，由於壓力所生成的眼淚有助於去除人體應激激素和毒素，同時讓人的精神得到鬆弛。

另外，眼淚中含有的溶菌酶，能在5～10分鍾的時間內殺滅90%～95%的細菌。發表在《食物微生物學雜志》上的一項研究成果表明：溶菌酶能夠破壞細菌的細胞壁，從而達到殺滅細菌的目的。哭泣還能改善視力。

淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，並洗去灰塵和碎片，並通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。

哭一次別超15分鍾

誰都會哭，但不一樣的是，有些人比較「冷血」，看什麼都不會傷感流淚；有些人則天生眼窩淺，一點小事也能讓他猛掉「金豆子」。對此，醫生指出，動不動就哭的人，通常具有憂郁質的特徵。

哭泣是上天賜給人們的神奇禮物，但如果哭得過度，則會沖垮精神防線，比如《紅樓夢》中的林妹妹，盡管有些極端，卻很能說明這個問題。之所以有些人容易哭，是因為他們天生比較敏感，而且具有憂郁的氣質特徵。這類人更容易受到哭泣的影響，以致打破心理平衡，給身心帶來傷害。

另外，美國南佛羅里達大學和荷蘭蒂爾堡大學心理學家進行的研究發現，1/3的人痛哭過後情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之後反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。因此，專家建議，哭泣的時間最好別超過15分鍾。

有些抑鬱症患者也經常哭泣，他們通常是默默流淚，而不會號啕大哭。因此，如果發現有人情緒持續兩周沮喪低迷，常暗自垂淚，就要提高警惕，這種哭泣可能是抑鬱症引發的病態表現，應及時就醫。