上廁所解壓最好的方法

1. 最好的解壓方法是什麼

越來越多的現代人抱怨壓力太大，而這種壓力多來自一天要持上八小時的辦公室。除了要處理繁瑣的工作外，還要小心冀翼地處理與上司、同事之間的關系.一天下來不僅體力透支、心理上也感到疲憊不堪。我們科力普專注於辦公用品一站式采購，平時接觸到很多公司的職工，接觸多了也了解到大家的壓力，所以推薦幾個解壓小技巧：

1.涼水洗臉或者拍打額頭

當你在辦公室面對上司嚴肅的面孔或者一大堆文件的時候，衛生間也許是你暫時躲避重壓的一個好地方。去衛生問用涼水；中洗額頭，能夠讓你感覺無比潔醒，重新理順工作的思路；

2. 寫「壓力」日記

用簡單的幾句話，及時地在漂亮本子上寫下自己的壓力和煩惱。寫「壓力」日記是一種簡單有效的理性反思方法，它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力。以後重溫日記的時候，你會不可思議地發黨自己已經度過那麼多的困境了，那麼堅強的你還會伯什麼呢

3. 爬樓梯或者運動

在疲勞緊張時，在大樓里爬幾趟樓梯，會使你受益匪淺。如果你不好意思無事亂跑，就試試不坐電梯爬樓梯吧。人們看到你匆匆上下的身影，會贊美你的敬業精神。而且你還會有更大的驚喜——健美身材漸漸顯出，讓別人羨慕去吧。

4. 准備一瓶香薰或者精油
電腦嗡嗡作響、文件在飛的辦公室里，怎能不讓人感到緊張。試著在辦公室里點上植物精華油，例如鼠尾草或蕉衣草，就能改善工作氣氛，減緩壓力。打破規規矩矩的辦公環境吧，在香薰的世界裡輕松愉快垃展開你的工作

這些都是一些非常簡單直接的方式，當覺得自己有壓力的時候一定要記得尋找緩解的方式。

2. 如何緩解考試時緊張.想上廁所(大便)

感到自己難受或胸口郁悶或想上廁所時。可重復做深呼吸動作。一般十下左右就可以緩解情緒的了，同時，帶上風油精，搽搽自己的太陽穴。考試緊張其實很多部發原因是由於自己所掌握的和要考的或是平時所做的功夫是有莫大聯系的。其實只要自己基礎打扎實了，該掌握的都掌握了，不該掌握的也掌握了，其實，到時你上考場，當然就會意氣風發啦，傲視群雄，舍我其誰？！！^_^
也可以 優化情緒

（1）緩解考試焦慮

方法一：呼吸放鬆法。那就是每吸氣一個時間單位，便得憋氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。例如你吸氣花了4秒鍾，那麼憋氣就得16秒，吐氣8秒。雙目垂簾兩分鍾。為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?從生理學角度看，能夠幫助淋巴系統能充分排除毒素。為何憋氣要花四倍的吸氣時間呢?因為這樣才能使血液充分地利用氧氣和推動淋巴系統。所以當你呼吸時，你得吸足呼盡，把體內血液里的毒素完全排光。經過研究表明，這種呼吸方式能夠減輕一個人的焦慮程度。不過需要指出的是，這種呼吸方法持之以恆的話效果會更好。

方法二：肌肉放鬆。心理學家沃爾普提出了一種叫交互抑制的理論：即一個人如果交感神經興奮，處於緊張狀態，那麼他的心跳是快的，血壓是高的，血糖也升高；相反，如果一個人處於放鬆狀態，心跳變慢，血壓和血糖降低，就緊張不起來了。如果想法使一個人的心跳慢下來，肌肉鬆弛下來，那麼他就緊張不起來了。但是也許有人不太知道緊張和鬆弛的區別，可以試著做幾個動作，首先，向上伸出左手食指，再把右手平伸著放在它的上面，要把左手食指尖對准右手掌中心。把右手的力完全去掉。然後在心中默數「一、二、三」。數到三時，將左手突然撤向左方，此時右手自然落下就是放鬆的狀態。

方法三：冥想放鬆。自我冥想放鬆是比較容易操作和學習的一種方法。自我冥想放鬆是一種淺度催眠，靜坐狀態下首先對全身肌肉、關節、臟腑等部位進行徹底放鬆，並反射到心理狀態，使緊張情緒逐漸緩解、消失。

（2）緩解考試抑鬱

改變面部表情、身體動作和對話方式。在必要的時候，以一個微笑來回報自己，往往就能使心情變好一點；習慣了某一個動作，可以試著換個新動作讓自己適應；和別人的對話方式的改變有時候也能起到一定的作用。

另外還有一些其他的方法如按摩內關穴。內關穴位通心經，對於安神有奇特的功效。伸出左手，手和手腕之間，存在腕橫紋，舉起右手，三個手指並攏，把無名指放在左手的腕橫紋上。右手食指彎曲和這個左手的手腕交叉的這個點，它的中點，有兩根筋，實際上，這個內關穴就在兩根筋的中間，在按摩的時候，就是大拇指垂直往下按，左手腕向內彎曲，一上一下做一緊一按一揉一松的按壓，按壓的力量要慢慢加強，以指尖有節奏地進行按壓。按摩以產生酸，麻，脹的感覺為最好。順時36次或者72次。

3. 拉屎拉不出來怎麼辦，快速的方法

民間一直流傳著大便拉不出來拍三下能夠立馬排便，這個方法現在並沒有很明確的解釋。很多人說用這個方法立馬能夠排便，也有很多人說一點也沒有用，這個方法應該要看個人。快速排便的方法除了拍三下外還可以揉肚子和蹲著上廁所。
1、 拍三下

拍三下是非常有名的在上廁所的時候對著自己的腦袋上面拍三下來幫助排便，這個方法有人說是有用的有人說是沒用的，現在並沒有什麼文獻可以證明這個方法的可靠性。但是如果排便真的很痛苦可以試著用一下，心理原因也能夠幫助治療便秘。
2、 揉肚子

揉肚子也是能夠幫助緩解大便拉不出來的，在上廁所的時候出現大便拉不出啦將手按壓在肚臍眼上然後來回揉，也可以順時針揉20下再順時針揉20下，然後再往下揉。揉肚子是能夠促進腸胃蠕動的，腸胃活性越大排便越好。
3、 蹲著上廁所

蹲著上廁所是更容易排便的，這是因為蹲著上廁所人的腸子是直著的，糞便也就更好出來。如果大便非常難受或者是經常排便困難的是可以嘗試蹲著上廁所，加中都是馬桶的可以買個腳凳來幫助排便也是和亞洲蹲上廁所同樣的道理。
1、 飲食

避免便秘最好的方法就是從飲食上來調理，飲食少吃油膩、不好消化、容易腹脹的食物，然後平時多吃清淡不上火、好消化的食物。日常要多吃粗糧、膳食纖維高的食物，還要多吃蔬菜、水果多喝水補充水分，最好多喝酸奶，酸奶能夠幫助腸胃蠕動。
2、 良好的上廁所習慣

避免便秘還要養成良好的上廁所的習慣，像上廁所不要蹲太久，上廁所的時間越久越容易出現排便難。所以上廁所要養成不在廁所裡面，玩手機、看書的習慣。還要養成每天上廁所的習慣，每天上廁所能夠告訴身體需要排便的信息。

4. 解壓的最好方法是什麼

解壓的最好方法有聽輕松的音樂，外出旅遊，自我暗示自己能行，找親友進行傾訴，只記住愉快的事情，用美食來調節心情等。

1、聽輕松的音樂

音樂是最有效地緩解壓力的辦法，聽一些舒緩的純音樂、一首好歌，聽一場輕松愉快的音樂會，都可以讓人輕鬆快樂，沉浸在幸福中，忘卻煩惱。歌唱也是一種寬容、寬慰、一種長壽的呼喚。

2、外出旅遊

當一個人在精神上處於不平衡和困擾時，他應該進入自然，山脈或海邊周圍的空氣中含有更多的負離子，它是萬物生長所必需的物質，而空氣中的負離子越多，器官和組織獲得的氧氣越多，新陳代謝越豐富，神經和體液的調節越強，更有利於身體健康、頭腦越健康，這樣郁悶的心境就越容易平靜下來。

3、自我暗示自己能行

想想有多少次你在面臨困難之前退縮了，因為在你採取行動之前，你開始否認自己。那些不相信自己的人，甚至沒有努力實踐過他們的價值。下次，你最好告訴自己試試看，不要太思前想後，先去努力實施自己的行為，只要努力就可以取得意想不到的結果。

4、找親友進行傾訴

吐露心聲可以傳達內心的感受，當受到外界刺激時，將不良的情緒釋放可避免疾病的發生。當遇到不幸、煩惱和不愉快的事情時，不要憂郁壓抑，把壓力埋在心底，你應該和你信任的人，對他們訴說自己真實的話語。

5、只記住愉快的事情

無論你今天多麼辛苦，多麼不快樂，當你回到家的時候，你應該和你的家人分享一件美好的事情。每天應該專注於積極的事情，想想做過的愉快的事，而不是一些不開心的事。

6、用美食來調節心情

享受美食也是緩解壓力的好方法，你可以找幾個朋友，或者只有你自己，去一家你喜歡吃的餐館吃自己喜歡的食物，不要擔心自己長胖，偶爾吃一頓大餐不會有任何影響，只想著好好地享受美食，這樣就會發展不開心的心情會一掃而空。

5. 怎樣的解壓方式最好

解壓12種方法
1、健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
2、傾聽或彈奏輕松的音樂有助於緩解壓力。
3、閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣
4、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
5、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。
6、學會躲避一些不必要的、紛繁復雜的活動，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫
7、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說「不」。
8、超然灑脫面對人生，淡泊名利，知足常樂。
9、世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
10、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的「糊塗」舒緩壓力。
11、一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都過得去，那麼今天和以後的日子也一定會安然度過，多念念「車到山前必有路
不外乎就是發泄、運動、旅行、哭泣

6. 廁所堵塞了用什麼最好的方法

廁所堵住了，如果是因為上廁所乾燥，這種情況下您可以用洗衣粉，洗衣液這種潤滑的東西，然後倒進去，用皮塞直接就可以讓它通開。然後如果是用或者是玩具之類的這種的話，你只能找修馬桶的去修了。

7. 有什麼好的解壓方法

減壓最有效的簡單方式；

1、運用言語和想像放鬆。

2、支解法。

3、想哭就哭。

4、一讀解千愁。

5、擁抱大樹。

6、運動消氣。

7、看恐怖片。

8、嗅嗅香油。

8. 排泄壓力最好的方法是什麼

樓主，你的壓力是來自哪方面的呢，對於感情就得敢於追求屬於自己的幸福，不要瞻前顧後的，那樣你會後悔一輩子的。就工作的壓力而言的話，我覺得最好的解壓方法就是適當地給自己休息的時間，休息好了大腦才會想到更多更好的方法去解決問題。

9. 容易便秘，想上廁所更通暢，有哪些小方法

多運動多喝水，而且要多吃水果特別是香蕉，做這些事情有助於你緩解便秘，大小便更通暢。現在的很多人都深受便秘的折磨，不管是哪個年齡段的人，都已經開始感受便秘的痛苦。你也曾經有過便秘的經歷嗎？你知道怎麼緩解便秘嗎？

最後還有一種方法就是多吃水果，大家可能也都知道，香蕉是一種很好的治療便秘的食物，多吃一些香蕉，能夠讓你的便秘有所緩解。當然你可以吃的水果也不僅僅是香蕉，其它的一些食物可以為你的身體提供很多的維生素，幫助你強化你的身體，所以都要吃一點。

10. 考試想上廁所該怎麼緩解

總有一些同學在臨近中考、高考的時候產生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。各人的對事物的看法不同，心理素質不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會嚴重影響最後關鍵時段的學習，下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供考生參考：
宣洩釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，泛濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，
壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法
找一個適當的對象，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理咨詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法
或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。
深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
「湯療」緩解法
強調下，這里的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這里的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
葯物治療法
如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。