① 跑步前(十分鍾)能吃一點餅干嗎
當然可以晨練前不要空腹。做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。這些游離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。 晨跑是簡單易行的鍛煉方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅干之類的碳水化合物。
② 運動前壓縮餅干吃多少怎麼快速恢復體力
壓縮餅乾的吃法是要配上水的，要是你吃一包，再喝杯水，已經很撐了吧。不喝水的話很乾。
那東西熱量非常高，估計一包有個400-500大卡。米飯呢一小碗有110大卡。
補充：如果腸胃功能不好的人兩塊（包）一定會很難消化的。建議你吃一塊足夠了，再吃個水果營養平衡一下吧。
③ 早上可以吃了壓縮餅干後去運動嗎
沒有問題的。如果早晨運動前空腹很餓的話，確實可以吃一點東西再去運動。但是建議你吃完之後隔一段時間再運動，不然影響消化。而且壓縮餅干飽腹感很強，熱量也很高，建議你少吃。可以吃一點牛奶麥片這種低熱量飽腹感也很強的東西。
④ 鍛煉前吃壓縮餅干行嗎
壓縮餅干是應急用的 沒啥營養還不好吃 建議不要吃。鍛煉前和鍛煉中建議喝紅牛功能飲料
⑤ 早餐吃壓縮餅干跑步
壓縮餅干沒有營養，早餐還是吃些有營養的東西。
⑥ 早上5點30起床，晨跑前吃一塊餅干，喝點水，能過多久可以去鍛煉
早上晨練前，最好吃點東西，喝點熱水。半小時後出門晨練最佳。在晨練的過程中路上帶點熱水，不能喝冷水。這樣就不會傷害胃了。晨練過後再吃早點，有利於身體健康。朋友鍛煉身體棒棒的。
⑦ 晨跑前應該吃多少食物，吃什麼食物
運動前需要富含碳水化合物及蛋白質的食物，碳水化合物提供精力、蛋白質則是增長肌肉的主要營養，同時也提供運動所需之熱量。
碳水化合物方面，少量的麵包、燕麥片是不錯的選擇。
蛋白質方面可選低脂牛奶或者無糖豆漿，建議喝無糖豆漿，因為當中除了提供蛋白質之外，還有牛奶無法給你的效果：抑制脂肪產生，而且也比較容易被人體吸收。
不過為了不造成腸胃負擔，所以建議盡量以流質食物為主，無糖豆漿、燕麥粥等都可以，香蕉也是可以提供體力的食物，一杯無糖豆漿或者一碗燕麥粥（不要太濃）加一條香蕉是不錯的選擇。一些市售的energy bar也很好，不過對學生來說長期以來會是一個不小的負擔。
此外，在運動前半小時可以喝一小杯淡鹽水，補充一點鹽分。
運動期間，建議每20分鍾喝一、兩口水（電解質飲料或淡鹽水為佳，經濟的做法是水瓶里放一、兩顆酸梅，既美味、經濟又解渴），適量的補充流失的水分及鹽分。
註：以跑步來減肥的話，最好超過40分鍾，前30分鍾的跑步只是熱身，30分鍾後才開始燃燒脂肪，你要燃燒多少脂肪，決定於你在30分鍾之後還能跑多久。你可以每天晨跑一小時，這樣你就有每天30分鍾燃燒脂肪的機會，普通速度慢跑的話，大概每天可幫你燃燒300卡路里，只要在飲食上再加照顧，不吃太多油膩的並且不吃宵夜，那麼你想不瘦也很難。我目前只能一星期兩、三次，每次40分鍾的跑步，加上飲食的控制，兩個星期下來腰圍都少了一寸半，呵呵！
跑步後，一小時之內盡量不吃（基本上是吃什麼長什麼），即使真的要吃，也不可吃太油膩的食物，以高蛋白、高纖維、低油脂這三個因素為主。
由於你的問題只是在跑步前的食物，所以日常飲食方面我也不多寫了，有需要的話可以聯絡我。
祝你成功！^^
⑧ 我是體育生，明天早上七點半要考立定三級跳，早餐吃壓縮餅干好不好
明天早上七點半要考慮定三級跳，我覺得早上最好不要吃的太飽，你吃壓縮肉餅乾的話，有可能會喝水，造成飽腹感，這樣會影響你的成績，我覺得吃一些稀飯比較好吃的鹹菜，再吃一點，油條啊，什麼的都可以的