為什麼經常洗滌對壓縮襪很重要

1. 跑步壓縮襪子有什麼好處

在跑步過程中，腳騰空落地時帶來的沖擊會導致肌肉震顫，這被認為是引發肌肉損傷和引起延遲性肌肉酸痛現象的重要原因。而壓縮襪通過給予肌肉支撐，在一定程度上可以減少肌肉震顫從而減輕疼痛。

壓縮襪的壓縮作用使小腿肌肉在跑步全程中晃動減少，可以在一定程度上降低肌肉疲勞的程度。同時這種外在的環繞式的壓力也使穿戴者對疼痛的本體感覺降低，可以跑得更加順暢自然。運動後穿著壓縮腿套，通過加速血液流動，有利於清除代謝廢物，並及時引入肌肉修復重建所需要的物質。有一些研究表明，運動員和長時間坐飛機的人在穿了壓縮腿套之後覺得身上的酸痛感減輕了。

10公里以內跑步使用壓縮腿套似乎用處不是很大，因為短距離跑步疲勞程度較輕。不過在後半程會明顯感覺壓縮腿套對小腿肌肉有很棒的固定作用。

2. 打籃球可以穿壓縮襪嗎

可以的，能起到防護作用也能防止靜脈曲張。
壓縮襪的運動防護作用
體育運動中，壓縮裝備設計的目的是利用梯度彈性提高運動表現和加快恢復。雖然目前對於壓縮裝備能否提高成績還存有爭議（比如，專業運動員以及非洲運動員在馬拉松比賽中很少穿戴壓縮裝備），但是也有相當一部分的研究表明壓縮裝備確實起到一定的效果，特別是保護效果。
長時間運動後，小腿血流量增加，而受到重力的作用，血液（以及組織液）淤積在下肢，造成血液循環減慢，肌肉氧氣供應不足，代謝廢物（乳酸等）不能通過血液循環被帶走，加重了肌肉疲勞，讓人感覺整個小腿肌肉膨脹、發酸、發沉。
而壓縮襪，就可以很好地減輕這一問題。壓縮襪是用高彈性編織面料製成的，用彈性梯度織物產生壓力，充分包裹、壓縮小腿，從而發揮作用。更重要的是，壓縮襪具有從下至上逐級遞減的的梯度壓力（在腳踝部建立最高支撐壓力,順著腿部向上逐漸遞減），形成一個由下至上的正壓力，促進靜脈血的迴流，減輕下肢血液淤積和腫脹。
壓縮襪可以促進下肢血液迴流。而下肢血液迴流不暢，造成的問題不僅是運動能力下降，還有更常見的「靜脈曲張」。小腿靜脈曲張是四肢血管疾患中最常見的疾病之一，這與你跑步、不跑步關系不大，主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢（坐、立）很少改變，血液淤積下肢，靜脈壓過高，日積月累，破壞靜脈瓣膜和血管壁，使血管像「吹氣球」一樣膨大、突出。

3. 跑步壓縮襪子有什麼好處

從理論上分析，跑步過程中穿著壓縮襪（運動），整個小腿肌肉都被襪子的梯級壓力包裹，會幫助
靜脈血
更快速的迴流心臟，同時也提高了小腿靜脈血流速。
靜脈血迴流速度加快意味著心臟每次搏動射出的血液就越多，使運動員被動的保持在一個高強度的狀態，看起來一切順理成章。
但是實驗數據卻不支持這種說法，在一些研究中，通常選擇的都是有豐富經驗的馬拉松跑友，而且實驗距離通常都控制在15Km內。
實驗結束後，這些馬拉松跑友有相當一部分像未穿著壓縮襪時一樣，並沒有感到深刻的疲勞，所以關於壓縮襪是否提高跑步成績的爭論一直都在持續。
Newcastle
大學的研究人員發現壓縮襪的確是提高了下肢血流量和降低了在高強度耐力運動時的心率，但這篇研究同樣發現即使這樣，壓縮襪並沒有讓受試者提高跑步成績。
其他研究也發現壓縮襪並沒有提高10公里跑的成績。

4. 足球襪和壓縮襪有什麼區別嗎

壓縮襪和足球襪還真有異曲同工之妙，其實都是主要運用在運動上。他們最主要的區別應該在運用的范圍上，壓縮襪主要運用在跑步運動上，而足球襪，顧名思義主要運用在足球運動上。

壓縮襪的產生最開始最要還是運用在醫學上，他可以幫助腿部肌肉拉傷的病人恢復訓練。現在我們生活中往往會發掘它越來越多的用途。我們平時見過最多人群用壓縮襪的應該是跑步愛好者。長時間的運動會讓你的腿部肌肉感到酸痛，這里壓縮襪就能發揮它的作用，它能綳緊你的肌肉，緩解你由於長時間運動造成的肌肉負擔。另外壓縮襪還能促進你的腿部血液循環，如果你平時有長時間站立的時候，它也能幫助到你。

足球襪最先的產生還是在一個保護上。因為那時候的足球場還不像現在這么專業，運動員在拼搶過程中常常會摔倒，如果沒有足球襪的保護，運動員往往會擦傷，由此足球襪應運而生。足球襪還有一個特點和壓縮襪不同的，足球襪主要是毛巾襪，而壓縮襪常常是有彈性的棉襪。毛巾襪比壓縮襪更厚，有更好的保護作用，我們注意足球襪的底部，都會有適當的加厚，這樣就能保護運動員的腳底和腳趾。

其實現在的足球襪往往會將壓縮襪的運動科技運用其中，這樣就能提高運動員的腿部力量，出球更有力。足球襪適當的給腿部壓迫也會促進血液循環，減少運動員比賽抽筋的現象。

5. 健身為什麼要穿緊身褲

夏天是個秀身材的季節，當然前提是得擁有一個好身材，自然好的身材是離不開日積月累的健身運動的，而談起健身運動自然與緊身褲是離不開。

那究竟為什麼健身的時候要穿緊身褲呢？我覺得原因主要有以下幾點：

1.可以秀出自己的完美身材

緊身褲的設計其實都是按照女性的身材比例設計的，若有一個好的身材，穿上緊身褲，自然在健身房裡會相當奪人眼球。

2.可以更好地保護肌肉，避免因劇烈運動而導致肌肉拉傷。

3.可以吸汗，防止過度鍛煉導致大量出汗，而使身體產生一種悶熱之感。

4.可以防臭抗菌。 事實上大部分緊身衣的材質都會採用抗菌染料，從來達到抗菌的效果。

從心裡層面來講，

第一， 女孩子在鍛煉的時候穿緊身褲會顯得身材更好線條感比較好，自信心會有提升，這個時候會她會認為自己更漂亮，所以會更加有努力的減肥。

第二個本質層面講 緊身褲的作用就是穿這個褲子更加貼身，減少運動時的助力防止肌肉的被拉傷，保持體內溫度等。

第三增加異性的好感， 穿緊身褲會讓女性更加自信陽光，對自己的要求也會越來越高，更能吸引異性目光。

那麼從專業角度來和自己的親身感受來講： 一、身體感受層面 專業運動緊身衣會對人體皮膚表層有一種壓迫感，增加皮膚表層的血液循環，同時對肌肉的包裹性能夠使人們感到興奮的感覺，從而渾身充滿力量。

二、 科技 層面 穿緊身衣褲能有效的促進乳酸的分解，防止乳酸堆積讓人體更加舒適 ，同時還能防止運動後全身酸痛，身體的酸軟是因為運動中肌肉的摩擦產生的乳酸堆積造成的。

三、 透氣速干，頂端的運動緊身衣採用獨特的高彈力面料 都能夠迅速吸汗 讓您時刻保持乾燥的身體 運動更加舒適 健康 。

四、 防臭抗菌，面料採用抗菌染料，以自然參透形式和織物融為一體，經常或者是多次洗滌都不會對其有影響的，防止細菌滋生，遏制異味產生。

緊身褲的主要特點就是最精細地展示自己的身材。而在健身時穿緊身褲，一個方面的原因是在健身取得一定成就的基礎上，通過好的身材向他人展示自己的運動成果；還在一個方面的原因，就是在身形還存在一定瑕疵的時候，能夠及時發現這些瑕疵，改正這些缺點，盡快地使身材更完美。

當然，也不是所有的健身活動都是需要穿緊身褲的。需要穿緊身褲的運動方式主要是體操、瑜珈、塑身塑形、增肌等運動形式，而在其他的一些運動活動中，很多是提倡穿著寬松、舒適的服裝的，比如廣場舞、太極拳、球類運動等，寬松的服裝更適合做運動動作的需要，使運動效果更明顯。當然，還有一些運動，比如跑步、健走、登山等，對服裝幾乎沒有任何要求，自己覺得舒適，怎麼穿都可以。而且，大多數健身者的目的是以 健康 和瘦身為主，對服裝也不是太在意。

沒人規定健身要穿緊身褲啊！

不過穿著有彈性，布料舒服，容易找到肌肉感覺。

作為健身十幾年的資深愛好者，我還是喜歡迷彩褲或者籃球短褲。

現在你所看到的，大多數叫健身網紅，並非真正的專業運動員或者資深訓練者，前者要在專業的舞台上展示自己，後者在大眾面前展示自己，當然二者目前有相互靠攏的趨勢。

穿緊身褲或者緊身衣，一方面可以展示自己傲人的身材，還可以在訓練中減少安全隱患。方便了每一次訓練，在勒緊的過程中，更好地感受肌肉的發力和緊綳感。

首先。並沒有什麼法律規定你，健身就一定要穿緊身褲，你穿寬松舒適的運動褲，也是一樣可以健身的。

其實到了健身房看看你就能發現，平時那種闊腿褲啊，高跟鞋啊，在這里根本不適合。首先健身往往需要做一些大幅度呢動作，如果穿著不舒服的衣褲，那就會影響到健身的動作和效果。

而緊身褲這個東西，緊貼身體，不僅可以幫助勾勒出美好體態，讓你健身動力更加飽滿，還可以讓幫助讓身體肌肉更加緊致，不會因為肥胖的褲腳什麼的絞進機器里，運動起來更加方便。

同樣，一些專業的運動品牌，會在設計和生產的時候，加入一些運動科學元素。幫助固定肌肉，達到健身事半功倍的效果，足夠專業。

當然，還有一些人，非常喜歡欣賞自己。所以健身的時候，穿著緊身褲也有這個方面的原因在裡面。尤其是一些愛美女性，喜歡在健身房自拍的，要說什麼最能夠突出自己的魔鬼身材，莫過於緊身衣緊身褲了！

總的來說緊身褲除了秀身材之外，對健身的作用很小，甚至可以忽略不計。

普通緊身褲由於設計、剪裁等方面對肌肉的包裹性、支撐性不足，無論是有氧運動還是無氧運動，基本上都沒用。不需要討論，購買時只需要考慮顏色、款式即可，功能性除了速干、排汗、保暖等需要外，根本不需要考慮功能性。

特殊剪裁和設計的壓縮衣褲，對有氧運動的作用要比無氧運動大，但是具體起到做大作用也是因人而異，總的來說作用有限。至於宣傳所說的各種功能，存在巨大的誇大宣傳。有的宣傳說能讓健身動作更加標准，我只能呵呵了。

下面說一下壓縮衣褲對有氧運動的影響。

有氧運動，比如跑步時和騎行時，長時間有氧運動時，腿部集中的血液會逐步增加，尤其是小腿部的血液會逐漸增多。為了使血液盡快迴流心臟，加速血液循環，緩解肌肉疲勞和乳酸堆積，壓縮襪，壓縮褲等對肌肉和血管有一定壓縮作用的產品被設計出來， 確實能產生一點作用 ，但是具體作用多少就不好說了，網上沒看到具體量化的數字。只能說個體感受非常重要。壓縮衣褲的舒適性、排汗性、保溫性比普通緊身褲要好很多，一般也優於速干緊身衣褲，穿著舒適性很高，外觀很炫酷。但是壓縮衣褲的價格很貴，如果不是裝備控或者土豪，一般很少有買的。購買時要注意產品是否是梯度壓縮，也就是針對不同部位，壓縮程度不同，比如小腿部位壓縮較強，大腿部位壓縮較弱。針對不同運動，壓縮程度也不同，一般都是某項運動專用壓縮衣褲。比如跑步、騎行、鐵三，都有專用的壓縮衣褲，很少有通用產品，即使是鐵三專用壓縮衣褲，為了平衡游泳、騎行和跑步三方面不同要求，總的來說其各方面性能也不如針對單項運動的產品性能好。

以我個人穿著壓縮褲的感覺來說，心理作用更大。無論是跑步，還是騎行，對運動成績的提高是很有限的，但是舒適性、排汗透氣性都很好。即使夏天穿著也不感覺熱，沒有任何不舒適的感覺。

如果是騎行這種對風阻要求很高的項目，想提高運動成績，壓縮衣褲是必選裝備，比如長跑、跳繩這些對風阻沒什麼特別要求的項目，壓縮衣褲可有可無。否則為什麼馬拉松選手中很少有穿壓縮衣褲的運動員。

健身運動裝備雖然很重要，但是也要了解裝備的具體作用和局限性，總的來說還是要有一個好身體，再好的運動裝備也只是錦上添花。

健身一定要穿緊身褲嗎？沒有誰規定一定得這么做，鍛煉者根據「具體情況」自行決定就行了。那麼，「具體情況」有哪些呢？我們先來看看運動類緊身褲的作用。

（1）減少肌肉抖動

運動過程中必然伴隨著肌肉的抖動，這種抖動會消耗運動者相當多的能量。特別是長時間的肌肉抖動，對於體力的消耗很明顯，比如跑步或游泳過程中的大腿肌肉抖動。

運動緊身褲，可以恰到好處地收束肌肉，減少抖動。穿上運動緊身褲去跑步，立即會感覺腿部有輕松感，且變得有力了，跑動過程也變得輕鬆了不少。

（2）防止大腿內側摩擦

防止大腿內側摩擦，這在長距離跑運動中尤其重要。對於腿較粗或人較胖的鍛煉者來說，跑動時大腿內側的摩擦在所難免。

短時間內的摩擦，基本上不會對跑步有影響。但摩擦時間過長，輕則有不適或灼痛感，重則皮膚發紅、起水泡、有強烈痛感。只要褲腿下擺足夠低於襠部，比如五分緊身褲，就可以避免這種潛在的運動傷害。

（3）快速散熱

現在的運動類緊身褲面料也都很非常適合運動的需要，散熱效果好，不會有出汗後粘在皮膚上的情況，可以確保皮膚表面的乾爽，避免汗水長時間停留。

（4） 時尚 與好看

除了滿足運動上的功能需要，運動緊身褲可以更好地體現人體美，展現良好的身體線條，再加上現在運動褲設計 時尚 、美觀，也是令許多人喜歡穿運動緊身褲的重要原因。

根據前面所說的運動緊身褲的作用，我們就可以知道何時該穿它了。大致分為兩種情況：

如果你經常參加長跑等有氧運動

那麼，穿運動緊身長褲是比較好的選擇。因為它可以幫助你在運動過程中避免肌肉抖動、減少能量消耗，更快地散熱，並防止大腿內側摩擦。

不過，在經驗上，30分鍾之內的長跑，即便不穿緊身褲，也不會造成腿內側摩擦產生不適感。穿不穿緊身褲兩可，寬松的運動短褲也是不錯的選擇。

如果你經常參加力量訓練

那麼，基本上沒必要穿緊身褲。因為力量訓練時，大量出汗、腿內側摩擦的情況都不嚴重。每組訓練動作一般都是在十幾秒或幾十秒內完成，也不存在長時間因運動肌肉抖動、能量耗散較多的情況。

相反，力量訓練的著裝，應以不影響發力為原則，所以健身房裡的力量訓練者，多以穿著寬大的運動訓練裝為主流。

當然，你為了顯示自己有一個出眾的身材，穿運動緊身衣褲出場，也沒什麼問題。

所以，健身者是不是要穿運動緊身褲，掌握好基本原則就行了： 有氧運動建議穿，力量訓練多半沒必要。

各種運動裝備的發明都是有其道理的，能最大程度上保護運動員，所以穿戴運動服還是要根據不同的運動項目來選擇，這樣既安全有舒適

緊身的衣褲對身體的包裹更好，一來是為了保護肌肉，避免因運動幅度過大而導致的肌肉拉傷等受傷的發生，二來可以吸汗，很多人覺得緊身服穿著會悶熱，其實質量好的緊身運動服穿起來不但不會熱，而且能吸漢透氣，這就是為什麼籃球，足球運動員要穿緊身內褲的原因了，至於缺點就是會很緊，如果身材不好會暴露無遺，呵呵

健身的人也許喜歡性感一些

6. 跑步襪子和普通襪子的區別

要說時下最火熱的全民健身運動，那跑步一定是最先被想到的，晨跑、夜跑、團隊跑、連寫字樓里也安裝了跑步機。最近小編也加入了跑步的大軍，准備備戰今年12月份的上馬。許是好久未鍛煉，剛開始跑起來時最直接的感受，那就是連笑起來都肚皮疼的酸痛感，再就是腿疼到懷疑人生！

此前有朋友提到過使用壓縮襪，但並沒有直觀的認識。上個月，主編拿給我一雙襪子說，這個可以緩解腿部酸痛，對運動成績也會有一定的加強作用。不過效果如何，各位可以自行感受。小編試穿了近一個月，以初學者角度做的測試僅供大家參考。

這是一款來自德國原產地的CEP M SIZE III壓縮襪。

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拿到襪子第一時間給我的感覺「這是洋貨」！全英文的產品介紹，不過右下角還是細心地貼了中文產品介紹。

產品包裝

打開盒子充滿鄉土氣息的玫紅色長襪映入眼簾，雖然很多妹子喜歡鮮亮的顏色，但這個顏色確實要花點時間接受（剛開始由於是玫紅色會覺得顏色很扎眼，丑到不想穿，多看兩眼後，自我感覺其實也還可以）

襪子

不過襪子上標注的是MAN，老爺們穿上這款襪子，那想必是一道亮麗的風景線。

一看二摸，這款襪子抓起來較厚實，像冬季的靴子襪，整體織布的工藝比較有緊實感。當小編迫不及待的上腳試穿時，才真正認識到——好緊！

試穿動作圖

這襪子不是你想穿，想穿就能穿，要按照說明來。說明書有著很詳細的穿襪演示步驟。按這個一步一步優雅的穿上，還是可以有點逼格的。

襪子試穿圖
試穿 步驟解說

每天就是這樣穿著提到膝蓋處的壓縮襪，開始近一個月的訓練，深切的體驗了下壓縮襪與普通襪子的區別。

穿與不穿對比圖

作為一個初跑者，沒穿襪子跑了幾天小腿酸痛明顯，在酸痛期間穿上壓縮襪，小腿肚被完整的包裹住，肌肉不會像以往肆意晃動，不晃動就不會太痛，也並不會有很強的束縛感，還是很舒服的。

健身房擺拍圖

有一點值得提到，穿襪子在室內跑步機上跑+快走一個小時後，並沒有像之前嚴重的出現腿酸麻到的無力感，對疼痛還是有一定的緩解作用，而且整個過程中襪子貼的很牢固，沒有出現滑落。

跑步

和直接穿普通運動褲、運動襪會有所不同。壓縮襪在促進小腿部血液循環、緩解肌肉酸痛、提高運動表現確實有一定的優勢。

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只是，跑完回到家後，第一次發現脫襪子也是個體力活，需要花費點時間，確實有卸下一件裝備的感覺。襪底所採用的毛圈加厚材質，具備吸汗與舒適性，襪身乾爽無異味。

穿完脫下里外面

這么緊綳的襪子能夠持續收縮多久，經過實際體驗，脫掉後發現短時間內襪口處的里層會出現鬆弛情況，整體還保持彈性。不過，洗過晾乾後襪口處彈性有所恢復。

襪口出現的瑕疵

總結：跑了近一個月，對襪子的體驗還是可圈可點的，雖然透氣性和美觀度不是最為突出的表現，對於初學者這款壓縮襪確實能夠提供較好的肌肉保護。同時，穿了這么久也洗了那麼多次，鬆弛走樣與磨損起球的現象，暫時未發現。只是在體驗一個月後，肌肉逐漸適應了運動強度，襪子會有略微的束縛感，有幾次跑步還是選擇了「裸」跑。

每一個運動裝備的發明都凝聚了科技和智慧，對於跑步小白的我，還是蠻希望用科技武裝身體

7. 健身可以穿壓縮襪嗎

當你健身的時候，你是可以穿壓縮襪的。健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動項目。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學的過激運動則會導致人體身體受損。
好處
一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

8. 壓縮襪可以讓小腿變細嗎

穿上壓縮襪之後，看上去小腿的確瘦一點了，這是因為人體組織是有彈性的，被外力壓縮之後自然體積變小，但這是否就代表小腿會變細呢？當然不會，正如剛才所說，人體組織是有彈性的，當脫掉壓縮襪之後，小腿仍然會變成原有形狀。僅僅依靠一點外部壓縮力是不可能長期改變小腿形狀的，要使小腿變細，只有一個辦法，通過運動消耗小腿的脂肪